您是不是在找：

福源轻养4周前
#真实生活分享计划 中国营养协会指出，每天要吃12种不同的食物，为身体提供所需的营养。营养充足了心情更好#早餐#营养早餐#健康#每日分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
泽轩66664天前
1月14日-副本-副本(2) 如何正确的吃西兰花？为什么我们平时煮西兰花的方式都是错的？ #健康饮食 #抗炎食物 #西兰花做法 #健康科普 #科学烹饪
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
福源轻养1周前
每天要吃12种不同的食物，为身体提供所需的营养。营养充足了心情更好#早餐#营养早餐#健康#每日分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
小星星在努力4周前
告别枯燥的饮食，从每日十二清单起，让你的餐桌既美味又营养#健康饮食#食谱#小白厨房好帮手#好书分享推荐
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~3倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 五黑窝窝头 +坚果10g+维生素 或燕麦发面饼 +坚果10g+维生素 🍽午餐:青椒炒鸡胸肉+清炒四季豆+糙米饭+番茄 或什锦虾仁+清炒四季豆+糙米饭+苹果 🍚晚餐: 酸奶+全麦吐司 或酸奶+全麦吐司 . 配料： 00:18什锦虾仁(≈134kcal/份) 00:33 青椒炒鸡胸肉(≈271kcal/份) 01:17 清炒四季豆(≈44kcal/份) 01:35糙米饭(≈184kcal/份) 01:43 水煮甜玉米(≈129kcal/个) 01:52 备餐完成 02:00冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #抖音美食教程 #每日减脂餐 #创作者激励计划 #减脂餐 #健康饮食搭配
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
一凡｜行动赋能教练5天前
别再用错误的清单消耗自己了！ 分享一个我亲测有效的“正向行动清单法”，核心就3步，帮你把想法清晰落地。 你平时的清单上会写什么？评论区聊聊！ #停止内耗 #时间管理 #自律 #个人成长 #效率
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
我的太阳🌞孕育之旅4天前
孕期篇 孕晚期12: 孕晚期基础项清单 普通/特殊 孕妈必知指南 ｜ 从日常到医疗类目表 孕晚期冲刺阶段，这份必知指南请收好！从每日胎动、血压监测，到规律作息、营养管理，再到产检安排、待产物品准备，每一步都关乎母婴安全。普通与特殊孕妈需针对性做好健康监测，提前沟通分娩方案、备齐待产物品，同时做好心理调节与安全防护。出现腹痛、出血、胎动异常等情况，立即就医！做好全方位准备，安心迎接宝宝到来～ #孕晚期必备清单 #母婴安全指南 #产检注意事项 #待产包准备攻略 #孕期健康监测
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一七非瘦不可5天前
抄作业！寒假超简单健康饮食清单！#减肥 #减肥期 #我的减肥日记 #减脂餐
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
一只黄肉肉2月前
减脂备餐| 3小时12份饭🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】 本期饮食目标： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~3倍=88~132g 蛋白质=44*1.2倍=52.8g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:10-00:12) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+维生素+鱼油 或米糊+蛋白粉+坚果10g+维生素+鱼油 🍽午餐:蒜香鸡翅+清炒四季豆+糙米饭+雪梨 或彩椒虾仁+清炒四季豆+糙米饭+苹果 🍚晚餐: 全麦吐司+苹果 或全麦吐司+雪梨 . 配料： 00:16蒜香鸡翅(≈352kcal/份) 01:07 彩椒虾仁(≈113kcal/份) 01:44 清炒四季豆(≈52kcal/份) 02:04 糙米饭(≈184kcal/份) 02:12 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:19 备餐完成 02:32冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食制作分享 #减脂午餐 #抖音美食教程 #创作者激励计划 #健康餐
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
书寓长乐1周前
《超越百岁：长寿的科学与艺术》 第十二章 训练101:如何为“百岁老人十项全能”做准备？ 主要内容围绕“百岁老人十项全能”的运动准备展开，核心观点包括： 1. 运动是抗衰的核心策略 运动能提升最大摄氧量（VO₂max）、逆转衰老，并帮助维持肌肉骨骼健康。作者强调运动的投入产出比最高，建议结合有氧训练（如快走、高强度间歇训练）与力量训练，找到适合自己的持续性方案。 2. “百岁十项全能”能力清单设计 提出在90岁时仍能独立完成的动作清单，如搬运15公斤物品、上下车、自主站立等，这些能力反映健康水平的综合体现。 3. 训练方案的个性化与科学性 避免单一模板，鼓励根据个人体质和目标调整运动强度，同时关注运动损伤的预防，如科学规划训练节奏与强度。 4. 运动与长期健康的关系 通过规律运动延长“健康寿命”，将带病生存期压缩至生命最后阶段，使老年生活质量更高。 总结：本章聚焦运动对长寿的深远影响，强调科学训练的必要性，并通过具体能力清单和个性化方案为读者提供可实践的路径。
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
洛阳李天利八段锦➕抗🔥5天前
