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@萧萧1月前
女生睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美跟练版#快速入睡#零基础学瑜伽#跟着学起来了吧 #女性瑜伽
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成都睡眠科盛利2周前
优质睡眠可以提升免疫力 #免疫力 #优质睡眠 #失眠
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绵绵细雨3天前
不少人认为没睡着就是失败的休息，心理压力随之增大，辗转反侧更加难以入眠。其实，闭目养神可以让大脑细胞和器官得到一定的休息，帮助恢复精力。 对于自己的睡眠模式，有时没必要太过挑剔，并非每一场睡眠都必须完美。#睡眠 #失眠
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格格的无限人生2周前
这个冥想，既是睡前引导，也是一次深度的身体疗愈。鼓励你每天在睡前把这个疗愈送给自己，让身体以更放松和更清澈的频率状态进入睡眠，这会帮助你更好的进入睡眠，也会帮助身体在睡眠时更好的进行自我修复和疗愈。 #冥想 #睡眠 #放松 #疗愈 #失眠
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郭简8月前
睡眠不好睡不着觉，3个方法可以让你快速入睡。#失眠 #快速入睡
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Panmeihai7月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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Ms.田1月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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热比古丽4天前
按时睡觉很重要#健康知识#正能量
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阁阁养生记5月前
养生人睡前仪式感，4️⃣个方法让你拥有好睡眠！睡眠不好的👭一定要点赞👍收藏跟着做哟！#睡眠 #保养秘诀 #睡前仪式 #睡眠不好
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南京六合学屿教育3月前
99％旳人不知道、睡眠也是可以记忆旳#学习力#学能提升#学习习惯#学习日常#学霸逆袭旳学习方法
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思维破壁机1月前
还在为睡眠感到烦恼吗，这个视频让你两分钟快速入睡#认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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兔子喊你啃萝卜3天前
梦游开启内卷模式，睡着练的量，醒了都追不上#梦游#梦游哥#离谱操作 #睡着也能健身#睡梦中卷疯了@拆弹组合（梦游哥）
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笑笑陪你运动养生2周前
睡前5分钟 深睡一整晚，躺在床上就能练的 •睡前5分钟，享受深度睡眠。练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈 哈 必动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #睡眠改善#深度睡眠#养生 #居家锻炼#小动作大作用
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倾听风的故事雨的心声，你的诉说1月前
跟喜欢的人一起睡觉是大补。心理学研究表明，与喜欢的人睡觉能提升睡眠质量，这被称为伴侣睡眠效应。这种效应的原因包括让人感到放松、安全，以及催产素的作用。一个好的睡眠可以缓解身体80%的问题。#情侣 #睡觉 #情感共鸣
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衣洋健康1月前
入睡慢睡不踏实？试试这4个动作，深度放松相当于多睡2小时
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董洪涛董幸福-选择中yi4天前
🚩睡得好的人状态更稳定 ❤️好睡眠是身体自带的“回血药”，也是维持身心平稳的重要基础。好好睡觉，就是最好的自我关照。 #选择中医选择健康 🔆祝大家健康、平安、快乐!🌹#睡得好的秘密 #好好睡觉 #中医养生知识
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心理科医生赵鹏3天前
长期失眠的人做好这6件事，今晚能睡个好觉 #失眠 #缓解失眠 #睡前注意事项 #提高睡眠质量 #失眠怎么办
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龍鑫2月前
睡觉时尽量把脚露在外面，失眠或与肝有关
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海报新闻8月前
睡不着闭目养神有没有休息效果？ 专家:可以让大脑细胞和器官得到一定的休息(生命时报）
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失眠医生张建平8月前
女生注意补充这三种维生素，能睡得比较好 #改善睡眠 #维生素b #失眠 #健康科普
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勤劳歌3周前
睡前打坐一个钟可以有助于改善睡眠#打坐 #养生 #养生就是养健康
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厦门日报3周前
AI主播说 | 提高冬天睡眠质量，部分人群可以试试这个办法→#睡眠 #健康
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深度睡眠顾老师3月前
睡不着时，做这个动作，5分钟就能全身放松下了，进入梦乡！深度睡眠，你也可以，关注我，睡好觉♥，#深度睡眠##失眠#睡不着#助眠#睡个好觉
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mkr 爱美者1月前
有好睡眠才有好身体#好睡眠#睡眠
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尧西子4天前
10分钟睡前助眠冥想🧘‍♀️｜缓解焦虑，平静身心疗愈 #失眠解压 #静心养神#睡前助眠#身心疗愈#睡眠冥想
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
穿袜子睡觉可以引火下行 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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娟姐姐医生7月前
和喜欢的人睡觉能补气血#补气血 #医学科普 #气血不足 #女性健康计划 #抖出健康知识宝藏
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王药师健康养生坊2周前
穿袜子睡觉，可以引火下行 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #养生
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安宁心里话2月前
充足睡眠是健康的基石。 没有人没有失眠过，主动调整避免睡眠压力、一定可以重拾规律健康睡眠。 健康路上，安宁与您一起前行。
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中西医结合苗医生2月前
穿着袜子睡觉可以引火下行，记住这个不花钱的好习惯#中医养生#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗创作者训练营
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陈亮医生聊健康3周前
穿袜子睡觉，可以引火下行。 穿袜子睡觉，可以引火下行。#袜子 #睡眠 #中医养生 #科普 #健康
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悠然的山野道场3周前
熬夜星人自救法/古法养生头疗睡到大天亮 现代人最好的#养生 方式就是睡觉，睡一个好觉睡一个可以满血复活的好觉一定要尝试下！#头发护理 #养生 #睡眠 #掉发
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小橘猫meme5天前
在中医里讲：睡觉是最好的补药 而和爱的人睡在一起则是大补 心理学有一个词叫：伴侣睡眠效应 说的是跟爱的人睡一起抱着相拥而眠 你闻着他的气息 也感受着他的体温 你就可以安安心心的入睡和爱的人在一起时 就会很容易犯困 因为爱的人在身边时心里比较轻松有更长的睡眠时间和更轻的疲劳感 特别是平时睡不着但对象在身边就会很快入睡在那一刻气血畅通 五脏调和 情绪稳定睡的更香 整个人状态是流动的 爱的人在身边可以减少严重失眠的概率 拥有更长的睡眠从而减轻疲劳感能减少打鼾和准入睡的情况可以缓解抑郁和焦虑#情侣日常 #猫meme #猫meme小剧场
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鸿禧儿8月前
跟着中医学睡眠法，养颜安睡八小时 #中医 #还阳卧 #高质量睡眠 #养生 #变美
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杭州网1周前
年轻人#周末补觉 可以#防止抑郁 ，研究发现，在16至24岁的年轻群体中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。
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王医生健康科普小屋2月前
穿着袜子睡觉，可以引火下行 #养生妙招 #中医养生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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国学命理倪师2月前
女人吃了气色红润，告別脸色苍白与失眠健忘！ #气血调理 #睡眠调理 #情绪安稳 #桂圆 #倪海夏
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四哥(聚散家)早上7点20开播3天前
高质量的睡眠竟然能给生活带来这么多的好处，让我们美好的生活从高质量的睡眠开始，#自适应床垫 #经验分享 #直播带货
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哈哈婧3天前
出门拜年戴一天都不会干涩滑片的kamiya！现在4副29块9 千万别买贵了#kamiya #半年抛 #美瞳 #隐形眼镜
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裴读1月前
今晚睡个好觉｜《黄帝内经》助眠七法，一夜安眠到天亮 收藏这七个小方法，帮你找回婴儿般的好睡眠。 一、双手上举放松入眠 容易感到压抑的朋友，可以尝试双手上举的睡姿。当我们双臂下垂时，胸腔容易感到憋闷。将双手举过头顶，能让呼吸更顺畅，心情更放松。 刚开始可能会手麻，这是正常的适应过程。配合深长的呼吸，想象自己躺在云朵上，身体会慢慢找到最舒服的状态。 二、按揉手腕安神点 手腕内侧有一处安神穴位——神门穴。伸手时腕部会出现一条肌腱，内侧与腕横纹相交的位置就是它。轻轻按揉这个点，能帮助心情平静，特别适合睡前放松。 三、选择适合的睡姿方向 对睡眠环境敏感的朋友，可以留意一下床的朝向。传统经验认为，在北半球睡觉以头朝南为宜。当然最重要的还是找到让自己最舒服的方位。 四、营造温馨睡眠空间 卧室不必太大，温馨舒适最重要。可以用柔和的灯光、舒适的床品打造一个安全的睡眠环境。有条件的话，挂上床幔会让睡眠区域更有包裹感。 五、打造无干扰睡眠环境 建议卧室不要放置电视，睡前将手机调至勿扰模式。被突然的声响惊醒会影响睡眠质量。试着相信自己的身体，睡前告诉自己几点起床，你会发现生物钟比闹钟更贴心。 六、卧室绿植巧安排 喜欢绿植的朋友，建议把植物放在客厅或阳台。这样既能在白天享受绿意，又不会影响夜间睡眠时的空气质量。 愿每个夜晚都温柔待你，每个清晨都充满希望。
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大言韩语2周前
