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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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汤教瘦5月前
190斤的大基数怎么减？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #減肥 #好身材练起来
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黑哥居家运动2月前
人人都在推荐的间歇跳绳法，你确定不试试#励志减肥 #跳绳减肥#减脂逆袭
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不动小佛爱运动（已减100斤）7月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法，只需4-6周的时间，就能看到不一样的自己#居家锻炼 #逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #瘦全身
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磊哥跳绳（已瘦40斤）6月前
如果说你还没减肥成功，我给你提供速成办法！#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳#减肥逆袭 #减肥
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试这套间歇性跳绳法， 小伙伴，跳绳的同时一定要控制饮食哦！#跳绳减肥 #间歇性跳绳法
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阿忆要自律（已减40斤）1月前
152—110｜瘦了42斤的跳绳流程来啦🌷日复一日的坚持，才能塑造更好的自己！#跳绳 #运动 #减肥#自律遇见更好的自己
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磊哥跳绳（已瘦40斤）9月前
在家章跳绳减肥，应该怎么做？#居家锻炼 #运动 #自律 #一起来锻炼 #跳绳
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橘子🍊洛-3周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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黑哥居家运动3天前
170斤的我硬刚减肥！三个月死磕到底，这套减肥方法还是太给力了#跳绳减肥 #减脂减肥 #减脂饮食 #黑咖啡
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苏苏爱跳绳5月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
【180斤→105斤】我试遍了全网减肥运动 ，含泪总结：真的有用的只有这些！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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减法爱健身6月前
跳绳最快的燃脂方法。#健身 #减肥 #跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿毅居家运动6月前
跳绳瘦20要多久？教你一套#瘦肚子 最快的间歇跳绳法#居家锻炼 #跳绳减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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橘子🍊洛-3周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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磊哥跳绳（已瘦40斤）4月前
跳绳的方法很多，但见效的不多，能瘦下来，可以按照这个方法#跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #减肥#减肥逆袭
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寻腹肌的泰子2月前
煮包发现居家高效燃脂运动😎😎#燃脂的一百种方式 #减脂 #减肥 #自律 #跳绳
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橘子🍊洛-1周前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#居家锻练#变美变瘦变好看#花式跳绳
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小陆跳绳（带练打卡）6月前
吃不了减肥的苦，就要吃自卑的苦#暴汗燃脂 #减掉大肚腩 #居家健身 #跳绳减肥
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黑哥居家运动6月前
这组公认的燃脂速度快的问歇跳绳法，适合所有人 坚持一周就会有明显变化！#间歇跳绳法#燃脂塑型 #跳绳方法#减肥对比#减肥逆袭
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157的青某(减脂ing)2天前
自律volg |坚持就会有回报 今日运动打卡核心➕臀➕跳绳4千#我的减肥日记 #跳绳减肥 #自律打卡 #居家锻炼 #冬天运动的正确打开方式
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八块腹肌的小杨6月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在这个夏天蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子， 分享一下这套世界公认间歇性跳绳法，赶紧行动起来吧#跳绳减肥 #努力变成你想要的样子 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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爱健身的辉辉哥4月前
