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大猪呼噜噜4月前
小基数减脂vlog｜体能训练4个动作跟练 #好身材练起来 #健身干货 #运动女孩 #减脂##元气小树状态拉满
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娜娜已经瘦18斤7月前
做八段锦被蹲马步折磨惨了，这4个动作帮你快速恢复体力，应对下一节动作。主要是真的非常简单#八段锦 #30天养成挑战 #古法运动 #运动放松
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毛球姐姐jolissa6天前
Active vlog | 一天活成三倍电量，用力量折出线条，把松弛融进酒杯#vlog日常#vlog十亿流量扶持计划 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #你有多自律就有多美
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红莓婆婆3月前
瘦了70｜初级运动 #夏日减脂大作战 #健身 #健身打卡 #逆袭 #减肥
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法牛君5月前
液断➕40分钟力量训练➕50分钟有氧运动#减脂 #逆袭 #减肥 #自律
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小肥然🐑8月前
新手女生一周训练计划【哑铃版】直接抄作业❗️ #瘦全身 #力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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小学弟MH2月前
女性减脂塑型，完美的力量训练计划！精瘦线条感身材让你轻松拿捏！#减脂 #减脂塑形 #减脂期 #健身女孩 #健身
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mimi要运动6月前
96-86|高能量女生早起都能做什么运动 早起运动打卡:✅ 帕梅拉魔鬼有氧 帕梅拉高效瘦腿 帕梅拉大腿内侧塑形 今天又是练帕姐的一天，开启活力满满的一天！姐妹们练得时候一定要注意发力点臀先下膝盖后下，慢一点没关系，多坚持久一点。#vlog十亿流量扶持计划 #居家健身 #运动健身 #健身塑形 #早起打卡
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辣不加香菜7月前
新手健身攻略 | 0基础学屈髋 | 跑步机指南 健身可以让身材匀称有线条有力量感，改善整体比例，不是只有喜欢大肌肉才能练。但只追求纯瘦，不在乎身上肉是否松垮的不需要练。 #撸铁女孩 #臀腿训练 #自律 #努力成为更好的自己 #女性力量
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美美老师2月前
跳组合剧目时总感觉体力不够？如何锻炼能力？ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈统考 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍
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瑜你相遇（滑雪中）4月前
60分钟完整版燃脂塑形流瑜伽 中高级跟练 全身燃脂，改善体力，增强核心#瑜伽女孩 #瑜伽 #每日瑜伽课堂
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宋奕宏5月前
跟我一起练！开学拿全班第一 一组适合小学生的体能训练 同时提升体力 爆发力 敏捷性#儿童体能训练#宋奕宏 #LIGHTDART闪电镖 #2025开学季#开学装备上大分
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小陈（早起大王）1月前
女生10min六块腹肌快虐（跟练版）#健身 #女生 #撸铁女孩 #腹肌 #创作者中心
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小岳 | 热健身6月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦！ 手把手教你徒步登山怎么练体能？ #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
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暴躁绮🌺7月前
30分钟跟练回放·适合体力不足的姐妹 摆胯·胯立圆·上下上·上提落·下上下都有#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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进击的李师傅5月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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lili 爱健身1月前
居家臀部跟练4分钟加强版，一组下来就酸 了 这一期加上了弹力带 适合想要强度的姐妹 2-4组 根据自己体力决定 #居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #健身 #运动女孩
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一路小萄4月前
瘦子女生运动改善体质，坚持运动一年半，我有什么变化？#运动增强体质 #瘦子女生 #坚持运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身
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尊贵的李美丽女士1月前
9min瘦全身运动 30天逆袭计划运动篇来啦～#健身 #瘦全身 #运动女孩 #好身材练起来
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黄冈上门体育唐教练6天前
体力差？协调弱？今天分享九个体能小练习，提升你的腿部力量和心肺耐力！💪 每个练习做20～30秒，九个练习循环做三组，每组之间要注意休息哦～❤️ 非常适合体能薄弱的同学练起来，寒假与其在家玩手机，不如假期运动一下🏃#体能训练#青少年训练#运动#长高#儿童体能
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瘦身战士敏敏8月前
第44天：3遍后已经全身爆汗，体力快透支了，我硬生生坚持了50分钟，我是个英雄💪🤣#瘦全身燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #汗水不会辜负你 #健康运动有氧操
