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肉改部（记录教学版）6月前
减脂期力量训练如何安排更有效率，更贴合普通人生活工作。#健身小白必看经验 #健身 #逆袭 #健身干货
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塘人街阿班1月前
力量结合有氧减脂最科学❗️#健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线
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生椰辣妮8月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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柳青健身运动（力量塑形）1周前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#居家力量训练 #全身减脂塑形 #零基础训练#紧致瘦
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雷子4周前
想要迅速减脂，又想练力量，又没有时间跑步，我们应该怎么训练呢#减脂 #减肥 #北京自由教练 #私教课 #健身
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李教练来喽！7月前
做有氧千万不要碰跑步机哈，坡度速度也要调整好！#健身 #暴汗燃脂 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
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小李不吃🐷5月前
这才是女性减脂塑形，完美的力量训练计划，精瘦薄肌手到擒来！ #減肥 #瘦身 #健康 #健身 #力量训练
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春燕～运动达人3天前
掉秤22斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身新手居家无氧就练她！提高代谢增强核心！高效减脂瘦全身！动作简单新手友好！#瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#马甲线 #瘦腰＃核心训练 ＃塑形 #减脂 ＃力量训练＃无氧运动 ＃
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丫小楠🧚‍♀️练食记1月前
女生一定要多做力量训练，居家一对哑铃练全身🧚‍♀️#哑铃#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #居家健身
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小励律5月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
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李壮士的减肥日记1周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#哑铃力量训练 #力量训练 #瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式 #减脂塑形
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健身教练成磊9月前
力量训练“减脂最快”，3句话顶级论证 #减脂 #力量训练 #增肌 #健身干货 #居家锻炼
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Callme刚哥3周前
减脂期力量训练必须做的黄金动作#减脂增肌 #健身 #创作者伙伴计划 #健身科普 @DOU+小助手
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健身的天然卷1周前
核心力量训练 。五个动作锻炼你的核心力量，稳定性，及爆发力。还可以用来高效减脂#核心力量 #爆发力 #减脂 #健身 #自律
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杨又串1周前
高体脂➡️薄肌，力量训练一次几个动作比较合适？（附三分化训练动作分享）#减脂 #塑形 #力量训练 #健身 #薄肌
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举铁的马里奥4天前
想高效「减脂塑形」？这套功能性训练逻辑快收好！ #功能性训练 #力量训练 #减脂塑形 #减脂 #力量训练减脂
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
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源哥时光2周前
减脂怕掉肌肉？科学训练30天燃脂增肌！ 减脂时总担心肌肉流失？别怕，科学力量训练让你高效燃脂同时增肌！进行30到45分钟训练，优先大肌群如胸背腿，用复合动作深蹲和卧推。深蹲激活下肢核心，卧推强化上肢，这些动作消耗糖原快，促进脂肪燃烧，刺激肌肉生长，提升代谢。对于进阶者，尝试60分钟高阶训练，包括动态热身，间歇燃脂循环高低强度，最后放松拉伸。这种结构优化能量利用，避免肌肉流失，每周坚持两到三次，不仅能有效减脂塑形，还能提升整体健康水平，让运动成为可持续的生活方式。#力量训练 #肌肉流失 #健康生活 #健身 #减脂
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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嘿！亦菲健身了2月前
新手女生刚进健身锻炼的顺序和动作不要弄错了，这套计划直接跟着练就行#女生训练计划 #健身计划 #女生力量训练 #塑形训练 #健身干货
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康辉爱健身1周前
一副哑铃练全身#居家锻炼 #力量训练 #健身干货 #健身 #减脂期
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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mis达的健身笔记2天前
#健身#减脂#自律#力量训练#dou是知识点
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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永远吃不胖（健身版）2天前
力量训练加上爬坡效果更牛，练之后记得吃根香蕉加一块牛肉简直完美#健身 #有氧运动 #爬坡 #减脂
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健身炸肌房2周前
瘦腰侧赘肉天花板💥 5 个动作，甩掉顽固游泳圈！ #健身 #腹肌训练 #瘦腰侧赘肉 #腹斜肌训练 #力量训练减脂
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美子子6天前
减脂肌肉松弛？3步力量训练塑紧致体态！ 减脂肌肉松弛？3步力量训练塑紧致体态！#肌肉松弛 #力量训练 #健康生活 #健身 #减肥
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小李不吃🐷5月前
力量训练想要减脂增肌塑形效果好，一定要少学动作，这才是真相 #減肥 #瘦身 #健身 #力量训练 #塑形
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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陈小腰3天前
第559集.10公斤 壶铃瘦全身，力量训练 ，塑形，全程收腹。2分钟为一组，做4组为最好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #减脂大神支个招
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李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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40+木子要自律2天前
新手核心力量合格 的六个动作标准 居家5分钟跟练版 快速减掉腹部脂肪， 练出漂亮腹肌马甲线。 #居家锻炼 #瘦肚子 #身体素质评估 #减脂塑形 #腹肌马甲线
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李壮士的减肥日记3周前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼
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滴水成河4天前
我发现可以把健身省下来的钱用来健身🏋️ #热门 单人训练日 WOD（时间为优先级 25分钟最大组数） 杠铃片火箭推15 潘德雷划船8 波比12 实际完成5组 #减脂 #crossfit #体能训练 #练成了脂包肌怎么减脂
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柳青健身运动（力量塑形）3周前
居家力量训练，一对哑铃练全身，零基础跟练版，减脂塑形增肌#居家训练#零基础训练#减脂塑形#哑铃训练
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铸健东方健身馆(万坤图店)3天前
大基数不是负担，是逆袭的起点！从今天开始，跟着计划动起来，慢慢遇见更好的自己～💪 坚持1个月，你会感谢此刻勇敢开始的自己！🥰 不会操作的宝子，来店亲自教😉#铸健东方 #长沙健身房 #减脂 #大基数减脂 #运动计划
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
如果你健身做力量的目的就是变帅，或者为了变成薄肌身材，那这条视频一定要耐心看完#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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小学弟MH1月前
女性薄肌身材 减脂力量训练安排#减脂 #健身 #力量训练 #健身女孩 #减脂期
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
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健身的天然卷5天前
核心力量训练 5个杠铃片动作 强化核心 爆发力 同时可以用来做减脂#核心力量 #减脂 #力量训练 #自律 #健身
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柳青健身运动（力量塑形）4周前
一对哑铃练肩背，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#居家力量训练#全身减脂塑形#零基础训练#紧致瘦
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熊猫panda_（减脂中）3天前
挑战101天持续减脂｜第42天 绳索下拉新手必看教学#101天减脂挑战 #减脂干货 #绳索下拉 #力量训练 #减脂打卡
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楠哥爱健身1周前
肩部训练计划（减脂版） #健身 #毫无训练痕迹 #练肩 #撸铁女孩 #力量训练
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Yi_（自律）2周前
自用：2kg 哑铃 ✅20分钟哑铃全身力量训练瘦身塑形，提升代谢这组训练会练到臀腿，肩，背，胸，手臂以及腰腹核心。高效练全身!减脂塑形紧致线条，提升代谢降低体脂率。 ✅大家根据自己的训练水平自行调整重量 跟练：【Eleni Fit】 #健身 #居家锻炼#燃脂 #全身 #塑型 @抖音Dou+上热门 @抖音小助手
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佐教练减脂塑形6天前
无论你是减脂还是塑形只要是想让身材变好看变有型，那请你直接开始力量训练！这一站将是你的身材管理终点站！#减脂 #塑形 #力量训练 #薄肌身材 #力量训练
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丫小楠🧚‍♀️练食记4天前
女性对抗衰老一定多做力量训练🧚‍♀️居家一对哑铃练遍全身#哑铃#减脂塑形 #高效燃脂 #开肩美背#紧致手臂
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阿一5天前
徒手核心减脂训练 组间休息60秒，适合力量训练后或者空腹进行的徒手核心训练，提升核心力量，帮助减脂 #健身干货 #徒手训练 #核心训练 #减脂 #功能性训练
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李李教瘦（线上指导）4月前
减脂期力量训练不搞“肌肉破坏”，要靠小重量多次数堆代谢压力！既帮身体多烧热量，又能守住之前练的肌肉，减脂更稳！#线上课程 #减脂 #肌肉 #分享知识 #燃烧脂肪
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米乐乐乐乐爱健身5天前
减脂最大的捷径力量后➕爬坡 新手女生减脂真的推荐三分化训练搭配爬坡，训练容量不大易上手，爬坡不伤膝盖对新手友好还燃脂#爬坡 #爬坡减脂 #新手健身计划 #女生健身 #女生减脂
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南京自由健身私教-方方5天前
一副哑铃练遍全身#减脂塑形 #健身塑形 #南京居家锻炼#南京居家上门私教#南京自由健身私教
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小李不吃🐷9月前
力量训练塑形，动作练的越多，效果越差，浪费时间 #减脂 #塑形 #增肌 #减肥 #健身
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柚子运动健身（回放）4天前
臀腿核心力量训练直播回放0124#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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彬彬力量塑型直播回放（王钥）3天前
90分钟塑形燃脂健身运动彬彬有氧无氧结合跟练居家力量减脂塑型 #减脂塑形 #力量训练 #有氧无氧结合 #彬彬力量回放 #塑形燃脂
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小李不吃🐷7月前
力量训练是减肥期掉秤最差的运动，没有之一，越练越重 #健身 #瘦身 #減肥 #健身饮食 #减重
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Damon线上塑形减脂4天前
通过运动塑形出薄肌 30加女生这三步骤 做对很关键#科学减脂#力量训练#减脂塑形#减肥逆袭#薄肌
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李李教瘦（线上指导）6月前
别纠结力量和有氧咋选呢！力量训练是减脂核心，有氧训练是加速神器，力量+有氧才是王炸组合，三种有氧玩法随心挑，轻松拿捏好身材！#减肥 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧 #热量消耗
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不练废健身｜真实训练记录1周前
新手一周力量训练三次就够了，主打一个恢复。如果是减脂，可以每天加个有氧，周日全天休息。#真实生活分享计划 #健身 #上热门
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吕教健身教学8月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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小学弟MH1月前
女性薄肌身材，减脂塑形，完美力量训练思路！#健身 #减脂 #力量训练 #健身女孩 #减脂塑形
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