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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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大强（懒人瘦身）1月前
比例逆袭！告别五五分！ 跟鞠婧祎学3招练出好比例～～ #鞠婧祎 #鞠婧祎新歌花 #塑形 #健身 #好身材练起来
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是梦辰呀2月前
🔥急性子长高，小个子逆袭大长腿，想在年前长高的姐妹，快来练起来#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #增高
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真真羽球🏸1月前
4个羽球小专项，让你打到对手嗷嗷叫#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球专项训练 #羽毛球杀球 #羽毛球防守
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羚羊公主1周前
我身材曼不曼妙不知道，但我知道我的背挺宽的 #健身日常 #背部训练 #精神氮泵
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洛加3周前
大骨架大基数在家就可以练的瑜伽 女性倒立会辅助改善面部状态，改善体态改善驼背，让身姿更挺拔#瑜伽拍照体式 #倒立练习 #抖音推广 #线上瑜伽#上班族
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子侠夫妻（健身）2月前
爱妻身高154，小个子练出皮球臀，有腰臀比很好看，很多人问怎么练的，分享带她打造的系统思路#张子侠 #撸铁女孩 #臀部训练
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黑羊1月前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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小个子大骨架二妮3月前
坐姿髋外展，有效锻炼到上臀和内侧，要注意这几个细节#髋外展练臀 #上臀训练 #臀部训练
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大牙减脂跟练7月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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教练王大鸥1月前
谁说小个子女生不能做哈克深蹲 #哈克深蹲 #臀部训练 #小个子女生 #小骨架女生
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洛加3周前
每天一小时，坚持1年，我真的做到了 大骨架，大基数原来努力后也可以变的很美 线上瑜伽一年，没想到变化这么大。#健身 #蜕变 #瑜伽#宝妈
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木子宽宽8月前
125-116 居家减重塑形分享 纯日常不费力版本 #瘦身 #运动无处不在 #大骨架女生 #居家健身有新招 #微胖女生
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口天行4周前
第82天｜长骨架怎么才能又好又快又硬？ 🦴长骨架就像盖楼，钙是砖头水泥，必不可少，但“大老板”应力才是关键。简单说就是活动时骨头受到的压力刺激。比如小腿胫骨骨折，下地负重时，骨头受到向下的力和向上的反作用力，这就是应力刺激。 📌“大老板”怎么管骨头长得好不好？只要骨折部位在活动负重，它就会给这个部位下加急订单，赶紧派顶级钙质和营养来加固，让骨头又密又硬才能扛住压力。但要是手术后一动不动，“大老板”就觉得这地方没事，随便糊弄点材料，骨头就容易骨质疏松，恢复好也容易再出问题。 每个人骨骼类型、愈合能力不同，所以一定要做好复查，在医生允许下科学活动才是关键。 #健康养生#成长#骨折恢复
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大长脸触底反弹6月前
看了我的骨架 才知道什么叫细 请问到底有没有骨架跟我差不多细的，我很想参考一下🥲#薄肌#夏日燃脂入门指南 #大骨架 #减脂 #健身
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桃子教你瑜伽康复7月前
小个子秒变大长腿！视觉增高2~3cm的秘诀，在家就能练！✨ 小个子如何显高？ 今天就让157的现身说法，大家可以看到两张对比图，左边一张显矮，右边一张显高，对比可以看出，因为站姿不同，体态不同，臀线位置不同，视觉上高矮对比很明显。 所以，视觉显高的第一步就是提高臀线。 今天这节课，用1个动作教大家如何正确提高臀线，坚持练起来，收获大长腿的同时，还会惊讶地发现臀部更好看了哦！ #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #腿长一米八 #夏日减脂大作战
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不眠岛1月前
女生想突破1.65，男士想突破1.80！练这套让你二次增高‼️ 本人170cm/50kg（衣服均m码）🎀 最近在pdd入手的高颜值瑜伽服都很平价适合学生党、一点不踩雷，质量爆赞👍 #小个子#青春期#长高#怎么长高#pdd合集
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举铁瞌睡猪4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #小个子健身#新手健身#臀腿训练 #抖音扶持百亿计划#臀腿训练
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）5天前
每个人都有自己的形体天赋 优势和劣势 不论是大骨架还是小骨架 我们需要做的是在现有的框架本身 通过功能性和训练计划思路让整体形体匀称协调 这样练出来形体就没有不好看的#健身造型
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晓楠✊5月前