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gxmmat运动健身（跟练版）2周前
小肚子肉肉松松垮垮的姐妹一定要试试这套啊 带你学会腹式呼吸、训练核心力量 #瘦的人肚子有赘肉还需要减脂吗 #瘦肚子 #腰腹训练 #腹式呼吸 #核心力量训练
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风一样的女子5月前
40分钟居家踏步燃脂，不跑不跳，轻松燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #自律打卡 #运动爆汗
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苏小红6月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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NN2周前
耐力太差怎么练#田径训练 #中长跑 #田径#体测 #学习
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雪儿很棒（努力逆袭）7月前
古法健身操太牛了！你月瘦“10斤”了嘛？ 每天早上起来后练古法健身操10-30分钟，晒着太阳，真的舒服！#夏日减脂大作战 #抖音官方大大 #健身打卡 #古法健身 #瘦全身
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邦畅全福康1月前
不用蹦蹦跳跳，饭后一个小时到两个小时之间，做上一刻钟，双腿有劲，减脂耗糖。
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H/PILATES-小雨6天前
💦体力差总休息，普拉提白练了吗？ 练普拉提减脂塑形时体力差怎么办？😮‍💨 一组动作要休息800次，是不是就白练了？ 答案是：不会！但方法要对！✅ 聪明休息反而是提升体能与效果的关键✨ 跟我掌握这3个“有效休息法”，效果翻倍！ #普拉提减脂 #健身新手 #训练恢复 #赣州#赣州慧普拉提
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孙教瘦教你瘦5月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么！#居家锻练#健身 #健身干货 #塑形#肩背训练
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迟恩产后塑形1周前
登山跑它又来啦，都给我练起来。没有一滴汗是白流的，每一滴汗水都是成就未来更好的自己！！！#马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #创作灵感
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田壮壮说健身8月前
苹果型身材如何运动减肥～#减肥 #力量训练 #女生必看 #苹果型身材#健身
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妮瘦了馍6月前
第一集｜抓住三伏黄金30天姐妹们～跟我一起运动吧～ “敢”是0到1的突破， “会”是1到100的积累。 加油～#三伏天减肥 #小基数减脂 #塑形 #减肥 #减肥日常vlog
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刘元3月前
20分钟高强度无氧抗阻力力量、高阶版-第一节跟练 抗衰、垮脸、松弛..赶快给我把力量做起来啊 逆龄生长因子必须是力训、抗阻力训可以增加肌肉量、肌肉量起来了代谢自然就起来了、肌肉饱了弹性就好了、弹性好了就不会有松弛下垂这种问题了 可谓是 非常完美的抗衰神器了 #见人不如健身 #居家训练 #力量训练
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啵啵（减脂版）2周前
155/98.4｜梨形小个子女生爬坡瘦20多斤后 尝试力量训练之臀腿训练🏋️#健身女孩 #增肌减脂同时进行 #健身穿搭 #新手健身#健身vlog
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赵赵居家运动（回放号）6天前
有氧暴汗燃脂操打卡合集 好身材练起来，一起打卡，慢慢变好，加油！ #女子塑形 #马甲线养成记 #好身材练起 #健身 #赵赵居家运动
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轩妈练瑜伽（远嫁陪读宝妈）3周前
每天在忙都要练的这几个力量动作，不跑不跳居家办公地都可以练。这六个瑜伽力量动作，不仅可以练肌肉线条更紧致。还能练好瑜伽高体的基本功。懂的姐妹都懂。每一个动作各50个，20分钟练完。随时随地都可以练，大家一起动起来吧！#瑜伽#力量训练 #居家运动#自律遇见更好的自己 #坚持
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懂一点康复的东哥1周前
#分享经验 小基数女生减脂训练方法，#减脂 瘦体重顽固脂肪怎么减#健身干货 选动作思路
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丽吖.Yoga3周前
练体能，瘦手臂，瘦肚子 #居家锻炼#瑜伽体式#四柱#体能建立
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小女子爱养生（已瘦30斤）7月前
有氧运动减肥法，爆汗燃脂减肥操 女孩减肥大基数，小基数，零基础，进阶者，都适用帕梅拉高效燃脂操，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人的健身动作 #有氧运动 #居家锻炼 #高效燃脂
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范教瘦说健身4月前
女生过了25岁，力量训练赶紧安排起来，别问为什么!#居家锻炼#塑形#肩背训练#变美变瘦变好看
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微微爱运动8月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第1天！打败我的只有我自己，不是别人！还没有一分钟，体力已经跟不上了，划水也得完成，认真且敬业的对待夏天的到来#居家锻炼 #马甲线 #减掉大肚腩 #小动作大作用
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韩力🉑定制训练计划2周前
40+新手健身增肌、到底该从哪一步开始 您是否觉得40岁后体力下滑，想通过增肌重获活力却不知从何入手？真正的第一步并非直接举铁，而是为身体打下“安全地基”。视频将带您从激活关节功能、建立正确动作模式开始，用温和的方式逐步启动肌肉，让增肌成为一段安全、可持续的旅程。点击观看，为您厘清科学起步的关键步骤。
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58岁红姐健身1周前
