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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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国际健将孙瑞芬教练5月前
60岁以后想要身体好，这三个动作一定要练！ 60岁以后想要身体好，这三个动作一定要练！#运动#锻炼#腿部
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上平素描1月前
素描基本功该怎么练？零基础素描教程 #素描 #素描教程 #素描画 #艺术在抖音 #上平素描
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楠哥爱健身7月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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江弟是真懂球呀(暑假带训练）1月前
改掉三个动作，运球更加好看 不是你运球不协调，是你没有把这几个动作改过来，改正过来了，运球不就好看了吗？#户外运动 #篮球教学 #篮球基本功 #运球
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李教练来喽！5月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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左手 杨教练5月前
弱侧手应该怎么去练 效果好？ #青年创作者扶持计划 #篮球教学 #篮球干货 #实战篮球 #篮球技巧
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东厢玥1周前
睡前2分钟瘦脸操跟练～这个寒假一起变美吧#瘦脸#面部瑜伽#减肥逆袭 #跟练#面部提升
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武当海谦7月前
现在就给大家揭秘武当少年每天怎么练基本功的#武当武术#功夫少年#武当少年#武术基本功 #武当山
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阿颜爱健身7月前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心，一样可以拯救我们的臀部！#居家锻炼 #臀部训练 #健身干货#好身材练起来
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鲁佳｜百万粉丝演讲教练1月前
狂练这3个能力，表达力突飞猛进 #知识分享 #正能量 #创作人计划 #演讲口才 #鲁佳演讲训练营
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利捷运动塑形3月前
女生在家如何正确开肩美背？ #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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清华田径人-侯少卿3月前
有时候氛围起来了，才是训练效果最显著的时刻！#体育生 #短跑 #清华田径人
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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波波不想啵啵1月前
练腹王牌动作！一个动作带你练到整个腹肌！ #健身 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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巨胃莎JWS4天前
别再死磕高位下拉！我发现了解锁引体的捷径！ 高位下拉≠引体向上！很多人练错发力点，导致再怎么练也无法转化。这条视频教你找准核心发力感，结合针对性辅助训练，让女生从零突破引体向上，科学高效不盲目，练对才是硬道理！#健身小白必看经验 #健身教学 #引体向上教学
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Mr.阿坤5天前
古典背王黑天鹅的 背部福利 抓紧抄作业 #健身 #背部训练 #教学
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AAaaa1周前
趴着瘦全身🔥边玩手机就能练❗️❗️ 这一组动作都是趴着完成的，训练过程中注意呼吸节奏，用力时呼气，还原时吸气 建议连续2-3遍，快来一起打卡吧～ #减肥 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #tabata
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杭州私教健身｜Zik教练2月前
赶紧点赞搜藏起来 私教课一对一上臀训练 长期久坐 臀部下垂的首选训练方法#上臀部训练#健身干货 #臀部训练 #臀部下垂 #女子塑形
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怎么练都行1周前
手臂训练技巧，提升手臂围度，改善手臂训练短板。让你的手臂再大2cm的技巧。不知道怎么训练手臂的学起来。让你的训练事半功倍。优化你的手臂训练计划。#训练 #健身 #增肌 #手臂训练 #塑型
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鹿晨辉3周前
全网最新健身训练计划！鹿晨辉保姆级教程！ 一个视频告诉你怎么练？怎么安排详细到每个动作！小号老炮高阶想进步的关注这条视频！#健身 #鹿晨辉 #健身小白增肌塑性技巧 #创作灵感#慕公子花絮
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罗不帅1周前
帮助100个人解决健身问题/第10个：怎么练腹最快#练腹 #居家训练 #健身 #训练计划分享
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暴走的Vin1月前
