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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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省医脑血管介入李强1周前
几点睡觉才算熬夜？#知识科普 #熬夜 #健康科普#抖出健康知识宝藏@抖音医疗健康小助手
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懂豆芽4月前
熬夜第二天多睡点，就能补回来吗？#熬夜 #补觉 #科学养生 #涨知识 #万万没想到
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兵客木作BINKO1年前
健康熬夜作息已get,好友请速学。1、12点左右睡个子时觉，打个盹或者眯一会。2、熬夜后第二天中午一定要睡个觉。3、学会打盹。4、数着出气的呼吸睡觉。 #创作灵感 #失眠 #健康熬夜 #睡眠不好的看看吧 #开学恐惧症
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蹭知识5月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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深度睡眠实验室3周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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开心的薯条2周前
熬夜了也不要睡太晚，七八点钟起来让阳气升起来。#直播录屏分享 #通医相的道弘毅 #健康 #养生 #熬夜
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宣武医院神经外科何川主任2月前
凌晨4点睡，中午12点起，竟然不是熬夜？ #熬夜 #熬夜党 #何川医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 @抖音医疗健康小助手
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_qtldnyzismyhb2周前
吴是温拍综艺前一晚熬夜到几点，已经睡得不知天地为何物#吴是温 #nctwish
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脑病科 秦程高医生👨‍⚕️8月前
#头痛 #头痛科普 #头痛医生 #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗
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德宁任婆婆7月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
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文若-橡子星座4月前
土象有多严谨#摩羯 #金牛 #处女座 #星座 #情感
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江苏交警6月前
男子前一晚熬夜第二天开车，太困听应急车道睡觉 #应急车道不可占用 #交通安全小常识 #交通安全无小事
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小酒窝医森1月前
十二时辰养生顺序，别找错了 #健康 #十二时辰 #饮食健康 #营养搭配
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胡说的小白羊1周前
熬夜党必看！8个急救方法，第二天满血复活 #熬夜补救 #打工人必备 #认知提升
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爱搞笑的牛马弟8月前
5月12日 到底是那根手指关的闹铃，站出来挨打！谁让你关了！#真实还原 #笑到肚子疼 #你怎么睡得着觉 #早起 #搞笑视频
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胃肠外科秦医生1月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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宝纳瑞邢伟楠-北四环店2周前
很多人以为 熬夜一晚 第二天多睡会儿就能补回来—大错特错❌ 睡眠的核心是90分钟完整周期，熬夜会直接砍掉深睡阶段，这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜1晚，欠下2个完整周期，需要2-3天规律作息才能修复。 [烟花]记住：熬夜后第二天别晚起超30分钟，接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！#睡眠#睡眠负债 #睡眠科普#床垫 #Simmons®席梦思
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超级觉醒的只只2月前
你是否也曾有过这样的经历？前一晚熬到凌晨3点，第二天闹钟响了5遍才挣扎着爬起来，脑袋昏沉得像灌了铅，整个人仿佛被掏空，做什么都提不起劲#心理 #人生感悟 #熬夜 #状态 #学习
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小火的养生日记2月前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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居然之家北四环店-Simmons王春伶1周前
熬夜后补觉的坑，你踩过吗？ 睡眠的核心是90分钟完整周期， 熬夜会直接砍掉深睡阶段， 这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜后第二天别晚起超30分钟， 接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！ 一张好床垫，是修复睡眠负债的最佳帮手。 席梦思的独立袋装弹簧，能精准贴合身体曲线，减少夜间翻身，让你在每个睡眠周期里，都能拥有更完整的深睡眠。 这就是专业的力量，Simmons席梦思，让你的每一觉都更有价值！ #弹簧床垫 #Simmons®席梦思 #健康的生活从睡眠开始 #睡眠重要性 #护脊床垫
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治未病科 沈佳主任4周前
熬夜的债，不是多睡就能还清的，子时一阳生，不睡如毁苗根.. #中医 #沈佳主任 #南京中医 #传统文化 #熬夜
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孙玉华1月前
#睡眠科普#
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小鱼干干巴巴1周前
每次中午起来以后都在懊悔前一天为什么又熬夜了…然后第二天晚上继续熬…#vlog日常 #高能量vlog #男大学生 #vlog十亿流量扶持计划 #熬夜
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岁言针语5天前
熬夜的病机辨析 #中医 #针灸调理 #研究生日常 #青年创作者成长计划 #熬夜
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州城飞哥4天前
睡个好觉，比啥都金贵 睡觉就是养生，11点到3点是黄金时间，别熬夜扔手机！想掌握入睡技巧，评论区打“睡个好觉”#养生 睡眠
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勇哥健康课堂1月前
还在熬夜应酬追剧？真的要注意自己的身体 ！ 呵护好自己的身体 #做自己健康的第一责任人
