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阿帅的健身日记7月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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小李不吃🐷7月前
力量训练是减肥期掉秤最差的运动，没有之一，越练越重 #健身 #瘦身 #減肥 #健身饮食 #减重
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沐恩运动馆10月前
#全身肌肉松解 #年后减肥 #肌肉松解 跟练起来吧
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大Jun瘦了3天前
减肥的终点不是“轻”是“紧”#减肥 #减脂期 #身材管理
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房子🏠6月前
爆了薄肌线条，跟房子日常这么练get皮肉铁骨感！ 薄肌不是数字游戏 是让身体有呼吸感的线条 跟着房子直接抄作业 房子从130斤到92斤 减脂瘦腿直腿3年带大家少走弯路 下期还想要学习什么呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #肌肉线条腿 #减肥逆袭 #薄肌 #薄肌美学博主房子
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敏敏居家运动塑形7月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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李浪不浪（轻松瘦）4天前
松开膈肌，缓解呼吸紧张，上腹突出消失！ #减肥 #健身 #干货分享 #瘦肚子 #热门 @抖音小助手
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小李不吃🐷4月前
脂包骨小基数，想要全身紧致，这才是你们的科学方法！ #減肥 #内容过于真实 #健身 #健身 #脂包骨
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大额头小严3月前
减肥只做有氧，会越练越松弛#健身干货 #有氧#减肥 #健身教学
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
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小冬康养古法健身3月前
这个动作坚持做，缓解全身疲劳僵硬#健身 #减肥 #居家锻炼 #塑型瘦身 #养生
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张张减肥日记🍎（有关必回）2天前
简单的几个动作，瘦胳膊紧致全身，一起练起来呀#健身 #居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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如何成为富婆2周前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
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金华减肥说3周前
有氧运动掉肌肉？普通女生不用担心！ #減肥 #减脂 #有氧运动瘦全身 #断碳水 #液断复食
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是橙子呀3月前
想减肥的看过来，如果一直有坚持健身坚持训练，但是一直没有效果。你可能需要改变思维了，我们的肚子不只是肪脂堆积，还有筋膜黏粘，情绪积压，需要手法或仪器松解膜筋，让内脏归位，内脏器官功能好，气血循环才会好。 代谢也就好了，同时情绪的释放，加上正确的训练会自然而然瘦下来#义乌减肥#身材管理 #筋膜 #全身关联 #健康知识
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陈巧葳Pamela6月前
🏃‍♀️运动员私藏！20分钟全身拉伸｜办公室居家通用 💥肌肉紧到哭？这套拉伸让我重获新生！ #运动 #健身 #拉伸 #体态纠正 #减肥
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内分泌科郑教瘦3天前
#健康科普 #皮质醇对减肥的影响
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崔114月前
肌肉在极度紧绷酸痛的时候，眼泪真的可以一下子就掉下来。有没有和我一样被练哭过的😭 #私教课训练 #哈尔滨健身 #健身穿搭 #減肥 #塑形
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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林妹妹的轻体日常1周前
肌肉松弛烦恼？3招紧致全身瘦下来 体重下降却肌肉松弛 腹部下垂、腿部臃肿困扰着你吗 别担心 今天分享科学动作重塑紧致曲线 针对腿部问题 拉伸大腿前侧5分钟 后侧和小腿各5分钟 配合泡沫轴每条腿5分钟 帮助放松紧绷肌肉 同时保持腹式呼吸 深吸气时腹部鼓起 呼气时收紧 强化腹肌力量 这些动作简单易学 无需器械随时可做 坚持练习促进血液循环 让肌肉更紧致有型 逐渐恢复活力 逐步减少松弛烦恼 拥抱健康身材#运动达人 #健康生活 #肌肉紧致 #健身指导 #减脂技巧
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老雷不爱减7月前
各种减肥运动，那些是让你瘦的快点，哪些是瘦的身材好点。一一都给你介绍清楚#减肥 #运动减肥 #有氧运动瘦全身 #力量训练减脂
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#哑铃力量训练 #力量训练 #瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式 #减脂塑形
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热爱生活的大熊熊3周前
减肥总失败？3种运动每周5次轻松瘦 你是否因天气寒冷或时间紧张而放弃运动？担心减脂效率低还流失肌肉？别急，今天分享一套科学运动法，让你高效燃脂不掉秤。跳操能调动全身肌肉，增强协调性；跳绳提升心肺功能，快速燃脂；快走低冲击，适合初学者。每周坚持5次，每次运动30分钟以上，确保脂肪充分燃烧。在寒冷天气中运动，身体为维持体温会消耗更多热量，加速减脂进程。早晨快走30分钟，晚上跳操20分钟，周末跳绳15分钟，轻松融入日常生活。这样不仅能有效减脂，还能持续提升新陈代谢，防止肌肉流失，增强体质，让你在健康道路上稳步前行。#冬天减肥 #运动健身 #健康生活 #减脂运动 #减肥困难
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廖教瘦5天前
#减肥#减脂#小体重 #塑形 小体重塑形才是瘦，狂掉体重只会肉松
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黑马减肥贼船7月前
#拉伸#塑形#健身#减脂 为什么拉伸完很快又会紧回去
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看淡我的人生。🌈4天前
节食减肥皮肤松垮？力量训练塑紧致身材！ 节食减肥皮肤松垮？力量训练塑紧致身材！#力量训练 #皮肤松弛 #健康生活 #健身 #减肥
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小李不吃🐷4周前
大体重，从小就胖的人群，只有两种方法能彻底逆天改命！ #减肥知识 #減肥 #健身 #减脂 #塑形
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o傲娇-小鱼o4天前
【跟练】30min 紧致全身 新手燃脂 动态千卡：126 总千卡数：176 平均心率：132 耗能：5 适中 跟练博主：Jo姐 原视频地址：BV1AtTxz1ELb（B站） #健身 #居家健身有新招 #运动 #減肥
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自在发哥4天前
减脂皮肤松弛？力量训练紧致法30天见效！ 减脂皮肤松弛？力量训练紧致法30天见效！#健康生活 #健身科普 #皮肤紧致 #力量训练 #减脂技巧
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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安里Erin2天前
超级舒服的全身拉伸！让身体卸下疲惫~ 紧张的神经和肌肉会让身体变得疲惫，拉伸可以让身体更轻盈。增加身体的灵活性以及关节和关节周围的运动范围。 组数:先动态20次，再静态顶部保持10秒。
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搏冠综合搏击摔跤俱乐部官方号2天前
在保定你是否肥胖，想减肥却只知道去健身房跑步练器械，枯燥无味还坚持不下去。#保定#保定搏冠格斗#保定综合格斗#保定拳击#保定散打搏击
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李李教瘦（线上指导）6月前
别小看那15%的纯肌肉，收缩时能啃掉多余的糖，稳定时能撑住全身的架，连减肥都得靠它悄悄帮你多烧点热量。#肌肉 #肌纤维 #基础代谢 #减肥 #减脂
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李李在减肥5月前
第40集| 邪修减肥的359天 下100斤了 邪修减肥就是牛#邪修减肥 #躺瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦大肚腩 #躺瘦秘籍
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运动养生梁老师1周前
120斤的女生赶在年前到100的练这套臀腿间歇训练，不仅能降低体重 减少腰腹顽固赘肉，而且还能紧致全身肌肉线条练出腹肌马甲线，现在开始，过年聚会惊艳所有人#减脂 #瘦肚子 #减肥 #好身材练起来 #减肥过年
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邳州悦动普拉提健身馆4天前
壶铃摇摆，燃脂塑形两不误[666] 每次摆动，都是对全身肌肉的一次挑战。 记得保持核心紧绷，让每一次动作都精准有效🔥#减肥健身 #壶铃 #壶铃燃脂 #普拉提 #邳州同城
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李壮士的减肥日记2周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼
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热爱生活的霞姐1周前
减脂皮肤松弛？添加剂危害大，科学饮食紧致肌肤！ 你是否减脂后皮肤松弛无力？很多人以为减脂面包是瘦身捷径，殊不知添加剂如防腐剂会破坏营养均衡影响减肥效果！添加剂干扰肠道吸收导致营养不均甚至体重反弹，训练前30到60分钟补充复合碳水如燕麦加蛋白质如鸡蛋能稳定供能防止肌肉流失。纤维摄入需逐步增加每周增量5克避免腹胀，多吃瘦肉如鸡胸肉提供优质蛋白加速脂肪燃烧维持皮肤弹性，科学饮食加规律运动是健康瘦身核心不反弹！#营养科普 #减脂误区 #健身 #健康饮食 #减肥
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女性健身优质内容小小搬运工3年前
缓解肌肉酸痛、紧绷！15分钟居家日常拉伸运动（growwithjo）#全民健身 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #运动 #燃脂爆汗 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #自律 #减脂 #高效燃脂 #健身 #健康减脂 #在家也要运动 #瘦全身 #一起来锻炼 #打造完美身材 #减脂塑形 #全身燃脂 #跟我一起瘦瘦瘦 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享6月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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40岁欢子练瑜伽2天前
穿羽绒服的天气 别人裹着棉被在家追剧 我在瑜伽垫上和自己较劲 别再说太冷了没法练 那只是不想动的借口 低温会让肌肉更紧绷 但也让每一次拉伸的通透感更强烈 自律不是天气好才行动 是不管多冷 都愿意为自己挪出一小时#居家瑜伽 #零基础线上瑜伽 #上热门 #身材管理是女人一生的必修课 #爱瑜伽爱生活
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美子子2天前
减脂肌肉松弛？3步力量训练塑紧致体态！ 减脂肌肉松弛？3步力量训练塑紧致体态！#肌肉松弛 #力量训练 #健康生活 #健身 #减肥
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有趣的燕子姐2天前
减肥失败皮肤松？吃肉瘦身法紧致肌肤！ 减肥失败皮肤松？吃肉瘦身法紧致肌肤！#皮肤紧致 #蛋白质 #瘦身 #健康饮食 #减肥
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MoMo.V3月前
60分钟｜全身动态拉伸，舒缓紧绷的一套！ 60分钟中低强度， 专注活动度＋柔韧＋全身激活 搭配节奏音乐引导呼吸 全程跟练流畅，适合恢复日或晨起唤醒 所需装备： 瑜伽垫 弹力带（辅助打开关节） 瑜伽砖或毛巾 建议穿舒适运动服，可赤脚 训练建议： 一周2～4次，建议在疲劳日或晨起练习 目标：提升柔韧性、预防拉伤、改善身体控制与舒展感 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #放松解压
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小宇cc2月前
普拉提核心床全身肌肉训练 | 久坐带来的肌肉僵硬，除了不舒服还有体态问题严重影响气质。这组动作从脊柱灵活开始，到髂腰肌和腰腹核心训练，上强化内核心，跟腰腹“游泳圈”说拜拜！ #普拉提#瘦肚子#减肥 #减脂塑形 #健身
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减重一号 爱心（食谱看主页）4天前
“这三个信号才是减脂的黄金标准” #减脂 #健身 #科普 #减肥
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雪见爱养生3天前
减脂总反弹？猕猴桃加运动紧致减少反弹！ 减脂总反弹？猕猴桃加运动紧致减少反弹！#健康生活 #力量训练 #易胖体质 #健身 #减肥
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屈屈真腹肌（力量塑形）1周前
肚子胖？松？ 剪肚子的有效运动！#屈屈真腹肌 #肚子 #减肥 #减脂 #力量训练
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大个林在运动1周前
5分钟全身高效拉伸🔥 打通全身经络 运动后必备 ！ 防止粗腿水肿排解压力！拉伸完全身特别舒服😌 身体主要大肌群都能拉到 动作高效简单👍 可以很好缓解肌肉紧张 加速肌肉恢复 💕 ✅ 运动后放松 ✅ 日常解压 ✅ 睡前舒缓 #居家锻炼 #全身拉伸 #运动后拉伸 #改善肌肉腿 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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多肉妈咪4天前
懒人居家，一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#变装
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李壮士的减肥日记7月前
10分钟全身拉伸 运动后必备 缓解肌肉酸痛 改善体态 运动后必做的全身站立拉伸，百练不如多拉伸！想要运动效果好，拉伸绝对少不了，每天一遍，快速放松全身肌肉，优化肌肉线条～#全身放松 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #全身拉伸
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一薪一亿3天前
核心燃脂法，瘦肚子嘎嘎快，每天200十甩掉大肚腩，练出马甲线，臀紧致了，腿也细直了，全身肌肉都紧致了，穿衣服更好看了#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#开肩美背 #哑铃训练
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八大处谢洋春主任1月前
全身都瘦了，肚子还松垮怎么办？ #瘦全身 #减肥 #肚子圆滚滚 #腹壁成形 #八大处谢洋春教授
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原始Space6天前
你知道如何实现体重逆袭，看完这条视频让你少走弯路。#运动 #热点 #自律 #精神氮泵
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简冰百货1月前
EVA初学者迷彩浮点实心按摩点健身肌肉泡沫轴肌肉放松器#健身器材 #肌肉放松 #泡沫轴 #初学者健身 #运动好物
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沈阳医大一王迪2天前
肚子松垂，不只是胖那么简单 #腹壁成型 #医学科普 #沈阳 #大肚腩变小蛮腰 #减肥逆袭成功
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兮兮科普2月前
你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #减肥逆袭 #精神氮泵 #薄肌 #啤酒肚 #科普
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智轩爱运动3月前
运动后#全身酸痛 关节紧张，身上的肉硬硬的，身体线条还不好看，不流畅，那你一定要试试#泡沫轴 泡沫轴放松可以改善#肌肉不平衡 提高关节灵活度，加速运动后的#身体恢复 流畅线条，每天坚持练习#按摩放松
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