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冒菜菜de塑形宝典5月前
怎么计算三大营养素，怎么分配三大营养素？一条视频教会你！碳水、蛋白质、脂肪吃多少？#三大营养素计算 #三大营养素分配 #高碳低碳 #碳水蛋白质脂肪 #热量计算公式
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尼基塔带你自律🥦🥚5年前
此视频仅作为参考，希望对你们有帮助，谢谢#健康 #健身 #减脂 #自律 #干货 #运动 #饮食 #坚持
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黑米🌾健身芝士9月前
合理的摄入碳水可以让训练效果加倍#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #三大营养素#碳水
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体重管理小徐7月前
🔥减脂必看！，三大营养素这样配比才科学健康！ #减脂 #生活化减脂 #三大营养素 #碳水化合物 #蛋白质 @DOU+小助手 @抖音小助手
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尼基塔带你自律🥦🥚4年前
第三期，搭配三大营养素，希望有帮助#减脂 #公示 #健康
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橘子爱自律🍊4年前
两个月✂️13金｜分享适合小白的三大营养素比例 吃饱饱还能#瘦 #健身 #饮食 #自律 #瘦腿 #干货
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Re铮（说运动）8月前
三大营养素的摄入策略 #运动营养 #蛋白质 #知识科普 #科学运动 #健康乘风计划外文指南解读
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小蓝三分练七分吃3年前
减脂期间如何搭配三大营养素，三大营养素要吃多少克#减脂 #减肥 #健身 #运动 #三大营养素
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胖总陪你一起瘦4月前
三大营养素的作用，减脂期该怎么吃#原创视频 #胖总陪你一起瘦 #减肥知识 #减脂 #减肥关注我
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李好健身（线上指导）9月前
减脂饮食第二集：碳水蛋白质脂肪三大营养素摄入比例
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是我阿8月前
减脂期三大营养素该如何分配？碳水到底吃多少？手把手教你制定减脂计划（3）#减脂计划 #减脂怎么吃 #体重管理
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健身的木子李4月前
做好饮食事半功倍#健身 #增肌减脂 #健身干货分享 #健康饮食
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Walli健身官方号11月前
减脂期饮食计划制定，三大营养素分配比例#减脂 #饮食 #健身
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北欧东哥 健康布道者4天前
1种真正值得每天吃的营养素... #健康 #健康科普 #营养素 #营养素补充剂 #北欧东哥
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人鱼线的救赎之路1月前
减脂期三大营养素的调整和配比，个人建议 #健身干货 #健身小白必看经验 #一分钟干货教学 #减脂期 #三大营养素
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内分泌科励丽医生1周前
平衡三大营养素 是为身体提供持续饱腹感的关键！ #三大营养素 #医学科普 #饮食平衡 #减肥 #硬核健康科普dou来说
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冒菜菜de塑形宝典8月前
想要吃瘦…怎么更好的安排健康的饮食结构，三大营养素的计算很重要！一条视频教会你#三大营养素分配 #热量计算减脂 #健康饮食搭配 #饮食计划 #减肥小知识
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健康5913周前
如何抗氧化？吃对这三类营养素才够！
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没有天赋D1周前
网络上碎片化的知识很多 且听且实践 合适自己的饮食才是最好的 减脂食物类型摄入没有头绪的可以看看#真实生活分享计划#减脂 #健身
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碳水脑袋“老门”🌸减脂（已瘦）3周前
#减脂餐 #减肥 #记录饮食 #控制饮食 吃1200大卡 降降体脂率，吃够三大营养素 吃吃减减，胖了就减，馋了就吃 人生常态 拒绝焦虑 活着又不是减肥这一件事
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营养师杨伟华9月前
吃够三大营养素，月瘦8斤不反弹！ #科学减脂＃健康饮食＃代谢提升＃减肥避坑指南＃减脂干货
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大真健身（专注减脂）11月前
健身减脂到底吃什么？ 算好了三大营养素，该如何选择食物？#健身 #减脂
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没有天赋D1周前
懂得摄入比例才能让你再吃的路上既能过嘴瘾又能达成自己的目标#健身
