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探索自重训练的Ace.3月前
引体向上的真正力量，不是背部❗️ 引体动作中 主动下旋，被内收更重要 #背部训练 #徒手健身 #居家锻炼 #核心力量 #CrossFit
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阿崩欧巴思密达2天前
引体向上练背#健身#练背#增肌#引体向上#增肌
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叶灿明（健身）10月前
引体向上是一个极具功能性的动作，希望大家能够掌握，大部分人解锁第一个引体大概需要2~3个月时间 负重引体可以当做练背主项训练 #健身小白必看经验 #健身 #引体向上
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鱼仔健身3周前
引体向上真的是一个我们前中期提升整体力量水平很好的一个复合动作，你拉明白了吗？#引体向上 #健身 #健身干货 #力量训练
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肌肉总是练不大1天前
练背的王牌动作：引体向上 #新手健身就是这样 #健身教学#新手健身#健身干货#新手练背
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健身版史迪奇3周前
在众多练背动作中，引体向上才是王道！#健身干货 #引体向上 #练背
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7号周慕云(练气期)1天前
新手小白走进健身房六大必练黄金动作之一 引体向上#健身教学 #引体向上 #引体向上从0到1
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薄肌的阳☀️2月前
引体向上对身体好处很多，你一口气能做几个引体向上？#居家锻炼 #单杠 #引体向上 #健身
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阿拙健身2周前
打造你的宽而厚实的背部，练背的王牌动作引体向上！#健身干货 #引体向上 #增肌
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大力出猛拳3月前
#健身小白必看经验 #健身训练 回答我，我的朋友你能搞几个引体向上？
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哈利爱健身4月前
每天坚持5个引体向上，一个月后身体会有什么变化#单杠#户外运动 #引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪3月前
练引体向上有什么好处？如果你有驼背或颈椎疼痛的问题，很可能是长期久坐或者低头玩手机导致的前后肌力不平衡，这时候一定要多练引体向上，它能够强化你的背部肌群，能有效缓解颈椎疼痛以及驼背、腰疼等脊柱相关的问题。当你解锁双力臂时，你就会成为公园里最靓的仔😄 视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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章先生的健康生活5月前
每天五个引体向上有那么多好处！ 每天五个引体向上有那么多好处！你知道几个！来评论区讨论一下！#运动 #健康 #正能量
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🏆刚哥教减脂（线上1v1）2月前
引体向上需不需要当做主项训练背部？ #引体向上 #如何解锁引体向上 #背部训练 @抖音小助手 #上热门🔥
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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青川3周前
众多练背动作里面，引体向上可以说是王牌中的王牌！#引体向上 #运动 #健身 #健身知识#健身知识科普
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自律的黑5月前
引体向上顺序做对，效果翻倍，你的引体向上在哪个阶段呢#引体向上 #健身干货 #练背 #健身 #健身小白必看经验
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黄教练（干货教学）9月前
引体向上这么练，肩背满满的发力感！#引体向上 #双力臂 #干货
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干健身的龍总6月前
去练引体向上！好处多多！ #千里挑一#引体向上#健身小白必看经验
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麦麦要努力🍔（自律版）1周前
居家一根单杠就可以轻松解决上肢训练，跟着练起来！#引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #力量训练 #健身干货
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阿崩欧巴思密达6天前
六大项引体向上#六大项#引体向上#高位下拉#增肌#背部训练
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小木健身2天前
能作为练背王牌动作的引体向上，你到什么段位了#健身 #健身干货 #引体向上 #健身氮泵
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贺bro的健身日常7月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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铁石黄教练5月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
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JTK健身5月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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徒手老孟8月前
#引体向上 5步帮你轻松解锁#好身材练起来 #健身干货 #居家锻炼 #一起来锻炼
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大川（引体百科全书）7月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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郑更新1周前
练背的王牌动作 #郑更新 今天健身小知识：引体向上，练背必练动作。#背部训练 #引体向上 #伙伴计划 #健身
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瓜娃子 莾娃儿 健身2天前
引体向上练习，坚持锻炼保持健康。别让生活太安逸
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大川（引体百科全书）5月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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何运龙运动轻食4天前
建议大家多做引体向上 #健身 #引体向上 #认知