大基数男生如何减脂？ 推荐这套不跑不跳不伤关节的方法，如果你也想在节前蜕变，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#好身材练起来
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）5月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
干货分享｜180→105斤，我的私藏运动清单 #减肥 #大基数减肥 #运动减肥 #减肥经验分享
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
怎样跳绳瘦的快 三个月甩掉40斤，快来试一试这套跳绳方法吧#无绳跳绳 #跳绳减肥
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橘子🍊洛-3周前
清晨5:00起床，一杯黑咖啡开启新的一天。30分钟5000个跳绳，体重从160斤到115斤的蜕变，不节食不碰饮料，只是把熬夜换成了晨练，不知不觉小肚腩大象腿随着时间的改变改变了。#跳绳#跳绳减肥#自律#跳绳运动 #健康
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游泳健身-（夏天）2天前
高效跳绳燃脂训练||想要快速瘦肚子，收藏这套动作就可以了#瘦肚子[话题]# #好身材练起来[话题]# #居家锻炼[话题]##健身 #健身也要节奏感
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小戴同学（已减16.5斤）4月前
跟着 #人民日报 #天津消防 学习燃脂最快的跳绳方式，每天4组，坚持一周看效果#跳绳减肥 #跳绳长高#跳绳
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快乐生活AiYinZhen2天前
跳绳瘦全身，今天我把我2个月瘦20斤的训练方法分享给大家#跳绳 #跳绳减肥 #减肥方法小妙招
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磊哥跳绳（已瘦40斤）6月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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轩萁2天前
花样跳绳基本脚法，每天早晚各跳十分钟，保你一个月减重5-8斤，请收藏！#花样跳绳教学 #创作者中心 #创作灵感
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胡子哥爱跳绳（已掉30斤）10月前
#跳绳减肥 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形减脂 #高效燃脂
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饭阿团（180斤重塑版）1周前
从180斤瘦到105斤，所有运动我几乎试了个遍！ 来抄我的「运动红黑榜」作业，从夯到拉都整理好了。#减肥 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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不动小佛爱运动（已减100斤）1月前
跳绳减掉100斤，新手跳绳注意事项和训练计划#减脂大神支个招 #暴汗燃脂瘦全身 #无绳跳绳 #跳绳减肥
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上上签丨自律进化版3天前
175cm丨166斤 打工人锻炼+饮食减肥vlog 今日体重：166.6斤 昨日体重：165.2斤 初始体重：220斤 锻炼内容： 跑步5公里 跳绳2000个 跳绳2000个 徒手锻炼1小时 减肥饮食 早餐：牛奶 午餐：馒头、豆芽、鸡蛋、鸡腿、 晚餐：无 #我就这样开启2026 #生活化减脂 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #体重记录
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大姑姐别吃了（160斤版）1周前
跳绳减肥Day38 身高165/166.9斤 今日体重：155.9斤 ⬇️11斤 目标体重：120斤 距离目标体重差：35.9斤 早饭：玉米糁稀饭，蔬菜，半个馒头 午饭：鸡蛋，半个烤馍夹辣椒 喝水：1800ml 运动：热身，跳绳4185个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #日常vlog#减肥 #真实生活分享官 #上热门 #创作者扶持计划
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大森没腹肌6月前
180的男生✂️150斤需要多久 新手一开始跑跑跳跳的动作建议少一点，可以试试这套动作，关节内压力#好身材练起来＃一起减肥打卡#瘦肚子
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卡森教练说健身10月前
190的男生和150的女生如何瘦#减脂 #节后甩肉大作战 #生活化减脂 #居家锻炼
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）7月前
多囊跳绳13天瘦了7斤的我，給大家分享一下我跳绳前的热身动作！跳绳贵在要坚持✊#暴汗燃脂瘦全身 #多囊 #跳绳减肥
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大姑姐别吃了（160斤版）1周前
跳绳减肥Day39 身高165/166.9斤 今日体重：154.9斤 ⬇️12斤 目标体重：120斤 距离目标体重差：34.9斤 早饭：鸡蛋，半个烤馍 晚饭：视频展示 喝水：1300ml 运动：热身，跳绳4053个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #十亿流量扶持计划 #上热门 #真实生活分享官 #创作者扶持计划 #减肥
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汤教瘦1月前
190斤的大基数✂️160要多久？真的不建议大家做过多的跑跳动作，体重越大对膝关节的损伤也越大，聪明的朋友已经偷偷的把这套动作收藏起来了，每天跟着坚持锻炼了，效果还是不错的，加油吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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阿男爱健身6月前
