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张小凡5月前
15天瘦了5斤，女生想要减脂塑型跟着我这样练#运动女孩 #撸铁女孩 #健身 #减脂
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不会吃肉qwy5月前
15天怒瘦10斤！暑期爆改减肥计划！保姆级跟练版 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #暑假减肥 #减肥小知识
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干炸小花鱼4月前
教大家国庆订婚前15天瘦出骨感的巨屌tips#国庆 #订婚 #备婚日常 #减肥 #变瘦
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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君君古法健身操（早上8:10）7月前
我从200斤减到115斤，每天都会练习这四个动作，只需要15分钟，就能高效燃脂瘦全身，你要不要试试呢？#居家锻炼 #自律 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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塑形搭子5月前
Day 1｜挑战15天瘦腿｜五个动作巨虐大小腿！每天三组！练完超酸爽！期待15天后的效果～#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿
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光头良聊减脂5月前
提高代谢的十五种方法 #减肥 #努力成为最好的自己 #变瘦变美变健康 #减肥经验分享 #新陈代谢
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦，三伏天瘦超快！ 不愧是古法健身！中焦通了，瘦了25斤！ 每天1组，暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，圆肩驼背小时了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿！赶紧和我一起来打卡吧！ 跟练：小飞龙～古法健身/武当王平安/见笑师傅 #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子 #古法健身
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肥肥不肥（已瘦50斤版）2周前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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猴教瘦的人鱼线4月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练版！每天2-3遍，最后再拉伸10分钟，全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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高冷呆呆鱼2月前
穷鬼15天瘦出骨感巨屌的减肥tips#减脂餐 #强烈推荐 #日常分享 #瘦了 #穷
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阿颖儿啊1月前
跟练版来了 身材这种东西不是命中注定 一句话就是干！#变瘦 #瘦下来做最美的自己 #減肥 #逆袭 #瘦身
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
夏天才刚开始，这个快速掉秤燃脂操赶紧跳起来呀 每天三遍，15天快速掉秤，看到一个不一样的自己 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #燃脂瘦身
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
这9个动作太狠了❗️7天瘦15斤❗️谁练谁瘦🔥❗️#小动作大作用 #居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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赎回马甲线🔥1周前
冬季爬坡15天掉秤巨屌的小tips #健身 #爬坡 #快碳 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦
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Calista粥.😽3月前
爬坡15天掉秤小妙招（急性子版）#健身#经验分享#内容过于真实#健康饮食
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Calista粥.😽5月前
巨牛！15天瘦出骨感的邪修tips #减肥逆袭 #tips #瘦了 #减肥 #减脂餐
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养生徐志胜（祛💦瘦身版3月前
跟练15天瘦出好身材，不跑不跳大汗淋漓 #居家健身有新招 #古法健身 #真实生活分享计划 #瘦身 #垮脸
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惜时2月前
如何15天爬坡+邪修瘦出骨感！ 就这么说吧上完八小时班 还能去健身房的女人干什么都会成功的 #健身 #蛋白质 #碳水 #爬坡 #掉秤
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
甩掉整整半个自己！从180到105斤， 我最爱的4个“宝藏运动”分享#减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享 #运动减肥
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不会吃肉qwy5月前
不看后悔一暑假！都看开学逆袭美女！！15天瘦10斤冲！ #减肥 #减脂 #减肥餐 #饮食 #饮食健康
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婧安（自律版）3周前
25天瘦全身，肚子-9㎝。建议跟练3-4次，主页拉伸合集里的拉伸跟练一次。饮食干净，晚饭控制。#瘦全身跟练 #躺着瘦全身 #瘦瘦瘦 #瘦肚子瘦腿瘦全身 #变美变瘦变好看 @华帝 #华帝厨电好用好看好清洁
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牛男健身3天前
月瘦17.2斤，总历时39天，扣除3个例假15天+4天外出旅游，实际出勤20天#私教日常训练#体能训练
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120斤的王达达8月前
15天瘦了10.4斤，跳疯了 宁可一身汗，不要一身肉，自从半个月瘦了10斤多，我就越来越爱上掉肉的感觉，我都每天都会坚持一个小时跳操，累到吃不下任何东西，真的有效#减肥 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：瘦身养生（已瘦30斤）
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脊然有序阿伟1周前
这个动作完美结合了有氧和无氧的优点，方法做对，效率翻倍#壶铃#居家锻炼#壶铃的锻炼方法#暴汗燃脂瘦全身#自律
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徐徐自律版5月前
急性子暑假15天瘦全身急救版！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭#床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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元气土豆饼6月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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圈圈瘦魔法🪄3天前
呼啦圈30分钟跟练！就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#减肥必须要本人减才能瘦吗 #呼啦圈转起来 #瘦腰 #大学生哪有不疯的 #宿舍日常
