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400天可以干什么
鸿蒙研舞
2月前
能完成这个动作的舞蹈生应该不超过百分之10吧#舞蹈生 #舞蹈艺考 #鸿蒙研舞
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依七喵
3月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更:咨询了专业的康复师,说这个动作设计的非常好,因为它是腘绳肌拮抗的,股四不容易代偿,但是髋又是屈曲的,还能精准练到极限角度的发力,效率极高,极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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子夜 HuHu
3年前
45度控腿,7个连续不落地,暖暖你真棒!最起码比你老妈我厉害多了👍#每日一练基本功 @头油杨
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机电萌男刘东虫(chong)
2月前
#跆拳道#训练#居家健身 #vlog日常 #日常生活 @抖音媒体内容优推官 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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南艺舞蹈编导津一老师
5月前
基本功软开度|爆火后腿软开度跟练🔥逆袭#软开 #舞蹈基本功 #后腿 #后胯根 #舞蹈软开度
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郁南县华星艺术培训中心(心莹)
1年前
核心训练、腿的控制(90度,45度,15度练习)中国舞考级#基本功#演出升学#四岁以上#郁南县华星艺术培训中心
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俏宝儿
6天前
每一次控腿颤抖的坚持,都是向完美舞姿的叩问#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #控腿 #软开度训练
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一只小小苡
1月前
魔鬼训练?1年级舞蹈生高强度练舞日常! #舞蹈生 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #小艺考 #因为热爱所以坚持
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舞研总部
3周前
来看看舞蹈生的日常训练吧~ #舞蹈日常 #舞蹈生 #舞研艺考 #艺考
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温南希
2月前
舞蹈生的日常训练 就是把重复的动作练到极致#拉丁舞 #大长腿 #国标舞 #控腿 #把杆训练
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夏之舞
3年前
控腿时这样抖起来没完怎么办?快来用这两招!#控腿#基本功 #舞蹈基本功每日一练#呼和浩特舞蹈培训
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芝士小龙
4周前
#真实生活分享计划 #跆拳道 #跆拳道训练 #玄虎跆拳道 忍耐到极限。😎😎😎
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电子功夫杂志
6月前
武术基本功:控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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郭青舞蹈
8月前
控腿卡胯根练习 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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运动好肌友
2月前
假期玩嗨了 你的腿还在抖吗 #爬山 #运动#医学科普#运动医学#运动损伤康复
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艺洁舞蹈
6月前
两组训练教你快速控直旁腿 #舞蹈基本功 #控腿 #基本功训练
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卓越领航周老师
5月前
想要轻松控腿,一定要多练这个动作! #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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樊樊柔
1周前
#舞蹈生#软开度#一字马#控腿#日常练功 #舞蹈生
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恋人.
2周前
苦厄难夺凌云志不死终有出头日#艺考#舞蹈生#抖音创作者中心
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YAO不动
2月前
控旁腿专项训练,提升舞蹈控腿质感! 核心在于建立“髋部发力-核心稳定”的联动机制。 长期练习可显著提升旁腿控腿稳定性,拓展髋关节活动范围,解決舞蹈中旁腿“晃、散、控时短”的问题,为转体、跳跃等复合动作打下扎实的发力基础,助力舞蹈表现更具张力与精准度。#舞蹈基本功 #提高柔韧性#基本功 #零基础学舞蹈 #日常练功
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中国舞熙熙老师
1周前
能搬腿但控不住,是不是你?三招帮你解决控不住难题 #搬腿 #技巧 #中国舞 #软开度训练 #干货分享
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凭什么会穿搭
6月前
中段贼有劲儿的小秘密#舞蹈生 #四位转 #舞蹈护腰 #舞蹈生腰疼怎么缓解
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芝士小龙
2周前
今天练新的控腿方法,大腿超级酸爽。#真实生活分享计划 #跆拳道#跆拳道训练#控腿训练 #玄虎跆拳道
