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塘人街阿班1月前
力量结合有氧减脂最科学❗️#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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维亚德2天前
高效减脂有氧运动，hiit training #健身#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货#健身小白必看经验
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凌凌3月前
大基数的姐妹这些有氧运动你选择哪个？#減肥 #有氧 #减脂 #运动
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大帆子说健身5月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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减重治酸管蔚2月前
适合减肥的有氧运动#减肥 #减重 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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燃舞&日记8月前
【合集一】健身专家说有氧运动20分钟后开始大量消耗脂肪，碎片化运动适合日常，合集适合大家每周练习2～3次，消耗卡路里，让脂肪无处遁形，一起燃起来吧👌💪🤣#塑形减脂 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧舞蹈
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🍟一根薯条天天练1月前
快速瘦身练这套，坚持15天瘦一圈丨居家站立有氧燃脂训练，有氧HIIT高效燃脂丨全程站立，居家训练不扰民丨#减肥 #减脂 #居家锻炼 #燃脂 #有氧运动
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大梨子2月前
特别适合新手的30分钟燃脂训练，难度低消耗大，节奏感强很好跳～小白也可以全程跟下来，一个月瘦2圈，想减脂的搭子们这套一定要打卡！强推！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #帕梅拉 #有氧运动 #瘦身
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减重外科段晓峰3月前
减肥的过程中，哪些有氧运动最适合减肥呢？#有氧运动 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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自律-永不止步3月前
20分钟燃脂有氧训练 初学者友好 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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毛球姐姐jolissa6月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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三角男孩讲健身6月前
常见的有氧运动，哪种消耗大，哪种更适合什么样的人群，选择好自己的有氧，减起来！#每天跟我涨知识 #减脂 #健身小白必看经验 #有氧运动 #健身
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sue-塑形跟练7月前
60分钟TABATA强效训练+腹肌有氧运动，快速瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #居家锻炼 #减脂塑形 #高效燃脂
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邹邹的减肥日常6年前
整套运动之有氧运动，4分钟爆汗燃脂操，做3~5组，一起加油动起来#减肥 #健身
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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蒋老板儿😊5月前
10分钟你能坚持完成吗？✅ #跟练版 #有氧运动 #减脂 #运动减肥打卡
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阿喵健身3周前
减脂期怎么安排有氧运动，可以快速减脂不掉肌肉 #健身 #减脂 #有氧运动
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冰雨❤️运动3年前
20分钟有氧运动减肥操健身操，简单暴汗，甩掉大肚腩，练出好身材 #全民健身你我同行 #运动 #快速燃脂瘦全身
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强哥 （健身）7月前
高效的有氧该怎么做？#有氧运动 #减脂 #健身 #跑步 #户外
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xiaoxiao𐙚♪5月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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山西魔鬼减脂营石教5天前
高强度有氧操 连跳3遍消耗热量翻倍！一跳就快乐的燃脂操，想掉肉肉的宝子们练起来！#连跳3遍消耗 #高强度燃脂 #山西魔鬼减脂营 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动瘦全身
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木多减脂塑形3天前
30分钟全身燃脂，全程站立无跳跃 #居家锻炼 #无跳跃有氧 #大家一起来锻炼 #有氧运动 #宅家健身打卡
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李搞啥🎾10月前
波速球HIIT减脂跟练｜快乐有氧燃脂居家可练 #波速球 #有氧运动 #燃脂 #HIIT
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我是小晶子1周前