上臀爬上腰！我该怎么形容一把椅子练臀有多好用‼️4min跟练 居家零成本复刻健身房臀训✅把上臀练翘才是真的翘🍑 椅子辅助练臀真的太适合新手了💪🏻邪修找臀部发力感就是快🤫 提高臀线，打造好看腰臀比～#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #居家运动 #练臀 #好身材练起来
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听障不安静（听友说版1周前
先听后说！听损初期这样练才高效 还有哪些实用的言语康复小技巧？评论区等你们分享！也欢迎来「听友说」的听友圈，和更多听障朋友抱团取经～ @听友说（听障专属） #听障 #聋人 #助听器 #人工耳蜗 #言语康复
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龙门罗教练8月前
卧推细节，掌握好了再练胸效果才会更好#抖音健身房 #健身干货 #胸肌训练 #卧推
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小安有福气4月前
姐妹们别做收藏党，很简单的练起来哦！ 好看的手臂不是梦 #居家锻炼 #开肩美背 #变瘦 #拜拜肉 #创作人计划
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悦溪聊孕产5天前
盆底肌肌力弱怎么办，一类肌二类肌又是什么意思？ 肌力差应该怎么练才好，今天一条视频给你讲清楚！ #盆底肌肌力弱 #盆底肌训练 #盆底肌力 #产后修复 #成都产康
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五氧健身 李教练4天前
动作好不好，试了才知道#居家练腹 #练腹肌的最佳动作
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山西魔鬼减脂营太原分校1周前
大体重姐妹别再瞎练了！这套《演员》燃脂操专为大体重设计，踏步+提膝轻松暴汗，每天三遍，减脂路上不迷路#大体重减脂#燃脂操#练出好身材
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苗振诺亚第创始人8月前
脚怎么练才稳，损伤之后你要懂得怎么练回来#苗振 #脚 #锻炼 #强身健体
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小艾～筋膜塑型3月前
每天五分钟 一把椅子搞定#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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彦之呀5天前
💥气虚体质+血瘀体质的宝子！练这个！ ❶ 骨盆回正：先把身体“地基”扎稳！ 骨盆正了，脊柱才不歪，气血才能顺着经络往下走，告别腰酸背痛和小腹坠胀，整个人瞬间挺拔起来！ ❷ 肩膀旋转：打通上半身气血通道！ 很多人气虚血瘀会堵在肩颈，越堵越没劲儿！这个动作能放松肩颈筋膜，让气血冲到头顶，做完头晕脑胀都缓解了，脖子也灵活多了～ ❸ 蹲马步+瞪眼睛：补气又活血，双重buff！ 蹲马步能激活下肢气血，帮身体“补气”，瞪眼睛能刺激眼部经络，改善血瘀导致的眼周暗沉！坚持下来会发现，不仅力气变足了，眼神都亮了，脸色也不那么蜡黄了～ 🌟调理小提醒： 动作不用追求快，每组动作10-15个，重点是发力到位+呼吸均匀（吸气沉腹，呼气放松） #气虚体质 #血瘀体质 #气血不足 #肩颈放松 #体质调理
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柯基没有腿5天前
升龙拳能改善肱骨前移 #健身干货 #肱骨前移 #体态纠正 #圆肩驼背 #健身教学
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美丽瑜伽教培5月前
学会借力 就能快速朝天蹬 找个边边角角这样练 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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徒手摘星星5天前
练腹王牌动作！居家教你一个动作带你练到整个腹肌！ #健身 #腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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初中体育-骆老师4天前
坐位体前屈推不远 在家其实就能轻松练满！#坐位体前屈训练方法 #中考体育 #初中家长必看
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Best吴脑丝5天前
谁说练肩显壮？直角肩才是氛围感密码！ 徒手 + 小重量，新手也能练出利落肩线，真的会让整个人气场翻倍！#新手健身#女生在家怎么练#直角肩教程#全民健身
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小艾筋膜导师4月前
胯下肌有力！臀练一次饱满一下！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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吃小哲一拳1周前
今天是一期居家练腹教学！2026才刚刚开始！从今天开始，夏天实现你的腹肌梦#上热门 #健身 #腹肌
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小艾筋膜塑形2月前
想要蜜桃臀！就练这个动作#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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中道养元站桩施元之5月前
每天坚持5分钟！心肺一天比一天好 #气虚 #肺气不足 #养心 #居家锻炼#健康养生
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灵子居家运动3月前
在家锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#健身
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吕教健身教学8月前