D43 抗🔥不停歇！膳食指南的每日12种、每周25种食物目标，一碗抗炎早餐轻松搞定！十几种食材强强联合，全营养、全人群、全周期覆盖，吃出好状态！#营养早餐 #抗炎早餐 #自制神仙饮品 #我的健康生活
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
透析也要好好吃饭6天前
这份“关键数字”达标清单，透析肾友请收好！ 掌握指标，健康加分。#透析 #肾功能指标 #血液透析 #健康监测 #检查
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
与彦共读4天前
3 分钟中老年必看！ 低成本防慢性不健康清单，不用复杂的专业方式，简单到人人能做到，因为就藏在每天的生活中！#人物故事#认知#别让慢病找上你#饮食健康#健康#好书推荐
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
健康喜哥1月前
“零成本的健康清单” #养生 #热点 #健康
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
顾健康聊愈2月前
立冬保养清单
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小妮送健康2周前
十二经络拍打操，拍通全身一身轻，身体健康没毛病 #拍打操 #健身每日打卡计划 #老铁跨年整活挑战 #居家运动 #抖音二创激励计划
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
巧儿.大健康4周前
#时佗世家#大健康#热点，健康习惯清单。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
妇产科许姐4月前
产检一二事——12+周产检清单：NT＋早唐一次看懂 #怀孕 #妇产科 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #产检
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
十三姨百草堂4天前
#广东 #广西 #生活小妙招 #每日分享 #健康养生
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞499
张医森5天前
健康体检，是我们能为父母健康做的最好投资。孝心不只是陪伴，更是带他们防风险于未然。 1分25秒：父母体检项目清单（可截屏保存）。 #父母健康 #体检 #健康 #医学科普 #胃肠健康
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
微雨健康说6天前
《抗老生活》12日共读｜Day 12：最终章 · 阅读结束，行动开始 📖🎯 为期12天的《抗老生活》共读计划，今天圆满收官。 从一份“习惯清单”的对照，到“糖与饿”、“动与坐”、“压与忍”、“新与旧”的观点探讨，再到最后6天“主食减半”、“先菜后饭”、“间歇快走”、“僵尸体操”、“睡眠保障”的具体思路分享……这是一场从“认知”到“行动”的完整旅程。 作为共读的发起者和同行者，我想分享自己最深的三个收获： 1、重新理解“抗老”：它远不止于外表维护，更是一种对整体生命力系统（血管、代谢、情绪、大脑）的长期、积极养护。 2、找到改变“心法”：健康生活不需要一场痛苦的革命。它更像一次精密的系统优化，通过调整诸多生活细节的“微循环”，让向好成为一种自然结果。 3、握紧启动“钥匙”：一切的起点，是自我觉察。觉察自己的习惯模式、情绪反应和身体信号，是做出任何有效改变的第一前提。 感谢你12天来的温暖相伴。每一份关注、评论与思考，都让这次共读更有意义。 书已合上，但真正的阅读——生活的实践——才刚刚开始。愿我们都能更敏锐地觉察，更智慧地选择，更从容地行动。 祝福你，拥有一个由内而外更年轻、更健康、更自在的生活状态。 【重要声明】 本系列视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #读书笔记 #健康生活 #习惯改变#愈悦健康书社
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
跟着绘姐超越百岁3周前
立刻行动！起步清单！#健康 #养生 #每日分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
OAK营养笔记5天前
每日平衡膳食宝塔 #营养 #健康 #营养均衡 #生活科普 #膳食宝塔
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
国产王4天前
男生变帅的纯干货分享。#提升颜值 #变帅 #变帅小技巧 #男生必看#爱黎思
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
超级无敌Miss_Z1月前
一起读书吧！救命 逆转和预防致命疾病的科学饮食21:格雷格医生的每日十二清单（可供参考）/豆类 蛋白质为了最佳来源/转基因大豆能不能吃？/味噌的盐有害？/罐装豆 方便又健康？/吃豆放屁吗？ #知识分享 #读书 #豆类 #味噌汤 #转基因大豆
00:00 / 34:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
龙啊龙龙2周前
把钱花在刀刃上 nono带爸妈体检高效清单 看这一条视频就够
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1825
锐轩养生10月前
每日养生清单，脏腑养生十二式。 #养生 #养生知识 #养生就是养健康 #养生健康 #中医养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
@舒曼^_^1月前
#十亿流量扶持计划 了解健康风险之：行动清单。行动，永远是化解焦虑最好的解药，把行动请单完善好，己备不时之需。 #正能量 #涨知识 #每日分享
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大城小医徐医生5天前
8个低成本健康养生习惯 #健康#养生#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1419