体脂高低强度有氧刷脂超慢跑30分钟跟练版 #超慢跑 #有氧运动 #居家运动 #减脂
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李李动起来_4月前
【横屏版】🔥35分钟零基础有氧燃脂舞，减肥逆袭必备！动作简单，零基础友好，新手、产后宝妈、上班族都能冲~ 跟着这组舞开心燃脂，快速瘦下来，你一定行❗ 快跟着一起动起来，遇见更好的自己💃 #抖音健康使用计划 #有氧运动瘦全身 #简单好看又好学 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂
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老雷饿兽7月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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闫泉健身运动（力量塑形）5月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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大圣减脂记2周前
过年120女生瘦到99，就做这套有氧➕无氧高效瘦身动作组合#减肥 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #瘦肚子
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冒菜菜de塑形宝典3月前
不怕下雨，不怕晒，在家也可以练的有氧！高效燃脂！#高效燃脂动作 #在家健身减脂 #在家健身系列 #最有效的减肥运动 #不伤膝盖的有氧运动
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白日梦想家（减脂版）3周前
居家超慢跑也能快速燃脂？对！虽然超慢跑属于低强度有氧运动，但它的减脂效率不比跳绳快跑慢！每天半小时不仅能消耗200～300左右大卡的热量，也能有效减少我们内脏的脂肪，可谓是一举两得！#超慢跑 #减肥 #居家锻炼 #瘦身 #减脂
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木多减脂塑形2周前
03🔥50分钟负重HIIT有氧训练 #真实生活分享官 #自律快速减脂 #居家运动 #健身日常分享 #有氧运动
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奕达达7月前
有氧运动的黄金时间？ #有氧运动 #减脂 #高效燃脂 #健身 #跑步
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爆辣米米6月前
瘦腰➕瘦腿太厉害了！还简单！不跳太亏了 ✅建议每天5到8遍 ✅无跑跳 不伤膝盖 ✅动作简单 一遍就会 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂有氧运动 #练出马甲线 #变瘦 #夏日减肥一起练
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减脂的小趴菜1月前
不用挨饿、不吃水煮菜，一个月也能稳瘦20斤！掌握这3个方法：空腹有氧＋力量训练＋补水技巧，轻松减脂不反弹，还能保住肌肉线条！今天就开始！🔥#燃脂 #健身干货 #减肥 #减肥法方法 #减脂小科普
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健身大书4天前
3种爆发性有氧运动，助你保持肌肉同时减脂 #减脂#宽肩窄腰#精神氮泵#肌肉男#薄肌男孩
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菲姐要自律7月前
30分钟高效有氧运动，新手、大小基数都合适#瘦下来做最美的自己 #減肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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自律小奥～6天前
快乐的小合集来啦🔥跟着音乐摇摆起来💦#瘦身操 #健身操 #减脂操 #居家锻炼 #有氧运动 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小张习惯瘦6月前
亲测有效！从190减到130的保姆级运动指南。 把男女不同体重阶段适合的有氧运动都整理出来了，直接对号入座，让你瘦得更快还不伤身！ 你现在在哪个阶段？评论区告诉我！ #大体重减肥 #新手减肥 #有氧运动 #减肥逆袭 #小张习惯瘦
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李壮士的减肥日记2月前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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夏夏有氧运动5月前
百花香《完整版》饭后操 为了夏天的漂亮衣服，宁舍一身汗 不愿一身肉 #暴汗减脂 #好身材练起来 #有氧运动 #减肥 #快速燃脂瘦全身 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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柚上·普拉提分享号3月前
#暴汗燃脂-ARC有氧，不仅可以减脂 同时也训练身体协调性、锻炼心肺功能 如果协调性不够好，可以先有氧哦#普拉提 #有氧运动瘦全身 #每日分享
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茗日补给3天前
🔥18分钟有氧燃脂训练🔥站立式减脂心肺练习 🔥18分钟站立有氧燃脂训练🔥无需器械，膝盖友好，小空间适用，100%公寓静音版！ #无跳跃训练 #站立训练 #低冲击有氧操 #全身燃脂 #居家燃脂动作推荐 训练效果： ✅ 低冲击有氧运动 ✅ 全身燃脂 ✅ 膝盖友好 / 无跳跃 ✅ 全程站立 / 无需器械 ✅ 公寓适用 / 小空间友好 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。
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珍惜眼前1周前
减脂新手选运动难？科学3步高效燃脂法 很多减脂朋友开始运动时，总纠结选哪种有氧才能瘦得快？今天，我用科学帮你快速锁定最适合你的方式！有氧运动强度低、节奏稳、时间长，能有效消耗脂肪，减脂核心是创造热量缺口，公式为基础代谢加活动消耗减摄入热量。推荐慢跑、快走、游泳或跳绳，根据体能和兴趣个性化选择，比如时间紧就跳绳，爱户外就慢跑，确保每周坚持3到5次，每次30分钟以上。记住，科学运动要避免受伤，结合饮食调整效果更稳，未来我会分享更多饮食搭配技巧，助你稳步迈向健康目标。#有氧运动 #运动新手 #健康生活 #健身 #减脂