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潮汕女婿东北老王哥1周前
在广东晚上十点多睡觉算熬夜么？#内容太过真实 #南北差异 #潮汕女婿东北老王哥
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罗大伦1年前
前一晚熬夜，第二天告诉学生不要熬夜
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自在发哥2天前
熬夜失眠胖10斤？早睡30天瘦下来！ 为什么你要在晚上11点前睡觉？因为睡眠不足会扰乱激素平衡，导致多吃长胖。#减脂干货 #睡眠减肥 #健康生活 #瘦身技巧 #早睡瘦身
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凯迪丁1年前
谁发明的早起呢我请问…不太懂了 #迷惑行为大赏 #没头脑的日常
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唯①三娃妈4周前
能睡懒觉的前提是你得能熬夜，前一晚的凌晨两点下班才能有今天的睡懒觉，所以没有什么工作是轻松的，都是互相互补，有利有弊…#记录出租房生活 #婚后#平平淡淡小日子
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男科林主任3天前
#健康科普不基础#中医#我的年度健康盘点#养生#医学科普
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羊毛侠的省钱攻略2周前
00066 Ec如何浪费一整天MZ010701
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泌尿外科胡月鹏5月前
#男性健康#科普一下#健康科普#涨知识#热点
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武当煮语2月前
为何子时要睡觉 #道家文化 #道家养生 #武当煮语
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牛樂樂吖🍑4天前
熬夜的第二天整天都是眼皮打架 #真实生活分享计划 #volg日常 #贪个小杯chill一下 #千亿流量扶持计划 #热门话题
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山香纪空间3天前
你第二天累不累，前一晚就决定了#dou+小助手 #身体健康#调养身心#情绪调节#养生@DOU+小助手 @DOU+上热门
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不恸鸭1月前
INFJ 绿老头实锤：“确实” 背后藏着的温柔与防备 #infj #infj 型人格 #infj 的日常 #mbti 人类图鉴 #恋爱技巧
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杏林贾先生1月前
#dou上热门 抖音#健康科普
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白发南杨3周前
#睡眠 到底几点睡觉才算是熬夜？十点必须要睡觉。
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自贡市三医院神经外科张诚医生4周前
睡眠障碍系列：凌晨睡中午醒，算不算熬夜呢？如果您有睡眠问题，请及时就诊评估，还您一个好的睡眠#失眠#睡眠障碍 #医学科普 #睡不着 #自贡市第三人民医院神经外科
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邱胜卫9月前
晚上11点还熬夜、追剧、刷手机？【中医小妙招紧急补救】！ 熬夜第二天有时眼干口苦、头昏脑胀，熬夜究竟伤哪里？转发分享，让我成为你身边的中医朋友！#熬夜 #中医 #中医养生 #养生 #邱胜卫杏林妙手
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柚哈哈1周前
突然觉得自己以前有点冤枉苏东坡了！#万万没想到 #睡觉 #古人 #冷知识 #科普
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老崔来了3天前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
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Beloved_88181月前
就在节目的前一晚，凌晨4点(韩国时间5点)还给我点个赞，早上11点又在点赞，不知道是不是一晚上没睡，第二天就这个样子了…又心疼又好笑，哎哟～😂#权志龙 #gd #gdragon #熬夜冠军 #抖音小助手
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好运来养生说1周前
#涨知识 #熬夜 #早睡早起 #内容过于真实
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世界观测家5天前
Danelayton｜精致自律独居男的摆拍早间-他摆拍痕迹最重了#vlog日常 #海外生活 #精致男孩 #健身 #自律
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清晨碳水2月前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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爱摆烂的潇瑶3月前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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嘉琪同学2周前
#社会百态 #内容过于真实 #大实话 #日常唠嗑 #南北差异
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沙雕少白3周前
#男生必看 #沙雕动画 #虾仁动画 #一口气看完系列 #搞笑
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耳鼻喉科周蓉3周前
#健康科普 #熬夜
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我是员工，我同意双休4天前
不降温不知道啥时候再想起来了 熬夜会降低记忆力 #没话说了 #半夜不睡觉系列 #熬夜降智 #早点睡觉天天开心
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极致觉醒的TieMuJun4天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
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偏口鱼的鱼籽5天前
《熬夜的危害》（2）#偏口鱼博士 #切片 #熬夜 #每日分享 #褪黑素
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观察者网4天前
通宵看球、加班赶方案，第二天脸色蜡黄像 “生了病”？韩束男士面霜开启 “熬夜回血” 模式，改善暗沉提亮肤色，让千万男士睡一觉醒来，依旧容光焕发！#韩束男士面霜
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急救红Buff1周前
“红buff”街头问答｜你今天熬夜了吗？当代年轻人熬夜急救指南！来看看打工人们都有哪些小妙招吧～#京万红#熬夜急救#公益科普 #天津街采 #街头采访
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张志军4月前
凌晨 3 点还睁着眼？别只说 “睡不着”！失眠 型态要分清，拖久了可能伤血管！
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