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圆了里个圆1月前
体能训练，伴随着浑身疼痛#大基数减肥 #见人不如健身 #全身燃脂运动 #大码女孩 #瘦全身
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皮卡丘$小晨宝2月前
是不是刚跳健身操就浑身酸痛，想直接放弃？别慌！今天教新手宝子们，安全熬过酸痛期，一周就能轻松跳！#健身操 #酸痛期小妙招 #坚持锻炼 #传递正能量
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
瘦了61.5了，已经从超大基数变成了小基数，跑跳对我来说已经没有压力了，这首音乐3分钟，跳的我呼吸通畅，浑身酸爽，舒服#居家锻炼 #高效燃脂 #减肥 #健身减肥 #dou来运动吧
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
超爽的30分钟暴汗燃脂操 零基础大基础推荐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #TABATA #居家锻炼 #燃脂操
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柚莉3天前
低强度有氧操跟练 适合大基数宝宝，低强度，不伤膝盖，一周四到五练，每天30分钟，再加上健康清淡饮食就好啦！！#减肥#热汗舞蹈app #运动 #自律 #大基数减肥
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忠姐聊健康2周前
大基数伤膝伤腰？3动作30天安全瘦 跑步跳绳膝盖疼腰酸？三个动作安全瘦下来！选爬坡快走或椭圆仪，关节冲击小效果强。髋关节热身膝盖画大圆，每组10圈激活灵活。每天30分钟，比跑步少伤膝，效果一样猛！动态拉伸加静态放松，肌肉弹性足关节零压力，腰围小一圈健康不反弹。#居家健身 #护关节训练 #减脂运动 #科学健身干货 #大基数减脂难题
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嘉嘉☘️有氧健身4月前
#热门 哑铃操《浑身疼》，镜面完整版！需要练肩，练臂的姐妹看过来，下雨也不耽误在家就可以练起来！#强烈推荐 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看@音乐制作人-阿浩 @颖宝健身 @霞妹（拒连赞）～W*魅力健身团 @张敏🌸 @孟含幸运操🍀🍀🍀 @晚晚（清风健身） @嘉嘉☘️有氧健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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青松哥文案号1周前
#熬夜后腰酸痛是什么原因 熬夜后浑身酸痛？5分钟唤醒操，快速恢复精力，打工人必看！#健身 #健康 #养生操 #全民健身
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胖会儿 减肥中3天前
大基数打卡第十五天 🔥三分钟全身燃脂 跟着动感音乐动起来！ 跟练：#辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #种草激励 #大基数减肥
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励燃在减肥（重启人生版）5月前
🔥15分钟大基数燃脂操|凤凰传奇 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #大基数减肥 #有氧运动 #减肥
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小颂的直播回放9月前
大基数有氧操全程500大卡 跟着@小颂要逆袭（运动版） 练起来～#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #今天你锻炼了吗
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楚楚跟练💃✨3周前
✨《S&M》瘦臂腿天花板！零基础秒会的卡点燃脂操🎶 告别拜拜肉 + 肌肉腿 大基数跳着瘦不费腰 每一组动作都酸到爽、汗到爆💥 练完手臂线条丝滑、腿型超笔直 夏天穿小吊带 + 短裤稳了👇 #暴汗瘦全身 #瘦腿 #瘦手臂 #健身操
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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橘子有氧运动6月前
🔥 30分钟暴汗挑战 | 轻松开跳，越跳越上头？💦 30分钟暴汗💦 | 10首连跳🎵年度燃脂合集！ 每首都上头！动作简单好跟练🚫🙅‍♀️ 零基础/大基数/宝妈/上班族，点开开跳！👉#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #减肥 #居家锻炼 #运动健身
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栗子Sep9月前
视频包含热身＋跳操＋拉伸，快乐跳操1小时，大基数小基数都适合~
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宇动团有氧减脂健身塑型5月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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大郭的运动日常6月前
【MIZI】空腹全身消水肿有氧操！全程无跑跳 减脂又塑形！短短十分钟瘦全身！新手 大基数必冲～每天清晨来一遍超暴汗好舒服👏姐妹们一定要试一试#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #空腹有氧 #精神氮泵
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清清🎐4月前
第20天：这个操跳5遍以上真的巨酸爽巨暴汗！想暴汗的姐妹可以试试哦#体重管理 #变瘦 #減肥 #居家锻炼 #居家运动
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）8月前
30分钟大基数暴汗燃脂走跟练 燃脂操跟练/无下蹲无跑跳/膝盖友好/嘎嘎暴汗/新手友好#减脂操 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #減肥
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都市隶人6月前
