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TANK冲刺（运动版）6月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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济南上门体育小山1月前
新手怎样练跳绳 #跳绳 #新手 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）10月前
跳绳这样跳，孩子长得快，1年长高10cm的间歇性跳绳法，亲测有效，家长必看！#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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蒋老师(少儿身高管理）8月前
训练详情: 第一组跳绳100个，休息30秒，开合跳30次。 第二组跳绳100个，休息30秒，后踢腿30个。 第三组跳绳100个，休息30秒，高抬腿30次。 每天放学循环做两组 组间休息1-2分钟，结束后拉伸放松。#跳绳长高#运动长高#跳绳长高
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世界冠军刘傲磊3月前
世界公认间歇跳绳法~ 坚持一个月，我们一起瘦瘦瘦~#跳绳 #每天坚持锻炼 #运动减肥 #每日跳绳打卡
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）5月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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然公主追高记9月前
救命❗这样跳跳绳，既不累，娃还长得快 ⭕️间歇性跳绳 ✅根据年龄，每天跳2-4组，每组之间可以休息1分钟 1⃣跳绳100个 2⃣开合跳50个 3⃣跳绳100个 4⃣胯下击掌50个 5⃣跳绳100个 6⃣后踢腿50 7⃣跳绳100个 8⃣高抬腿50个 ✅每天下午5:00-8:00坚持一年试试 #身高管理 #运动长高 #跳绳 #怎么长高 #100个关于她的故事
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TANK冲刺（运动版）3天前
居家跳绳瘦身法#跳绳减肥 #居家锻炼
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元宝爱跳绳2月前
健康时报： 科学跳绳让孩子增高不止10cm！ #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身； 跳绳后一定要拉伸； 每跳一分钟休息一分钟； 每跳四组，每组200下最佳； 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉； 总共运动时长20-30分钟！#真实生活分享计划
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是棍棍呀6月前
跳绳瘦全身！尤其是大肚子！跟大家分享一套国际公认高效燃脂跳绳法，收藏跟练哦！ 1.跳绳100个 开合跳30个 激活全身 休息30秒 2.跳绳100个 后踢腿30个瘦腿燃脂休息30秒 3.跳绳100个 胯下击掌30个平坦小腹休息30秒 4.跳绳100个 高抬腿30个燃烧腰腹部脂肪休息30秒 #跳绳#间歇性跳绳#瘦肚子#减肥#好身材练起来
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Crazy甩肉小小周5月前
50分钟无绳跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身，无绳跳绳适合所有需要减脂的姐妹#无绳跳绳 #无绳跳绳居家运动不扰民 #跳绳 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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省立儿科郑少娟（助成长）8月前
医生手把手教你跳绳，帮助孩子正确长高，不伤膝盖！ #长高 #生长发育 #生长激素 #跳绳 #儿科医生
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超哥不是大胖子5月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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@小圆养生日记5月前
每天坚持锻炼跳绳哪怕一天只能跳100个，慢慢叠加吧，毕竟贵在坚持#跳绳 #养生#居家锻炼
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阿胜Vlog3天前
跳绳减脂，全民健身。#阿胜VIog #跳绳减脂 #跳绳跟练 #减肥运动快速燃脂 #全民健身
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久久爱运动5月前
20分钟跳绳歌单❗跳绳一分钟休息三十秒❗暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #跳绳运动 #高效燃脂 #坚持运动
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暴汗拳绳派哥1周前
跳绳到底能不能减肥，一次说明白 #跳绳减肥 #生活态度正能量 #热量差 #减肥 #跳绳运动
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与旗自律同行2周前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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与旗自律同行2周前
#减脂瘦身#体重管理 #跳绳减肥