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小林爱运动5月前
"2个月狂瘦40斤！从180到140的逆袭：我的晨间秘诀+三餐食谱，照做就能瘦"#生活化减脂 #有氧运动瘦全身 #当代年轻人的身体状况
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年轻力计划1月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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木多减脂塑形3周前
30分钟有氧燃HIIT🔥全程站立，大基数友好 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #燃烧你的卡路里 #燃脂 #宅家运动打卡季
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大猫-高效训练5月前
安娜25分钟 高强度 有氧训练 暴汗燃脂瘦全身 燃脂塑形训练 高效燃脂快速减脂#安娜 #暴汗燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #有氧运动瘦全身
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大脚村（今天又瘦辣）3周前
费教练：周六：45min暴汗有氧 #有氧运动 #减脂 #费教练健身
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大肚田田5月前
空腹有氧的正确打开方式。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #健身小白必看经验 #减肥方法
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玉米跟跳有氧塑形 已减183月前
40分钟有氧燃脂操，每天一遍超级爆汗#有氧运动 #减肥
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徐教痩1月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 ＃减脂#高效燃脂 ＃有氧运动#健身干货
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袁小媛有氧运动(减脂&塑形)5月前
每天跟跳30分钟，收获轻盈又有力量的自己，跟着音乐的节奏，释放自己的能量！姐妹们冲吧！#快速燃脂瘦全身 #居家锻练 #暴汗燃脂 #有氧运动
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小盒今天运动了吗3月前
从低到高强度的有氧推荐 不用户外晒太阳 不用去健身房 在家就能做的有氧合集@DOU+小助手 #dou上热门 #有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #居家锻炼
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）6天前
快速燃脂瘦全身，30分钟tabata跟练#健身打卡 #健身日常
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一颗小虎牙5月前
《Jump》活力燃脂舞🔥超嗨超暴汗💦五遍🟰慢跑一小时 一共只有四组动作，没有运动细胞也可以轻松跟练！蹦迪燃脂 不要太快乐～！ 💃跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡 #真实生活分享计划 #燃脂爆汗 #运动女孩 #全身燃脂 #燃脂操
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瘦35斤的小黄（减脂）5天前
想永远瘦下去不反弹的秘诀在这，快快收藏起来！#干货分享 #减脂 #有氧运动 #跑步 #爬坡
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大敏敏（自律期）4月前
第118天，《大梦想家》活力有氧燃脂操！快听听，这又是谁心尖尖上的歌🎶跳喜欢的歌曲不会累哦✅减脂期不知道做什么有氧运动就跳它，动作简单，高效燃脂，快速瘦腰细腿！#力克体育 #燃脂操 #活力满满 #全身燃脂 #减肥
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永亮有点意思3月前
有氧运动做好这四点，减脂效率至少#提升50%！#减脂#减肥#科学减脂 #有氧运动 #健身
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吃西瓜3周前
选一个能长久坚持的运动和运动模式，一次次重复，用每一次的量变去引起最终的质变💪💪#运动健身 #减脂塑形#有氧运动瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 30分钟有氧燃脂走，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天一遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #瘦肚子 #有氧健身操
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吃恩陈PP2月前
Day101打卡瘦腰👌 詹木丝13min站立有氧运动🔥甩掉肉肉 🍃 想要高效减脂却担心膝盖受伤⁉️这套站立有氧运动是你的完美选择❗️全程13分钟，对膝盖友好，中等强度运动，暴汗感强，能快速提升心率🔥 大体重减脂、平台期突破、膝盖敏感者、追求效率的姐妹都很适合～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持4 ～8周，能帮你高效燃脂，甩掉多余赘肉，还能紧致身材、提升心肺功能，一步步练出好身材，轻松实现减脂塑形的目标🌟 跟练：詹木丝儿fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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老雷不爱减7月前
各种减肥运动，那些是让你瘦的快点，哪些是瘦的身材好点。一一都给你介绍清楚#减肥 #运动减肥 #有氧运动瘦全身 #力量训练减脂
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