您是不是在找：

刘叫瘦6月前
亲测，躺着玩手机真的一点都不饿😑#减肥 #邪修 #躺瘦 #玩手机 #瘦瘦瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3481
营养师李俊峰9月前
代谢低掉秤慢，10个提高夜间代谢的方法！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #提高代谢
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
胃肠医生李恩说减重8月前
躺着也能减肥？是真的还是假的？#医学科普 #减重 #科学减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
宇哥8月前
🔥【躺着挨饿才是燃脂王者？90%的人都理解错了！】🔥 🔥【躺着挨饿才是燃脂王者？90%的人都理解错了！】🔥#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥逆袭 #减肥经验分享
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王燕❤拿铁（线上健身指导）8月前
#每天跟我涨知识 #代谢减重 #基础消耗 #减脂#减重 我们在静息状态下，就是躺着不动的时候，一斤肌肉一天消耗6.5大卡热量，一斤脂肪一天消耗2.2大卡热量 但是你们知道吗？我们的大脑只有体重的2%左右，它可以消耗我们全天总热量的百分之30，这是不是颠覆你的认知？如果你150斤，大脑只有3斤左右，但是这3斤大脑一天需要消耗450大卡热量，也就是1斤大脑一天需要消耗150大卡，消耗能力是肌肉的25倍，是脂肪的70倍。 那么如果你是动态状态下，比如运动人士，每天能有效的力量训练60分钟，那么你的1斤肌肉每天消耗从6.5大卡提高到20大卡左右，直接翻了3倍。 最后呢再说一句，我们的身体有60%-70％是水份，而身体里的水分几乎都是储存在肌肉里，也就是肌肉多的肯定水分更多的意思，而且水分消耗热量的能力是和肌肉同等的，也就是掉水份等同于掉肌肉，同时降低了代谢水平。所以，当你能彻底明白它们之间的关系时，那减肥对你来说就是轻而易举的事情！
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
奥古特4.71月前
睡觉脂肪供能比例最高，躺着就能瘦。#健身小白必看经验 #干货分享 #健身饮食
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
虎仔力量（燃脂塑型）7月前
力量训练后产生的EPOC效应，让你躺在也能多消耗卡路里#力量训练 #力量训练的重要性 #撸铁女孩 #燃脂塑型 #健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
安心保险4年前
睡觉的好处居然是消耗卡路里？喜新厌旧也有正当解释？人体冷知识，真的冷 #涨知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1113
大连减重 石家堃2月前
减肥“躺瘦“不是梦 #减肥 #基础代谢 #热量冷知识 #大连减重石家堃
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
铁岭体态引跑人白帆5月前
躺着也能瘦！睡觉也可以是有氧 #减肥 #邪修 #躺瘦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
Jersey 张Coach5月前
#减脂卡关#热量赤字#慢性疲劳#适应性产热
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
李小哈3月前
大基数的朋友就别熬夜了，睡得越多，脂肪燃烧越多
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
皮卡肌2月前
冬季高效减脂躺瘦指南#健身小白必看经验 #减脂 #减肥 #健身干货 #健身知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
佳阳瘦身研究所5月前
不要再用熬夜减肥法了，好好睡觉=燃脂 #体重管理 #健康减脂 #科学减肥 #知心雅舍 #健康
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
helen-营养&健康管理2周前
3个睡瘦技巧，让你躺着也燃脂！ #懒人减肥法 #减脂不反弹 #熬夜党自救 #营养师支招
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）2月前
身体是会自己消耗热量的… #减肥#减脂#热量#小基数减脂#瘦
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1653
维先生（健康版）4天前
如果你还在运动，那简直是绝了#减脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
