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孙老师体态评估10月前
小腿外扩，膝盖内扣运动版来啦#纠正腿型 #小腿外翻 #腿型 #宝妈
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米九康复师8月前
康复师教你👉一个动作改善膝盖内扣‼️避免磨损#膝盖内扣纠正训练 #膝盖内扣怎么矫正 #膝内扣矫正 #下肢力线 #下肢力线调整
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dino7月前
膝盖内扣怎么练 臀中肌无力 强化髋外展黄金动作——髋部飞机 练一个星期 来反馈效果#健身 #健身干货 #干货分享 #膝盖内扣 #髋外展
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周才愉（运动康复）6月前
一个动作改善X型腿 膝盖内扣 练三天，腿终于直了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #X型腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #体态纠正
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理文老师3年前
【膝内扣】如何矫正？+训练动作！#理文老师 #体态纠正 #膝内扣 #腿型 @彭理文
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李哩 腿型矫正7月前
改善膝盖内扣的完整流程
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拿铁小智(自律版)4月前
膝盖内扣如何改善#健身干货 #运动表现 #运动康复 #膝盖内扣 #体态矫正
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阿乐教体能6月前
#膝关节内扣 #体态矫正 #体能训练 四步改善膝内扣，视频较长需要耐心观看，希望可以帮助到大家
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正姿老师讲康复8月前
一招教你纠正膝盖内扣 #膝关节康复 #运动康复 #体态纠正 #体育 #正姿老师讲康复
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黄师说康复5月前
X型腿 洗内扣🦵一个动作教你改善❗️#x型腿 #膝内扣 #膝盖疼 #运动康复#体态纠正
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练7月前
膝内扣魔鬼训练#膝盖内扣 #腿型 #福田普拉提 #体态纠正 #o型腿
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雷哥健身4年前
X腿型，膝内扣，膝盖疼，做下面两个动作#减脂 #瘦肚子 #膝盖保护 #体态纠正
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爱运动的莎儿1年前
芭蕾蹲足弓训练跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、走路外八、O型腿，坚持7天有效#纠正腿型 #小腿外翻 #改善腿型 #直腿 #瘦腿
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静安舞蹈学院KeepingDance5月前
竖叉前腿内扣怎么办 看上戏老师怎么说🙂 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#竖叉#竖叉内扣❌❌❌
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小章鱼要逆袭6月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小A_Vicky3年前
4个动作10min～腿不直腿粗的宝儿 小腿外翻 膝盖内扣 假胯宽的都可以练练～#瘦腿 #直腿 #塑形
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李發發燃起来🔥5月前
改善假胯宽+膝盖内扣+小腿外翻🔥跟练版 🎀哈喽宝贝们~今天这期是改善膝盖内扣+小腿外翻的跟练视频，如果你也是从正面看膝盖鼓包，小腿外翻明显，那今天这期跟练你一定要试一试🔥 💖动作简单、口令详细，时间也不长，每天跟练3遍，带你瘦腿直腿#直腿 #瘦腿 #膝盖内扣 #小腿外翻 #dou来运动吧 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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张翔炜运动康复4年前
如何改善膝内扣？#运动康复 #膝盖保养 #体态纠正 #半月板损伤 #前交叉韧带重建
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前叉闭月不练臀腿7月前
膝盖内扣如何破局 膝盖内扣训练思路#居家锻炼 #前叉康复 #半月板损伤 #膝盖内扣 #膝盖
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茯苓的运动科学1年前
膝盖内扣的形成原因以及矫正训练方法#膝盖内扣 #膝内扣 #x型腿 #纠正腿型 #直腿
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力训闫宁3年前
解决膝内扣，告别膝伤、弹响，优化发力结构。#dk力量举 #力量训练
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小晖yoga跟练3周前
膝盖内扣有救了！姐妹们我真的超激动 膝盖内扣终于有救了，我真的超激动，赶紧分享给你们，一个动作就能解决问题 #瘦腿 #腿型 #体态 #膝内扣 #膝盖内侧鼓包
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Na娜yoga4月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战30天改善小腿外翻膝盖内扣，今天是欧阳春晓改善小腿外翻，强化足弓力量跟练，全程不到7分钟，难度适中好坚持#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿 #腿部训练 #减脂塑形的
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社区在逃超人1月前
膝盖内扣怎么办！来和我练！#膝盖内扣#体型体态
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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夏教练体态康复2周前
膝内扣，其实不是骨头弯了，1个动作训练 #膝内扣 #腿型矫正 #足踝训练 #大腿内旋 #膝内扣矫正
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小海豚体态研究院7月前
一个动作同步改善#膝内扣 #小腿外翻#髌骨外旋 需要进行关节对位调整 #体态#体态改善
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干坐着的小瑶3年前
1个动态训练，改善膝关节内扣/弹响/疼痛……💃🏻 #体态纠正 #纠正腿型 #康复训练 #膝关节 #膝关节康复 #膝关节疼痛
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茯苓的运动科学1年前
膝盖内扣终极解锁方案配合矫正训练动作#膝盖内扣 #膝盖内扣怎么矫正 #膝盖内侧凸起 #纠正腿型 #直腿
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王川博士-南开5月前