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查理的繁星日记-CSJ
1周前
ITF跆拳道|居家控腿训练 心血来潮用了运动相机拍,结果截出来座机画质…将就看吧… #itf跆拳道 #运动 #腿法 #itf跆拳道 #空手道
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樊樊柔
3天前
#控腿#日常训练#舞蹈生#高抬腿#一字马
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炳仁武术
2周前
我的偶像展示的控腿,我也来一段,看看有几分相似。#武术 #太极拳 #控腿挑战 #控腿能力 #控腿训练
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静安舞蹈学院KeepingDance
1周前
干货讲解:搬腿可以搬,但控腿控不住怎么办
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艺心一益 (在北舞的“康复师”)
6月前
在控旁腿的时候,我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌,三者缺一不可,可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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正常人
3月前
看着马丁困得不受控晕晃了几次,安乾镐手太久都没好,相比物料更想5个人能不用总深夜还在熬夜为了我们,虽然都懂,但因为爱会心疼#cortis #幕后花絮 #路人视角 #这谁顶得住啊 #向全世界安利
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枫林搞笑
1年前
#柔韧体能 #柔软度 #控腿训练方法 #
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FUTURE.未来艺术体操舞蹈俱乐部
4月前
13/100💥艺术体操基本功之侧卧踢腿动作解析 . 45度/90度侧卧踢腿😉 是艺术体操训练中的基本内容 准备姿势有偏差❌ 发力点错误❌ 都有可能导致动作呈现的不规范 跟着我们的专业教练一起抠细节 正确强化我们的肌肉提升动作美感吧🎉🎉 . #艺术体操 #舞蹈 #南京 #基本功 #少儿
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wuli周小粥呀
5天前
就是这节课,练一会大家就叫叫叫,练一会叫叫叫笑鼠了#零基础学舞蹈 #单脚稳定性 #业余爱好跳舞 #在家练舞 #2026
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星雅艺术张老师🙈
3周前
提升控腿胯根控制力的邪修方法来了,快来一起练习吧。 #舞蹈基本功#舞蹈控制力
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武夫仲由菩提
6月前
控腿的进阶方法,另外,控腿的误区是负重和追求时间的长度,切莫追求负重和时长,这样会失去控腿本身带来的实战意义。 #武术 #搏击 #功夫 #弘扬中华武术
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罗森体育-王倩
1周前
第5集罗森45度超级分动蹬腿#罗森体育#健身器材 #罗森健身器材
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泸州六艺艺术
1年前
骻根力量训练#基本功 腿踢不高?控不高?搬不高?原因在这里!#中国舞 #舞蹈日常#少儿舞蹈#力量训练
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安禾意(干货跟练版)
6月前
弹力带轻松练后腿,控后腿后胯跟训练 #舞蹈基本功#舞蹈控制#舞蹈软度#舞蹈教学#零基础教学
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康复讲坛
1月前
资深教练VS普通教练| 走路步态不自然 腿容易累 第15期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#步态
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我的芭蕾舞女孩
2周前
【精准控腿High Developé训练】20分钟系统性提升腿部柔韧性、力量与控制力。 本视频训练方案旨在通过综合性的练习,提升您完成High Developé(高控制抬腿)所需的能力。训练目标明确,即增强柔韧性与控制力,以实现更高的腿部伸展与更好的身体排列。 训练内容重点包括👇 针对性拉伸:专注于提高相关肌群的柔韧性。 力量训练:强化执行动作所需的基础力量。 主动柔韧练习:结合力量与伸展,改善动作中的控制能力。 这套方案系统性地整合了不同训练要素,旨在解决抬腿高度与控制精度中的常见挑战。 训练提示: 请根据自身水平循序渐进,在训练中注重动作质量与身体感受。
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萍~子
7月前
康复锻炼真的太重要了,天天坚持练这几个动作,每天把腿练到发酸发软,就是为了更好的保护好这祖宗(半月板)#康复训练 #半月板撕裂 #关节镜 #半月板缝合
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🌈了凡(胜利13级)
6月前
下肢课壶铃45度蹲到第2轮,大腿内侧就开始酸胀难忍,直直腿缓解一下再做2轮。《平凡日子里的挣扎》曾抖抖@胜利塑形运动(减脂&塑形) @胜利塑形猫猫
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南昌琦琦舞蹈(古典舞)
3月前
🤔想要下一个漂亮的腰,首先得学会控腰~ 🤗这样才不容易受伤嗷! 😉从90度控腰——45度控腰———站下腰#古典舞#舞蹈基本功#软开度训练#舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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纳爱瑜伽
1月前
谁懂啊!之前练瑜伽只沉迷拉伸的松弛感,今天冲了胡斌老师的控腿课直接被“拿捏”~ 第一次尝试控腿,腿抖得像按了震动开关,停都停不下来,屁股还抽着筋抗议,全程在“坚持住”和“要放弃”之间反复横跳! 结果练完那一瞬间,全身通透到爆爽!原来力量练习的快乐这么上头,虽然累到瘫,但每一次颤抖都是进步呀~ 下次还来挑战!💪#瑜伽日常练习 #居家瑜伽 #每日瑜伽 #控腿挑战