微雨健康说2周前
《抗老生活》12日共读计划，今天开启！📚 Day 1 不做复杂解读，只完成一个动作：**对照这份来自书的“习惯清单”**。 为什么同龄人看起来比你年轻？池谷医生在《抗老生活》中说：差距就藏在每天的饮食、行为和心态里。他总结了25条习惯，我摘出了最关键的6对。 ✅ **你的任务（很简单）：** 看完视频后，对照左边的【衰老习惯】编号，在评论区告诉我你中了哪几条。 👇 **请这样评论（直接复制修改数字）：** 「衰老习惯：1, 3, 5」 （如果做到了右边的年轻习惯，也欢迎加上：「年轻习惯：2, 6」） 🚨 **为什么你的留言特别重要？** 因为 **明天Day 2讲什么，由你来决定！** 我们将拆解 **“评论区票数最高”的那条衰老习惯**，分享书中提到的调整思路。 你的投票，就是改变的开始。明天见！ --- 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #读书笔记 #习惯 #健康科普 #愈悦健康书社
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
家有生活百科1月前
1203｜健康饮食！《救命食谱》每日 12 清单 + 106 道菜谱，贴冰箱就能轻松养身体～#健康#科学饮食 #科普
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
健康研究Svo-员3周前
#运动营养知识科普 #创作灵感 值得买保健品一览表，别再被某些保健品商家忽悠了，日常那些营养需要补，那些是可选的，一个视频就够了！#健康 #减肥#养生
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
营养师雪妈妈1月前
健康的膳食是怎样的？如何做到食物多样，合理搭配？#中国居民膳食指南2022 #健康饮食 2025/12/15每日学习打卡，边学习边分享#学习 把准则拆开了揉碎了，让知识变得可以摸得到#营养师 同时保持视频制作的练习#视频剪辑
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
一只黄肉肉5天前
减脂备餐| 三分练七分吃🌟欢迎来到J人的厨房 【本周饮食计划】： 碳水体重2~5倍，蛋白质1.2倍，脂肪0.5倍，绿叶蔬菜200-300g，饮水量2.5L 🙋以我为例子，体重44kg 碳水=44*2~4倍=88~176g 蛋白质=44 *1.2~1.6倍=52.8~70.4g 脂肪=44*0.5倍=22g 绿叶蔬菜200~300g 饮水量2.5L . 一周循环食谱(具体见视频00:12-00:16) 🍳早餐: 甜玉米+坚果10g+热美式+维生素+鱼油 或燕麦+开水+坚果10g+ 热美式+维生素+鱼油 🍽午餐:卤牛腱子+虾仁炒西兰花+糙米饭 或青椒炒鸡胸肉+虾仁炒西兰花+糙米饭 🥘加餐: 苹果+黄瓜或黄瓜+酸奶 🍚晚餐: 燕麦+雪梨 或米糊+苹果 . 配料： 00:20卤牛腱子(≈312kcal/份) 01:02 青椒炒鸡胸肉(≈249kcal/份) 02:01 虾仁炒西兰花(≈81kcal/份) 02:30 糙米饭(≈184kcal/份) 02:36 水煮甜玉米(≈129kcal/份) 02:46 备餐完成 03:06冷冻加热 . 欢迎大家交流呀☺ #美食 #减脂 #健康美食亲手制作 #备餐 #自制美食 @DOU+小助手 @创作者扶持 @抖音热点 @抖音创作灵感
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1473
小红姐的阳光好物4天前
“身体重置”计划一览表，每日吃零食次数1~2次，每份零食需额外为您提供7g以上的蛋白质和2g以上的膳食纤维
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
这里是芗城2月前
你的体检可能白做了？不同年龄段，体检关注点不一样！ 这个清单收藏好，带你查漏补缺。#体检 #清单 #便民信息 #医疗 来源：新华每日电讯
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
辟谷通仙守真堂3月前
每日健康清单活到99 #人生哲学 #健康观念 #中医文化
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
南阳市卧龙区如意湾幼儿园1周前
餐后漱口列入每日健康清单🧾冲走残留饭渣👄呵护牙龈健康🦷 小小的坚持🍎换来的是长久的口腔舒适🎈#南阳市卧龙区如意湾幼儿园
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
娴姐姐医生6天前
各科医生的“保养秘籍” #医学科普 #涨知识 #养生
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8700
关艾在行动4天前
仅140块，12城率先使用半年一次预防方案 #热点 #健康科普 #津巴布韦 #艾滋病 #关艾在行动
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
读书生慧1月前
饮食结构决定你的寿命，翻开这本《救命食谱》跟随迈克尔格雷格，改变饮食结构，重启健康 颠覆“基因决定健康”认知，106道全蔬食料理落地“每日12清单”，以天然调味解锁彩虹饮食法，从正餐到甜点，让普通人轻松靠三餐重启身体活力，从今天起让厨房成为守护家人健康的第一道防线。#减脂餐#救命食谱#饮食健康 #食谱分享 #迈克尔格雷格
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
家有生活百科1月前
1208｜106 道无负担美味，每日12清单+天然食材料理，全家吃得香，身体轻、精气神足～#健康 #饮食 #好书分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“每日健康12清单的具体操作方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-18 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: