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魏大欣300斤（已瘦52斤）5天前
减肥第134天、今日体重231 早中都吃，我晚上就不会很饿! 不是特别饿的话、在控制范围内、我基本就不吃了 太饿就会早吃！但是不吃碳水！ 还是根据自己的情况来、晚上尽量早吃！ 愿我们越来越好##减脂餐 #我的减肥日记 #创作者扶持计划 #控制饮食
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姚和平轻断食（不吃早餐先生）5天前
减肥不会一直饿的，你饿着饿着就不饿了#减肥经验分享#轻断食
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地产老炮儿6天前
减肥竟败给了半夜饿！ #我的减肥日记 #深夜美食 #吃货的日常 #种草激励计划 #抖音玩法合伙人计划
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燕姐要减肥5天前
｜我的减肥心得：第22天｜ 让睡前保持饥饿感，就能掉秤#正确的减肥方法 #减肥心得 #减肥小知识
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大浩哥（减肥中/变得更强）1周前
#减肥 #减脂 #控制饮食 #vlog十亿流量扶持计划 减肥晚上饿了怎么办 减肥晚上饿了吃什么#减肥vlog
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兔子牙高高（已瘦25斤）1周前
周一你就这样减肥，过午不食，中午最重要，你吃几份饱啊中午#减肥 #减肥逆袭 #瘦 #内容过于真实 #过午不食减肥
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@大帅小芳6天前
早上减、中午减、晚上十个骑手正为你赶往商家#看完不笑算我输 #夫妻日常搞笑
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烊烊7月前
早上鸡蛋中午鸡胸肉晚上鸡的全家八个骑手就是这么来的！#长胖和减肥都是有滞后性的 #饿 #瘦 #好好吃饭 #减脂
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自律的建宁公主5天前
减肥寻找饥饿感很重要，那就要控制自己吃饭的时间，早睡早起，规律一日三餐！举个例子:早上七点半之前吃早饭，固体蛋白、液体蛋白、主食和维生素营养均衡搭配！中午十二点半吃中午饭，蛋白、主食和蔬菜搭配，保证八九分饱就可以，别把自己吃撑了，晚饭尽量在七点之前吃完，吃的一定要清淡一些，饿的话加点儿主食，不饿的话就蔬菜蛋白就可以！三餐中间不加餐，只喝水就可以，每天喝水保证2500毫升。总而言之一句话，随时关注自己的身体，体验饥饿的感觉！空腹力的魅力很强大的！尤其是晚上睡觉的时候，你会觉得饿着肚子睡觉比吃撑了睡觉舒服很多！#健身 #运动 #减肥 #减脂 @晶晶运动健身（直播回放)
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黎明减肥计划（挑战两个月瘦35斤）1周前
减肥的核心就是饿，每天早晨一定要坚持多吃，把营养补充好，中午少吃些水果，晚上尽量不吃，在饿的同时再做些锻炼会加快你饿的速度并且让你的肌肉在瘦的同时更结实一些。#减肥#坚持#自律#vlog
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梁闪2周前
减肥就是要坚持，我就是早上不饿，中午不饿，晚上还行，继续坚持🥹🥹🥹
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美少女壮壮🫣5月前
早上坚持住了，中午坚持住了，一到晚上 ，就想打开美团饿了么 开了关 关了开，最后我决定卸载了它们，坚持#减肥打卡记录
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酷盖5天前
无法共情上一秒的自己#陈泽 #邪恶四眼 #减肥 #内容过于真实 @陈泽-
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闪闪在发光（已瘦40斤）2周前
我好难瘦啊#内容太过真实#我的减肥日记
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兔子牙高高（已瘦25斤）1周前
反正我告诉你们了，最快的减肥方法就是过午不食，不知道你能不能挺住喽#减肥最快的方法 #最快的减肥方法 #瘦 #减肥 #过午不食减肥打卡
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小严同学5天前
早上不吃减肥中午不吃减肥，晚饭不吃减肥，其实是在蓄谋晚上那顿，坚持不住了还是出来找吃的了#减肥路上的绊脚石
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耘汐1月前
3秒颠覆减肥认知！早上吃饱+中午吃好+晚上不吃，7天掉秤8斤不饿肚子！#健康#减肥#瘦
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大黄减肥干货合集1月前
为什么早饭吃了比不吃还饿的快？ 吃了早饭不到中午就饿了，反而是没吃早饭，到了中午都不饿？饥饿的本质到底是什么？减脂期早晨怎么吃#减脂 #减肥早餐 #早餐怎么吃 #如何消除饥饿感 #饥饿的本质
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蛋黄酥5天前
突然发现早上吃鸡蛋，中午饿的不是很快，反而吃肉夹馍饿得快#减肥 #减肥冷知识大全 #减脂 #减脂分享 #减肥分享小知识 @DOU+小助手
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张哲健美运动员3周前
为啥早饭吃了不到中午就饿的心慌手抖，不吃早饭到中午都不饿后面 真相一分钟给你说清楚#减脂期 #减脂期早餐 #减脂 #减肥 #早餐
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Ms珊妮要变瘦1周前
减肥不要太复杂，越简单越好。早餐不吃精细主食，吃点粗粮，玉米，红薯，燕麦片。中午吃家里做的饭，量减一点。晚上可以吃一个馒头，或者一包麦片，好饿就加一个煮鸡蛋。六点前结束进食，七点后不喝水。#减肥思路 #我的减肥日记#挑战年前瘦十斤
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馋嘴车车2周前
减肥第101天今日体重125.8，试试碳循环减肥法，第一天无碳日，早上鸡蛋酸奶，中午生菜西红柿鸡腿，晚上鸡腿西红柿，今天量吃的不多，感觉一直处在饥饿状态，吃这些吃了没有饱腹感😁😁😁，今天坚持下来了，明天继续加油！#碳循环减肥
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妮又瘦了6天前
在校减肥一日三餐该怎么吃那就快来看看吃食堂吃瘦30斤女大一天都吃了啥吧？奶茶🧋面包🥯就是期末考试的解药❗️再坚持几天就可以出去玩啦#减肥前后对比图 #女大学生日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #期末精神状态belike @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小玉会瘦ʕ•̫͡•ʔ(涨粉中)5天前
张俪减肥法思路: 1.早上不吃碳水 2.中午饮食结构均衡，有肉有蔬菜有碳水，不会吃得太饱但吃完不会饿 3.晚上吃少量干净碳水或者低糖水果蔬菜 4.不饿不吃，吃七分饱就停，不要怕浪费，能少吃就少吃 5.晚上早点睡，睡够8个小时 6.采取16+8的进食时间，喝水也一样，八点后尽量不喝水#减肥记录打卡 #创作者中心 #创作灵感 #一起挑战吧 #瘦下来做最美的自己 @DOU+小助手
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博冉.减脂.私密养护.抗衰1周前
不知道吃什么的 ，年前减脂的姐妹！记得收藏！#减脂瘦身减肥#身材管理#食谱
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甜漾1周前
主食法维持体重｜今日体重：100.6 斤，姐妹们一定要有饥饿感再吃下一餐，中午的馒头很顶饿，晚上一点都不饿，今天没有晚餐#减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥日常 #生活化减脂 #合理饮食
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闪电⚡️1周前
#减肥干货常识分享
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兔子牙高高（已瘦25斤）2周前
过午不食减肥方法，对于一个上班族来说还是比较友好#减肥 #减肥过午不食 #过午不食减肥打卡 #瘦 #内容过于真实
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北极甜虾5天前
后天瘦子一天吃什么vlog 保持饥饿#小基数减肥打卡 #一天吃什么 #年前冲刺减肥 #减脂餐 #低卡低脂餐
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叔中鲜（健身减肥）1周前
很多粉丝早上不吃饭、中午减脂餐、下午3点零食垫吧，晚上就暴饮暴食——70%热量都在晚上吃，代谢不掉的全变脂肪。正确吃法：早餐2鸡蛋+1主食启动代谢，午餐七分饱（蒸煮类可吃饱），晚餐七分饱或五分饱（7点前吃完）。防暴食技巧：饭后立刻刷牙+站30分钟+22:30睡觉。评论区说说你今天晚餐吃了多少？
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可乐（减肥版）6天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #真实生活分享计划 #减脂餐 #健康餐 #低卡低脂餐 #健康美食亲手制作
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萌鹿轻食🥕2周前
#减肥#减脂#瘦身#身材管理#体重管理
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兔子牙高高（已瘦25斤）2周前
过午不食减肥法#减肥 #过午不食减肥打卡 #瘦 #内容过于真实
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小米吖4天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减肥健康饮食 #健康减脂餐 #减脂期饮食 #自律
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佳佳子吃不胖1周前
#减肥鸡汤句句扎心 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #变美
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小圆菇（已瘦20斤）5天前
刚睡醒迫不及待分享，快点抓住冬天这个减肥优势🤩！！#减肥 #饥饿感入睡 #瘦 #减肥逆袭 #自律
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李胖减肥1周前
减肥，晚餐记得挨饿#减肥 #减脂 #体重管理 #身材管理 #减肥挨饿才是硬道理
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小米在减肥5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减肥健康饮食 #减脂餐 #减肥逆袭分享 #合理饮食
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小暖咖5天前
早上正常吃，中午吃麻辣烫，体重第二天会有什么变化 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #麻辣烫减肥法 #记录真实生活
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叶子的减肥日记5天前
128到93，听我一句劝！改变饮食结构就能廋，碳水千万别断！早上碳水配鸡蛋，掉秤真的快，中午主食+蔬菜🥬+肉🥩吃饱不吃撑，晚上别用水果当晚饭，最迟6点半就得吃完！有#食谱分享 #减脂餐#有裙一起打卡
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壮壮营养师5天前
多数人减脂现状 #减肥
