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马老师教你摇呼啦圈3月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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马老师教你摇呼啦圈4天前
怕痛的新手一定要看 正确摇呼啦圈是可以避免打胯骨避免新手疼痛期的#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼拉圈打卡 #呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）8月前
我知道很多云闺蜜们不太会转呼啦圈，我出了一个教程，希望对大家有帮助！大家都别心急哈，慢慢来，循序渐进的定会越来越好！#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #转呼啦圈的技巧 #一切都在慢慢变好
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秋香居家运动（产后↓㊺）4天前
呼啦圈完整版教学，2分钟学会，我从三胎产后135转到现在94，我可以，你也可以#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #产后减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #呼啦圈打卡减肥
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🌹🌹青松💖💖爱跳舞4天前
软呼啦圈转起来有技巧#
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豹力狂甩卡路里1月前
姐妹们软呼啦圈的教程来啦，看几遍就能学会让我们一起逆袭吧！#居家锻炼 #软呼啦圈怎么转
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宋教练的小跟班4天前
呼啦圈怎么转#呼啦圈#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #在抖音入手的好东西
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石榴运动9月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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豹力狂甩卡路里1月前
呼啦圈教程来喽，姐妹们一看就会！#让我们一起甩掉大肚腩吧！
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暴暴龙爱运动1月前
1分钟学会转呼啦圈#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #居家锻炼 #好身材练起来
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包子在运动4周前
硬呼啦圈个人经验分享，动作不难，摇起来真的很有节奏感，新手建议不要太重，4斤就可以，拍太重了摇不动，有经验的可以加重#呼啦圈转起来 #一起学起来 #摇出小蛮腰 #甩走大肚腩
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禾禾今天练了吗3天前
好多姐妹私信我问怎么转呼啦圈，超简单教程来啦，不会没关系，不要放弃，我用了两天的时间才转的比较自如，多找找感觉，总能转起来哒！#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #减脂塑形
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陈晓逆袭4月前
坚持呼啦圈128-97，把我的训练计划和转软呼啦圈的正确方法分享给大家！升级款软呼啦圈做了加长加重防滑设计，更适合新手！每天坚持半个小时，收获全新的自己#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦肚子
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英姐爱运动（早晨6点10分左右开播）4天前
跟我来呼啦圈打卡，一起变小蛮腰#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #居家运动健身
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王大嘟3天前
偷偷努力，然后过年惊艳所有人！6斤加重软弹簧呼啦圈打卡第3天，好身材就是我的新年战利品！#软呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #居家健身有新招
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晓杰（开箱测评）4天前
#测评 #呼啦圈 #居家健身 这个呼啦圈真有这么难转起来吗？ #呼啦圈转起来
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文武测评3天前
#测评 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 这个软布包裹的呼啦圈真的好转有用吗？#呼啦圈打卡 #呼啦圈挑战
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琴姐爱运动.晚上19点10分5天前
简单的事情重复做. 重复的事情坚持做#生命在于运动健康在于行动 #呼啦圈转起来 #全民健身
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时代爱运动6点40首播5天前
#呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #居家锻炼
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大苏🍀4天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈转起来
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李小慢4天前
#软呼啦圈怎么转
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呼啦啦(转运版）4天前
50岁健身运动分享，第1次转5斤的呼啦圈，怎么感觉在磨磨😁#居家锻炼 #呼啦圈 #健身 #好身材练起来
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圈圈瘦魔法🪄3天前
不会转呼啦圈的看过来！第五代升级软圈，加长加重惯性足，防滑不跑偏，新手甩两下就会，针织亲肤不夹肉，告别传统硬圈硌腰、掉圈的坑～#居家好物 #呼啦圈转起来 #减肥 #一张图证明你在健身
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大苏🍀4天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#软呼啦圈怎么转
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孤单看海（呼啦圈）3天前
每天坚持转呼啦圈1小时，坚持一周左右腰围就能小3cm！刚开始转的时候总掉，后来发现掌握这几个小技巧就轻松多了～ 1️⃣选对呼啦圈：新手别买太重的，可以4到5斤，转起来不会太费劲。我这是6到7斤的，如果会转的或者有基础的也可以买重圈，无负重，不减重！当然我们要量力而行在摇重圈的情况下还要保护好腰💞 2️⃣掌握发力技巧：双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，用腰腹发力带动呼啦圈转，而不是用手甩。刚开始转的时候可以拿着手机跟着节奏转，慢慢就有感觉了～ 3️⃣注意安全：转的时候找个空旷的地方，别穿太宽松的衣服，避免勾到东西。如果转的时候头晕就停下来，别勉强自己～ 现在每天转完都感觉腰腹酸酸的，坚持下去肯定能看到效果！运动真的是最好的减肥方式～ #运动健身#瘦腰技巧#新手运动
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旺旺仙贝贝（自律版3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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大苏🍀5天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#软呼啦圈怎么转
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大苏🍀3天前
把呼啦圈套在腰上最细的地方，咳嗽一声全程核心收紧，双脚与肩同宽，呼啦圈拉长交叉，用力甩出去，惯性转一圈后在扭 胯带动腰[爱心] 按照这个方法多练习几次，一定可以转得起来#软呼啦圈#居家锻炼#呼啦圈#呼啦圈转起来 #小蛮腰
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你我小铺2周前
冬季毛绒绒的呼啦圈，3-5斤，非常好转#居家锻炼身体 #宅家做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #呼啦圈转起来
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qin.阳居家有氧运动4天前
#健身也要节奏感 2分钟朋友的酒dj呼啦圈跟练，暴汗燃脂超解压，一周坚持下来腰腹都紧实了 1、热身准备：先甩动呼啦圈让它转起来，注意腰部发力，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定. 2、核心发力：跟着呼啦圈扭动腰腹，让呼啦圈跟着腰部转动，手臂自然摆动，重点收紧核心，不然很容易掉下来。#呼啦圈打卡
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小杨姐姐吖3天前