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李好健身（线上指导）6月前
第15集：三大营养素碳水蛋白质脂肪#低碳 #减肥怎么吃 #蛋白质的重要性 #脂肪摄入
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@爱撸铁的波6月前
增肌到底怎么吃？#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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健康复利工坊1周前
身体必需的三大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物，一个都不能少。【三大营养素】是什么？这可不是考试题，而是维持你每天精力、体力甚至好心情的生存基础！简单来说，它就是蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三位是构建身体、提供能量的核心主角，缺一不可。 蛋白质：身体的“建筑师”与“指挥官” 它负责构建和修复肌肉、皮肤，还参与制造激素、调节机能。摄入不足会导致代谢下降、体力不支。多吃点肉、鱼、蛋、豆制品吧！ 脂肪：高效的“能量库”与“建材商” 别一听脂肪就害怕！它能提供约两倍于碳水和蛋白质的能量，还是细胞膜和激素的重要原料。不过，摄入不足或过量都会引发问题。适量摄取油脂、黄油等是关键。 碳水化合物：大脑的“专属燃料” 它是大脑和肌肉活动的直接能量来源。大脑尤其依赖碳水中的葡萄糖。碳水不足，人会容易疲劳、注意力涣散。米饭、面包、面条等主食是其主要来源。 想要身体运转更顺畅？还需维生素和矿物质这两位“辅助员”帮忙。它们与三大营养素一起，并称五大营养素。 记住：营养的关键在于平衡！ 任何一种营养素过多或过少，都会打乱身体节奏。即便经常外食或买熟食，也要有意识地在餐盘里凑齐这三大要素。从今天起，关心你吃的每一口，就是在投资你的健康！ 一句话总结：健康的基本盘，就是均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素。
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利姐说保你建步如飞4月前
#减脂 #减肥 减脂期三大营养素比例分配 #体重管理#健康饮食
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戴马力-Marley3年前
新手向大白话讲解三大营养素#健身干货 #减脂 #热量
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小白爱健身2月前
吃对三大营养素#知识科普 #每天跟我涨知识 #vlog十亿流量扶持计划 #支持原创 #内容太过真实
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Win Life Gym3月前
减脂三大营养素如何分配？ #健身干货 #减脂 #减脂饮食 #健身减脂 #东京健身
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肿瘤营养科王昆10月前
蛋白粉和全营养素该如何使用 #医学科普 #门诊日常 #医学小知识 #蛋白粉 #全营养
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不要徘徊不前2月前
#vlog#增肌 #饮食 #三大营养素
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珍珍分享生活1月前
瘦子长肉不能缺少三种物质#增重#蛋白质#碳水化合物#脂肪#健康管理
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💗 拔娜娜4周前
练后健身餐应该怎么吃？ 教你211饮食法稳定食欲补充三大营养素 #健身餐减脂餐 #健身练后餐 #211饮食法 #细嚼慢咽八分饱 #吃播
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李李教瘦（线上指导）6月前
鸡蛋是蛋白质里的“全能选手”！20种氨基酸一个不少，比例还跟咱身体需求完美匹配，吃进去几乎全吸收，每天来俩个，给身体的修复和营养稳稳托底！#三大营养素 #蛋白质 #饮食健康 #长肌肉 #知识分享
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尧爸有俩小子6月前
如何为孩子准备营养均衡的饮食，同时减少摩擦。建议简化正餐选择，灵活管理零食，理解情绪化进食，关注基本营养知识和食物属性。以鸡蛋和牛奶为主抓营养食物，保持三大营养素比例合适，培养孩子自律性。轻松的核心在于平衡和解压，关注健康和谐可持续，让家长和孩子都能享受美食。#家长必读 #孩子营养 #孩子成长 #育儿经验分享 #孩子吃饭
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偷吃鸡胸肉6月前
常态化干净饮食 三大营养素搭配是减脂的核心#减脂餐 #vlog日常 #今天吃什么 #好好吃饭 #健身饮食
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偷吃鸡胸肉4月前
减脂非常的简单 每天应该摄入多少热量 三大营养素如何分配 分享给大家 #健身 #健身知识 #健身饮食 #健身小白必看经验 #健身干货
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君行之1月前
三大营养素搭对了，三餐健康，日子越吃越幸福！ #健康 #营养 #养生 #知识
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梅超风（减肥34斤保持11年）3月前
你每天真的吃对了吗？带你解锁三大宏量营养素#每天跟我涨知识 #健康科普 #营养健康 #健康知识