超级好跳！全身燃脂就1首歌！｜跟练⭐️ 大基数有氧 ❌ 爬坡 ❌跳绳 ❌ 爬楼梯 ❌骑车 都很难坚持 而且多少会伤膝盖！ ✅有氧操 跟着歌曲旋律扭动起来 一首就能全身燃脂 💃🏻 今天分享《彩虹的微笑》3分钟的有氧操 轻松快乐减脂【跟练来源@东北赵又廷（减脂又塑形）强烈安利】 这首歌比较简单 难度系数一颗⭐️ 🥳 后面会陆续分享有氧操 整体分为四个等级！ 【 ⭐️ ｜ ⭐️⭐️ ｜ ⭐️⭐️⭐️｜⭐️⭐️⭐️⭐️ 】 盆友们可以根据自身情况选择等级进行跟练！ 👏🏻一天一首 一个月后会发现腰变紧了！腿变细了！全身维度都在悄咪咪发生变化噢！ 👀 快快跟练起来吧！收藏起来！ #居家锻炼 #健身操 #舞蹈 #减肥 #快乐就这么简单
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常方2天前
跳操50分钟！平板支撑6分钟！练完浑身酸痛😃😃
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🫦 暴汗阁 💦5月前
#高效燃脂 30分钟高效燃脂减肥操合集+五分钟站立拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 大基数 零基础 也能轻松跟练 燃烧脂肪 #dou上热门 @DOU+小助手 ⛽️加油姐妹们 三伏天暴汗 甩掉你的肉肉 #好身材练起来 #居家锻炼
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柒玥～古法养身操运动4月前
古法养身操太牛啦，上半场35分钟跟练版来啦，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女强身健体改善体态提升气质瘦身塑型。每天练一练，全身都轻松。贵在坚持贵在自律，姐妹们动起来。#健康 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健身
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杜小狗6月前
对大基数友好的燃脂操跟练来了 跟练30分钟，全程无蹦跳，但是巨下汗！#减脂
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🌸小莉健身6月前
4分钟的踏步操跟练版来啦！适合新手大基数，动作简单，高效燃脂🔥一起来打卡吧#居家锻练 #暴汗燃脂 #瘦全身燃脂操 #健身
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂5月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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小女子爱养生（已瘦30斤）7月前
一首兔子舞健身操，轻松跟跳两个版本，大基数零基础，小基数进阶版双手奉上#暴汗兔子舞 #兔子舞减肥操完整版 #爆汗燃脂 #瘦全身 #小动作大作用
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梅姐的健身搭子团3周前
🔥救命！8分钟暴汗燃脂操太顶了！每天一遍巨酸爽😱 💦大小基数都能练，汗流浃背超解压✨ 坚持一周腰围小2cm！变美变瘦真的会上瘾🥳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操减肥操 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #好身材练起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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喜宝-养生操1周前
15分钟五行健康操 久坐腰酸背痛？跟着练，经络通了浑身轻松！#养生操越练越年轻 #养生操健身 #健康操
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大狮子6月前
【投屏版】MIZI30分钟夏日燃脂瘦身操！ 全程站立，中低强度，无跑跳，大基数掉秤、小基数紧致塑型！每天早晨空腹跟练一遍燃脂效果更佳！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦 #运动 #抖音小助手
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赵赵居家运动7月前
四分钟大体重暴汗燃脂操🔥披星戴月走过的路，终将繁花似锦❗️加油❗️日常居家锻炼动作简单节奏不快大小基数都可以练习❗️一首歌暴汗燃脂全身❗️一起动起来吧👏跟练原视频：阳阳形体运动#燃脂操瘦全身 #健身操减肥操 #无跑跳燃脂 #自律
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160斤的胖小毅7月前
跳操就得跟着自己喜欢的人跳，三遍腿超级酸，大基数不跑不跳，轻松拿下#东北赵又廷 #居家锻炼
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甜甜在自律7月前
就这个动作，一组20个一次5组，组与组之间休息不超过1分钟，每场吐气收紧必到力竭，如果第二天肚子肌肉酸痛，恭喜你核心增强了！小基数姐妹跳操配合收核心能练出马甲线，大基数姐妹收核心腰腹瘦的快！#瘦肚子 #核心力量训练
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跳跳糖的减脂日常2周前
四肢僵硬也能练！零基础燃脂操搭老歌，大基数放心跟，打卡见证小改变！#暴汗燃脂瘦全身 #减肥运动 #健身操 #大基数减肥 #瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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肥圆仔有氧健身2月前
30分钟连跳合集来啦🧡包含运动后拉伸操，整理好超长版有氧健身操，☺️送给亲爱的姐妹们💪，适合大小基数的姐妹们跟练打卡🫰，😀每天30分钟，健康又轻松😎，点赞收藏练起来💪#运动健身 #创作灵感 #健身操 #锻炼 #30分钟暴汗减肥操
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紫雨1周前
跳完和操名一样一样的，真的浑身疼，不信你试试😂
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小刘陪你瘦4天前
塑形燃脂操，无跑跳动作简单，适合大基数💪#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂瘦身 #居家锻炼 #有氧健身操
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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六六妈减肥记录8月前
大基数跳操轻松瘦，30min燃脂走，暴汗瘦全身。 大基数友好，全程无跑跳，无深蹲，新手一遍就会。 跟练：Burpeegirl 30min有氧燃脂走训练。 休息踏步4次，动作简单，坚持加油！ #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #一起动起来吧 #居家锻炼