糖尿病逆转尚医生4月前
躺着不动消耗的热量都叫基础代谢？#科普 #热量消耗 #血糖控制 #糖尿病逆转
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
宁不知（生活笔记）4天前
一天躺着啥也不干？会消耗多少碳水，多少脂肪？能否通过提高脑力劳动，无痛减肥？ 第一点：躺平这种状态，有个学名，叫静息状态 就是纯活着，你得呼吸呀心跳呀细胞新旧交替呀等等，各种身体内部，都得消耗能量，这叫基础代谢 这部分能量消耗，才是普通人的大头。 这其中，约六成，是脂肪供能，约三成，是碳水供能。在碳水和脂肪充足的前提下，蛋白质，基本不作为供能物质，主要是维持机体组织的修复与再生。 第二点：静息状态，大脑一天要消耗多少碳水？ 先说个基础知识，除非低碳高脂饮食的生酮状态，普通人，糖是大脑的唯一燃料。一天啥也不干，大脑就要消耗约120克糖，一克糖4大卡，大约500大卡一天。大脑是个闲不住的主呀。 虽然重量仅占人体2%，按照成年女性一天的基础代谢，大约1200-1400大卡，成年男性1500-1800大卡，大脑消耗全身20%左右能量，对于女性，甚至达到了30%以上。 第三，那么问题来了，我是不是多看书，多学习，多思考，就能不运动的无痛减肥呢？ 现实很残酷，从事脑力劳动时，大脑消耗仅比静息状态增加5%左右 。 以每天工作8小时计算，高强度脑力劳动者，大脑每日葡萄糖消耗量约为126-130克 所以，即使进行复杂任务，大脑额外消耗的能量非常有限，95%的能量仍用于维持基础代谢。 以上信息，基本来源于AI搜索，有做过这方面研究的人嘛？这个结论是真的吗？为什么我从心里有些接受不了呢？ 好吧，今天到此为止 下期我们聊聊，啥时候消耗脂肪 啥时候消耗碳水，平缓运动和高强度运动，哪个更减脂。如何更有效率的减去脂肪，而不是单纯的掉体重，毕竟体重里有很多的水分和肌肉。 #减肥 #基础代谢 #冷知识科普 #创作伙伴计划
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
二十京.直腿瘦腿5年前
躺一天能瘦吗？能消耗多少热量？#健身#健身知识
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
拿铁周健人5月前
邪修是怎么躺着就瘦下来的#减脂#瘦身#健身
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
高婉彤一健康使者1周前
运动总不掉秤？力量加有氧躺着瘦！ 运动初期体重不降反升？别慌，这其实是减脂的黄金机会！首先，力量训练后肌肉修复会持续耗能，让你躺着也能多消耗热量。其次，帕梅拉10分钟暴汗有氧能快速燃脂，设置爬坡坡度14%、速度5到5.5，或椭圆机阻力7，最大化卡路里消耗。这种组合利用后燃效应，减脂效果更持久。无论是健身房还是居家，先力量后有氧，运动效果倍增。坚持科学训练，优化代谢，身体更健康，运动不再是负担。#健康减肥 #力量训练 #帕梅拉 #健身技巧 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大连减重 石家堃1月前
减肥躺瘦不是梦 越吃越瘦的减肥窍门 #减肥 #蛋白质 #食物热效应 #碳水 #大连减重石家堃
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
欧治平体雕瘦身5月前
躺着也能瘦？？ #减肥 #瘦身 #医学科普 #减脂 #减重
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
华西减肥唐奇1周前
很多人瘦不来下，就是代谢太低了。 代谢高了，躺着都在燃烧脂肪。#医学科普 #减肥 #代谢 #脂肪 #华西减重教授唐奇
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
碎碎念1月前
健身房教练都不会告诉你的减肥的㊙️密 减了这么多年肥没试过躺着都能瘦吧！ #涨知识 #健康 #一分钟干货教学 #减肥 #减肥逆袭
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
医学生小高的健身日记1月前
身体最智能的“燃脂”隐形开关#知识分享 #普及知识 #涨知识 #健身 #健身打卡
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
皮特丶运动健身版2月前
减肥真的可以躺着瘦？ 做对了，真的可以躺着瘦，减肥真谛，用脑子升级身体，科学健康瘦下来#减肥干货常识分享 #减肥 #内容太过真实 #身材管理 #减肥经验分享
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
耳鼻喉于大夫5月前
三伏天减肥，抓住这个黄金燃脂期 #三伏天#减肥#养生#医学科普#依苏帕格鲁肽
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞947
龙龙2月前
如何提高身体的基础能耗，躺着也能比别人瘦得快？?
