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李白要加油吖10月前
2分钟学会马步和开胯！ 我的视频评论区有不少关于脱敏成功的内容。在此特别说明一下，我作为视频创作者，若是道友被一些事情困扰可线下就医！ 在评论区看到的各类建议和方法（或者有人私信出售药物）还请保持谨慎态度，多方考证、理性判断 ，自行斟酌其真实性与有效性，以免对自身造成不必要的影响。 #马步 #站桩 #马步桩正确蹲法 #蹲四平马步的好处 #蹲马步的好处
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武当袁师懋7月前
更详细的马步动作讲解来了： 1.两脚距离三脚半 2.脚尖朝向建议45度 3.膝盖打开 开胯 4.膝盖朝向对着脚尖的方向 5.膝盖以下 小腿要垂直 6.大腿蹲平，与小腿形成90度 #马步 #马步桩 #运动 #中华武术博大精深 #袁师懋
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减脂侠（齐帮主）2月前
蹲马步的常见错误，以及改正方法。学会后越练越强。#居家锻炼 #健身 #马步 #健身干货 #我的电子健身教练
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太极木兰6月前
一个视频教你学会正确蹲马步#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #强身健体增强免疫力 #正能量
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
开胯不是拉韧带，更不是开骨盆，而是训练髋关节的灵活性。#马步 #练功 #开胯 #四平马
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武当传承（资瀚）9月前
所谓马步不蹲，脚下无根,，来，30天马步练习！从飘摇到扎根！ #武当 #养生 #四平马步 #dou游神韵武当
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就爱吃香菜3月前
跟练🔥马步桩 ，站出真功夫！改善妈妈臀、腰酸、骨盆前倾性价比超高！核心就三字：外撑内裹#居家锻炼 #养生操 #健身 #马步桩 #瘦全身
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子鱼7月前
一个动作，帮你赶走大肚腩，很好用！ #道家文化 #道家养生#肚子大 #古法健身 #养生
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男人桩M🇨🇳7月前
蹲马步时这样呼吸轻轻松松蹲两分钟#古法健身 #马步 #男人桩#古法健身开始流行
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武当紫灵7月前
马步桩的正确打开方式，一定要看完哦！#马步 #居家锻炼#马步桩 #教学 #武当紫灵
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师妹小花1月前
一个视频，教你学会正确的马步桩 #居家运动 #道家养生 #马步 #锻炼
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高小强8月前
马步进步方法 蹲四平马步，0基础脆皮要常练#马步 #八段锦 #基本功练习 #古法养生
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杨哥是我☀️3🈷️上海5月前
每天10分钟，你想不好都难！#健身 #脊柱侧弯 #马步 #体态纠正
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丹妹养生运动6月前
马步桩功｜马步靠墙蹲，每天5分钟，让你腎气凌人 #拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
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养生阿K1月前
回复 @叫我李哲旭的评论 大家要的新手马步教程来了#古法健身#马步 #养生健身
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李白要加油吖5月前
视频内容来源于：玄林子大师兄 #马步 #马步桩 #自律 #每日打卡 #࿆࿆࿆想࿆࿆࿆火࿆࿆࿆想࿆࿆࿆火࿆࿆࿆
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养生的毛栗子（孕中期）6月前
技术分析：很多人都没注意的足弓塌陷，是膝盖内扣和背打不直的关键原因！#四平马 #蹲马步 #自律改变生活 #功能训练 #日常锻炼
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
爵士舞蹲马步的方法 1️⃣双脚距离：同身尺同身寸原则，3个半脚掌的距离 2️⃣脚尖外开45-90°之间 3️⃣大腿根发力把膝盖推向脚尖方向 4️⃣小腿垂直地面，大腿平行地面 5️⃣上身拔背向上，双手前伸辅助发力 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #蹲马步 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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一鸣健身1月前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
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武当钟学浩11月前