#平板撑 #坚持打卡 #安娜 #核心力量训练 #种草激励计划
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有竹-1月前
不卡建模！普通女生迅速变美的可落地方案 #变美 #小个子女生 #微胖女生 #逆袭 #干货分享
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小个子大骨架二妮2月前
上臀翘上腰，哑铃硬拉保姆级干货细节，练完超级酸爽#上臀涨到腰 #蜜桃臀训练#健身
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翁莉152小个子瑜伽老师2月前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这5️⃣个瑜伽动作 #瑜伽 #瘦身塑形#瑜伽日常 #零基础瑜伽入门 #女性成长
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王小曼8月前
看看你是不是小骨架 #小骨架#外胚型#健身王小曼
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So-Balance瑜快瘦Suki老师6月前
36岁大基数小个子减肥第八天大腿经络拉伸 瘦腿练习 很多粉丝说怎么董小姐连头也变小了，其实是因为瘦了之后双下巴都消失了，脖子也变得纤长纤细了哦~ 今天继续腿部练习，同样也是1个动作在家就能 练让香也奔得纤很 #7天瘦10斤 #大基数减肥打卡#小个子减肥 #瑜伽塑形减脂#大基数减肥打卡
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一米九的姜贝果🥯4月前
找到瘦背开关！你根本不是骨架大🌚 “虎背熊腰”觉得自己骨架大，穿啥都显壮？姐妹听我说~ 拒绝❌无效努力，跟着视频找出对应根源🌈 两个在家就能练的高效动作，让你的肩胛骨回到正位！ 轻松get少女背🌝 #背 #背厚 #薄背 #骨架大 #虎背熊腰
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唔丽乖乖6月前
小个子都去给我练！#蜜桃臀 #臀部训练 #健身 #运动 #居家锻炼
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子侠夫妻（健身）2月前
爱妻身高154，小个子练皮球臀的训练分享，练完臀痛了3天#张子侠 #臀部训练 #撸铁女孩
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王野棠2月前
欢迎收看小个子女生健身房日常练背日～#健身女孩日常 #力量训练 #健身 #健身训练
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小个子大骨架二妮2月前
硬拉 改善臀凹陷的细节 细微的不同效果就会相差很大#臀部训练 #臀凹陷 #健身干货
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六种屁1月前
小个子日常穿搭适用 | 172cm 65kg 男生骨架大，还是要以简简单为主。视觉舒服干净利索，在修饰一些比例上的优化那你的穿搭一定不会差的～#男生穿搭 #ootd穿搭 #通勤搭配 #极简穿搭 #小个子穿搭
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Dylan爱健身3月前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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刘元2月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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大米儿（薄肌版）1周前
172/60 比例四六分 肩窄练出来的 四肢骨架大 #健身穿搭 #马甲线 #毫无训练痕迹 #穿搭技巧
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进击的小姨1月前
大头窄肩小个子小骨架如何选出合适的羽绒服 #羽绒服 #大头 #窄肩 #小个子 #小骨架
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盯你变美的小陈1周前
小个子怎么逆袭第一眼美女？#变美 #girlstalk #第一眼美女
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无敌软大王9月前
大骨架➕肩宽➕倒三角，真的buff叠满了#甜妹 #萌妹子 #大骨架 #肩宽 #小个子女生
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进击的小姨2月前
大头窄肩小个子怎样通过穿搭实现身材逆袭？ #大头 #窄肩 #穿搭技巧 #身材 #穿搭
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高😁5天前
#女孩骨架大怎么办 #体重增增的往上涨 #一个月减重 #减肥期怎么吃粉合适 #有小肚子怎么消除 @🎀英姐🎀 孔码公园
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高😁5天前
#女孩骨架大怎么办 #体重增增的往上涨 #一个月减重 #减肥期怎么吃粉合适 #有小肚子怎么消除 @仁义庄
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小猪超会穿4天前
当小个子女生学会穿搭着真是同一个人吗#男装 #中性 #小个子穿搭
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罗以宁Ronin6月前
160/102大骨架圆身｜不靠建模靠穿搭 #恋夏风 #穿搭技巧 #显瘦穿搭 #大骨架圆身 #小个子穿搭
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拿铁小江3月前
宽松t恤显胖显土？小个子大骨架的妙招💡 #穿搭 #变美 #普通人穿搭 #t恤穿搭 #变美小技巧
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带两个肉包谢谢啦7月前