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尼加提教练3周前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己
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萌锐运动馆官方号2月前
健康时报：科学跳绳让孩子增高不止10CM!跳绳前一定要热身；跳绳后一定要拉伸；每跳一分钟休息一分钟；每跳四组，每组200下最佳；每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉；总共运动时长20-30分钟#跳绳 #运动长高#体育 #育儿
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JOJO跳跳绳吖1周前
今天我们不为减肥，只为这36分钟的快乐跳跃！ 沉浸式跳绳跟练，跳1分钟休息15秒。#i奔跑居家健身跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳音乐 #跳绳跟练
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蒋老师(少儿身高管理）9月前
训练详情: 第一组跳绳100个，休息3秒，开合跳30次。 第二组跳绳100个，休息30秒，后踢腿30个。 第三组跳绳100个，休息30秒，伸展跳30次。 第四组跳绳100个，休息30秒，高抬腿30次。 组间休息1-2分钟，结束后拉伸放松。 #跳绳长高#运动长高#长高方法#长高运动
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阿银极简养生5月前
练功的新朋友不要忘了跳绳，目标每天是1000个，刚开始，按各自身体情况，循序渐进，100个，200个…慢慢往上加，不要贪多，免得适得其反#古中医养生#跳绳##居家锻炼 #日常分享
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蒋老师(少儿身高管理）6月前
训练详情: 第一组跳绳100个，休息3秒，开合跳30次。 第二组跳绳100个，休息30秒，后踢腿30个。 第三组跳绳100个，休息30秒，伸展跳30次。 第四组跳绳100个，休息30秒，高抬腿30次。 组间休息1-2分钟，结束后拉伸放松。 #跳绳长高#运动长高#长高方法
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黑哥居家运动1周前
三个月前，170斤的我按下了减肥启动键#减肥逆袭成功 #减脂逆袭 #励志减肥 #减肥方法
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两宝妈妈带娃追高打卡3天前
间歇跳绳花样多，有助长高，最好选择户外运动，事半功倍，需要的快块收藏起来吧！#真实生活分享官 #种草好物 #种草激励 #跳绳打卡 #户外跳绳
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苏苏爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，去试试这套间歇性跳绳法，新手千万别轻易跳，看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个！一定要坚持。搭配饮食效果更好！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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欣昕💪奋斗小青年4天前
#四个小时休息20分钟 #跳绳 #有时间多锻炼
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CpZero4天前
gogogo#减肥 #跳绳 #过年前减肥
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杨师（矫正体态～瘦腿直腿中）2月前
如果是你想瘦的快，我建议你用间歇跳绳，塑形+减肥，比单纯跳绳有用很多，不只是肥肉下去了，关键是整体的线条有了改变，新手姐妹开始练的时候，数量可以减少，然后慢慢加循序渐进，坚持一周就能看到变化#跳绳 #间歇跳绳法 #瘦全身 #塑形
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威海儿保张燕燕医生1月前
正确的跳绳方式#向阳花开健康科普#生长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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驻马店上门体育王教练3天前
#上门体育一对一 大学生周末的快乐时光
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谭教瘦2月前
#跳绳减肥 #减肥 #瘦 #健身 #健康
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三点水的清（跳绳版）4月前
与其内耗，不如消耗。#瘦下来做最美的自己 #跳绳#我的运动日常
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董董长高不长胖2月前
分享让孩子长高的间歇性跳绳法，亲测有效。具体为跳绳100个、开合跳50个、跳绳100个、胯下击掌50个、跳绳200个、后踢腿50个、跳绳200个、高抬腿50个，每天重复两组，中间休息一分钟。##儿童跳绳 #儿童运动 #儿童体能 #运动长高 #居家训练
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡5天前
特殊时期休息了三天 今天恢复跳绳 首次挑战7mm负重跳绳1万个 以前总觉得自己做不到 其实咬咬牙坚持一下就可以了#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳减脂 #今天你运动了吗 #记录运动日常
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燕子减肥日记2月前
#上热门 晚上吃完饭跳绳也可以，但是需要至少间隔3分钟
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宇恩 宇骋妈妈3月前
每天中午防控2小时都干了什么 15分钟吃午饭。拍打眼眶1000下，100下停一下，一共10分钟，打匹克球100个来回30分钟，跳绳望远500下20分钟， 写作业20分钟，E字卡望远10分钟，剩下时间自由活动…#近视防控刻不容缓 #近视太阳红光
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苹果李爱跳绳4月前
新手跳绳每组间隔多久？ #跳绳减肥 #低心率 #运动打卡 #居家运动
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教跳绳的张教练4天前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳40分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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一一在成长5月前
发个库存。我问一一休息3天啦不用运动是不是可开心了？你们猜她说啥？#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #你的坚持终将美好 #记录成长的点滴
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三点水的清（跳绳版）2月前
跳绳打卡49天！#跳绳 #变瘦 #健身 #减肥健身 #
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何较瘦3月前
把绳跳对了，它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍！赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
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JOJO跳跳绳吖1月前
呼声高的跳1分钟休15秒的来啦~全程45分钟！共36组。 跟练的妹子们集合，你们都瘦多少啦？#减脂 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #居家锻炼 #减脂塑形
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小万爱健身1周前
世界公认瘦肚子最快，间歇跳绳#健身干货 #健身教学 #跳绳#核心燃脂#特步跳绳
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是榴莲呀2周前
真快啊，100天了，你坚持下来了👍👍，脚伤了点皮，休息两天#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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不破不立2天前
周六周日晚起一个小时，周一休息晚起一个小时，阿姨都没有看到我，以为我暂停了呢。因为平时是6.20，节假日是7.20#跳绳#活力满满 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律即自由
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不动小佛爱运动（已减100斤）4周前
跳绳减掉100斤，新手跳绳注意事项和训练计划#减脂大神支个招 #暴汗燃脂瘦全身 #无绳跳绳 #跳绳减肥
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JOJO跳跳绳吖1月前
35分钟间歇跳跟练！ 跳1分钟，休息45秒。#减脂 #跳绳音乐 #居家锻炼 #运动打卡 #有助于增加关节活动度的训练
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CC老师教运动3月前
教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！记得转发收藏！#跳绳#跳绳减脂
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燕子减肥日记2月前
#上热门话题🔥 每天下班后吃完饭休息30分钟跳绳5000+，坚持3个月瘦40斤，姐妹们赶快行动哦！#减脂瘦身 #居家健身运动
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清远上门体育-韦教🇨🇳（招生中）4月前
长高训练|间歇式跳绳，让孩子多长几厘米 如何跳绳才能长高？ 记住这几招！ 首先跳绳前得 一、热身 不热身的话不仅容易卡绳跳不好 还很容易受伤 跳绳有助于长高 搭配一些增高运动一起做 那效果就更棒了 现在一般按公认的间歇式跳绳法来跳 二、间歇式跳绳 动作一：跳绳100个开合跳30个 动作二:跳绳100个后踢腿30个 动作三:跳绳100个胯下击掌30个 以上动作循环为为一组，结合自身身体条件每天做2-5组，每组休息2分钟 三、拉伸 想要效果好又不会练成肌肉腿 做完记得要拉伸哦！ 正确的跳绳方法 1.保持身体平衡，保持有节奏的呼吸 2.用前脚掌起跳和落地，不要跳太高，这样可以缓解冲力，减少对膝盖的损伤 3.大臂自然贴近身体，用手腕摇绳 除了运动 充足的睡眠以及饮食均衡同样重要哦！ ＃幼儿园怎么学跳绳＃跳绳技巧＃跳绳进阶＃幼儿园大班＃大户外＃跳绳追高＃亲子日常＃记录吧就现在＃运动女孩#跳绳#儿童长高 #户外运动 #每天进步一点 #运动长高
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Mindy Geng2月前
你相信吗？50+妈妈 连续间歇跳绳 100分钟
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<>4天前
#大基数逆袭记 #减肥的食材搭配 #用歌声记录我的农村生活 #跳绳减肥可以休息一天吗 #踩指压板对减肥的好处 杭州市钱塘新区爱香
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