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罗森体育销售部-李东瑞
5天前
罗森45度超级分动式蹬腿,也可联动训练,座椅角度三挡可调,练腿利器#倒蹬#练腿#练臀#臀腿训练 #下肢训练
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正姿老师讲康复
7月前
肌肉萎缩、下肢无力怎么办?5个动作帮你提升下肢肌肉力量。 #肌肉萎缩 #下肢力量 #走路打软 #膝关节康复 #正姿老师讲康复
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半糖拿铁café
3周前
Day 1 壶铃下肢训练|腿细·臀翘·力量感拉满 45 秒训练 + 15 秒休息|全程下肢高强度 今天专攻 大腿前侧 + 后侧 + 臀部 深蹲、弓步、RDL 全部上阵 腿抖 ✔️ 臀烧 ✔️ 训练中反复出现的核心动作: 深蹲 ➜ 摆铃(squat to swing) 力量 × 爆发 × 协调一次拉满 这一练你能收获👇 ✔️ 翘臀感明显 ✔️ 大腿线条更紧实 ✔️ 下肢力量 & 稳定性提升 ✔️ 心率飙升,燃脂效率高#壶铃 #居家锻炼 #壶铃跟练 #宝妈#流量扶持
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工地上班练瑜伽的红姐
7月前
越简单的动作越累……😂#瑜伽 #控腿挑战 #零基础学瑜伽 #平衡
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大狮子陈老师
1年前
长短腿测试之短腿无力快速矫正 当我们评估后发现有长短腿,而且短腿无力时,如何快速矫正?#长短腿 #体态调整 #骨盆 #髋关节 #大腿内收肌
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大理市巨石健身工作室
1月前
【巨石健身】臀部专项调整型训练前后对比 #酸到抽筋酸到爆表😂@姵貓 #蜜桃臀训练 臀凹陷、大小臀有救吗?#练翘臀 #臀控 妈妈臀、x型O型腿能改善吗? 答案是肯定的,用学员一次训练的对比给大家看成果😬 凹陷立马改善,臀型外抛👏 骨盆调整、凹陷改善,专业的事必须专业的人来做!
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单眼皮在路上
1月前
滑雪太累腿发抖?为什么老是打滑?锁住上身稳定,学会省几千 滑雪不是靠蛮力这一身的肌肉去抗,而是靠骨骼去撑。如果你转弯时上半身乱晃,你的腿部肌肉就要疯狂工作来维持平衡,滑一趟就累瘫。 锁住上身其实是为了让你更省力。当你的肩膀稳定面向山下时,你的骨盆和腿部会形成一个稳固的三角支撑结构。这时候,施加在外板上的压力不再需要你大腿死命踩,而是利用身体的自重“挂”在板刃上。 记住:上身越稳,脚下越狠。 学会锁住上身,利用骨骼支撑,你也能轻松滑完一整天不腿软!#谁懂滑粉雪的快乐 #轻装滑 #双板滑雪 #崇礼双板教练 #北京双板
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康复大师
6月前
膝盖发软怎么办?练习这套动作,让你不怕下楼梯,不怕爬山#膝关节强化练习 #康复大师 #运动康复
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王长顺(安丘康复师)
6月前
角度也有了,动作也掌握了,走路还是打软腿,那就来改善单腿稳定性的控制#运动康复 #前叉重建 #功能性训练 #安丘康复中心 #经验分享
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190斤的胖茜儿~
1月前
一厘米平底 黑色上腿,高个子的姐妹们看下#靴子控 #长筒靴 #靴子 #靴子推荐
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珍姐(康复锻炼)
3周前
#居家锻炼 #基础最重要 #珍姐的日常 @DOU+小助手
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小王要努力🏋️♀️
2周前
阻止你前进的永远不是寒冷的天气 而是懒惰的自己#运动 #因为热爱所以坚持#vlog我的自律生活#见人不如健身#精神氮泵
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小桃红
8月前
一条放假前库存 #三蒂丝绿盾洗发水
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子当🍁
6天前
时机不对 失误了 #控腿 #芭蕾女孩 @小十七❤️ @小小十七💜
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Kinki王媛的瑜伽生活
4天前
大腿无力?其实问题根本不在腿上,跟我做两个动作就能解决#健康 #运动 #瑜伽 #Kinki王媛
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ITF–驻马店大真跆拳道
1月前
4种跆拳道控腿能力训练方法#跆拳道 #控腿 #抖音推广
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华健健身教练培训基地
4月前
45度深蹲机使用指南!股四头肌练起来! #练腿 #健身教练培训 #健身打卡 #健身教练 #深蹲
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河北体考康复·吴润泽
1周前
训练完之后还在踩腿放松?快艾特你好兄弟来学习这两招,简单高效,充分放松大腿后侧,缓解紧张,圆梦体考#运动康复#体育生 #腘绳肌 #放松 #运动损伤
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篮球低音泡
4天前
哈利伯顿恢复训练,马丁.奥马利医生,跟腱治疗不二选择 #杜兰特 #塔图姆
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幽麟HZG
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腿法基本功,夜间控腿核心训练#腿法 #控腿术 #截拳道 #武术基本功 #抖音合集升级计划
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