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丹悦（依依）7月前
很多人练金刚功，膝盖不得劲，酸疼的，一定要适当调整跨步。 练功我一直都说不死磕细节，只要身体中正，脊柱别歪，膝盖不超过脚尖，然后第七部凤凰展翅周身力，别硬压下去手掌碰地，那就伤不到哪里去 #金刚功#道家养生
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运动康复朱老师5月前
还有粉丝不会金刚蹲这个动作我会难过#运动康复 #骨盆前倾#瘦腿直腿
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素浅432周前
#金刚功注意事项 #膝盖疼痛 刚开始练金刚时，也出现过一段时间的膝盖痛，但是经过姿势的调整，已经不会再受伤了，总结了几点注意事项，如果有这个问题的功友可以参考哦#日常分享
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国家队孙教练6月前
双膝酸软，金刚蹲锻炼#金钢蹲 #膝盖 #锻炼 #双腿
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Patience.1月前
如何打造更强壮健康的膝盖‼️远离膝关节不适 #膝盖保护 #膝关节 #下肢力量 #弹跳 #功能性训练
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协一师兄7月前
金刚功，伤了膝盖的过来。按照要求练，只要没有破损，都有机会，有案例。 #健康养生 #金刚功 #膝盖疼痛 #答疑
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健身教练老燕子2月前
金刚跪伤膝盖吗？怎么练习金刚跪呢？#健身 #健体 #居家锻炼
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火山公民3月前
#金刚蹲 #健康 #原创#正能量#运动 练习金刚蹲核心是膝盖与脚尖方向一致，且臀部尽量贴近脚跟，避免膝盖内扣和腰背弯曲。
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仁济关节康复傅志炜3月前
守护膝关节的“四大金刚”：强健这四块肌肉，打造天然护膝 #膝关节保养#医疗健康创作训练营#上海仁济骨关节外科@骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3月前
金刚蹲细节分享 ，每天5分钟#金刚蹲 #腰腿 #锻炼 #运动
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老秦健身1月前
练金刚功为什么越来越多的人膝盖不舒服，这个视频详细解析 #金刚功 #金刚功注意事项 #科学运动 #八段锦
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大步1周前
膝盖不稳？蚌式开合一直练？来练练这两个动作，打造钢铁膝盖#北体 #康复 #膝盖 #核心力量
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米娅女性疗愈瑜伽9月前
避免膝盖受伤，如何正确练习金刚跪#避免膝盖受伤 #金刚跪坐 #瑜伽 #米娅瑜伽
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老秦健身1年前
金刚功五劳七伤向后瞧别再旋转膝盖了！膝盖难受的来看看！ #金刚功长寿功 #金刚功膝盖 #五劳七伤往后瞧
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顺顺-普拉提塑形6月前
神仙般的金刚蹲，真的很好练！ #金刚蹲 #居家健身有新招 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #居家健身有新招
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明心双盘2周前
金刚座养膝盖，消食物，金刚趴拉伸全身，拉筋开跨，每天趴上五分钟，年轻貌美
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康瑞康复8月前
金刚跪 注意动作规范#康复运动 #居家锻炼 #康复训练
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全国健美健身冠军孙老师4天前
金刚蹲保姆级教学跟着孙老师练起来 #金刚蹲 #居家锻炼 #运动 #健康
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一菲2月前
简单实用金刚跪，跟着练就对了#金刚跪#健脾胃 #养生就是养健康 #小动作大作用 #居家锻炼
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古元阳1周前
#八部金刚功 #第三式注意膝盖疼痛问题。 新手没人告诉比较容易犯这个错。 2年前刚开始练我跟我姐都犯了同样的错。
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瑜伽老师文静1年前
金刚蹲，三分钟，胜过跑步半小时。今天我教你一个，不伤膝盖的金刚蹲。记得点赞收藏认真练起来。#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #金刚蹲中老年拉伸
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孙瑞芬国际健美健身1周前
金刚蹲三分钟，胜过跑步五公里 #健康在于运动 #运动 #健康 #精气神十足
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郑合意的抗衰日记6月前
金刚跪可以健脾通胃经，长期坚持，腿也会变直， 饱食后不消化跪一跪，会有意想不到的收获🌹#养生 #金刚跪 #居家锻炼 #睡前仪式
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早安汪不晚2周前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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小鱼的养生日记5月前
#每日一练基本功 #孩子积食 #金刚跪 白天运动不够的睡渣宝 每天可以坚持跪一跪
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春风小付3周前
这一招 我自己都天天做 #居家健身 #一起来锻炼 #居家健身有新招
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我是小晶子5月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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菜菜大王9月前
每天趴 趴 趴，金刚趴疏通肝胆经，疏通三焦，调节气血，改善便秘，舒缓脊柱，配合金刚跪，改善腿型，效果更好。#居家锻炼 #养生 #改善体态 #金刚趴 #金刚跪坐 金刚趴时如果感觉脚踝、膝盖、胸腔、肩膀有压力，可在小腿及脚背下方垫上薄毛巾，胸腔下面垫上靠背，尽量保持臀部在脚后跟上，锻炼过程中一定根据身体情况，循序渐进。
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健型王大蕾3周前
金刚跪，锻炼膝盖，还有腰腹，灵活性，是一个很好用的居家复合锻炼动作哦#健身女孩儿 #热点话题 #健身干货 #健身教学
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永成居家锻炼2月前
饭后跪一跪，每天10分钟#中老年锻炼 #金刚跪#居家锻炼
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坤老师的坤瑜伽5月前
初学者怎么练好金刚跪 #改善体态 #零基础学瑜伽 #金刚跪坐 #居家锻炼 #瑜伽体式分享