❤妈妈再也不用担心我的睡眠~ 睡前做好这三件事！再也不用担心睡不好了~ 📖 今日重点表达 1. 푹 주무시다 - （尊称）好好睡觉，熟睡 2. 감사일기 - 感恩日记 3. 긍정적인 감정 - 积极的情绪 4. 신체 건강 - 身体健康 5. 다짐을 적다 - 写下决心/承诺 6. 눈을 뜨다 - 睁开眼，醒来 7. 자기 허락 - 自我允许 👌个人认为目前zui好的学韩语的方法就是跟着韩国视频学韩语 📚具体方法步骤指南： ① 完整看一遍视频，了解大致内容和主题。 ② 逐句暂停，听韩语原声并尝试跟读，注意发音和语调。 ③ 查看字幕，理解每一句的意思，标记出生词和不懂的语法。 ④ 反复听读有生词和难点的句子，加深记忆。 ⑤ 模仿视频中人物的语气和表达方式，进行跟读练习。 如果你也想要学习更多实用的韩语表达，记得点赞收藏哦！持续更新韩语高级语料学习素材~ #韩语 #韩语素材库 #韩语学习 #韩语口语 #韩语听力
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顺德中朴心理咨询3周前
荣格的性格分析术：什么样的睡眠姿势有利于身心健康？#安全感#潜意识#顺德心理咨询#睡眠
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运动医学骨伤科副主任王鹤云1月前
睡前5分钟试试这几个动作 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡前运动 #颈椎
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赵永昌医生（求医不如求己）5月前
想要睡个好觉，做到这五点 #睡眠质量 #睡觉 #好睡眠 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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瑜伽空间3天前
经络通畅 + 情绪释放，8分钟解锁深度睡眠#睡前瑜伽 #古典瑜伽 #助眠瑜伽 #经络疏通 #失眠改善
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Simmons席梦思北京至尊Mall店5天前
🛌 实践日开启！ 设计你的专属作息表 🌅晨型人：22:30睡｜6:00起 🌙夜型人：0:00睡｜7:30起 ✨关键不是早起，而是规律 ⏰每天同一时间睡与起，周末也是 💪坚持一周，身体会记住节奏 📖睡前仪式：阅读·冥想·音乐… ⚠️记住：床只用来睡觉 别把手机和工作带上床 #席梦思#作息时间#规律作息#睡眠#床垫@红星美凯龙北京至尊Mall
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
经常失眠的人，试试这3个动作 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普 #失眠
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睡眠钥匙-简爱1周前
（5-2）任何一个地方都可以是你的主场，高效休息系列：100天超强大脑高效休息法挑战计划#高效休息法#大脑#睡眠#健康科普#个人成长
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爱瑜伽的YOYO老师8月前
💤睡前5min「大脑关机术」谁懂啊！ 长期熬夜？翻来覆去睡不着？ 请关掉手机，躺在枕头上，认真跟练，5分钟后自然香甜睡去～还你一夜好梦🌙 #床上瑜伽 #瑜珈 #失眠
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半杯水4月前
睡前10分钟拉伸，助你更快入睡#睡前拉伸 #健康科普 #快速入睡 #改善睡眠 #恢复完美状态
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钟鹏谈失眠2周前
睡前准备 今天给大家分享一下，失眠的人睡前都要做哪些准备#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡前准备
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九方净心8月前
一个人的睡眠质量应该如何改善呢#催眠疗愈 #九方净心 #冥想 #快速入睡 #海滩
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重 塑 （林熹）3周前
分享一个9分钟的冥想，可有助于睡眠，每天练习注意力，专注自己，专注当下#冥想静坐#养生#疗愈#重塑自我
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虎虎团团1月前
失眠的朋友可以试一试，在卧室放两种水果——苹果、橘子#
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音乐下午茶3周前
晚上助眠，必不可少，宿舍家里都可以用，晚上睡觉跟耳机说拜拜#枕上音响 #枕上音碟 #睡觉神器
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Mira姜7月前
拯救睡眠-睡前呼吸冥想的线上练习帮助大家大大改善了睡眠，呼吸的力量就是简单有效！也邀请有睡眠困扰的小伙伴加入第二期线上陪伴练习！#失眠#睡眠困扰 #改善睡眠#呼吸冥想#呼吸的力量
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金明5天前
神奇478呼吸法跟练，提升HRV及夜间深睡眠 4-7-8呼吸法，消除焦虑，让我精力充沛 #呼吸 #焦虑 #放松 #个人提升 #深呼吸
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芝心姐姐睡眠补给站3月前
睡前脑子“放电影”？正念冥想帮你10分钟放松下来 正念冥想不是“放空脑子”，而是把注意力拉回“当下”#失眠 #失眠焦虑 #睡眠问题 #拯救睡眠 #睡眠
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红边的叶子4周前
睡觉时建议把手机放在1.5米外，专家：真正该防的不是辐射，睡觉时，你的手机放哪儿？ #睡觉需要仪式感 #辐射 #睡觉 #医生日常
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小江的长高塑形日记4月前
5分钟睡前运动｜轻松入睡💤深度放松 #拉伸#睡前运动 #助眠 #生长激素 #强烈推荐
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