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刘致玮🏅寒假招生中3月前
“中招的越多，上升空间越大” 揪出你这样跑的好同学～或者叫出他们来帮你揪！！这个小长假：一起跑的更快、更轻松💪💪#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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学起跑的朱3月前
找屁股推动的发力点 #体育 #运动表现 #训练 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）2周前
跑步中不要再去刻意后撩了，看这期视频掌握真正的技术！ #中长跑#长跑#跑步#马拉松#跑姿
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）1月前
往往最简单的练习 越有效，这几个动作你可能每天都在做，那你有没有想过这些动作到底是练什么的，我怎么把它放到我们跑动当中，你使劲去悟，悟出来了开春你真的猛如虎#体育生#凝象体育#途中跑#冬训
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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🍭唐博文4周前
听劝跑步 到底哪跑步方式才是正确的呀？ #唐博文#中长跑之舞 #听劝 #跑步
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步专项练习，让你越跑越轻松#体育生#运动#干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心
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早点睡（训练版）4天前
一套纠正你跑步姿势的动作快去学习吧#每个动作都是用汗水换来的 #体育
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爪爪子（健身版）9月前
跑步机爬坡练臀腿也太高效了，臀线飙升 爬坡姿势：核心收紧，屈髋身体微微前倾，（不含胸驼背）屁股往后推，臀部发力迈大步，脚跟先着地，顺到脚尖，勿前脚掌先着地，手不要完全借力扶把手，最好是不扶手把手！ 膝盖微屈，不要内扣，对准二三脚趾。 注意事项： 参数只是参考，爬坡变速可以根据自己身体素质及心率来调整，在燃脂心率上下浮动就是有效燃脂，坡度调高可锻炼臀腿较多 最佳燃脂心率=（220一年龄） x60%~70% 爬完不要立马走下来,放松慢走 5分钟，不然下来走路会飘、爬后一定要记得拉伸！放松小腿大腿和臀部！#健身干货 #臀部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #跑步机还能这么玩
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5227不熬夜4周前
甚至都不会跑步，却要挑战跑全马呀！ #跑步 #马拉松 #送髋 #运动 #自律
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羽博教练冲体考3周前
体育生冲刺必备 多看几遍点赞收藏 3个技巧让你100米短跑提速1秒，成为赛道“飞毛腿#体育生 #田径 #100米 #羽博教练冲体考
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🇨🇳搞体能的咸鱼7月前
简单实用的送髋训练 从体能训练的角度改善坐着跑的问题
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羊村你懒哥^5天前
你的一句好胖，让我爱上了跑步#懒羊羊
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爱跑步的老迪2周前
要想提高步频，就要多体会送髋的感觉#跑姿 #送髋 #步频 #晨跑打卡 #马拉松
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梅正辉-诺辉田径1周前
你们一直在催的用髋跑，髋主导秘籍，送给你们#体育生 #田径#短跑#100m
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田径贾教头（全国田径招生）5天前
跑步折叠技术 #跑步折叠 #跑步技巧 、 #跑步教学 #跑得快技巧 #田径训练
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桐宝快跑1月前
教练教我这5个动作，你说我能逆袭吗？#跑步逆袭 #跑步提速 #跑得更快 #厦门中考体育
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懒羊羊爱跑步4天前
这样安排跑步不会受伤
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无非格子4天前
大正第一句话就要求脚并拢，我做的时候到底是在想啥？ 真想抽我自己。说50-100个，我做到30个就不行了，感觉屁股都要抽筋了，你们试试可以做几个，没有白练的！@大正爱跑步 #先跑再说 #每个动作都是用汗水换来的 #跑步力量训练 #跑步 #大正爱跑步
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史迪羊8月前
懒羊羊不希望在家睡觉被打搅 是因为想拥有一个属于自己的纪录#喜羊羊与灰太狼#l懒羊羊#童年动画#动画#史迪羊
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
跑步坐着跑，丑累丑累的，还容易粗腿！ #马拉松 #跑姿 #跑步 #跑步干货 #新手跑步
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体育单招强哥3周前
正确的跑步姿势很重要！#中一起点体育 #田径 #体考 #单招 #体育单招强哥
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3周前
跑步不会核心发力，就这么练！改掉坐着跑如同打通任督二脉！ #传递奔跑的力量 #跑步 #核心发力 #跑步干货 #新手跑步
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大乔超慢跑1周前
Day6典型的梨🍐型身材 坚持超慢跑我要瘦大肚子 瘦大象腿瘦大屁股 凤凰传奇神曲 越跑越来越 越跑越减脂#跑步治愈一切 #超慢跑 #坚持打卡锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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李自律（肌如麟 势如龙）1周前
短跑老是跑不快?来试试这几个基础入门动作#短跑#短跑训练#跑步提速#腿部训练
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胡椒老师跑步课堂1周前