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维默的瑜伽生活6月前
体式细节 这个动作你觉得会伤害膝盖吗？#燃脂塑形 #居家锻炼 #臀腿训练 #体态矫正 #核心力量
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80后养生局长4天前
新手怎样正确练金刚跪#金刚跪 #健康 #养生 #脾胃 #气血不足
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🔥金刚跪15天，脾胃好到爆！小肚子也平了‼️ 久坐族/脾胃虚的姐妹快学这个动作👇 👉双膝并拢跪坐，脚背贴地 👉臀部坐在脚后跟上 👉脊柱立直放松肩膀 👉保持3-5分钟，感受腹部微微发热 每天饭后、睡前跪10分钟✔️ 促消化+养脾胃+瘦腰腹 效果谁试谁知道💯 #瑜伽#脾胃调理#养生#金刚跪#健康@抖音小助手@抖音热点@抖音创作小助手
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国际级运动健将-孙瑞芬8月前
金刚蹲详细教程 国家队教练教你居家瘦全身#瘦全身 #干货分享 #健身教学 #腿部训练 #燃脂
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锦伊yoga（线上）5月前
金刚跪坐‖练对比练会更重要‼️每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更精神‼️#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #瑜伽日常 #金刚跪
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💪陈大芊1周前
🔥金刚跪详细教学，含2分钟冥想呼吸带练，沉浸体验✨ #金刚跪 #冥想 #养生操 #正能量 #居家锻炼
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孙瑞芬传媒工作室5月前
腰酸腿软没劲学会金刚蹲,#金刚蹲 #腿无力 #酸软 #健身
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诗苒麻麻1周前
#真实生活分享官每天10分钟金刚跪，给久坐的双腿放个假。 舒缓僵硬的膝盖，唤醒沉睡的经络， 脾胃悄悄变舒服，体态也跟着挺拔起来～ 养生不用太复杂，一个简单的姿势就够了#
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孙瑞芬形体健康1月前
每天花上几分钟时间，练一练这个金刚蹲#运动#金刚蹲#居家锻炼
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Patience.3月前
如何缓解膝关节不适🔥打造钢铁膝关节 帮助你预防受伤‼️ #膝关节 #运动表现#功能性训练#弹跳 #下肢力量
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八部金刚功 艳姐4月前
八部金刚功练功膝盖疼怎么办#古法健身#养生#运动#健康
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小谷·痧道养生2周前
金刚跪膝盖疼？垫这里、立刻缓解哦#真实分享计划 #居家锻炼 #中医养生 #金刚跪坐
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何华瑜伽7月前
这样练金刚跪坐，脾胃舒舒服服，还疏通肝胆#分享也是一种快乐 #金刚跪坐#阴瑜伽#经络瑜伽#零基础学瑜伽
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忠忠路过84天前
练习八部金刚功 #日常锻炼 #建筑工人日常锻炼记录 #八部金刚功 在平常锻炼中，注意好自己的膝盖，千万别受伤了。
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一颗大红豆🌈7月前
金刚跪，拉伸脾胃经，脾胃强健，四肢肌肉才能得到充足营养，有助于孩子长高长肉。#金刚跪 #脾胃 #金刚跪坐 #养生就是养健康 #脾胃好了能吃能睡能长
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小航爱分享1周前
金刚蹲蹲三分钟，胜过跑步五公里，详细讲解动作要领
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杨老师居家运动康复4月前
解锁跪坐隐藏好处 简单又实用#金刚跪 #居家锻炼 #金刚跪坐
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桃源Eden2月前
第74集 ｜吃撑了一定要来跪一会儿❗️每天5分钟 脾胃好了 睡眠也好了➡️你跪的对不对呢❓#金刚跪姿 #居家锻炼 #体态纠正 #金刚跪坐 #见人不如健身
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好好养生6月前
#金刚功 #膝盖保护 #张至顺道长 #坚持锻炼给自己一个好身体 因为之前练瑜伽🧘‍♂️，膝盖受伤了，所以练金刚功时候，对膝盖保护更加注意，分享几个平时练习会造成膝盖受伤的原因，大家可以再补充些，避免膝盖的受伤，务必保持身体轻松中正前提下，再讲究动作的到位。
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小七养生日记5月前
金刚跪，拉伸pi Wei 筋，强健pi Wei ，长高长胖#一起来锻炼 #金刚跪 #消化
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道法长生胖同学1年前
练八部金刚功膝盖疼的常见原因 #八部金刚功 #道家文化 #张至顺道长
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3周前
金刚跪保姆级细节分享#金刚跪 #锻炼 #运动 #居家健身
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养生实习生老王5月前
金刚功2个月卡壳弓步！ 膝盖总往前冲？ 脚咋放才能让膝盖朝侧边啊#古法运动 #种草激励计划 #居家健身 #金刚功 #金刚功打卡
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裴练-金刚功7月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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小婷的运动日记1月前
金刚跪的好处，大家都知道。 但是知道怎么跪得吗？#金刚跪 #居家锻炼 #改善体态 #塑形 #好身材练起来
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铁柱娘娘1月前
金刚跪绝绝子#内容太过真实 #金刚跪 #练功 #小动作大作用 #经验分享主播
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可乐妈育儿屋6月前
#亲子陪伴 女儿原声出镜，金刚跪，好处多多，快来一起锻炼吧#健脾 #让健身成为一种习惯 #小动作大作用
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小涵流瑜伽1周前
金刚蹲瘦全身，超级详细讲解跟练 #居家锻炼 #瑜伽#运动 #塑形#变美
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小谷·痧道养生2月前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好爱自已❤❤ #金刚跪 #挑战
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简介:

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