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营养专家张晔26月前
营养早餐三要素你知道吗？#营养 #饮食 #健康 #科普
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方块讲健身1周前
三大营养素之重中之重！#健身 #蛋白质 #增肌 #腹肌
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Una5月前
不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素 坚持三个月我们都会遇到更美好的自己#精神氮泵#自律#跑步
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小海1月前
三大营养素，拯救发量#抗衰#头皮抗衰
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是我阿7月前
减脂期该吃多少？食物中碳水、蛋白质和脂肪的量都是多少？#减脂 #减脂期吃什么 #三大营养素
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夏蒌日记3天前
不跟风乱补！孕期3样就够#医学科普 #孕期知识 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏
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你好吖小麦冬（孕晚期）3月前
宝宝聪明关键期！孕中期必补三大营养素清单#孕期知识 #怀孕 #孕期 #干货分享 #孕期记录
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马欣教授5年前
三大营养素比例，老重要了#中华生活方式医学 #生活方式医学 #养生 @DOU+小助手
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房德龙（接线上健身指导）2周前
供能系统 其他可以看“怎么练怎么吃”“减脂期怎么练”等视频 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #减脂
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平儿～（已瘦22斤）1周前
#真实生活计划分享 #就想说点大实话 想吃啥自己做，解馋就停，每餐三大营养素都要有！生活化减脂才是长久之计！#真实生活分享计划 #真实生活分享官 #吃瘦不饿瘦
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李小萌的分享10月前
一个视频说清楚什么年龄吃什么营养素#怎么吃够一天的营养 #营养知识科普
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懂营养的珑灵姐姐6天前
孕期三大营养素，孕妈妈们，你们吃对了吗？ #孕期 #孕妈 #营养 #营养素#孕期知识
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小琴说养胃6月前
#每天跟我涨知识 #知识分享 #全民健康 #健康生活 #每天进步一点 养胃期间我们一定要明白我们修复身体的原材料是什么？三大产能营养素必不可少。优质的脂肪加优质的碳水加优质的蛋白质。
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刘博士聊银发经济4周前
评论区可以打出你的身高、体重、年龄，我可以给你们一些三大宏量元素的这个饮食建议.#精准营养 #三大宏量元素#抗衰真相 #营养素处方化
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雷爸成长说3月前
敏宝有积食，做好这三点补充三种营养素 #敏宝 #积食 #食物不耐受 #消化酶 #益生菌
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汤圆爱跳绳5月前
不碰油炸 不碰甜食 不碰碳酸饮料 每天吃够三大营养素 坚持三个月 我们都会遇见美好的自己 #居家健身 #跳绳#自律遇见更好的自己 #三伏天减肥 #让健身成为一种习惯
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青豆仙僧5天前
减脂期如何计算热量摄入以及如何分配三大营养素比例 #减脂 #健身
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妈力全开2周前
叶酸选医维他的姐妹们真的太伟大！说一下孕期必补三大营养素：叶酸、钙、铁 怎么吃#新手妈妈 #叶酸怎么吃 #孕期补剂 #孕晚期 #补铁补钙
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虚弱老登6月前
不碰油炸，不碰甜食，不喝碳酸饮料，每天吃够三大营养素，坚持三个月！#腹肌#健身 ＃跑步#创作者中心#创作灵感
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健身啊昌6月前
不碰油炸 不碰甜食 不喝碳酸饮料 每天吃够三大营养素 坚持三个月！我们都会遇见吏美好的自己#夜跑#运动#自律#大数据推荐给有需要的人
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力训老登（心平气和版）4月前
《牛13多维》#健身 #健身小白必看经验
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1周前
#骨质疏松 #骨质疏松高危人群 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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