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淡淡的知识1月前
#想要助眠解压原来可以这样做 #涨知识 #创作灵感 #知识科普 #万万没想到 宝，睡不着的时候可以试试，8分钟睡眠法，有用👍
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甜小怡2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #健康科普不基础 #视频仅供参考如有不适请线下就医
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哲学与白糖4周前
快速睡眠法 美军睡眠法，可以让你摆脱失眠困扰。 #睡眠 #快速睡眠 #失眠 #哲学与白糖
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学习你（力）我TA10月前
失眠救星！4-7-8呼吸法，让你3分钟快速入睡！不管是家长还是孩子，养好精力才能事半功倍！#家长必看#睡眠质量#快速入睡#478呼吸法
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田主任健康说6月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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老高与小茉💫【还有力气】3周前
【老高与小茉】美军睡眠法，这段视频你可能永远都不会看完 太管用了#老高与小茉 #美军睡眠法 #知识科普 #快速睡眠 #万万想不到
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噜噜圆滚滚8月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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合聚集团Health3周前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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嘉睿睡得早（改善焦虑型失眠）2周前
睡前刷手机8分钟，毁掉你2小时的睡眠质量！#失眠 #熬夜 #手机瘾 #睡眠质量 #报复性熬夜
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教你自学的卷卷学姐🌱1天前
中等生必看，原来睡觉才是提分密码（亲测） #高考 #高三 #二轮复习 #家长必读 #睡眠记忆
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Gene拿归案1月前
打破“8 小时睡眠神话”：探寻个体睡眠规律 #睡眠 #神话 #热点知多少
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Melody莫年9月前
睡眠方法，三招让你睡得爽歪歪！ #睡眠质量 #提高睡眠质量 #快速入睡法 #八小时睡眠 #认知方法
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随口说3周前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡#失眠 #睡不着#睡不好 #睡觉#快速入睡
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雯婷茜子聊营养2天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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睡眠医学科马医生1月前
睡眠是天然的“生长激素” #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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小治的独白2周前
如何2分钟快速入睡，美国军用睡眠法，非常有用#自律 #睡眠 #认知提升 #心理
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陈老师讲心理2月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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老髙與小茉3周前
没人可以看完这个影片，因为不超过2分钟你就会睡着了 _ 老高 没人可以看完这个影片，因为不超过2分钟你就会睡着了 #老高与小茉
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木易怪咖1周前
美国军用睡眠法：如何在两分钟内入睡？ #自律 #心理 #熬夜 #睡眠
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蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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不二.心流精读3周前
《睡个好觉》：斯坦福高效睡眠法揭秘 你是不是也失眠、多梦、越睡越累？斯坦福40年睡眠研究精华，3大科学法则揭秘“黄金90分钟”睡眠秘密。告别熬夜疲惫，从今晚开始，真正掌控你的睡眠力。#读书 #睡个好觉 #睡觉 #健康生活 #墨白深度书旅
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奇趣档案馆1天前
第十八集｜美军睡眠法 美国海军睡眠训练法：心事再多，2分钟轻松入睡#未解之谜 #助眠 #科普知识 #失眠 #涨知识
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春秋宝藏屋3周前
道理都懂，但是应该怎么做呢？高效睡眠学起来 #睡眠革命 #高效休息法 #好书推荐 #精力管理 #失眠
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中科博爱中医心理3天前
不用五分钟，再难睡觉的孩子也能安稳入睡。这招快速入睡的方法简单好操作，方便很实用，就看您愿不愿意为孩子下功夫。#中医心理#身心同调#睡眠困难#青少年#亲子
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观心实验室-学睡觉4周前
国际公认睡眠法，最快2分钟睡着！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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墨竹书屋1月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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博文心坊4周前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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老高与小茉最新更新6天前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉 #老高与小茉直播
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陈勇主任聊失眠6月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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教育漫话（学长干货分享）2周前
#知识分享 #涨知识 #提分秘籍 #家长必读
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心理博主朱世勇【日照】2周前
军转民用睡眠法。 军转民用睡眠法。#催眠
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认知进化论3周前
“R90睡眠法”一种睡眠技巧，可以让你每天都神清气爽 #读书 #健康知识 #睡眠焦虑
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徐老师聊轻触手法6天前
睡了跟没睡一样，摸对位置 10 分钟改善睡眠质量 #颅骶疗法 #轻手法 #睡眠改善 #青少年生长发育 #按摩手法
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墨羽沐生2周前
