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小雅养生运动8月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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小雅养生运动9月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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人民日报8月前
点赞收藏！一条视频带您完整练习八段锦。八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，一起跟练起来！
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武学传承-刘彦英8月前
八段锦与太极拳本质区别是？#元海武术#刘彦英#太极拳#八段锦
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佰岁与八段锦的美好10月前
这三种状态下不适合练习八段锦！哪些人不适合练习八段 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #不适合 #运动 #养生就是养健康
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CCTV健康中国3周前
动以生阳，但剧烈运动易耗阳气！ 冬季运动，首选八段锦、五禽戏这类舒缓运动，或趁晴好天气外出散步慢跑，借日光温煦督脉。科学运动，趁冬日养出好体质！#冬季运动小贴士 #冬藏 #CCTV健康中国
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婷子有氧运动5月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
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漢林太極4月前
你了解八段锦吗？#健身气功八段锦#八段锦 #健康科普
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孙融-格致养生5月前
八段锦运动与减肥 #八段锦#减肥#运动
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师傅的院子8月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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九悦7月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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武当致峰3月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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晓彤运动康养8月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
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蔡树欣教传统养生功7月前
八段锦完整跟练正面➕背面➕音乐➕口令提醒 国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整跟练学习。#八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #养生操 #全民健身运动
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心血管欧阳医生7月前
🚨练八段锦差点进医院？这些禁忌 90% 的人都不知道！ #运动安全 #养生禁忌 #传统运动
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老话说得好1年前
#老人街访系列 #八段锦是很多老年人的运动方式👍
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楚楚分享9月前
八段锦——标准版（国家体育总局）#八段锦#八段锦完整跟练#养生#运动
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陈-运太极4周前
八段锦≠太极？今天带你彻底分清楚 #八段锦 #太极 #太极拳 #健身气功 #科普
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佰岁与八段锦的美好5月前
多种功法一起练习合适吗？选择几种功法练习一起练习是不是合适？ #八段锦 #功法 #古法健身 #运动选择 #八段锦打卡
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九悦7月前
八段锦练两年了，汇总几个我一开始练习的时候，犯的错误#八段锦运动养生 #八段锦
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高小强5月前
八段锦震惊了外国人 国外用热成像仪检测八段锦，结果震惊了，永远要相信老祖宗的智慧#跟我一起做运动 #八段锦 #道家养生 #百young非遗计划
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龙教练八段锦8月前
八段锦完整领练和呼吸搭配，简单易学，每天两遍强身健体 #养生操 #八段锦 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #运动带来亿点多巴胺
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沈楠山9月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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道医谢仁望2月前
大家都在找的脚趾八段锦来了，一起练起来吧！#每日一个养生小知识 #居家锻炼 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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郝一波太极八段锦8月前
整套八段锦常见误区⭕️一次说清[太阳] #八段锦 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身运动
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晓彤运动康养6月前
左右开弓似射雕精讲#八段锦 #养生 #全民健身
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常立斌-国学太极5月前
90%的人都不知道《八段锦》攒拳怒目增气力不只是动作更重要的是眼神#健康 #八段锦 #养生 #传统文化 #运动
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佰岁与八段锦的美好9月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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武当松溪-非凡1年前
视频带您完整练习八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点；跟练起来~#强身健体来练八段锦 #跟着央视一套学练八段锦#八段锦 #居家锻炼 #养生
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素素9月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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牛魔王呀～💪10月前
太极拳、八段锦、八部金刚功该选哪个？ 春天来了万物生发，我们可以进行一些舒缓的运动了！ 特别火的太极拳、八段锦、八部金刚功到底该选哪个？ 今天一条视频讲明白，帮你筛选出更适合你练习的 不懂的可以问我哦#觉醒吧中式养生血脉 #太极拳#八段锦#八部金刚功#如何打通人体全身经脉
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本源训练杜健说-线下课3月广州/长沙4月前
校身运动与八段锦等养生功法的区别#新中式健身 #本源校身运动 #养生功法
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国药一机医院肾内科主任靳国田3周前
#中医养生 #肾病 #八段锦 #运动 #养生
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Julia朱朱7月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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王老师中式养生2月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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吉祥如意运动健身5月前
