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太阳有氧运动健身9月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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教练王彦1年前
蹲掉臀腿赘肉~ 臀腿的肌肉是我们平时很难练到的，也是脂肪堆积的重灾区。今天用一个小小的壶铃教给大家一个既保护关节又高效的力量耐力锻炼，让我们都能拥有一个及健康又健美的臀腿。#运动 #锻炼 #臀腿训练 #女性 #教练王彦
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越心Nami7月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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自律的一只椰2周前
瘦屁股邪修大法 #瘦屁股 #腰臀比#蛋白质 #小基数#减脂餐
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郑浩医生10月前
腰粗屁股大，记好一个减肥穴#中医养生 #中医文化 #调理身体 #中医科普 #中医
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天天天天在减肥1年前
#创作灵感 女孩子久坐不动脂肪堆积在臀部，导致屁股越来越大，别担心学会这三招轻松甩掉大屁股#科普 #胯凹陷怎么变饱满 #丰臀瘦腿 #女生必看 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @中视频伙伴计划官号
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灵熙师姐8月前
还是老祖宗懂我想收胯、瘦屁股的心！#黄帝内经 #假胯宽#减肥#养生 #灵熙师姐
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困困小熊饼1周前
巨牛！一个月瘦出瘦臂瘦臀巨屌的邪修tips#我的减肥日记 #变瘦 #控制饮食
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李老师甩臂轻运动3月前
臀位线下移，并且伴随着两侧腰、两侧跨脂肪堆积，这种妈妈臀，怎么改善，详细讲解＋改善动作#体育硕士 #妈妈臀 #锻炼
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困困小熊饼1周前
巨牛！一个月瘦出瘦臂翘臀巨屌tips#我的减肥日记 #掉秤 #減肥 #内容太过真实 #瘦
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永恩讲健身3周前
告诉你一个真相：腿粗、屁股大，可能不是你脂肪多，而是你的脂肪“站错了队”。#健身#减脂#梨型身材#减肥 #臀腿训练
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瑶哥（已减55斤）2天前
3个方法让久坐党，紧致提臀！！！#减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识 #减肥打卡 #减肥经验分享
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脂肪精雕梁姨2月前
臀部如何才能又“翘”又“饱满”？ #翘臀 #蜜桃臀 #脂肪丰臀 #好身材就要不断的雕刻 #漫画身材
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侯春2月前
腰腹环吸+妈妈臀，告别赘肉解锁双C腰！ #整形医生侯春#变瘦变美变好看#塑形#腰腹环吸#妈妈臀
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美动健身工作室6月前
#塑型瘦身 #大腿根外侧堆积脂肪，怎么减 八字臀#普拉提塑形 #普拉提女孩
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祝余师妹7月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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Rosie的瑜伽乐园2周前
胯侧赘肉：不是脂肪？臀侧凹陷：才是元凶！ #臀部凹陷 #爱的把手
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嘿！亦菲健身了1月前
女生腿两侧肉肉多不是因为你胖而是你不会练而已#大腿内侧赘肉 #腿内侧训练 #臀腿训练 #健身教学
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玉兔姐轻脂1天前
梨型身材怎么都减不掉？少吃这3类食物，30天轻松甩掉下半身赘 是否发现大腿和臀部脂肪相对较多 这与代谢失衡存在相关性 现代女性普遍存在代谢调节问题 代谢异常可能影响脂肪分布 研究显示过量摄入豆类制品可能影响代谢调节 建议选择优质蛋白和谷物替代传统豆制品 通过饮食结构调整案例观察 参与者的体态比例得到优化 建立合理的膳食模式是调节代谢的重要基础 当机体恢复平衡状态 局部脂肪堆积问题将会改善#科学减脂 #健康减脂 #减脂饮食 #激素型肥胖 #梨型身材
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热爱生活的芸芸姐1周前
梨形身材难减？3步调节激素轻松瘦腿 你是不是也这样，上半身不胖，但大腿和屁股的肉怎么都减不掉？这可能不是你不努力，而是身体激素在捣乱。很多女性因为压力大、吃得不健康，导致雌激素过剩，让脂肪专往大腿和屁股跑，变成恼人的梨形身材。别灰心，今天教你两个核心方法，从根源上解决问题。饮食上，多吃西兰花、卷心菜这类十字花科蔬菜，它们含有的天然成分能帮助肝脏分解掉多余的雌激素，从源头减少脂肪堆积。运动上，要坚持做慢跑、游泳这类长时间的有氧运动，每次超过30分钟，这样才能耗尽身体的糖分，真正启动燃烧脂肪的开关，针对性瘦下半身。记住，蔬菜最好用清蒸或者凉拌，营养保留更完整。减脂需要耐心，但用对科学方法，就能让激素慢慢恢复平衡，一步步告别梨形身材，收获更健康自信的自己。#营养学 #激素肥胖 #健康饮食 #减脂 #梨形身材
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壹叁医养生日记4月前
大腿围狂减5公分！中医八式“瘦腿术”，专攻顽固脂肪！ 腿粗、屁股大，一捏一把肉？别再做无用功了！你腿粗的根因是经络堵了，代谢垃圾排不出去！#随时随地标记一下 #中医 #养生 #黄帝内经 #瘦腿