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟大基数轻松掉秤拳击有氧操|Jo 超快乐超暴汗|全程站立|大基数无压力#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕刻 #大基数减肥
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大个林在运动1周前
1300步的10分钟踏步燃脂🔥不跑跳全身燃脂，节奏不仅欢快，而且对膝盖友好！大基数也轻松跟练！ 我一遍消耗💦105大卡，平均❤️心率145～（负重1KG手环）🔥建议姐妹们都拿上小负重 燃脂效率直接上升🔝！ 适合🌟饭后消食、🌟空腹有氧、🌟生理期都可以！完全不挑人群！这种简单踏步高效燃脂🔥 的居家健步走，太适合我这种懒人了！😝 #居家锻炼 #全身燃脂 #饭后消食 #健步走 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小淘子爱运动（跟练版）2周前
45分钟无跑跳+力量训练合集！柔中带刚养出好体态🌿 不蹦不跳不伤膝，结合呼吸吐纳练出紧致线条， 久坐党、大体重友好，练完浑身舒畅，气血都通畅了～#力量训练 #有氧运动 #合集 #居家运动 #有氧加力量
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铁蛋妹妹4周前
15分钟无跑跳有氧🔥巨燃脂‼️快速瘦全身✅ 如果你有氧不想跑跳！ 就跳这套无跳跃全身燃脂操🔥 全程站立，动作简单，新手闭眼冲😝 不跑不跳也不蹲！大基数宝宝也无压力👌 我1遍120卡🔥➕平均心率140❤️‍🔥 看着轻松但是消耗一点不简单！ 不跑不跳全身都能练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期都很适合！ 建议大家拿上小负重，燃脂效率📈 本期bgm喜欢请来评论区告诉我呀😉 #全身燃脂 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #瘦全身燃脂操 #饭后消食
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大狮子4月前
【投屏版】MIZI30分钟姨妈期、大基数燃脂操！ 全程站立、无跑跳，节奏舒缓，很好跟练！特别适合大基数、姨妈期跟练！#有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #减肥 #抖音小助手
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2月前
第92集 | 35分钟暴汗有氧，瘦全身，动作简单，大小基数都可跟练，不重复➕拉伸。#暴汗燃脂操 #健身 #暴汗燃脂瘦全身
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赵赵居家运动6月前
《老男孩》燃脂操🔥 💕4分钟完整跟练版本 节奏欢快好跳系列 💕零基础 一看就会 没有跑跳 大基数也可以练习 💕来吧～三伏天燃脂好时期来啦…一起运动打卡吧👏 🌈跟练：禅韵健身#暴汗燃脂瘦全身 #减肥打卡 #有氧健身操 #无跑跳瘦全身#夏日减肥一起练
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莉莉燃脂日记5月前
【跟练版】帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 全程无跳跃 新手零基础✔️生理期✔️大基数✔️都可以跳💃还可以作为热身操🔥唤醒全身 简单好跳❤一遍就会❗️快乐暴汗❗️#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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温暖啲柚子3月前
《是你》完整版燃脂操🔥新手大基数轻松跟❗️ 有没有跟我一样一跳舞就手脚忙乱的，那就来试试这个，动作简单好跟，新手也能一遍就会 ✅️轻松上手无负担 ✅️快乐燃脂瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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雨朵儿跟练3月前
15分钟舒缓有氧✨经期也能轻松跟练！大基数友好 🐰宝子们～生理期只想躺平？ 试试这套「零基础超温和」有氧操 ，大基数姐妹也能无压力跟练 经期第2-3天亲测超舒服🏃♀️ 🎀 适合这样的你： ▫️运动小白想养成习惯 ▫️大基数怕伤膝盖 ▫️经期腹胀不想动弹 ▫️久坐族想改善循环 #运动锻炼 #瘦身运动 #健身运动锻炼 #塑型瘦身 #居家锻炼
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温暖啲柚子4月前
【45分钟跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥居家必练 居家燃脂就跳他，45分钟燃脂全家桶，跟着这套合集练超省心，一次跳爽，动作循序渐进的，新手，大小基数也能跟上 ✅️腰腹，手臂，大腿也都能练到 ✅️每天一次，一周5-6次，轻松暴汗瘦全身 ✅️姐妹们快来跟练打卡啦 #有氧减脂操跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #健身操 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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文文变富版7月前
家人们，60分钟完整跟练版古法健身操来了，无重复都是核心动作，不需要到处去拼凑去找了，我已经给大家合集好，小基数想塑形，大基数想减重，想强身健体的都可以直接收藏跟着练#古法健身操 #居家锻炼 #养生操 #核心力量
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李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！20分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦肚子 #燃脂的一百种方式 #瘦全身
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈1周前
孕期舒缓有氧操15分钟跟练版。低冲击零跳跃，孕期舒缓压力 孕晚期放松心情、孕早期缓解孕反、大基数、新手孕妈妈哦、经期女性友好！适当的运动可以强身健体、增强体能、让情绪更加稳定。这是过渡性训练，坚持1-2月之后可以适当增加训练强度。，#孕期 #怀孕 #孕妇操 #欣欣籽孕期运动 #一个身体两个心跳
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瘦身战士敏敏6月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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