史密斯平板卧推 我当年刚刚开始的时候，最喜欢的胸部训练动作就这个了，第一轨迹稳定，第二胸部发力感受好！安排！同时也很好上重量！用杠铃平板卧推找不到感觉的，可以试试！#健身 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#胸部训练
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李小草1周前
小白想长肌肉记住三点 #健身小白必看经验
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大海运动表现6月前
爆发力训练，三大原则！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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媛姐恋 Yoga1月前
一字马才是直腿的王炸🔥效果真的太好了#居家锻炼 #一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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李教练一专注中老年锻练5天前
肩颈到底怎么练？一个视频教会你 #锻炼 #一起来锻炼 #运动 #锻炼身体
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魏姐的朋友圈3月前
走路一瘸一拐，练习方法不对，怎么练都白搭，你只有练习好髋关节的平衡才能走的越来越稳。#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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科学长高天语3周前
想长高？吃、睡、练这三件事，做好了才不白费#身高管理#长高秘诀 #长高方法 #追高 #身高管理 ！
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小艾筋膜塑形1月前
每天五分钟！臀好看了 背舒服了 腰也舒服了#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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小艾～筋膜塑型1周前
臀线提等太快啦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#蜜桃臀
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小艾-筋膜塑型创始人1周前
想把妈妈臀练好，这个动作一定要练起来！#妈妈臀 #臀腿训练 #女子塑形 #改善体态 #居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形3周前
有臀凹陷的姐妹，跟我这样练#好身材练起来 #居家锻炼 #臀凹陷 #女子塑形 #臀腿训练
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塘沽体态调整教练相信1周前
健身有没有顺序，气虚的人应该怎么练才是养？#体态矫正 #运动康复 #功能训练
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小黑子健身3周前
如何用徒手健身练出好看身材？（不用器械必看指南） #健身 #增肌 #健身教学 #居家锻炼 #力量训练
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Chris37月前
肩部训练完整版，这套新手也可以跟着练#新手健身 #练肩 #健身
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好人曹师傅1月前
推荐大家一定要去练一练这个踏步操的组合动作，紧实腰腹臀腿告别难看的体型体态#居家锻炼 #健身 #自律#高效燃脂
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坂田康复佬Rocky2月前
全身都是体态问题 别慌 该开始练脚了 建立正确的足底重心才是王道 #久站 #体态问题怎么调整 #体态问题 #骨盆前倾 #头前引
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周洋没有下颚线1月前
“高质量力量训练才是减脂的关键” #健身日常 #背部训练 #减脂 #健身逆袭
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灵书师傅2周前
#养生#道家文化#站桩健身#锻炼给自己一个好身体#养生操
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@小艾筋膜塑形3月前
还在因普通青蛙趴骨盆卡压、腰痛不敢练？别让错误姿势劝退！这组护腰版改良青蛙趴，精准放松髋屈肌、改善骨盆位置，练完腰不酸、臀更松，新手也能轻松驾驭！#青蛙趴 #居家运动 #好身材练起来 #臀部训练 #女子塑形
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郑京-新中式女子塑型1月前
蜜桃臀怎么练一个动作告诉你 #好身材练起来 #体态 #妈妈臀 #臀凹陷 #dou来运动吧
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寒公子·yolen1月前
超nice前臂倒立跟练 高效跟练版"前臂倒立10分钟基础练习"分享一套很狠倒立练习小套餐，两个方向去努力。一个是把肩打开。煎一旦打开以后，你的力量才会突飞猛进，有用武之地，课程的最后那一个小小的技巧就练那一个一个月你就可以前臂倒立。这堂课适合你。#手倒立 #瑜伽倒立 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频 #瑜伽跟练口令版
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小艾塑型6天前
久坐党别忍了！妈妈臀越坐越塌，这样练快速收紧！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#妈妈臀教程
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