马步是所有拳术里必练的动作之一，想要练习拳法首先必须要学会如何练习马步，每天坚持蹲一分钟你的拳法稳稳的#道家养生 #古法养生 #道系青年 #暴汗燃脂瘦全身 #非遗文化
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驴肉火烧不要驴1月前
久站久坐每天简简单单10分钟，抻拔全身，霸气得劲#居家锻炼 #马步 #拉伸 #我的减肥日记#抖音生活观察计划
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马步大师兄7月前
马步打卡第41天，中医讲：脾虚最怕的运动就是蹲马步。每天5分钟，身体有神不疲劳#小动作大作用 #养生 #马步 #原创作品 #健康
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自律一只猫5月前
马步是最好的桩功❗️想变强就练起来💪每天5分钟胜过… #增强体质 #马步桩正确蹲法 #跟我一起做运动 #自律打卡 #运动无处不在
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武当松溪-非凡5月前
夏季排湿，古法健身太牛了👍，马步一蹲身体就暴汗，每天10分钟远离亚健康，不跑不跳#小动作大作用 #古法养生 #正能量 #道家养生 #八段锦
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武当十三8月前
最强马步提升蹲 每天坚持100次，七天还给一个不一样的自己，跟练起来吧#古法养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #升阳蹲
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81年大叔5天前
第50集：马步桩每天5分钟，稳下盘，强腰腹，练出一身不易累的好底子#健身 #自律
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醉1周前
蹲马步桩🔁 练前动态热身，让身体“预热”，提高肌肉和关节的灵活性，预防运动损伤。#马步桩 #核心力量 #道家养生 #静态燃脂 #70后
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一鸣健身4周前
挑战蹲马步，每天进步一点，这动作标准吗？你能坚持多久？#居家锻炼 #马步静蹲 #吕良伟马步 #四平马步 #徒手健身
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练不动的小文7月前
马步，也叫升阳功，懂的友友们一起练起来！ #运动是成年人的充电站 #动一动过夏天 #一平米也能健身 #初夏塑型课代表 #马步 @DOU+小助手
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佳姐暴击燃脂3月前
蹲马步 锻炼下肢最简单有效的动作莫过于蹲马步 4分钟腿直打抖索#居家锻炼 #蹲马步
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健身马业壮3月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感想调理身体、顺便减脂的看过来，马步升降蹲、大鹏展翅这些动作，坚持锻炼还能暴汗燃脂，快练～#养生 #居家锻炼
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雨安居5月前
如何蹲四平大马？如何避免马步常见错误？教学视频来了，大家加油！！#马步 #马步教学 #四平大马 #马步后背 #自律改变生活
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六六（1月前
马步提升蹲， 今天不在状态？来跟我五十次马步提升蹲#古法健身#马步#拉伸#小动作大作用 #居家锻炼
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马步大师兄6月前
马步打卡第70天，几个马步开胯的动作！每天10分钟，强肾又强腰#居家锻炼 #养生 #马步 #马步蹲 #马步开胯
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武当十二5月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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晓萱妈妈来运动1周前
每天100下马步蹲 提臀壮腿 强核心 底盘稳了 耐力好了#居家锻炼#养生操#古法健身#马步深蹲#自律遇见更好的自己
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小四爱运动6月前
想要瘦小腿瘦大腿的伙伴们，这个动作可以锻炼起来喽#上热门 #健身 #居家锻炼 #减肥 #运动
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驴肉火烧不要驴1月前
今天不在状态？跟我一起马步提升蹲，每天50次马步提升蹲#马步#小动作大作用 #我的减肥日记#抖音生活观察计划
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露露（产后）2月前
早起做这三个动作，让我们的身体回到18岁#宅家健身 #古法健身 #马步蹲 #健身减肥
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@橙橙来减肥了1周前
下肢无力？不妨试试这个动作#马步摇 晃晃悠悠心情好#懒人减肥 #在家活动一下筋骨