膝盖内扣？两招轻松调整！ #运动康复 #王川博士运动康复 #膝内扣
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美洲虎张天良6月前
膝内扣魔鬼训练‼️ 改善#膝盖内扣 #瘦大腿内侧 #大腿内侧鼓包 #髋关节灵活性训练 #昆山健身私教
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UMI教单板的薛指导🏂🏻（雪季崇礼）5月前
该如何理解单板滑雪中的后膝内扣？ 不谈对错，只从身体结构和力线传导的角度聊一聊这个现象 #单板滑雪 #滑雪教学 #八字刻滑 #膝盖内扣 #刻滑
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41岁的静兰在常平调体态2月前
魔鬼膝内扣训练#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平产后修复#东莞体态调整
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啊南啊南7月前
“腿弯的速跟！每天3分钟芭蕾蹲→膝盖内扣自己回正！亲测7天对比@我检查作业！”#居家锻炼 #直腿 #细腿 #芭蕾 #拉伸
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大荣荣超哇塞6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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李哩 腿型矫正8月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
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会画画的运动康复教练小张5天前
膝盖内扣，可以试试这个#膝盖内扣#会画画的运动康复教练讲膝盖 #膝关节训练
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小章鱼要逆袭3月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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任道弘德运动康复中心彦祖（必回关）6月前
膝内扣是正确的吗 #运动康复 #膝内扣 #内收肌 #内收肌训练 #康复
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瑜伽老师JJ4年前
终于1000万粉丝啦！感谢同学们一路上的支持与陪伴！未来给大家带来更好更优质的教学内容！感恩！ #纠正腿型
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粥粥子跟练日记4周前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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大海教练3天前
深蹲时膝盖内扣怎么解决 #深蹲 #膝内扣 #居家锻炼 #力量训练 #练腿
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海绵饱饱3月前
艺考生都在跟练的直腿训练！ 什么膝盖内扣，小腿外翻统统不要❌，刷到收藏一天一练，一个月大变化！#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #瘦下来做最美的自己 #减肥
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不晚never（塑造轻线条）2年前
仙女们有膝盖内扣小腿外翻困扰的？！改善腿型的跟练来了！直腿显高 #居家锻炼 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #每日一练
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力线运动康复～李伟8月前
重建足弓有效改善腿形问题，坚持一周回来打卡#成人小腿外翻能矫正吗 #足弓塌陷的矫正训练方法 #膝盖内扣
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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安妮腿瘦了5月前
腿型不满意 就来练这个动作 股骨内旋导致的膝盖内侧鼓包 膝内扣导致的x型腿 给我来练它！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善 #x型腿 #体态矫正
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跃动康体YOU DONG TEALTH7月前
有腿型困扰吗？两个动作缓解膝盖内扣#x型腿o型腿 #矫正腿型的训练方法 #腿不直如何锻炼可以改善
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爱运动的莎儿6月前
芭蕾蹲直腿跟练版！改善小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿，巨有效 #纠正腿型 #居家锻炼 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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美腿欧阳1周前
#假胯宽 #膝内扣 #小腿外翻 口令式跟练！
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小福猪练不瘦7月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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我是吴三十8月前
从三岁就发现内八，知道带着练习这几个动作，坚持一周有效果 #内容启发搜索 #腿型矫正#瘦腿提臀 #dou上热门
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大茶刚子6月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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达不刘1月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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凉茶尾的运动笔记6月前
错过亏大了❗️3 个动作改善膝内扣 2.1足踝 膝内扣，x 型腿，跑步膝盖痛，问题不一定出在了膝盖，可能是足踝或臀出了问题，从第二阶段2.1开始，我们先调整足踝，后两期是臀腿。 #膝内扣 #x型腿 #膝盖痛 #跑步膝盖痛 #足踝
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李發發燃起来🔥6月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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WBV康复健身 曹明老师1周前
膝盖内扣 #膝内扣 #筋膜放松 #骨盆修复 #骨盆前倾
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珍珠yoga4周前
拯救腿不直膝盖内扣 只需要一块瑜伽砖 膝盖处夹瑜伽砖（屈髋屈膝臀部向后推）目的：直腿 调整膝盖内扣#直腿#骨盆#零基础瑜伽#膝盖内扣
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