#失眠 #健康 #生活方式 #知识科普 #养生
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翻书茶馆2月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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一洛书屋1月前
《睡眠革命》：90分钟睡眠法 为什么你睡了8小时还困？《睡眠革命》作者尼克揭秘：R90睡眠法比时长更重要！掌握90分钟周期+4个睡眠环境要素，教你用科学睡眠提升日间效率300%！#读书#精读好书 #睡眠革命 #健康科普 #一洛书屋
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静屿冥想1周前
8分钟清晨冥想让你的大脑更聪明，一整天思路更清晰 💤你有没有早上起床困难，总感觉还没苏醒或者醒来依然困倦？ ☀️这个冥想帮助你从一晚的睡眠中温柔地醒来，唤醒你的身心，为一天的工作生活注入满满的能量，充满幸福地开启美好的一天。 🍃🍃🍃 Part 1:释放一夜的困倦与松散 Part 2:唤醒身体与能量 Part 3:设定一天中美好的意图 Part 4:带着清晰与活力开启新的一天 #冥想 #清晨冥想 #美好的一天从清晨开始 #起床困难户 #放松解压 图片：AI 音频：静屿原创，真人录制 音乐：Soothing Soul
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漫步芸端3周前
#知识科普 科学睡眠～#科普一下
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温州真长高（蔡老师）3周前
孩子长不高？可能是深度睡眠不够！家长必看助眠技巧 #儿童睡眠 #孩子长高 #生长激素 #青少年睡眠 #身高管理
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肾友记2周前
最近睡眠太不好的人，试试这个神奇的2分钟睡眠法，放鞭炮都睡得着。#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #热点#健康#睡眠
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欣阳的逆龄日记2月前
西方的8分钟休息法，就是剽窃老祖宗智慧。#传统文化 #女性成长 #健康 #睡眠
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潘潘营养健康2月前
#上热门话题🔥 睡10小时不如会休息8分钟！这5招“偷电”技巧，让你时刻电量满格⚡️#涨知识 #回血 #科普 #学习
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2045未来日记1天前
#热门 #呼吸法 #放松解压 #好睡眠 #睡眠质量
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锡澄探房1天前
啥也不说了，江苏给力，闹铃赶紧调 小学早上，8-8.20到校， 你家孩子是多睡30分钟还是晚上多玩30分钟😆 #一般人不告诉他
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小愈2周前
8小时的骗局你还信吗？ #睡眠 #健康 #健康睡眠 #睡够八小时还算熬夜吗
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澜心教练1月前
#睡眠质量 #正念 #呼吸 #身心健康
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岚歆～专注高端睡眠服务3天前
十分钟睡好觉大脑刹车法#失眠怎么办#失眠怎么解决#教你睡好觉#失眠抑郁#失眠 #
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小云的睡眠日记2天前
邪修入睡法，亲测有效#失眠#睡眠#睡不着#情绪管理#睡眠质量
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沐光自愈✨1周前
欢迎来到一分钟4-7-8呼吸法，478呼吸法是一种通过调节呼吸节奏，缓解焦虑，帮助我们轻松睡眠的方式。 它是激活副交感神经系统的助眠技巧，能快速缓解焦虑，诱导睡意，现在就让我们开始这段练习吧：吸气4屏息7呼气8，吸气4屏息7呼气8，吸气4屏息7呼气8…
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儿科医生刘利荣8月前
青少年多睡15分钟，大脑发育或会更好 #青少年睡眠 #大脑发育 #儿童健康科普
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精读指南3周前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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神经内科张娟医生1天前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠 #睡眠障碍
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小海狮美育工坊1周前
美国飞行员战场睡眠法揭秘 失眠不是你不行，而是方法全错了。你试过褪黑素、白噪音、数羊…却仍在深夜清醒。美国海军早在二战时期就破解了密码：睡眠不是被动等待，而是主动控制系统关机。 这不是玄学，是一套被战场验证的生理机制：通过自上而下放松肌肉，逆向“欺骗”大脑进入休眠。你会发现——原来自己连“放松”都不会。 #睡眠
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师1周前
@平英帮助你快速入睡 我的床是温暖的，我的呼吸会伴我入眠 坚持说这两句话正向语言暗示可以慢慢重塑负向的思维模式，平复情绪，放会身心 #睡眠#失眠#入睡困难#快速入睡#助眠
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臧其超创业联盟1天前
睡眠不好的朋友 一定要注意了 #三藏 #健康 #科普
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Niko的胡子1天前
478呼吸法真的有效吗？ #478呼吸睡眠法 #入睡困难 #呼吸法 #失眠
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无限进步Tie4天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #心理 #学习 #人生感悟 #知识 #认知
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学姐进化论5天前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡。 #认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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睡眠医学科马医生1月前
儿童睡眠问题，家长如何科学干预？ #睡眠 #健康科普 #儿童健康 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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倔强黑驴1周前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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张峻滔成长便利店1周前
别再被“8小时”捆绑，也别再忍受闹钟的“刑罚”。去找到你自己的节律，用完整的周期去修复身体，用清醒的早晨，夺回对每一天的掌控感。#睡眠 #习惯 #正能量 #认知觉醒
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国栋说健康2周前
积极心理：斯坦福高效睡眠法
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田木说3周前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
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追风少侠3周前
2分钟高效入睡法！ #睡眠不好的小伙伴有救了 #DOU上热门
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