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大雄爱运动4月前
每个动作100个，坚持15天你就能看到明显变化#居家锻练 #健身干货 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦手臂
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小福猪练不瘦5天前
专攻顽固型大肚腩！肚子—14cm❗️ #产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#减脂塑形
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徐徐自律版3天前
继续带大家躺着瘦全身#腰腹训练 #瘦肚子#瘦腿提臀 #瘦小腿 #瘦大腿
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小福猪练不瘦3月前
大肚腩变小蛮腰！21天成功逆袭马甲线❗️#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #马甲线 #居家健身
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一嘉一的减肥日记🥰(已减10斤版)3周前
爆火的瘦腰跟练来啦 现在跟我练15天 过年辣飞所有人😎#真实生活分享计划 #热点 #猎奇 #居家健身有新招 #小蛮腰马甲线
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钢铁小静5天前
再次挑战秦昊减肥法！前两次都中断了，这次一定要坚持啊啊啊！15天后更新体重！#减肥 #秦昊减肥法 #液断 #控制饮食 #青年创作者成长计划
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Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
16首连跳巨掉秤❗️瘦全身太快‼️新手急性子冲🔥#健身操 #瘦全身 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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小幸居家运动1周前
从185-140居家一把壶铃练全身，一个动作简单易学好上手，甩掉大肚腩和手臂拜拜肉，全身都紧致了，运动计划分享给你了，一起练起来!#居家锻炼#壶铃摇摆#壶铃训练#大肚腩变小蛮腰#逆袭
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猪好圆（已瘦32斤）1月前
这周练的最多的一套有氧操，成功瘦下来，它功不可没！这两周的直播第一套就是它！如果每天只有20分钟来运动，又想练全身，一定试试这一个！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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小白爱分享5天前
极速掉秤法，2天掉5斤，适合想快速减肥的朋友，快试试吧
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小懒吃不胖5月前
如何补钾15天瘦出骨感#骨感#补钾#快速掉秤#减脂餐
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老伙计健身操（已瘦18斤）2周前
投屏跟练完整版全方位#瘦腰腹 燃脂操 #居家锻炼 15天挑战大肚腩变小蛮腰！#变美变瘦变好看 #2026火力全开
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徐小囍5天前
20分钟燃脂最强hiit！三天掉5斤！掉秤太牛了！谁练谁瘦！ #hiit燃脂 #hiit #瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子
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爱健身CC～4天前
139到87，成功没有捷径，如果要有捷径，那条路一定叫坚持#努力成为更好的自己#夏天该有的样子 #逆袭小蛮腰 #练出马甲线
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3周前
40min古法无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套40min（实际41分57秒）古法无跑跳甩肉暴汗燃脂操跟练版! 居家懒人膝盖关节友好版 实测有效又有趣，不枯燥容易养成锻炼习惯! 无跑跳不伤膝 静音跟练不扰邻 暴汗500大卡 追剧/加班碎片练 收紧核心x小口补水 微累就结束500多大卡超神奇! 清晨唤醒熬夜解压 久坐族|宝妈皆宜 戳收藏跟练打卡!居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋 漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 今天必须给自己点个赞，第一次早起锻炼，今天这套运动，超级好跟哦!! 第四阶段健身第145天(2025.12.27 05:53-06:36) 第四阶段第六小阶段正式开始第六天!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@黄芈儿 @吴老头古法健身
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56岁妈妈逆袭3天前
做任何事情都要相信自己，努力才会出结果，坚持才会到胜利！#运动 #健身#居家训练#逆袭#大肚腩变小蛮腰
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运动健身2周前
贝贝有氧健身#燃脂塑形#甩掉身上的赘肉 #好身材练起来#减肥逆袭#减肥#运动健身
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小美姐姐爱健身1月前
火遍全网的“兔子舞”完整版跟练来咯 #兔子舞 #一首歌燃脂瘦全身 #健身也要节奏感 #我的电子健身教练 #居家健身有新招
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小福猪练不瘦3月前
虐腹杀手🥷！大肚腩变小蛮腰❗️每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #练出马甲线 #居家健身 #腹部训练
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蜕变吧3天前
过时不候哦#减肥#自律#变瘦
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阿锐糊说3天前
在这里@郭锐 ，说到做到！真实记录#这是个真实的事情 #减肥 #减肥挑战 #上热门 #真实生活分享计划
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冯趣日常3天前
#瘦 减脂#减脂
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丽儿运动直播回放1周前
包包形体有氧健身运动直播回放完整版2026.1.6 #包包 #包包形体有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #抖音小助手 @DOU+上热门@DOU+小助手
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吃恩陈PP4月前
Day55打卡瘦腰👌15min有氧燃脂瘦全身🔥一遍暴汗💦 🍃 全程15分钟，4个动作，循环4组，跳跃居多，最后还有一分钟的平板撑⚠️ 🎉 如果你是运动新手，不建议尝试❌会有一定难度！如果想尝试的会可以跟着自身感觉走，适当放缓节奏‼️注意呼吸～ ✅想突破自己，瘦得更快的姐妹可以根据自身情况循环2～3组～ 跟练：Jordan_Yeoh #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2月前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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娅娅就要瘦8月前
中式瘦身太牛🐮跟着练就能瘦～一遍暴汗#春日减肥正当时 #瘦肚子 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦身大作战
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