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小米在减肥5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#健康减肥健康饮食 #真实生活分享计划 #低卡低脂餐 #减肥逆袭分享 #合理饮食
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小米吖6天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康减肥健康饮食 #减肥健康饮食 #减脂食谱#自律
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佑佑轻食5天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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关关解数学1周前
瘦了瘦了，纯纯饿瘦了#独立老师 #中考数学 #中考数学压轴题 #内容太过真实 #减肥
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南南伴你自律4天前
减肥管不住嘴？#减肥 #健康饮食 #减肥逆袭 #身材管理 #变瘦变美变好看
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梦梦爱生活5天前
从138~98总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食+蔬菜+肉晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
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可乐（减肥版）5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #真实生活分享计划 #好身材吃出来 #健康美食配方 #低卡减脂餐#自律
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小柠檬4天前
一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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小柠檬5天前
一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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小小尚（自律版）5天前
122~93，已瘦29斤，小基数减脂的一日两餐#小基数减脂#90斤#瘦下来#减肥逆袭
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韩胖子1周前
#过午不食 #减肥餐 #减肥
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小米吖5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #自制减脂餐 #健康美食亲手制作 #好身材吃出来 #减肥食谱
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我要瘦！5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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胃肠一姐2月前
早上起来主食吃到撑，为什么到中午反而饿的更快呢？ 胃肠一姐告诉您 科学减肥的正确方式！
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弓长半月（减肥版）5天前
04年女生全职在家减肥 day24已瘦11斤#减肥#大基数减肥 #大基数#减肥日常vlog #渴了喝水饿了扇嘴
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重生之我在人间刷脂（已瘦40斤）4天前
减肥的三个真相 有什么问题评论区留言～#减肥 #减肥干货常识分享 #创作者中心 #创作灵感
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小柠檬6天前
一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥也要好好吃饭 #食谱分享 #真实生活分享计划
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鲤鱼-小米6天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#真实生活分享计划 #健康饮食 #减肥健康饮食 #自律#减肥食谱
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大莹子要逆袭2周前
哎！愁死了！就是飘了飘了#内容过于真实 #就想说点大实话 #vlog日常 #减肥
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贵阳不拖吃不莽5天前
贵阳的姐妹是不是你#贵阳#自律#同城优先推荐#搞笑日常
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超甜6天前
昨天早上一包牛奶，因为中午回家没吃午饭，晚上吃了几口米线和一个菜合，老家的菜合就是好吃，吃的时候在想会不会涨称，但是中午没吃饭晚上不吃会饿，吃了，今天没涨称掉秤了，开心😃#减肥 #减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减肥 #一起减肥打卡
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可乐（减肥版）5天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #真实生活分享计划 #减脂餐 #低卡低脂餐 #合理饮食营养均衡 #控制饮食
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