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TANK冲刺(运动版)
6月前
跳绳可以减肥吗?当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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包哥有氧(燃脂&塑形)
5月前
跳绳瘦20斤要多久?教你一套跳绳最快的燃脂方法,只需4-6周的时间,就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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济南上门体育小山
1月前
新手怎样练跳绳 #跳绳 #新手 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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153宝妈带娃追高(朵拉妈)
10月前
跳绳这样跳,孩子长得快,1年长高10cm的间歇性跳绳法,亲测有效,家长必看!#追高 #身高管理#跳绳长高的正确方法
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蒋老师(少儿身高管理)
8月前
训练详情: 第一组跳绳100个,休息30秒,开合跳30次。 第二组跳绳100个,休息30秒,后踢腿30个。 第三组跳绳100个,休息30秒,高抬腿30次。 每天放学循环做两组 组间休息1-2分钟,结束后拉伸放松。#跳绳长高#运动长高#跳绳长高
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世界冠军刘傲磊
3月前
世界公认间歇跳绳法~ 坚持一个月,我们一起瘦瘦瘦~#跳绳 #每天坚持锻炼 #运动减肥 #每日跳绳打卡
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璎璎爸爸要减肥(已减30斤)
5月前
间歇式跳绳法,配合控制饮食,每天坚持跳30分钟,不瘦你来找我!#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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然公主追高记
9月前
救命❗这样跳跳绳,既不累,娃还长得快 ⭕️间歇性跳绳 ✅根据年龄,每天跳2-4组,每组之间可以休息1分钟 1⃣跳绳100个 2⃣开合跳50个 3⃣跳绳100个 4⃣胯下击掌50个 5⃣跳绳100个 6⃣后踢腿50 7⃣跳绳100个 8⃣高抬腿50个 ✅每天下午5:00-8:00坚持一年试试 #身高管理 #运动长高 #跳绳 #怎么长高 #100个关于她的故事
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TANK冲刺(运动版)
3天前
居家跳绳瘦身法#跳绳减肥 #居家锻炼
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元宝爱跳绳
2月前
健康时报: 科学跳绳让孩子增高不止10cm! #跳绳#运动长高 #体育 #育儿 跳绳前一定要热身; 跳绳后一定要拉伸; 每跳一分钟休息一分钟; 每跳四组,每组200下最佳; 每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉; 总共运动时长20-30分钟!#真实生活分享计划
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是棍棍呀
6月前
跳绳瘦全身!尤其是大肚子!跟大家分享一套国际公认高效燃脂跳绳法,收藏跟练哦! 1.跳绳100个 开合跳30个 激活全身 休息30秒 2.跳绳100个 后踢腿30个瘦腿燃脂休息30秒 3.跳绳100个 胯下击掌30个平坦小腹休息30秒 4.跳绳100个 高抬腿30个燃烧腰腹部脂肪休息30秒 #跳绳#间歇性跳绳#瘦肚子#减肥#好身材练起来
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Crazy甩肉小小周
5月前
50分钟无绳跳绳跟练,暴汗燃脂瘦全身,无绳跳绳适合所有需要减脂的姐妹#无绳跳绳 #无绳跳绳居家运动不扰民 #跳绳 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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省立儿科郑少娟(助成长)
8月前
医生手把手教你跳绳,帮助孩子正确长高,不伤膝盖! #长高 #生长发育 #生长激素 #跳绳 #儿科医生
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超哥不是大胖子
5月前
跳绳瘦的快吗?#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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@小圆养生日记
5月前
每天坚持锻炼跳绳哪怕一天只能跳100个,慢慢叠加吧,毕竟贵在坚持#跳绳 #养生#居家锻炼
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阿胜Vlog
3天前
跳绳减脂,全民健身。#阿胜VIog #跳绳减脂 #跳绳跟练 #减肥运动快速燃脂 #全民健身
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久久爱运动
5月前
20分钟跳绳歌单❗跳绳一分钟休息三十秒❗暴汗燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #跳绳运动 #高效燃脂 #坚持运动
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暴汗拳绳派哥
1周前
跳绳到底能不能减肥,一次说明白 #跳绳减肥 #生活态度正能量 #热量差 #减肥 #跳绳运动
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与旗自律同行
2周前