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李李教瘦（线上指导）2月前
“妈妈臀”不是妈妈专属，本质就是腰臀脂肪堆积+臀肌松弛，不管天生臀型如何，核心都是练臀肌增紧致、控体脂减赘肉，两步走告别臃肿的妈妈臀。#力量训练 #增肌 #减脂 #臀部下垂 #告别焦虑
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上海女子体态纠正私教 火箭5月前
"说出来你可能不信！妈妈臀根本不是脂肪的事"#体态纠正 #骨盆修复 #上海体态 #妈妈臀
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小合老师3天前
减脂的一些小技巧#健身干货
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成哥带你练3周前
拯救女生大腿内侧脂肪过多，臀腿分界线不清晰的王牌动作！你不要试试？#练臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形身材#蜜桃臀
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健身（连赞拉黑！）1年前
30分钟健身 适合平屁股，消除腹部脂肪和细腰坚持20天挑战有效改进#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #网球 #运动健身 #有氧运动
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郑红革院长|专注脂肪整形3周前
改善假胯宽，选择吸还是填呢？ #脂肪丰臀 #假胯宽 #脂肪整形 #吸脂医生 #形体塑造
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木子呀跟练5月前
第27集｜每天5分钟大马桩，把体内寒湿💦排出来，腿粗、肚子大的练起来 做的时候腹式呼吸#古法健身 #真实生活分享计划 #瘦肚子
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小艾塑型导师10月前
这个动作练假胯宽的两坨肉肉，真的绝绝子#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练 #女子塑型 #妈妈臀
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少林延正3天前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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女子筋膜塑形-小艾3周前
把大转子塞进去，和假胯宽说拜拜#瘦腿#瘦肚子#假胯宽#臀腿训练#臀凹陷
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郑京女子健身塑形1月前
女生臀部冰冰凉凉的，赶紧试试这样做。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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陈教练教健身6月前
腰酸背痛，两侧脂肪堆积严重，腰背不够挺拔，，驼背，屁股塌，都可以试试这个动作，每天3分钟，解决大问题#健身 #健身干货 #运动 #减脂 #健身塑形
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郑红革院长|专注脂肪整形4周前
妈妈臀困扰？不用担心 #脂肪丰臀 #妈妈臀 #脂肪整形 #形体塑造 #翘臀
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
这个动作，高效收假胯！ #居家锻炼#妈妈臀#臀凹陷#假胯宽#臀部训练
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刘朝说健康1周前
跑步瘦全身。脸大、肚子大、腿粗、屁股大的朋友看过来。#跑步 #塑型瘦身
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上海九院孙笛1年前
妈妈臀、小肚腩脂肪堆积，到底该怎么解决？ #上海九院孙笛 #医疗健康创作训练营 #健康冷知识知多少 #脂肪堆积 #硬核健康科普行动
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小艾身材管理5月前
从今天起，让臀部回归它该有的轮廓 #有所事事的暑假 “别让‘妈妈臀’悄悄偷走你的曲线自信—— 那些被松弛、下垂、脂肪堆积困扰的臀型，或许藏着生育的勋章，却不该成为你对美的妥协。 是时候和塌扁、外扩说再见了： 用科学的发力唤醒沉睡的臀肌，让每一次抬腿都成为雕琢的刻刀； 借精准的塑形方案收紧游离的脂肪，让臀线重新回到该有的高度； 当紧致取代松垮，当圆润替代扁平，你会发现—— 原来抛开束缚的臀部，能撑起每一条裤子的利落，能衬出每一步走路的底气。 这不是对身体的苛责，而是对自我的偏爱。 从今天起，让臀部回归它该有的轮廓， 你值得拥有那份「提起来」的自信，和「翘起来」的活力。 告别妈妈臀，不止是换一种臀型， 更是换一种「我依然可以很美」的姿态。”#好身材练起来 #体态调整 #居家健身 #身材管理
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桃塑官方旗舰店1周前
腹提臀，穿小肚腩扁平臀别怕，试试这款收腹裤，凉爽不闷热不闷汗，而且还收上它，你就是女神！#收腹提臀 #身材管理是女人一生的必修课 #桃塑收腹裤 #桃塑体雕裤 #打造完美身材
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糊“周”八道（臀腿版）3天前
练臀不粗腿的秘诀~ 一定要看 #美臀 #翘臀 #瘦腿 #腿型 #HOMI普拉提
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妞妞爱分享1月前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满 #瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿急救跟练！每天三组！针对大腿内侧！大腿突出！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿
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曹大丫居家健身2天前
空腹爬楼是有氧和无氧结合运动，每天坚持半个小时左右，锻炼臀腿肌肉为主，带动全身肌肉参与，暴汗燃脂💦，别让脂肪堆积！#健身 #塑形 #居家锻炼 #运动
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卢覃形体助理代大龙2月前
90斤姑娘没有脂肪，还执意要做漫画身材#丰臀 #腰臀比 #丰臀丰胯 #漫画身材
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李李教瘦（线上指导）2周前
臀凹陷练不掉，但是你可以练得更好看。把臀肌练饱满，脂肪撑起来，别总夹屁股。接受天生结构，专注整体提升，臀型自然更圆润。#臀凹陷 #蜜桃臀 #拒绝身材焦虑 #好好训练 #健身
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成哥带你练6天前
一个壶铃在家瘦腿提臀#瘦腿 #瘦腿提臀 #壶铃训练 #居家训练
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爱健身的桃5月前
女生如果有大肚腩、手臂粗、屁股扁平塌，分享给你一套燃脂速度超快的壶铃组合动作，快跟我练起来吧#居家锻炼 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂的一百种方式
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航天生物6天前
梨形身材烦恼？3动作10分钟瘦腰腹！ 春节聚餐后，烦恼梨形身材的腰腹顽固脂肪和手臂拜拜肉？穿衣时总不自信？别担心，高效运动方案来了！梨形身材脂肪易堆积下半身，精准运动是关键。做同侧提膝50次：站立提膝触碰对侧肘部，专注燃烧腰腹脂肪。俯身臂屈伸、紧后臂屈伸和站姿单手臂屈伸紧致手臂，消除拜拜肉。科学原理：中等强度动作安全减脂，蛋白质仅在极端情况分解，不损失肌肉。每天10分钟在家练习，适合忙碌生活。坚持下来，身体线条改善，重获自信活力！#健身指导 #拜拜肉 #顽固脂肪 #梨形身材 #减脂
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鼻孔哥哥爱健身6年前
#瘦臀 这两个动作能有效消除臀部赘肉，改善假胯宽，每天各4组20次，没变化你找我！
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Sisley弯赞｜她与瑜伽6月前
超绝臀腿必练❗|4个动作养出蜜桃臀+漫画腿 脂肪咔咔掉！无器械轻松练习🔥 👉注意：根据个人身体情况量力而行，训练前后一定要做好臀腿肌肉的拉伸，预防运动损伤，同时能够使训练效果最大化 #臀腿训练 #塑形 #湖州瑜伽 #瑜伽 #跟练
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减肥达人翡翠2周前
每天在家“撅屁股”30次，我只练了20天，大肚子小了、臀翘了、内脏脂肪没有了，#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #运动日常
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柠檬水3天前
肚子大不用怕 每天半小爬楼锻炼全身肌肉 挥汗如雨 肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖 大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼
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八大处李佶阳丨吸脂体雕4周前
梨型身材大腿吸脂怎么预防臀下垂 #梨型身材 #臀下垂 #腰臀比 #大腿粗 #八大处李佶阳
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开朗的豆豆5天前
空调房减脂难？三招代谢提升高效瘦身！ 整天在空调房腰腹赘肉堆积，体型焦虑让人失去自信 科学运动有效解决困扰 深蹲保持核心收紧 匀速呼吸下蹲至大腿平行地面 每天20次分5组 同步紧致臀腹腿 滑腿仰卧双腿交替滑动30秒 强化核心肌群 这套组合专攻腰腹脂肪 坚持一周可见效果 融入每周1到2次即可 科学配比有效燃脂 促进新陈代谢健康瘦身 无论上班族或学生党 坚持执行一周 减少脂肪变轻松生活更健康#健康饮食 #空调房肥胖 #减肥计划 #健康生活 #减脂
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营养主任大有8月前
如果你屁股大，腿粗，该怎么办？#减肥 #减脂 #体重管理
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月月爱健身🏃‍♀️3月前
下半身胖的女生该怎么练？#腿粗#减肥#屁股大 #瘦腿
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美臀冠军陈星—12月线下美臀训练班招生3周前
苏州的学员，来佛山上美臀私教课啦 天赋异禀，肉量大，脂肪分布比例佳，体能也好～ 臀练的好臀练的大，绝对是有原因的！有天赋还努力，不断提高认知，不断学习，更新知识！ #健身瘦身 #身材就是这样练出来的 #好身材练出来 #减肥健身 #美臀训练练哪些动作
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阿正爱运动5月前
女生如果有大肚腩、手臂粗、屁股扁平塌，分享给你一套燃脂速度超快的壶铃组合动作，快跟我练起来吧#居家锻炼 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰 #燃脂的一百种方式
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函函力量-正官庄全球最牛机制·1月30号9月前
#健身干货 #臀部凹陷改善 臀部凹陷：基因层面-骨盆太长，脂肪太少。后天可以改变的点-撑开挛缩的臀中肌，增加臀大肌。
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金达达在逆袭4月前
第50期-我真的太爱了！不蹲不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #今天你锻炼了吗 #家里运动
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笑傲的江湖啊（养生版）3周前
有门就能练‼️懒人也能逆袭少女体态🔥 #逆袭 #体态 #塑形 #女生必看 #变美
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