506070的姐妹们，一定要把力量锻炼提上日程哦，一定要瘦的紧致，不要松松垮垮#居家锻炼 #哑铃塑形#力量训练#好身材练起来
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开心呀KAIXIN5月前
无跑跳、大体重、瘦腰腹、一学就会🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #练出好身材 #暴汗燃脂 #运动女孩
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杨小瑜伽6月前
运动后如何快速恢复体力？跟我练这个动作。#瑜伽 #运动健身 #健身瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽练习
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黑较瘦1月前
女生力量训练就这么做，差不了！#女生力量训练
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60后兄妹的人间烟火6天前
妍妍教我们简单有效的二个居家动作！“姜老师的健身教练”#健身 #健康 #增强体质 #
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我吖龙虾肉4周前
💦爬坡｜2个月瘦24斤！【0基础新手码住跟练】 想快速减脂的宝宝们首选运动 跑步机爬坡！ #健身 #爬坡 #运动女孩 #减脂 #怎么瘦大腿
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李大海跳舞记1月前
打卡第28天｜3分钟体能节奏跟练｜想练好舞，体力一定要跟上｜感谢老师@会跳舞的竹子🎋 #零基础学舞蹈 #dance #体能训练 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡
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媛媛居家健身2周前
肚子怎么都弄不下去？快来做力量核心燃脂吧，一对哑铃，加强腹部核心发力，全身线条更好看了，腹平了腰细了过年穿衣服更显气质！#瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #女士力量训练
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@小瑶又瘦了6天前
闺蜜们，早上最佳运动的精华版来了，#八段锦#刷腹#臀腿练习#肩劲操#居家锻炼
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某种牛马6天前
第十三集，是谁说的没时间，逛街逛累了，练五分钟🤭一言不合就开练，只要你想，随时随地都能练，不要找任何借口，快来练💪#瘦手臂 #随时随地记录身边事 #减肥 #运动 #健身
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王斌想吃猪头肉2周前
这才是新手减脂塑形，完美的力量训练计划，从业11年老教练教你打造精瘦薄肌身材#减肥 #健身 #撸铁女孩 #力量训练 #🔥上热门
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陈小腰5天前
第553集.10公斤 壶铃瘦全身，力量训练 ，塑形，全程收腹。4-5分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #减脂大神支个招
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欣然Zoe4月前
30+如何保持高能量，如何越练越有劲~#自我管理#好健康 #好健康骨胶原 #保养
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福州做康复的陈老湿1周前
这是一个敏捷训练的视频简单好操作，不用复杂器材，每天10分钟，让孩子身体棒、情绪稳、学习顺，更能增强体能少生病，不用请假落功课，精力充沛才能扛住高强度学习，体力跟上了，专注力、抗压力全在线，成绩想不往上走都难！赶紧练起来！#减脂塑形 #敏捷训练#协调训练 #福州体态调整 #中考体育
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兔兔健身日记5天前
在家里想要塑形的姐妹们，坚持练练这几个动作，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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表妹与表哥5天前
小体重女生怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身
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173的后后姐吖(邪修)5天前
在家里想要塑形的宝子们，把这几个动作码住，坚持练，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂#力量训练#肩宽腰窄
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小宗健身运动3周前
从来没有运动，打算开始运动了，不知道怎么开始可以看我这期视频，适合刚运动体力差没有基础的人，在运动的减脂的同时更好的保护腰椎和膝盖#居家锻炼 #减肥 #练腹 #大基数减肥 #胰岛素抵抗
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马老师-运动健养开创者5月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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大狮子1周前
【投屏版】30分钟站立有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，大小基数都可以跟练！每天早晨空腹跟练一遍，减脂更佳！紧致瘦全身！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦 #运动 #抖音小助手
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全副武妆1周前
上坡都喘，居然学泰拳去了。 我觉得！我可以的！又能减肥又能获得新技能多好！ #锻炼身体保卫自己 #泰拳 #生命在于运动 #拳击女孩 #全副武妆
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十一瑜伽运动5天前
在家想塑形的宝子们，把这几个动作做好，紧致有型的身材离你更近一步！#居家锻炼 #健身干货 #瘦手臂 #力量训练 #肩宽腰窄
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