跳绳瘦的快吗?#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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与旗自律同行
2周前
#减脂瘦身#体重管理 #跳绳减肥
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尼加提教练
3周前
#居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #努力成为最好的自己
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萌锐运动馆官方号
2月前
健康时报:科学跳绳让孩子增高不止10CM!跳绳前一定要热身;跳绳后一定要拉伸;每跳一分钟休息一分钟;每跳四组,每组200下最佳;每跳四组的间歇可拉伸2分钟舒缓肌肉;总共运动时长20-30分钟#跳绳 #运动长高#体育 #育儿
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JOJO跳跳绳吖
1周前
今天我们不为减肥,只为这36分钟的快乐跳跃! 沉浸式跳绳跟练,跳1分钟休息15秒。#i奔跑居家健身跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳音乐 #跳绳跟练
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蒋老师(少儿身高管理)
9月前
训练详情: 第一组跳绳100个,休息3秒,开合跳30次。 第二组跳绳100个,休息30秒,后踢腿30个。 第三组跳绳100个,休息30秒,伸展跳30次。 第四组跳绳100个,休息30秒,高抬腿30次。 组间休息1-2分钟,结束后拉伸放松。 #跳绳长高#运动长高#长高方法#长高运动
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阿银极简养生
5月前
练功的新朋友不要忘了跳绳,目标每天是1000个,刚开始,按各自身体情况,循序渐进,100个,200个…慢慢往上加,不要贪多,免得适得其反#古中医养生#跳绳##居家锻炼 #日常分享
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蒋老师(少儿身高管理)
6月前
训练详情: 第一组跳绳100个,休息3秒,开合跳30次。 第二组跳绳100个,休息30秒,后踢腿30个。 第三组跳绳100个,休息30秒,伸展跳30次。 第四组跳绳100个,休息30秒,高抬腿30次。 组间休息1-2分钟,结束后拉伸放松。 #跳绳长高#运动长高#长高方法
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黑哥居家运动
1周前
三个月前,170斤的我按下了减肥启动键#减肥逆袭成功 #减脂逆袭 #励志减肥 #减肥方法
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两宝妈妈带娃追高打卡
3天前
间歇跳绳花样多,有助长高,最好选择户外运动,事半功倍,需要的快块收藏起来吧!#真实生活分享官 #种草好物 #种草激励 #跳绳打卡 #户外跳绳
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苏苏爱跳绳
6月前
跳绳真的瘦全身,不用质疑,尤其是肚子大的,腿粗的小伙伴,想要瘦的快,去试试这套间歇性跳绳法,新手千万别轻易跳,看视频37秒的文字计划跳两周再跳这个!一定要坚持。搭配饮食效果更好!#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #瘦下来做最美的自己 #瘦全身
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欣昕💪奋斗小青年
4天前
#四个小时休息20分钟 #跳绳 #有时间多锻炼
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CpZero
4天前
gogogo#减肥 #跳绳 #过年前减肥
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杨师(矫正体态~瘦腿直腿中)
2月前
如果是你想瘦的快,我建议你用间歇跳绳,塑形+减肥,比单纯跳绳有用很多,不只是肥肉下去了,关键是整体的线条有了改变,新手姐妹开始练的时候,数量可以减少,然后慢慢加循序渐进,坚持一周就能看到变化#跳绳 #间歇跳绳法 #瘦全身 #塑形
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威海儿保张燕燕医生
1月前
正确的跳绳方式#向阳花开健康科普#生长#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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驻马店上门体育王教练
3天前
#上门体育一对一 大学生周末的快乐时光
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谭教瘦
2月前
#跳绳减肥 #减肥 #瘦 #健身 #健康
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三点水的清(跳绳版)
4月前
与其内耗,不如消耗。#瘦下来做最美的自己 #跳绳#我的运动日常
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董董长高不长胖
2月前
分享让孩子长高的间歇性跳绳法,亲测有效。具体为跳绳100个、开合跳50个、跳绳100个、胯下击掌50个、跳绳200个、后踢腿50个、跳绳200个、高抬腿50个,每天重复两组,中间休息一分钟。##儿童跳绳 #儿童运动 #儿童体能 #运动长高 #居家训练
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🌈🌈🌈蜡笔🖍️小丸子🍡
5天前
特殊时期休息了三天 今天恢复跳绳 首次挑战7mm负重跳绳1万个 以前总觉得自己做不到 其实咬咬牙坚持一下就可以了#居家锻炼 #高效燃脂 #跳绳减脂 #今天你运动了吗 #记录运动日常