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
猎食（身材管理）1年前
躺着也能瘦？平白无故消耗卡路里，我们去一趟扬大#实验室 #科研 #做有意义的事 #躺着也能瘦
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
科聿青训10月前
如何养成易瘦体质 教你怎样提高新陈代谢，躺着也能消耗热量。#每天学习一点点 #关注我每天坚持分享知识
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
内镜减重医生李贞娟5月前
刚吃完就躺下会不会更容易长肉 #消化内科 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#胃转流手术
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
肌饿白羊爱健身9月前
90% 不知道的减脂核心逻辑 减脂的核心不是少吃也不是多运动，而是你的消耗的热量要大于摄入的热量#你的自律时间会给你答案 #减脂 #消耗卡路里 #健身小白必看经验
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
云之巅20245月前
标题：三伏天躺着就能瘦？真相是…… tag：#中国医师节#医者精神以爱为光#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医学界健康科普
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
营养侠江腾7月前
快看！基础代谢、食物热效应、活动代谢，到底咋回事？ #基础代谢 #睡觉 #运动 #食物热量 #健康在于运动
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
安安ll效率算法1月前
节食就是在自废武功，基础代谢一旦掉下来，喝凉水都不瘦！#拒绝节食 #基础代谢 #肌肉流失的危害 #黑麦破晓
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
扯蛋的知识4年前
懂？？？ #dou是知识点 @DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
墨镜超人2月前
费力运动才消耗这么点卡路里？不如在家躺着少吃点？#医学科普 #减肥
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
牛奶咖啡11月前
#知识科普 #冷知识 #有趣的知识又增长了 #科普 #这些冷知识你知道吗
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
皮大星5月前
减肥冷知识#减肥冷知识 #减肥小知识 #内容太过真实 #强烈推荐 #万万没想到
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
宇哥8月前
减肥成功后我才明白！第1个冷知识直接颠覆认知！躺着能瘦？ 这5个减肥冷知识，越早知道越能少走弯路！特别是第一个，90%的人都做错了！#大基数减肥 #小基数减肥 #减肥经验分享 #减肥减脂 #如何减肥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
无忧营养说4月前
躺着喘气也能瘦?拆解脂肪燃烧规律，躺瘦就是这么简单#健康 #养生 #营养 #瘦身 #减肥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
芙蓉苦丁漫养小筑2月前
《增肌平肚子总踩坑？90%的人都错在这2点！》 为啥别人肌肉多躺着燃脂、肚子越平，你节食饿到晕还卡平台？90%的人都踩这俩坑！ 💥肌肉=10倍耗能王者！1kg肌肉每天烧75-125大卡，脂肪才4-10大卡！增肌=代谢拉满，肚腩偷偷烧没！ ❌别踩雷：只节食=掉肌肉垮代谢；高强度运动=扒肌肉白费劲！ ✅正确做法超简单： ✔️蛋白占热量10%-15% ✔️动植物蛋白搭配 ✔️激活腹横肌当“天然束腰”，内脏脂肪被捆住，肚子想不瘦都难！ 正在踩坑的姐妹扣“1”！照着做，跟顽固肚腩说拜拜~ #增肌 #提高代谢 #瘦肚子！
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
清华大学玉泉医院普通外科1周前
#减重手术 #减肥 #抖音健康知识宝藏
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
君宜爱生活3周前
减肥人熬夜瘦不下来？2个原因睡对了就能瘦 你是不是也以为，熬夜不影响减肥？其实熬夜正在悄悄破坏你的减脂成果。首先，熬夜会直接拉低你的基础代谢，让你躺着消耗的热量都变少。更关键的是，睡眠不足会让你的压力激素飙升，同时让控制食欲的瘦素水平下降，结果就是你更容易饿，更想吃高热量的东西。所以，想减脂更轻松，一定要保证晚上11点前入睡，睡足7到8个小时。优质的睡眠能帮你稳定代谢、控制食欲，再配合科学的饮食和运动，你的减脂之路才会事半功倍。#健康生活 #减脂干货 #睡眠质量 #熬夜 #减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Rep Fitness 、老黄9月前
代谢压力 #没有计划的身体变化都是偶然
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Mary姐姐8月前
手把手教你如何“躺瘦” 😴睡一个好觉，身体就可以在一个晚上自动消耗500-600大卡❗️#睡眠 #减肥 #健康 #健康科普 #知识分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
Lin🦋7月前
躺着时，人体主要消耗的是脂肪。这一结论是不是让你倍感惊喜？难道躺着就是减肥的“终极秘诀”？先别高兴太早，真相并非如此简单。#正能量科普小知识 #力量训练 @抖音小助手