原图！腿真的直了！「每天睡前直腿跟练来啦」✅#直腿训练 #瘦腿 #肌肉腿改善 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己
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Ruga钱大佳2月前
小骨架窄肩女生，如何练出自然垫肩？？ #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练 #女生练肩
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健身Pro6天前
#健身 #背部训练 #一人一个减脂小妙招 #大剪刀 新手和骨架比较小的同学练大剪刀，没有发力感，该怎么做呢？本期视频利用单侧帮你找回发力感，如果有用，留下您的评论和点赞吧
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双下巴佩佩1周前
158小个子冬天拒绝做个行走的水桶#小个子穿搭 #梨形身材穿搭 #穿搭
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我是一名汽车教练3周前
小个子同学:曲线行驶盲区大、怎么完成呢？这方法挺适合你们。#考驾照 #练车 #科目二 #学车 #曲线行驶
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举铁的茉莉呀（带娃创业）5月前
大骨架微胖露对地方，反向穿衣才显瘦！不敢穿吊带背心的姐妹看完这篇，就够啦！大胆点，你本来就很美！#健身#健身穿搭博主 #穿搭技巧 #运动女孩 #穿出自己的风格
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向老师2月前
小个子，大步幅！分享3个我提高步幅的小妙招，一起练起来，助力你跑得更好更远～#马拉松 #跑步 #步幅 #训练方法 #干货分享
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）3月前
“膝盖不好的我，终于找到本命燃脂操了！！！ ：#膝盖保护 #有氧操 #大基数减肥 #零基础运动 #减肥干货
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花泽lay1周前
手腕细骨架小是先天细狗？其实你是先天的薄肌胜体#米糊#健身
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二亮（增肌版）4月前
谁说小骨架练不出霸气肩胸？跟我练就对了！#健身 #健身干货 #增肌 #vlog日常
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嗷呜呜有颗小虎牙9月前
原来之前那么多衣服都买错了🙉发现穿搭不好看的根源！ #基因风格#穿搭技巧#变美思路#体态纠正#背背佳
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大圆脸妹🌚（155小个子）梨形5天前
花两年总结5️⃣个普女变美小技巧！缺一不可哦～ #155小个子穿搭 #小个子逆袭 #变美小技巧 #普女逆袭 #变美思路
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嗷呜呜有颗小虎牙1月前
提升贵气感年底复盘～把钱花到点子上🥂 #方圆脸#大骨架#长期主义#提升贵气感#变美新思路
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小猫女2天前
小个子胖7斤？3招“腰”精穿搭，显高10cm碾压视觉！ 这个冬天，我悄悄胖了七斤，肉肉都诚实地囤积在了腰腹和胯部。作为身高150cm的小个子，这让我在穿衣时面临新挑战：侧面看总有些圆润，如何用穿搭“抹平”这冬天的馈赠，重新找回利落与高挑？经过不断摸索，我发现，只要用对方法，视觉上显瘦显高绝非难事。 我的穿搭核心思路非常明确：优化比例，视觉减重。具体而言，就是通过强调腰线、选择适合的单品和遵循搭配法则，来重塑身材曲线。 首先，腰线是绝对的灵魂。我会刻意选择或通过搭配，在全身最细的肚脐上方位置明确标出腰线。无论是连衣裙的内置腰带，还是“上短下长”的搭配，这一步直接决定了身材比例。 其次，在单品选择上我尤为谨慎： · 下装：宽松的A字裙或略有张度的迷笛裙是我的首选，能完美隐藏腰腹；裤子则选择胯部合身、裤腿呈小直筒的版型，避免紧身裤暴露大腿轮廓。 · 上衣：我偏好略修身但不紧身的款式，尤其是V领或方领，能有效延伸颈部线条。 我的搭配口诀是：“上紧下松、上短下长、上繁下简”。用一件稍有设计感的修身针织衫，搭配一条简约的高腰A字裙或直筒裤，就能轻松实现。最后，我会用与下装同色系的鞋袜来延伸腿长，这个小技巧让150cm的身高也能拥有好气场。 穿衣不仅是遮蔽，更是表达。找到那些能勾勒你优势、柔和你圆润线条的单品，自信的姿态就是最美的“显高术”。 #测评 #梨形身材穿搭 #穿搭技巧 #开春搭配 #早春穿搭
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今天怎么穿1周前
大骨架场合穿搭模版#大骨架穿搭 #穿搭公式 #中年女性穿搭 #穿搭技巧 #穿搭干货
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进击的小姨2月前
小个子大头窄肩小骨架秋冬天怎么挑大衣 #小个子#学穿搭 #大头 #窄肩 #秋冬大衣
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芷希形象美学7月前
小骨架女生如何塑造穿透力气场感？#芷希形象美学 #普通人变美思路 #陈瑶 #老九门2
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拍拍小米粥1周前
运动裤女秋冬垂感显瘦瑜伽卫裤小个子宽松喇叭裤 #显瘦遮肉 #今日穿搭 #显瘦穿搭 #显高显瘦显腿长 #ootd穿搭
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MSBEAST野兽小姐穿搭精选6天前
大骨架 / 微胖姐妹闭眼冲！短款廓形 + 翻领设计，视觉上窄肩瘦背显头小，衣长刚好到大腿根，150cm 小个子不压身高，170cm 高个更显气场。搭牛仔裤是韩系摩登，配半身裙秒变温柔名媛，内搭打底衫通勤体面，一件解锁 N 种高级穿搭。#显瘦皮草 #保暖抗寒 #小个子皮草 #整皮蓝狐 #黑标认证皮草
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