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燕子减肥日记
2月前
#上热门 晚上吃完饭跳绳也可以,但是需要至少间隔3分钟
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宇恩 宇骋妈妈
3月前
每天中午防控2小时都干了什么 15分钟吃午饭。拍打眼眶1000下,100下停一下,一共10分钟,打匹克球100个来回30分钟,跳绳望远500下20分钟, 写作业20分钟,E字卡望远10分钟,剩下时间自由活动…#近视防控刻不容缓 #近视太阳红光
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苹果李爱跳绳
4月前
新手跳绳每组间隔多久? #跳绳减肥 #低心率 #运动打卡 #居家运动
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教跳绳的张教练
4天前
间歇式跳绳法,配合控制饮食,每天坚持跳40分钟,不瘦你来找我!#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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一一在成长
5月前
发个库存。我问一一休息3天啦不用运动是不是可开心了?你们猜她说啥?#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #你的坚持终将美好 #记录成长的点滴
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三点水的清(跳绳版)
2月前
跳绳打卡49天!#跳绳 #变瘦 #健身 #减肥健身 #
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何较瘦
3月前
把绳跳对了,它的燃脂🔥速度可是普通有氧的三倍!赶紧试试下面这套跳绳间歇法吧 #居家锻炼 #跳绳 #跳绳减肥 #女生必看
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JOJO跳跳绳吖
1月前
呼声高的跳1分钟休15秒的来啦~全程45分钟!共36组。 跟练的妹子们集合,你们都瘦多少啦?#减脂 #跳绳跟练 #跳绳音乐 #居家锻炼 #减脂塑形
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小万爱健身
1周前
世界公认瘦肚子最快,间歇跳绳#健身干货 #健身教学 #跳绳#核心燃脂#特步跳绳
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是榴莲呀
2周前
真快啊,100天了,你坚持下来了👍👍,脚伤了点皮,休息两天#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳跳绳走一波
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不破不立
2天前
周六周日晚起一个小时,周一休息晚起一个小时,阿姨都没有看到我,以为我暂停了呢。因为平时是6.20,节假日是7.20#跳绳#活力满满 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律即自由
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不动小佛爱运动(已减100斤)
4周前
跳绳减掉100斤,新手跳绳注意事项和训练计划#减脂大神支个招 #暴汗燃脂瘦全身 #无绳跳绳 #跳绳减肥
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JOJO跳跳绳吖
1月前
35分钟间歇跳跟练! 跳1分钟,休息45秒。#减脂 #跳绳音乐 #居家锻炼 #运动打卡 #有助于增加关节活动度的训练
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CC老师教运动
3月前
教你燃脂最快的跳绳方式,每天四组,坚持一周会有效果!记得转发收藏!#跳绳#跳绳减脂
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燕子减肥日记
2月前
#上热门话题🔥 每天下班后吃完饭休息30分钟跳绳5000+,坚持3个月瘦40斤,姐妹们赶快行动哦!#减脂瘦身 #居家健身运动
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清远上门体育-韦教🇨🇳(招生中)
4月前
长高训练|间歇式跳绳,让孩子多长几厘米 如何跳绳才能长高? 记住这几招! 首先跳绳前得 一、热身 不热身的话不仅容易卡绳跳不好 还很容易受伤 跳绳有助于长高 搭配一些增高运动一起做 那效果就更棒了 现在一般按公认的间歇式跳绳法来跳 二、间歇式跳绳 动作一:跳绳100个开合跳30个 动作二:跳绳100个后踢腿30个 动作三:跳绳100个胯下击掌30个 以上动作循环为为一组,结合自身身体条件每天做2-5组,每组休息2分钟 三、拉伸 想要效果好又不会练成肌肉腿 做完记得要拉伸哦! 正确的跳绳方法 1.保持身体平衡,保持有节奏的呼吸 2.用前脚掌起跳和落地,不要跳太高,这样可以缓解冲力,减少对膝盖的损伤 3.大臂自然贴近身体,用手腕摇绳 除了运动 充足的睡眠以及饮食均衡同样重要哦! #幼儿园怎么学跳绳#跳绳技巧#跳绳进阶#幼儿园大班#大户外#跳绳追高#亲子日常#记录吧就现在#运动女孩#跳绳#儿童长高 #户外运动 #每天进步一点 #运动长高
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Mindy Geng
2月前
你相信吗?50+妈妈 连续间歇跳绳 100分钟
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4天前
#大基数逆袭记 #减肥的食材搭配 #用歌声记录我的农村生活 #跳绳减肥可以休息一天吗 #踩指压板对减肥的好处 杭州市钱塘新区爱香
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最新发布时间:2026-01-14 07:15
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