跑量少竟也能提速逆袭！6个黄金动作必练 #跑步提速 #跑得更快 #跑步训练方法 #厦门中考体育
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Coach Tian1月前
完全不运动、一天坐十几个小时的人，真的可以从这3个动作开始。 ✅ 不跑不跳，对关节比较友好 ✅ 5分钟搞定，适合下班回家 / 写作业前 ✅ 不需要任何器械，一块地就能做 👉 建议安排： 动作1：猫牛伸展 8～10次 动作2：臀桥 10～12次 动作3：靠墙静蹲 30s 循环2～3轮，就已经很不错了。 你现在不需要“完美训练计划”，先从今天这5分钟开始就行。 做完的在评论区打【1】，我考虑给你出下一阶段的入门计划。💪#健身新手 #白领健身#学生党健身 #不跑不跳
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）9月前
跑不快，是因为你不会送髋 如果你每天坚持练这些动作，那么你的屁股会从“死肉”变成“发动机”，跑步不再累成狗，反而越跑越带劲！#田径 #田径训练 #田径小将 #草源体育 #专项训练
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阿翔冲二级2月前
《屁股酸痛后，我发现了“正确跑姿”的开关！》#百日筑基#跑姿#跑步小白逆袭#二级运动员成长计划
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旋风小红3月前
190步频x50min超慢跑跟练 天气渐冷 居家运动也很舒服～ #原地超慢跑 #原地超慢跑步的正确方法 #居家运动健身 #在家也要运动 #运动无处不在
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清徐惠爱花园幼儿园4月前
跑步小白必看！三个隐藏小技巧，点开解锁正确跑姿跑步不伤膝，锻炼更科学！ #清徐#惠爱花园体验式幼儿园 #惠爱跑团 #跑步技巧 #运动小知识 @阿惠园长碎碎念
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懒羊羊爱跑步4天前
把时间花在运动上面你会过得越来越好
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
如果你也能… 枯燥的动作千百炼，那么成绩一定不会差！！今日份你朋友中招了几个？看看够不够了解😉#体育生 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #跑姿
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刘致玮🏅寒假招生中1月前
跑步“千万不要这样练” 反向教学，一学就会！！#体育生 #田径 #跑步
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安雷同学3月前
练好送髋，告别坐着跑#送髋跑姿 #送髋#马拉松 #运动康复 #深圳跑步教练
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普通公主罢了4周前
新手跑步！给我练髋！ #髋关节 #新手跑步 #体育生 #跑步#音速猫
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姿势跑法龙井教练1周前
跑姿技术训练：单脚点地上拉 点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受，从而在跑步时能够准确调动肌群，而不是过度抬腿或向后撩。 正确的轨迹非常重要。有些队员在进行这个动作时没有产生向下点地的动作，直接进行拉起。这可能会导致问题。我们要寻找的是模仿跑步时脚触地瞬间的感觉。当你感受到脚贴向地面时，你需要通过大脑和中枢神经发出指令，让大腿后侧肌群立即发力将脚拉起。 每一次动作都要有点地一瞬间的感觉，并且要感受到轨迹是否正确。如果没有参照物，你可以集中注意力去想象大腿后侧有一股力量将脚拉起。每做完一组后，转身跑出去，将这个发力感受带入你的慢跑中。 #跑步大神支个招 #跑步技术
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尊悦健康1月前
一个动作 ⃕ 测试自己 ⬗ 适不适合✧跑步✧🏃🏻‍♂️ #尊悦健康#跑步#测试
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维佳快跑🏃🏼‍♂️6天前
我跑你猜 | “网红跑姿”后脚跟踢到屁股 实际要跑多少 #跑姿 #跑步 #后撩腿 #传递奔跑的力量 #跑步知识 评论区留下你们的答案，看看谁能猜的准！
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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旋风小红1月前
50分钟190步频超慢跑跟练 降温跑起来就暖和啦～ #超慢跑 #新手跟练#原地超慢跑 #跑步歌单推荐 #在家也要运动
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乐跑一家1月前
#dou上热门 ，一个保护膝盖的臀肌动作，靠墙就能练！#跑步运动 #户外运动 #马拉松 #热身运动 @生活服务热点中心
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豆豆康不是豆豆慌2月前
测不过≠不适合跑步！别被一个动作吓到💪测不过只是腿部力量还不够，练这3个动作，两周见效！ #跑步训练 #膝盖保护 #跑步 #跑步力量训练
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燕子爱分享1周前
跑步经验分享一下哈哈哈#动作这一块拿捏死死的😂 #这个动作有点难
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蛄蛹一下1月前
跑得慢？因为你还在“用脑子”跑步！ #跑步 #体育生 #短跑 #跑步知识 #不负热爱
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从小就很瘦1周前
这样跑步机爬坡，燃脂效率翻倍！ #跑步机有氧 #有氧运动 #爬坡减脂 #减脂训练
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志远肌骨运康4周前
你深蹲是不是大腿酸爆，屁股却没感觉？深蹲全靠大腿顶？ 跑步总觉腿发沉？ 根本问题没找对！ 都是足底-臀部链接断了！ 一个视频教会你 重建足底发力感 唤醒沉睡臀大肌 跑步也总觉得发力笨重，找不到“髋部发动机”？ 很可能你的足底和臀部“断联”了！ 足底不会发力，臀就永远在沉睡💤 今天这个视频，带你3分钟重启「足底-臀部链接」🔥 找回髋主导的爆发力，让深蹲和跑步都轻松提效！#髋主导#体育生 #vlog十亿流量扶持计划
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陈甸甸1周前
懒羊羊的秘密武器 #喜羊羊与灰太狼 #懒羊羊 #手动配乐 #钢琴 #跑步比赛
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