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嘉姐高端滋补1周前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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挪威TAK1周前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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小陈养生日记1月前
女生睡前四个动作，相当于深睡2小时 ，帮助我们轻松入睡，越睡越美 ～#养生 #小动作大作用 #健康养生 #睡前养生 #快速入睡
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一口菠菠叽4天前
失眠那是不可能 不过是为了让牛马能准时起来做工而已#失眠 #古人睡觉 #科普 #冷知识
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粗人(力量矩阵营养学)1月前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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马可菠萝派🍍1月前
搞懂清醒间隔和接觉方法，宝宝每天多睡2小时… 宝宝白天小觉时间短！很大程度是我们大人造成的，两招教会大家判断宝宝是否该吃该睡，超级好用！ #新手妈妈 #哄睡 #哄睡的一百种方法 #睡整觉 #落地醒
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李老师动手养生1月前
睡前1小时，手脚同做，睡个好觉，凌晨1到3点容易醒#手指操作用大 #睡眠 #中医养生
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姚杉杉Aurora3周前
一个视频讲清，如何轻松戒抱睡❗亲测有效 哄睡两小时，一放下就醒❓你家是不是也这样？ 姐妹们，我这三招哄睡大法，亲测只要3天❗轻松搞定落地醒，一觉睡到大天亮🌞还整理了巨🐮的哄睡歌单，姐妹们快看起来吧！ #戒抱睡 #睡整觉 #落地醒 #宝宝睡觉 #频繁夜醒
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邓知弘6天前
如何提高自己睡眠的能力#
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皮皮妈呀1月前
思路打开‼️邪修泡夜奶~让你轻松多睡1小时，看完告别哄睡难 #夜奶 #哄娃神器 #喂养台 #人类狗窝#小白熊全自动泡奶机
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皮皮妈呀5天前
思路打开‼️邪修泡夜奶～让你轻松多睡1小时，看完告别哄睡难 #夜奶 #哄娃神器 #喂养台 #人类狗窝 #新手妈妈
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aking1月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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岚兰轻语（俏妈咪：催汝 产后 养生）3周前
“每天5分钟、4个动作、🔥相当于深睡2小时💤！睡不好的救星，亲测有效。 ✅深度睡眠/放松身心/缓解疲惫/滋养容颜 #零基础 #睡眠瑜伽 #深度放松 #创作者中心 #抖音生活观察计划
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睡了么芝芝3天前
每天5分钟，安睡一整晚。#养生 #手指操 #手指操作用大 #健康 #养生就是养健康
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321睡眠加持3天前
💤孩子熬夜写作业？3个方法拯救睡眠！ ✨睡前1小时远离手机，生物钟悄悄调正～ 😴试试呼吸放松法，躺下10分钟就能睡！ #青少年健康 #睡眠调理技巧 💡
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乔乔姐3天前
#学生睡眠贴 孩子上初中作业开始变多了，写到十一十二点才睡觉，早上又要早起去早读，看他困的呀睁不开眼，现在监督他每天晚上睡觉前用提高睡眠质量睡眠贴，效果好像还不错，手环记录的深睡时间长了1小时 #家有初中生 #高中生 #陪读妈妈 #孩子不够睡@上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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轻松睡眠1月前
世界公认最强催眠曲（1小时完整版） 如果你也是那种躺下就开始胡思乱想的人，一定要试试这个。 音乐会慢慢把脑子里的杂音降下来，呼吸会不自觉变慢， 很多人反馈听几分钟就开始犯困，越听越沉。 睡不着、浅睡、易醒的时候，都可以放着听， 音量调小，当作背景声，很容易就睡过去了。 @轻松频率 收录曲目：《安眠曲-轻松频率》《催眠曲-轻松频率》《摇篮曲-轻松频率》《雨天白噪音-轻松频率》《森林白噪音-轻松频率》《海的白噪音-轻松频率》《艺术白噪音-轻松频率》《沉浸式入眠-轻松频率》专辑《淅淅雨声》-轻松频率 #催眠曲 #胎教音乐 #深度睡眠 #疗愈 #哄睡神曲
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RAYSAND热沙3天前
午睡 1 小时越睡越累？这眼罩让你睡出 “深度修复感”！ 以前午睡：要么被光刺醒，要么睡 1 小时跟没睡似的，起来脑子更懵…这眼罩是 “午睡 buff 器” 吧：✅重力施压：压着眼周肌肉放松，直接从 “浅睡” 变 “深睡”；✅不漏光 + 静音：窗帘漏光？不存在的；撕魔术贴吵人？完全没声；现在午睡 20 分钟，起来跟充了电似的，连下午的咖啡都省了！#热沙 #重力眼罩 #失眠 #睡觉必备 #睡眠好物
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey4天前
宝宝一小时一醒？三大原因+解决办法 宝宝一小时一醒!!快来看看这三个原因： 原因一：过度疲劳 白天小睡短、清醒间隔过长、总时长不够，导致皮质醇升高，夜里反而睡不安稳。 原因二：依赖抱睡/奶睡 入睡方式与醒来环境不一致，宝宝每个睡眠周期结束后都会寻找相同的安抚条件。 原因三：家长干预过早 宝宝浅睡眠时的哼唧、动弹是正常周期切换，并非完全醒来。立即抱、喂、开灯反而会彻底唤醒宝宝。 理解睡眠底层逻辑，用科学方法温和应对，快去看看视频吧！ #睡眠调整 #宝宝睡眠 #自主入睡 #宝宝哭闹 #哄睡
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医学生小张3天前
睡前做对1件事，多睡2小时？ #睡眠改善 #睡前仪式 #失眠救星 #健康养生 #情绪管理
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faerie4天前
熬夜失眠代谢慢 多睡1小时瘦更快#减脂#健康管理
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无所谓6天前
养出漂亮觉，睡前4个动作#养生vlog #创作者中心 #创作灵感 #睡觉姿势 #失眠
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身体调优师3天前
1月15日 斯坦福教授告诉你 ：戒掉起床第一杯咖啡，4步“生物黑客”法，带你告别脑雾#暖厨 #就要一起大展狗图
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心血管医生肖勇3周前
长期失眠不用硬扛，记好这4个助眠方法！#睡得香香甜#抖出健康知识宝藏#科学助眠#健康科普#失眠
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深睡侠｜100天睡好觉挑战4天前
你会失眠吗？ 睡个好觉真的能让人心态变好！充足的睡眠很重要。 #失眠 #失眠的夜 #改善睡眠 #健康科普 #睡不着
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协和烟雨医生2月前
不吃安眠药，如何改善失眠？ 烟雨医生分享五个不吃药重置睡眠的办法#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#安眠药#失眠#失眠认知行为治疗
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晓斌师兄1周前
夜醒 #养生 #健康知识 #女性健康 #夜醒
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周进医生3天前
长期焦虑失眠，记好这几招#睡得香香甜 #焦虑失眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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何右右和妈沫2月前
不吼不叫-2岁娃的5分钟无痛午觉办法 自从戒了奶睡之后，午觉没有一个小时是睡不着的，真的很费妈，调了之后幸福指数上升的不止一星半点，但是也有副作用。同样有困扰的可以试试。 #vlog日常 #亲子互动 #看到最后 #育儿日常 #养娃
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木子言面部彩妆官方旗舰店4天前
又养肤又能持妆！这个素颜霜一抹提亮！真不输大牌化妆品！！#素颜霜#底妆 #持妆
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雯雯妈讲母婴❤️1周前
娃睡整觉的4个狠招！亲测有效！#宝宝作息调整 #哄睡技巧 #新手妈妈育儿经 #母婴干货 #熬夜党宝妈救星
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小七的氢养生活3天前
睡眠差情绪糟？四步法深睡修复元气！ 你是否每晚辗转反侧，睡眠浅易醒，白天情绪低落易怒？四步打造优质睡眠，深睡修复细胞，让你醒来神清气爽！睡眠质量差的核心是身体无法进入深度睡眠，导致细胞修复不足，炎症积累。要改善，首先保证每晚7-9小时睡眠，睡前1小时彻底远离电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。其次，尝试西洋参枸杞桂圆茶：取西洋参3克、枸杞8粒、桂圆3颗，沸水焖泡10分钟后饮用。西洋参能安神定志，枸杞和桂圆温和促进睡眠质量。避免午睡超过1小时，过长会减少夜间睡眠动力。坚持这些方法，有效延长深睡期，让身体高效修复细胞，情绪自然平稳。优质睡眠是健康基石，滋养内心平静与快乐。#健康管理 #失眠困扰 #改善睡眠 #睡眠质量 #健康养生
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