坚持吧✊继续打卡呼啦圈子5斤重，转40分钟#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #没事活动一下筋骨
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泡面加个蛋🍳3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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晓天（种草日记）5天前
#测评 #呼啦圈 #居家健身 这个呼啦圈真有这么难转起来吗？ #呼啦圈转起来
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莹莹逆袭3天前
亲身实测实名安利！告别昂贵私教课和笨重器械，这款针织静音软呼啦圈才是打工人+带娃党的健身救星！针织面料柔软亲肤，怎么转都不勒腰，新手小白也能轻松上手，静音黑科技更是绝，深夜锻炼完全不扰邻。甩掉赘肉重拾轻盈，全家一起动起来的快乐谁懂啊！不费钱不费劲儿，这才是普通人的健身天花板～#居家锻炼 #平啦圈懒人福音#呼啦圈转起来
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操5天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪3圈也是从一根圈开始一根一根往上增加熟练了就可以拿扇子🪭了！
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香草椰椰冰6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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稀妍精选4天前
新款软体呼啦圈室内健身运动静音加重全包裹不伤衣不掉色
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芝心莓莓挞🍓3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持 30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪双手塑身保护转起来！
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盛夏好物精选3天前
新款软体呼啦圈室内健身运动静音加重全包裹不伤衣不掉色
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盛夏好物精选3天前
新款软体呼啦圈室内健身运动静音加重全包裹不伤衣不掉色
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蔡蔡居家运动3周前
#居家锻炼 #好身材练起来 #软呼啦圈怎么转 #燃脂爆汗 #瘦肚子瘦腰
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皓皓运动4天前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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皓皓运动4天前
为什么你转呼啦圈没有效果？无论是跑步，跳绳，跳操都可以把护腰带捆上，加速暴汗，增强效果，保护腰部，收紧核心，让运动事半功倍#护腰带 #适合各种运动 #运动必备
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西白娘子5天前
这也不算太难吗就是有点累 一次转三分钟看够啊#瘦肚子 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼拉圈 #居家健身有新招
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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一只羊🍡吖4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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香饼饱饱（自律版4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧艾特闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香饼饱饱（自律版3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧艾特闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #居家锻炼 #跟练
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茶七七.6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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禾禾今天练了吗3天前
昨天打卡第一天！一定要收紧核心！一天瘦1.5斤啊啊啊啊，我已经很满意了。一个视频10分钟，循环3组是半个小时哦，期待明天！！#一起减肥打卡 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身#呼啦圈打卡 #呼啦圈减肥神器
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爱健身CC～1周前
139-87｜用我经验告诉你：改变何时开始都不晚!这款软呼啦圈一学就会，每天转30分钟+合理饮食，坚持下去，咱们都能拥有让别人羡慕的好状态!#居家健身 #软呼啦圈 #甩脂塑形 #告别腰腹赘肉
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翠丽的逆袭3月前
带三个娃哪有时间去健身房？这款呼啦圈太适合全家一起练，加长加粗更贴腰，针织面料不滑不掉，老人小孩都能轻松转，转出健康活力圈～每天30分钟，搭配饮食，每一份坚持都不会白费，终将让你蜕变成更捧的自己！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #家庭健康运动
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贵夫人愛运动4天前
每天摇一摇轻松小蛮腰，上才艺继续挑战5斤的呼啦圈，没想到真的成功了#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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爱吃奶黄包🥐3天前
大肚腩姐妹想要轻松逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹 #呼啦圈跟练 #健身打卡
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灵活的小胖墩（涨粉）3天前
呼啦圈打卡第41天 奖励自己一个5斤的 看看年前能瘦到120吧#呼啦圈转起来 #健身 #宝妈
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广淘好物分享4天前
姐妹们，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，呼啦圈摇起来，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈挑战 #暴汗 #呼啦圈
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翠丽的逆袭3月前
38岁三个孩子的妈妈想说，别让“年纪”困住了自己，看我56岁妈妈都能转软呼啦圈，这款呼啦圈招式简单，上手就能练，日常多搭配蔬菜，认真付出，终会有改变#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #居家塑形
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代代吖4天前
人在圈中晃，圈在人外转，两者合一！每天摇一摇，增强腹部核心力量！浑身轻松的同时，腰线和腹部肌肉更加紧实！#呼啦圈转起来#居家运动#瘦腰#瘦腹 #瘦全身
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大沫🌾4天前
终于把大肚腩练下去了，别小看这个简单的动作，每天坚持半小时，刺激腹部全身脂肪，再粗的腰都不怕！坚持下去气质都变好了#呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #呼啦圈 #居家锻炼
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爱吃奶黄包🥐5月前
小基数减肥就甩软呼啦圈！！ 听劝姐妹们，减肥黄金期来了！不跑不跳不挨饿，每天甩20分钟软呼啦圈，轻轻松松甩掉水桶腰！#小基数减肥经验分享 #呼啦圈转起来 #瘦肚子#燃脂的一百种方式 #我的减肥日记
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暖暖好物甄选.6天前
姐妹们，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这个加厚毛绒软弹簧呼啦圈，我已经替你们试过了 ，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小 ​ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #呼啦圈挑战 #暴汗 #呼啦圈
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芝芝不早睡1周前
我的瑜伽教练说：别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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