国体总局推广八段锦详细讲解完整版，吉祥如意老师演练分享！#八段锦养生操 #每天跟老师坚持锻炼会有不一样的收获
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祐宁乳腺畅通了吗6月前
八段锦完整版跟练（正面+背面） 【30分钟完整版】 身弱友好运动，每个动作分解版看合集。提醒：适度运动，量力而为，舒服就继续，不舒服就停下，不为难自己~ #八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #自律 #身弱
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大苗运动养生7月前
国家体育总局八段锦全套跟练12分钟带口令 正面+背面+侧面 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #运动养生 #提升免疫力 @抖音媒体内容优推官
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净美 八段锦精讲领练8月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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李刚3月前
健身气功《八段锦》表演 八段锦是中国古代气功功法，属于健身气功的一种，内容包括肢体运动和气息调理。由八种动作组成，每种动作称为一 “段”，分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。 八段锦动作舒缓，适合各年龄段的人锻炼，通过练习可调理脾胃、运动血脉，对人体的脊柱、关节等有很好的锻炼和保养作用，还能调节神经 - 内分泌，改善睡眠质量，缓解焦虑、抑郁等情绪，达到延年益寿的效果。 #最难忘的瞬间 #八段锦养生操
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李忠杰6月前
关于运动：中E怎么看待？请轻点骂！ 大家看完视频再进行输出， 仅代表个人意见，不认同可以划走. #运动 #健身 #锻炼 #八段锦 #李忠杰
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小雅养生运动5月前
当八段锦以热成像的方式呈现，真的有被震惊到了！ #八段锦 #养生 #居家锻炼 #传统文化 #古人的智慧
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美丽八段锦8月前
八段锦口令跟练带呼吸镜面版，强烈推荐动作熟练的朋友练习！ #养生八段锦 #八段锦 #一起来锻炼 #八段锦教学视频完整版 #健康
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熊小波@11月前
中小学八段锦标准示范+完整教学视频 八段锦有“千年长寿操”的美誉宋朝时期，就已经形成了八个动作每个动作都简单易学属于中低强度的有氧运动 不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等还能改善情绪、睡眠，调理脾胃不少网友纷纷表示“希望能将《八段锦》引入到中小学体育课中”“体育老师们一起来学习吧” 八段锦标准教学版跟着节奏动起来 如何练习八段锦？动作要点都有啥？戳视频，跟着一起学！ #八段锦[话题]# #八段锦动作标准[话题]# #八段锦示范[话题]# #八段锦完整教学视频[话题]# #八段锦视频[话题]#
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筑基小分队3天前
为什么官方推行八段锦？ 八段锦: 大量研究证实其对改善心肺功能、平衡能力、缓解慢性疼痛(如颈肩腰腿痛)、调控血压血糖、减轻焦虑抑郁等方面有积极作用。 ·安全门槛极低，运动风险几乎为零。#创作人计划扶持第一期 #八段锦 #古法健身
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老谈07922月前
练习八段锦很多年，我的个人感受最大的是气息，动作倒是其次。长期练八段锦的人肺活量比较大肺也健康。特别是夏天，一套动作下来基本上全身上下湿透，由内而外。#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #生命在于运动一起锻炼吧
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粟姐爱运动4月前
曾经感觉没老不练八段锦，现在感觉曾经没有先知先觉，八段锦是老少都可练的键身操。喜欢的一练起来吧#静心#养心#八段锦养生操
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养生八段锦6月前
八段锦 完整跟练教学 常练八段锦，好处自然来 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生八段锦 #养生
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健康才是福1月前
老师说，八段锦是一种健身气功，它与传统意义上的气功有所不同。八段锦属于国家推广的健身方法，动作简单、安全，强调通过肢体运动、呼吸调节和意念引导来促进身体健康，具有增强体质、调节身心、预防疾病等功效。学了差多两个月了，摇头摆尾总是做不标准，每天早上跟老师学做一遍，别心急，慢慢来，只要对身体有益，我会坚持到底！今早外面下雨，在家自己练#初学者
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小刘爱运动6月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
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早上一起八段锦7月前
八段锦为什么这么受欢迎，你知道不 #八段锦 #健康
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小刘爱运动7月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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玄影养身运动—八段锦8月前
今天你练八段锦了吗？动作简单有效，坚持练就会知道。#八段锦 #居家锻炼#养生 #古法健身
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丞雅堂5月前
经常练八段锦的朋友可以留言一起交流 #八段锦 #原创视频
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古韵养生操5月前
练习八段锦的好处非常多，它是一种非常优秀的传统健身气功，动作柔和缓慢、圆活连贯、动静相兼、形神合一，特别适合各个年龄段和不同体能水平的人练习。长期坚持练习八段锦，可以带来显著的益处#正能量 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康操 #跟我一起做运动 @抖音小助手
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一与全5月前
八部金刚功以及八段锦存在的问题 #站桩#打坐#养生#八段锦#八部金刚功
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不负如来不负卿1月前
#养生气功 #八段锦教学视频完整版 #国粹传承 养生功法八段锦通常有强筋健骨、疏通经络的好处，临床上暂时没有发现坏处。八段锦是一种传统的中医养生运动。可以调节和保护锻炼者身体的各个部位。 同时还可以促进人体五脏的阳气，在一定程度上提高人体的柔韧性。此外练八段锦还可以很好地调节人的脾胃功能，增强人的心肺功能。
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乐享六零俱乐部4天前
八段锦通过呼吸运动与肢体运动，能协调脏腑、疏通经络、活动筋骨、增强体质、延缓衰老。现代医学研究表明，它对心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等多种慢性疾病的治疗和康复有满意疗效，还能改善心理健康状态。
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晓之以理健身养生6月前
国家体育总局推广《八段锦》正背面对练版 适合初学者跟着练习 #全民健身运动 #跟我一起做运动 #强身健体增强免疫力
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运动康复小张3天前
肩简单几个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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晓之以理健身养生4月前
国家体育总局推广版本《八段锦》标准练习版 正背面示范推荐收藏 #跟我一起做运动
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