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
骨科医生马俊5月前
躺着也在消耗脂肪？提高代谢是硬道理！#基础代谢 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#医者精神以爱为光 #中国医师节
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3303
中医李欢3月前
饭后立马躺下，真的会变胖吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #中医 #减肥 #医学科普
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
生殖科李海仙5月前
减肥三分练七分吃，九十分靠睡觉！熬夜堪称减肥路上的“绊脚石”。它会引起激素失调，代谢减慢，增加食欲，减少脂肪分解。想减重的朋友看过来，今天李医生来教你怎么睡！#减重#熬夜#多囊卵巢综合征#肥胖#月经失调
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
小牛_学术派健身🥧8月前
(训练注意事项在最新视频）冲刺间歇训练为什么是天花板？看过来！躺着掉秤的减脂天花板，只消耗糖原？不存在的！😉冲刺间歇训练也需量力而行，吃力就从15秒/组开始，一起加油！#掉秤 #减脂塑形 #高强度间歇训练 #腹肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4037
林子l带娃版1周前
别再傻傻跑步了 所有廋下来的人 都抓住了这个核心做到这几点，躺着也能掉#减肥 #瘦身 #减脂 #健康饮食 #少吃
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
扬州智儿3年前
为什么人躺着睡觉会比坐着看电视消耗的能量多？ #科普健康知识 #关注健康
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
昆明运动康复六子4天前
局部减脂真相大揭秘💥 🤔 为什么练了半年仰卧起坐肚子还是大？ 👉 脂肪分解是全身性的！当我们运动时，激素通过血液循环全身，不会只针对肚子上的脂肪哦～ 🏋️‍♀️ 仰卧起坐只能锻炼腹肌，想减肚子必须先降低体脂率！ ✅ 科学减脂的4大支柱 1. 🍎 饮食控制：高蛋白+高纤维，少吃深加工食品，保证热量缺口 2. 🏃 有氧运动：跑步、游泳直接消耗热量，每周3-4次效果最佳 3. ⚡ HIIT训练：高强度间歇运动产生“后燃效应”，持续燃脂超给力 4. 🏋️ 力量训练：增加肌肉量提升基础代谢，躺着也能消耗热量！ 💡 这些误区千万别踩！ - ❌ 裹保鲜膜、穿暴汗服：减的都是水分，喝水就反弹 - ❌ 只练局部：腹肌再强被脂肪盖住也看不见 - ✅ 正确逻辑：体脂率↓ → 脂肪层变薄 → 腹肌自然显现 🌟 亲身经验分享 之前每天200个仰卧起坐，肚子反而更突出！后来调整为“饮食+有氧+HIIT”组合，3个月体脂降5%，马甲线真的自己冒出来了～ 💪 关键不是练哪里，而是全身减脂！ 🔥 立即行动指南 - 今天开始：把零食换成水煮蛋+蔬菜沙拉 - 下班后：30分钟跳绳或快走代替躺沙发 - 每周3次：20分钟HIIT（开合跳+波比跳循环） 坚持1个月，你会感谢现在的自己！💦#科学减重 #减脂 #图创运动康复中心 #昆明康复 #术后康复
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
在天师府喝茶2周前
爱康国宾科普：饭后立刻躺下真的更易发胖吗？一定要养成好习惯哦~ #健康科普 #爱康国宾 #体检 #饮食
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
幸福里的克智3周前
#避免久坐久卧#冬季#适量运动#改变供能方式
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
昆医龚医生4月前
睡得越晚，胖得越狠？ #睡眠不足真的会发胖 #减肥打卡 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿杰科普6天前
耐心看完本期视频，让你在这个冬天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#运动
00:00 / 23:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
瑛子形体有氧运动🌺1周前
全民健身 肌肉越多，躺着消耗的热量也越多。这就是“易瘦体质”的终极秘密#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #一起来锻炼 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
减重代谢外科医生钟朝辉2月前
带着饥饿感入睡，脂肪是怎么消耗的 #女生#减肥#肥胖#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
瑛子形体有氧运动🌺1周前
全民健身 肌肉越多，躺着消耗的热量也越多。这就是“易瘦体质”的终极秘密#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #变瘦变美变健康
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
妇产科陈晓青医生4月前
这几种睡前错误习惯，很容易让你变胖！看看自己有没有！#错误习惯 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞742

简介:

您在查找“为什么躺着消耗热量多”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-22 07:21

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: