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波波居家健身9月前
一分钟完成60个俯卧撑，是什么水平？猛男必须挑战一下。#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #健身 #自律
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练不壮的荣1月前
一分钟带你了解俯卧撑快做与慢做的区别 #徒手健身 #健身干货 #内容过于真实 #简单易懂
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等到我知天命3月前
一分钟俯卧撑，#俯卧撑 #居家锻炼 #健身
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卫班长7月前
#俯卧撑 #自律 #励志正能量 #健身 #爆发力 俯卧撑做的快是锻炼你的爆发力，俯卧撑做的慢是锻炼你的耐力，
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平凡人生2月前
做俯卧撑对男生健康的重要性，不可忽视#小动作大作用＃日常健身#户外活动
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涂大大9月前
俯卧撑的快与慢，有什么区别#俯卧撑 #每天坚持做俯卧撑的好处 #徒手健身
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街健·醉翁10月前
俯卧撑的快慢，对训练效果有什么影响？ #健身动作示范 #俯卧撑教学 #健身干货
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小辉在自律7月前
男生经常做俯卧撑的好处 #俯卧撑 #健身 #精神氮泵#健康
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爱跑步的方舟4月前
#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑训练 #北京马拉松 #俯卧撑教学
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庄野3年前
为什么俯卧撑频率做快了，能增肌你知道吗？请记住做标准哦！#徒手健身 #俯卧撑
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继红2月前
长期做俯卧撑有何好处？ 长期做俯卧撑有很好处，可以增强肌肉力量、改善体形、提高心肺功能、改善身体姿势和缓解压力。1分钟俯卧撑训练。#挑战1分钟俯卧撑
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自律的敏2周前
邪修练俯卧撑就是快，注意这些细节，帮你快速找到胸肌发力感#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #俯卧撑
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C虎子1月前
俯卧撑你选择快还是慢#俯卧撑
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CY（俯卧撑版）9月前
俯卧撑快点做和慢点做 你知道有何区别吗？ #自律即自由 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小钢炮10月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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松柏之茂4天前
#一张图证明你在健身 两倍速做俯卧撑#自然健身爱好者
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脂包肌不能LIU9月前
俯卧撑快点好，还是慢点好？做俯卧撑一次做到力竭的好处与坏处。#俯卧撑 #力竭训练 #徒手健身 #自律 #抖加小助手
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自律的GG Bond1周前
大学生之自律挑战——10000个俯卧撑挑战！DAY 9 为什么男生到了一定年纪就会自动解锁健身 #健身打卡#励志#健身#抖音合集升级计划@DOU+小助手
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超子没腹肌3周前
原来俯卧撑还能这么解读，快去测一下你们能做多少个吧#居家锻炼 #俯卧撑 #健康科普 #心血管健康 #运动打卡
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徒手斗士2周前
当你能以五根手指支撑做指尖俯卧撑时，你的手指将如钢条一般坚硬 #指尖俯卧撑 #俯卧撑
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俯臥撐～寶安4月前
快与慢的俯卧撑一次做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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腹肌哥哥教健身1年前
俯卧撑快与慢的区别，你知道吗？#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学
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幸福小孩5月前
快@你喜欢做俯卧撑的好兄弟来看！#自律#俯卧撑#新手健身
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阿win～健身鬼才2年前
你的俯卧撑在什么档位？属于什么水平#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身
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Collin大明5天前
好久不练，肌肉都快成文物了。 这俯卧撑做得跟考古现场似的，一压下去全是历史的尘埃。 再不Fit就真要进化成“肥特”了#健身#每个动作都是用汗水换来的#健身日常
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薄肌哥（教练版）6月前
你做的俯卧撑标准吗？动作不标准很容易受伤 #健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学 #薄肌
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🥷1% better1周前
#健身 #健身训练 #俯卧撑 #自律#精神氮泵
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一哥PRO健身1周前
快自测一下俯卧撑次数！俯卧撑不仅仅是练胸肌！#俯卧撑挑战#运动营养科普#科学增肌减脂#一分钟干货分享 #日常分享健康知识
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海洋的海6天前
快@你喜欢做俯卧撑的好兄弟来看！#自律#俯卧撑 #新手健身
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猪坚强在努力1周前
当你把所有力气用在浇灌自己时，你会发现比费力讨好任何人都值得，衣服是湿的，心跳是快的，但每一滴汗里都藏着肤浅又纯粹的快乐[比心] #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #平板支撑
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不吃🐟鱼头2天前
哎！快4秒一分钟就能50个砖石俯卧撑。#一起野个好身材 #一张图证明你在健身 #好身材就要不断的雕 #俯卧撑蜻蜓点水搞笑版
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阿牛阿牛4天前
#一个动作证明你学的专业 加配音慢一点，不加比较快，不管加与不加，比以前快非常多
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量哥卡拉咪1月前
男生身体合格四大标准，标准俯卧撑30个，引体向上10个，平板支撑两分钟，深蹲80个。 #男生身体素质标准 #引体向上多少个算及格 #健身 #知识分享
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爆浆赖克宝4周前
快力竭的时候提醒自己再做一个，再多一个…#徒手健身 #自律 #俯卧撑
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文弱书生4周前
我健身是为了匹配我的野心且活得久一点，死的快一点！#俯卧撑#标准俯卧撑#健身打卡#街健#见人不如健身
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阿牛阿牛4天前
现在发一个视频，速度怎么这么快了，以前开始发几个快，后来手机就发热，越来越慢了。手机还是那个手机，奇怪了
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耐力叶子2天前
所谓天下武功唯快不破！极致的耐力由极致的意志去铸就！本人终于突破目前自身速耐极限，14分钟52秒一次性做完1000个俯卧撑。全程顶着上酸的痛苦强制性完成了自己定下在15分钟内一次性做完1000个俯卧撑的目标，我曾经说过，不达到目标，誓不罢休！一遍不行，那就一百遍、一千遍、一万遍！这就是耐力！我最极致的耐力！！！#体修 #耐力 #爆发力 #意志力 #俯卧撑 @DOU+小助手
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王者归来8月前
##标准俯卧撑 经常做俯卧撑的好处
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张昱其4周前
#真实生活分享官 025.12.27日俯卧撑打卡。 体感：轻无力，一口气做20个就快到极限了。双臂开始向外侧。 数量：40个。 一个握拳头，一个手掌是因为，握拳头的手腕有伤不能用掌按（几个月之前在被子摔倒还没完全好），一个手掌是因为钓鱼冻伤了，不能用拳头按。 所以说一组10次的更适合现在的我，让是我的压力慢慢提升。如果伤再到手腕就好的更慢了。 一组10次，间歇一到2分钟。 正常俯卧撑+斜切俯卧撑+宽距俯卧撑+50个蹲起。能量能补得回来就多做，做到最后一组一个都撑不起来，但要留出恢复的时间。感觉是最高效的。（个人经验，仅供参考） 你觉得天天做最好，还是隔一天做最好？
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懒人邪修健身2月前
一天一百俯卧撑我也快做了三个月了，发现了一个秘密。不要一味的以平板俯卧撑为主，这个阶段我们胸的薄弱点在于上胸〉胸外沿〉胸中缝〉下胸〉平板俯卧撑，实践出来的道理分享给大家，希望能对跟我一样徒手健身的朋友有所帮助#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货
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83 秋叔6天前
2026 年元月 19 日晚上 11:06， 拳头俯卧撑打卡 42 个，我个人感觉俯卧撑如果做的速度快能多做几个，做得慢可能会少做几个，有可能是做得快，它这个上下的惯性会省力一些。一起坚持锻炼的朋友加油！💪(ง•̀_•́)ง
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宝哥聊健身4天前
男生健身天赋，四大标准！ #运动 #健身 #天赋 #撸铁 #自律
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TOM熊凯凯健身工作室5天前
俯卧撑能体现一个人的基础体能状态， 它能增强全身体能，以及胸腔肺活量 提升手臂肌肉力量，所以不论男女一定要多加练习只到达标为止💪💪💪
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小何（增肌自律）4月前
“快@特你身边的朋友来一起做俯卧撑了”，下雨天也阻止不了我前进的脚步#俯卧撑 #徒手健身 #励志 #努力突破自己 #dou加热门抖音小助手
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太空大萝卜4周前
男生健身顶级天赋合格标准，你拖后腿了么#健身 #运动 #肌肉 #腹肌 #薄肌男孩
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猛男汉尼伐2天前
禁欲 戒色是男生最快的进步方式 #戒色 #戒为良药 #自律 #俯卧撑 #励志
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乐伦健身11月前
你知道长期做俯卧撑会有什么好处吗？#俯卧撑#健身#徒手健
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粤（自律版）1月前
俯卧撑是一场与自己的修行，有着最真实的力量！#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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58岁的任教练9月前
男生做俯卧撑的好处#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #俯卧撑#徒手健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）2月前
健身男生顶级天赋 四大标准 你能完成✅哪几项？#健身#俯卧撑#引体向上#讨论#正能量
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自律发动机2天前
你不是没有时间只是不想动。 快把那个你不能做单手俯卧撑的兄弟艾特出来@抖音小助手 #会火
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万事靠己4月前
快@你会做俯卧撑的人#俯卧撑 #徒手健身 #锻炼
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旮旯犄角1周前
时间可真快啊，日复一日，年复一年#肖战俯卧撑 #肖战 #动作这一块拿捏死死的😂
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江博3天前
世界公认身体素质合格四大标准 之 深蹲80个 由于中间被好心的教练打断 记不清做了多少，就多做了些 #健身训练 #健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #运动锻炼
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研哥哥啊1月前
邪修俯卧撑就是快，立马找到胸肌发力感 #我的电子健身教练 #俯卧撑
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阿球(瘦子增肌增重)3年前
很多瘦子兄弟觉得俯卧撑做得越多壮得越快，结果一直长不起来，今天给大家来个俯卧撑大法，赶紧练起来变强吧#瘦子 #增重 #俯卧撑 #瘦子增重
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俯臥撐～寶安9月前
俯卧撑的快与慢，有什么区别#俯卧撑 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #服务员
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是武教练1周前
#就想说点大实话 #说真话 #行业大揭秘 #男士身体素质
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酷酷的宫5天前
100个俯卧撑挑战完成✅ 虽然最后几个快做不起来了，但坚持就是胜利✌️#新手健身 #俯卧撑挑战 #健身打卡 #10亿流量扶持计划
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💎 H2周前
有时候慢，是为了以后更好的快💪#俯卧撑 #上热门话题🔥🔥🔥 #一起来锻炼
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阿狸的狸1周前
身体素质达标的四大标准：男生版#健身 #身体素质测试 大家来看看自己有没有达标？
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左先生2周前
男生版身体素质合格的四大标准 你合格了吗 #健身 #自律 #跑步#俯卧撑 #核心力量
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阿泽碎碎念4月前
我们整日沉浸在快节奏的时代，你有没有为你的身体健康考虑过呢？每天10个俯卧撑，花费10秒钟。坚持100天。你的精气神会有一个巨大的变化。你要试试吗？#上热搜 #锻炼身体增强体质 #锻炼身体增强体质 #一起打卡
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简介:

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