大基数怎么减？ 180斤的男生减到150需要多久？#居家锻练 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #燃脂瘦身 #男士神仙单品
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本应如是2天前
#俯卧撑 #引体向上 #跳绳 #篮球 1⃣️健腹轮*3 2⃣️引体50 3⃣️腹部折叠*2+ 8分钟kris腹部 4⃣️跳绳晒太阳30分钟（其中双摇训练160，已经能连续近十次双摇，进步很开心） 5⃣️ 俯卧撑160（115基础+15*3腰间） 6⃣️ 打球（运球15分钟+左右侧跑动急停后撤跳投训练1小时） 7️⃣静态支撑、左右侧撑*4 8️⃣倒立*3 尽管已觉自己麻木得不正常 但失去的人总是会突然想起
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大姑姐别吃了（160斤版）5天前
跳绳减肥Day40 身高165/166.9斤 今日体重：157.5斤 ⬇️9.4 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.5斤 早饭：无 晚饭：面条 喝水：2400ml 运动：热身，跳绳4048个，简单拉伸3分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #上热门 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 #真实生活分享官#减肥
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磊哥跳绳（已瘦40斤）6月前
三伏天到了，减肥的各种小技巧，一起发送#跳绳 #跳绳减肥 #减肥小知识 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波
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黑哥居家运动2天前
原来170斤掉秤这么简单！找对方法，瘦得快还稳#减肥逆袭成功 #减肥 #居家锻练 #减肥逆袭分享 #健身小白必看经验
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157的青某(减脂ing)3天前
没掉秤就是在掉纬度！ 足弓重建➕髋部灵活➕跳绳4000的一天 #居家锻炼 #冬天运动的正确打开方式 #体态矫正 #减肥 #跳绳燃脂
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汤圆爱跳绳7月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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阿男爱健身6月前
180斤的男生减到150需要多久？大基数怎么减？#居家锻炼 #快速减脂 #大基数减肥 #体重管理 #暴汗燃脂瘦全身
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跳绳瘦下来的黑哥2周前
不想跑步减肥，那就试试这套世界公认的间歇跳绳法#负重跳绳#跳绳方法#跳绳减肥
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凯哥居家健身（已瘦40斤）6天前
#真实生活分享计划 #大基数减肥 #居家健身#不跑不跳#好身材要不断雕刻 年前减肥打卡！
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）6月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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胡胡要减肥4天前
#每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一起减肥打卡 35岁的我，坚持每天跳绳5000个已有1个半月，跳小了大肚腩，跳没了失眠，从154斤跳到了134斤，如不嫌弃，高低夸一句
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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刘教带你练5月前
190斤的男生✂️160需要多久？该如何做？我推荐这套动作，快让你的男朋友试试#居家锻炼 #大体重减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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龙哥爱健身2周前
大基数不做跑步跳绳如何居家瘦下去。#居家锻炼#运动减肥打卡 #自律#瘦肚子
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磊哥跳绳（已瘦40斤）7月前
三伏天到了，这段时间一定要好好锻炼，减肥的好时机！#减肥逆袭 #跳绳减肥 #减肥 #在家运动#跳绳运动
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云梦的轻体后花园2天前
大体重怕伤膝？四动作饮食控重安全瘦 你是否因为体重超过130斤而不敢跑步跳绳，担心膝盖受伤？别担心，今天分享一个安全减脂法，让你轻松起步。体重较大时，运动冲击强容易损伤关节，推荐每天做五组核心动作，如深蹲、弓步、俯卧撑和臀桥，强化肌肉保护膝盖，同时控制饮食确保热量赤字。对于进阶训练，无氧后加30分钟有氧如快走，用公式计算心率提升效率，坚持下来不仅能减脂，还能避免膝盖问题，实现健康塑形。#运动安全 #健康生活 #大体重减脂 #膝盖保护 #减脂
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一只狗2天前
在我180斤到140斤的第一个阶段！是没有跳绳运动的！就靠这么吃三个月减掉了将近40斤！体脂率超35以上的小伙伴！不要一减肥就跟我们的饭做对立！第一阶段一定是培养自己正确的饮食结构和习惯！如果你能做到第三集说的戒掉那六样东西！按这条视频这样吃！很快你就能看见效果！并且不会觉得减肥是什么痛苦的事！下一集的秘籍是吃饭的时间！非常重要！记得收藏我！#我的足迹地图 #阿狗的小开心 #减肥 #真实生活分享 #逆袭之路
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