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黄教练（干货教学）5月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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干几大碗米饭2周前
如果上肢只选择一个训练动作，那一定是引体向上 #健身#引体向上
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大川（引体百科全书）7月前
引体向上在10～15个阶段，怎么才能最快的提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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铁石黄教练6月前
引体向上对身体的好处很多，你一口气能做几个引体向上？#单杠健身 #徒手健身 #健康
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超级烦6月前
做这种引体对双力臂也有辅助作用#引体向上 #干货教学 #爆发力 #单杠 #引体向上教学
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华子没有腹肌1年前
你知道能做一个引体的含金量吗#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身 #引体向上
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张震Zz6月前
引体向上要注意到的细节#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上
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章先生的健康生活5月前
坚持练引体向上 身体会有什么变化？#健身 #引体向上 #健康 #正能量
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距离1月前
引体向上对身材的重要性#单杠 #引体向上 #核心力量 #单杠健身
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Cyy健身1月前
在众多练背动作中，引体向上就是硬！ #健身干货 #健身 #引体向上 #Cyy健身小课堂
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肌础进化论2周前
引体向上是上肢最佳训练动作 #引体向上 #健身 #讨论 #精神氮泵 #你的坚持终将美好
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健身的木子李5月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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黄教练（干货教学）6月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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李哥健身干货铺11月前
能把引体向上做起来的人，背部的力量基本都不会差。 #引体向上 #健身教学 #内容启发搜索 #健身干货 #健身小白必看经验
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
引体向上作为练背的不二动作，能锻炼和刺激到的核心肌群也是最多的。关于标准引体的定义网上的争议从未停止过；有人说要手臂完全伸直，亦有人说超伸手臂伤肩肘；有人说要抬头挺胸直上直下，有人说要沉肩后仰才能练背和三头。宽距练背窄距练小臂那叫一个众说纷纭，那么问题来了；什么样的引体才能符合考核大纲和众网友要求，称为无可争议的标准引体！#引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上挑战 #抖音推广 #徒手健身
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距离2周前
为什么引体向上这个动作被称为动作之王？#自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杆
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华子没有腹肌1月前
引体向上是检验上肢力量的试金石 #内容过于真实#健身
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郝屋淘淘3天前
#健身训练 #引体向上助力带##单杠健身 #每天都要坚持锻炼
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健身史迪仔.2周前
在众多练背动作中 引体向上堪称王牌！#健身 #健身干货#引体向上
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肌础进化论1月前
引体向上是最好的练背动作，不接受反驳！ #引体向上 #健身 #正能量 #讨论
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平凡人生2月前
引体向上有这么多好处！你知道几个！来评论区讨论一下#力量训练 量#抖音推广 #单杠健身
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行者孙1周前
#健身 #引体向上 #背阔肌 #健身教学 #背部训练
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袋鼠健身视频1月前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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健身干货局1周前
每天引体向上，会发生什么？ #健身 #引体向上 #徒手健身
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沧桑大叔2天前
#dou+上热门 引体向上你是王者还是青铜
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陈 平 安1周前
引体向上是练背的王牌动作 #引体向上 #弹力绳 #锻炼 #健身 #背部训练
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健身百科4周前
引体向上是做反握还是做正握呢？#引体向上 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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范博翔6天前
#引体向上背阔肌从不是单纯的体能指标而是男生生命力与意志力的双重勋章
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David2月前
引体向上到底该不该做？！ #健身小白必看经验 #减肥知识 #引体向上 #练背动作 #干货
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淡若悠然〈马建中〉🇨🇳🚘👮💰2天前
为什么说引体向上是锻炼中的动作之王.我个人认为一点不假.我每天争取做100个.10个一组.做10组。
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老虎先生5月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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