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小满吖8月前
梨形身材大腿粗？易水肿？多半是经络瘀堵，每天坚持疏通开自然会瘦！#疏通经络#梨形身材#瘦腿#减肥瘦身#刷腿
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营养减重马方6月前
大腿太粗怎么减？怎么才能瘦腿？ #减肥 #减脂 #减重 #大肚子
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77养生日记5月前
我好像知道为什么梨形身材大腿粗了 #梨形身材 #大腿粗 #腿粗 #瘦腿 #经络刷腿
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阿玉动起来吧8月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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安娜有氧健身运动6月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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医学营养减重蔡医生1月前
大腿太粗怎么减？怎么才能瘦腿？ #胖 #下身肥胖 #减肥 #瘦腿 #脂肪
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周米狗(养瘦玩家)3周前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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老雷不爱减8月前
瘦大腿的一个误区#减肥经验分享 #瘦腿 #减肥
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梨型身材的大虫2月前
腿瘦9cm的梨形身材说一个瘦腿的真相，瘦腿的终极秘诀是什么#瘦腿 #梨形身材 #粗腿 #减脂
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阿盼功能健身3周前
为什么你越瘦 腿反而越难看？真相很扎心 #纠正腿型 #直腿 #腿型 #瘦腿
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叫兽先生4周前
上半身不胖，大腿臀部肉多怎么办？一个视频教会你！#减肥 #腿粗 #梨型身材 #腿粗胯大 #减脂
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晚安公主8月前
梨型身材大腿粗🍐99%的人刷腿不瘦的秘密 #减肥 #刷腿 #梨型身材 #瘦大腿 #中式减肥
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上海女子体态纠正私教 火箭2月前
终于懂了！腿粗是“代谢通道”堵了 #体态矫正 #瘦腿 #上海健身 #上海普拉提 #腿型改善
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齐鲁骨科李玉华医生4月前
为什么梨形身材很难瘦大腿？骨科医生带你从骨骼上解密！ #减肥 #瘦大腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #梨形身材腿粗
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惠哥瘦腿塑形(线上线下教学)3月前
明明不胖，大腿特别粗，大腿外翻大腿前侧凸出！ #大腿粗 #假胯宽 #大腿前侧突出 #大腿外翻
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陈教练一分钟健身课堂4月前
减肥了但是腿还是很粗？#健身干货 #减脂教程与经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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艾灸赵老师3月前
艾灸悄悄帮你把腿围“瘦”下去！ #艾灸#大象腿#大象腿变筷子腿 #腿粗#郑州#穴位
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吉吉瑜伽4天前
这种腿型的都来跟练，瘦大腿，改善腿型4个动作针对性改善，每天4组，每组1分钟，有效还是腿型#好身材要不断雕刻 #腿粗 #假胯宽 #改善腿型训练 #直腿
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）4月前
先看看你是「旨肪型粗腿」还是「肌肉型粗腿」，对号入座 #自律#减脂冷知识
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整形医生李奇军1月前
90斤像120斤？改善这3个部位，告别粗腿 #腿粗 #NLA复合美腿术 #大长腿
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程雪snow3月前
3步7天就能瘦！细长腿漫画腿不是梦！！！ #瘦大腿内侧赘肉 #直腿 #瘦腿 #练出好身材 #好身材
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辣不不1周前
132-95斤｜瘦腿瘦肚子经验分享｜想脱脂？就练！练就有效#瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦身 #减脂
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八大处齐越1年前
看起来很瘦的人大腿却很粗？ #医学科普 #体态调整 #一分钟干货教学 #八大处齐越
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宋小玉（已瘦23斤2月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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陈老师运动养生6天前
#拉伸动作 #改善体态 #腿粗 #知识科普 #一般人不告诉他
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饱瘦皮皮5月前
告别“下半身壮”：梨形身材瘦下肢的正确思路。瘦下肢的核心思路与技巧，找准思路轻松瘦。#梨形身材 #下肢减脂 #体重管理
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罗衡桂医生4周前
大腿太胖该怎么减？ #健康科普
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星想是陈3周前
明明不胖，却栽在了这双腿上。原来腿粗也分“型号”！搞错了类型，可能越练越壮。#减肥减脂 #腿粗 #瘦腿#体型管理 #合理饮食
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自律小喵（逆袭成功版）1月前
190-120｜瘦腿分享‼️我是属于那种大腿粗假胯宽小腿细那种，大腿肥肉，小腿脂包肌，今天这个是瘦70斤过程中对于腿子下的功夫。真的很有用!!减肥无数次悟到的瘦下来腿子好看的方法 分享给大家 特别喜欢我现在的腿又细又直还白净。 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好#抖音生活观察计划#我的减肥日记#变美变瘦变好看
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李东海医生6天前
适合中国女性的“中医疏肝瘦腿操”每天十分钟，坚持小一圈#中医 #瘦腿 #减肥 #女性必看 #居家锻炼
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静静线上瑜伽(产后康复）4天前
大腿粗，练这几个动作就够了#减脂小知识 #居家锻炼 #瘦腿 #居家健身有新招 #高效燃脂
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欣欣瘦啦2月前
瘦40斤后，大腿从52-42快来看看我做了哪些训练吧… #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥干货
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郑京女子塑型4天前
腿型不好看腿粗的，试试这个简单动作#腿粗 #腿型不正
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一米九的姜贝果🥯3月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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浩妈好物3周前
三个动作_学生党上班族轻松瘦大腿 #宝妈 #浩妈好物 #二次元 #原创动画 #萌系
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大白健身日记1周前
女生大腿粗，松垮不紧致，这套动作加油练起来#居家锻炼#大腿粗#下半身胖#塑形#女生必看
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林小妮5月前
大腿粗，淤堵！拍打这里就能瘦大腿！！ 每天拍打两百下，坚持2周大腿会有明显变化#中医养生 #穴位养生#腿部疏通经络#经络疏通 #风市穴
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阿群的逆袭方式6月前
大腿特别粗到底该怎么办？！！！#居家锻炼#体态改善#大腿粗
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好运小杠杠2月前
吃得再少还是腿粗肚子大！安利给任何虛胖女 孩！！ 明明很瘦但依旧容易腿粗有小肚子， 排除运动过量导致的肌肉型粗腿，如果你的上半 身已经瘦成排骨，但• 一看腿却有120斤重， 这个时候要把重心放在脾上，95%是因为脾胃运 化差导致下焦的水温一直处于淤堵状态， 毕竟湿性趋下，湿邪都是往下走的。 ⚠️此方法不适合阴虚火旺以及严重湿热的人哦 （轻微湿热是可以的）#古法养生#揉腹 #变美变瘦变好看 #中焦不通 #养生
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W王艺璇4天前
你也有腿粗的困扰吗？ 想瘦腿得先知道造成腿粗的原因是什么 #真正的瘦腿是重建“足弓的弹性”和“髋部的空间” 视频后面有两个简单的动作大家可以跟练奥 #瑜伽私教 #日照瑜伽
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北大运动医学Garry博士3周前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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痴心汪想有只猫4天前
巨有效🔥简单4步轻松get超模漫画腿 #女生必看 #居家锻炼 #直腿 #腿粗
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林汐养生日记3周前
大腿根肉肉特别多，怎么减 大腿根内侧肉肉特别多，是腹股沟淋巴堵了，这里刮开 #创作灵感 #大腿内侧赘肉 #大腿根 #腹股沟 #大腿粗
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小章鱼要逆袭5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦腿加强版》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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晨瑜伽官方号3周前
为什么这么努力练腿，还是瘦不下去？ 是不是方法用错了… #瑜伽 #普拉提 #瘦腿 #瘦 #瑜伽馆
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站桩导引施元之5天前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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小艾筋膜女子塑形2月前
巨瘦大腿根，真的有用#大腿粗#居家锻炼#体态纠正#妈妈臀
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刘姥姥5天前
大腿前侧😖突出的根本原因❗️ #大腿粗 #腿形 #臀下垂 #骶髂关节紊乱
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正念康美1周前
梨形身材不是天生的，很多人是下焦不通！把下焦打通，腿和屁股都会变细。#健康减脂#疏通经络 #变瘦变美变健康
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ZX五维体雕4天前
专门帮助🍐行身材的姐妹受大腿❗️ #梨形身材 #瘦大腿 #筷子腿 #产后肥胖 #腿粗胯大
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中医孟宏主任3月前
小基数大腿粗，只想瘦大腿，孟主任：给你安排 #埋线减肥 #大腿粗 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #硬核健康科普行动
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Choohee秋秋3周前
梨形姐妹现在刷到还不晚！！分享瘦腿真正有用的方法#瘦腿 #梨形瘦腿 #腿粗 #瘦腿方法 #瘦
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阿颜的塑形日记4天前
刷腿方向详解！夏天之前一起逆袭筷子腿#瘦腿 #经络刷腿 #脂包肌 #腿粗 #细腿
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达达聊健康康复5天前
下半身胖的女生怎么减，#下半身胖#腿粗胯大 #女生必看#瘦腿 #梨型身材
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婷婷轻简女子塑形4天前
腿部知识分享#开阳轻简女子塑形#普拉提#开阳#知识分享#开阳
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康复运动郑老师4天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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教体态的刘老师4天前
走路小腿粗 #体态纠正 #腿 #腿粗
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麦子不长肉4天前
真相了！女人腿粗才是真的香！ #减肥 #减脂 #大腿粗 #女性力量 #梨形身材
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冰冰i健身5天前
想瘦腿，你就练欧阳春晓这套瘦腿方法 #瘦腿#腿粗#大腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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一只兔tu～（跳舞日记）2月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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皮皮夏1周前
#减肥知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #减脂小知识 #知识分享 要做一个明白人，各有各的道理☝️
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瘦韩文欧巴6天前
大部分下半身肥胖的人都忽略这点 #瘦韩文欧巴 #下半身胖
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林汐养生日记1周前
属于哪种腿的类型，应该怎么减 腿粗的应该怎么减，只要不是肌肉型的都可以减， #创作灵感 #腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #脂肪腿
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阿群碎碎念6天前
一胖就胖腿？有可能是你们的走路姿势不对引起的。试试这个动作！#居家锻炼 #体态纠正 #减肥
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