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金安1周前
不跑不跳，背变薄，赘肉也没了，练过才知道马步才是最好的运动，骨正筋柔气血自流， 🌴晨起锻炼为最佳，也可根据自身情况锻炼都可以， 🌳锻炼目的🌳改善腿型增强膝关节稳定性，加强下盘力量，加强足弓，从而让膝盖更稳定 🌺建议🌺刚开始不要蹲的太低，多开髋拉伸。只要坚持一定会有收获🌳#居家健身有新招 #练功 #马步蹲 #日常练功记录
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站桩导引施元之1周前
马步的正确蹲法，只需记住这个三个90 #站桩#站桩教学#气血#养生运动
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今天要挣四百圆9月前
推荐指数五颗星！ #减脂 #扎马步 #运动 #一起减肥打卡 #自律
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六六（1周前
别怕春节大鱼大肉 今天教你一招消食通络，你学会了吗#拉伸#居家锻练 #马步#真实生活分享计划 #好身材练起来
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予乐在运动1周前
马步蹲，最强升阳蹲#运动深蹲#生命在于运动一起锻炼吧
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妍小妖•悬垂腹杀手10月前
站桩怎么站才不累？一招教你轻松马步蹲！#运动 #站桩#站桩养生
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陈艳芳呀（易筋经）4周前
蹲马步 每天早晚各十分钟，蹲一个月后，你会收到惊喜！#易筋经#糖#健康#马步
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静静呀10月前
每天练舞之前都要做的热身动作-马步蹲，虽然很累，坚持练习腿部力量就会有所提升，跳舞会更好看！#一学就会系列 #适合初学者 #零基础学舞蹈
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小丽的运动日记4月前
今天第一次挑战蹲马步1分钟，动作难免有些不到位，大家将就看，不喜勿喷，明天会继续加油。#古法健身 #居家运动健身 #马步蹲起来
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正虚二师兄7月前
第五十九天蹲马步，每天十分钟，马步升阳增加能量，面色红润，又是拉近18岁的一天。#马步#古法健身#自律#一起来锻炼 #小动作大作用
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一个养生的地球人6月前
面对墙面蹲马步可以强制让发力方式转移到大腿，避免膝盖发力的错误方式。是一个比较简单的纠正方法。 #马步 #养生 #经验分享
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桃桃生活碎片(带娃版）5月前
抓住三伏天瘦身黄金期❗️每天早起空腹100个古法马步蹲起 瘦腰 瘦腿 #好身材练出来 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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智趣新体育3月前
体能练习示范动作：蹲马步 马步蹲对＝全身燃脂＋强膝护腰💪 👉【体能练习示范动作 蹲马步】 武术基础动作健身版教学✅！
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AI古养操6天前
腿粗这样练！三个动作让腿变细变好看 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #深蹲 #马步蹲
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爱蹲马步的啊星1周前
蹲马步第287天，第二个姿势蹲的太煎熬了。
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易公子养生录6月前
古法升阳马步蹲，先练一个月再说作用#养生操 #古法健身 #升阳蹲 #马步
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11117月前
蹲马步真的会上瘾，尤其是这个四平马步，第一身体很快就发热就会排汗，第二平时感觉腿很沉的，老想敲一敲的，练完腿会感觉很轻松，具体怎么练，大家可以跟着老师的视频学一学#马步 #运动 #锻炼 #养生 #排湿寒气
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太玄道长7月前
回复 @追求是个肾的评论 马步奇效，看看练了一个月有啥变化，腰腿有劲强腰固肾，胜过生蚝。转发给身边虚的朋友一起练起来#运动健身 #马步 #生活服务热点中心 #减肥前后对比图 #太玄道长
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养生阿K1月前
当90后开始每天古法健身蹲马步，百日筑基练起来，坚持打卡，见证变化，大家一起加油！#古法健身#马步#养生健身
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武当紫灵6月前
一个动作打开中交，告别大肚腩，一组10个做3组，上吸下呼，你学会了吗？#健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用#古法健身
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