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小梨子（塑形中）5月前
#大肚腩变小蛮腰 #臀部两侧凹陷 #假胯宽 #直腿 今天跟主播阿新打卡第40天 武当二 左右各500个 硬拉深蹲600个 芭蕾蹲300个 简单的动作重复做 把动作做到极致才才能发挥它的作用 背薄了 腰细了 腿直了 假胯宽收进去了 坚持你也可以拥有好的身材#种草
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小牛_学术派健身🥧5月前
想要倒三角身材的，👀过来 背阔肌王牌动作🔥极致收缩感，这样练❗️健美传奇2019 Mr. Universe冠军🏆 Doug Brignole私藏的独家练背秘诀，不是划船，不是引体，而是龙门架背阔肌内收,LAT PULL-IN！#背阔肌 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒三角身材
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蝉心瑜伽普拉提2月前
#好身材练起来 #健康养生 不必追求极致纤瘦，只愿体态自带光芒✨ 普拉提的每一次发力，都是与身体的温柔博弈
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怪兽健身房3周前
60 天极致增肌减脂计划✨，超级组训练打造精瘦身材！ #健身 #增肌减脂 #力量训练 #健身教学 #减脂塑形
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肌肉入门指南2月前
练好这几个，你的身材不会差#徒手健身 #居家锻炼 #减脂 #塑形 #腹肌
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大雄1周前
想把胸肌从“练大”升级到“练出雕塑感”，关键在于一个词：“雕刻幅度”。 今天这四个动作，从不同角度，像雕塑家一样去拉伸、挤压、刻画你的胸廓。 每一次极致的拉伸与收缩，都是在重新定义你胸肌的形态与面积。看效果。 你在雕刻胸肌时，最看重“厚度”、“面积”还是“分离度”？ 在评论区分享你的雕刻心得。 #出汗的感觉真好#一人一个减脂小妙招 #一人一个健身信息差 #好身材就要不断的雕#抖音生活观察计划
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oOO小饼6月前
练臀先开髋｜这套臀训计划直接跟‼️ 今天分享我的练臀全流程，手把手带你感受极致臀部发力： ——————————————————————— 灵活髋关节5分钟： 动作一 9090转髋•动作二 大腿内侧牵拉•动作三 青蛙趴•动作四 跪姿转髋 ——————————————————————— 人类高质量臀部训练： 动作一  杠铃臀推 动作二 罗马尼亚硬拉 动作三 弓箭步蹲 动作四 山羊挺身 动作五 坐姿髋外展 ——————————————————————— 练后继续臀部拉伸，用泡沫轴进行全方位的深度马杀鸡，想要臀腿线条好看，就多滚滚滚 祝姐妹们财源滚滚来，发财又变美~ #健身小白必看经验 #爱健身的小姐姐 #练翘臀 #身材管理打造好身材 #练髋
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张奇（超模高定曲线）1月前
网红那完美的身材，都是怎么来的呢？ #马甲线#折角腰 #沙漏腰 #变美 #腰臀比
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昆明胡贝儿文化传播有限公司1月前
打造极致完美身材，听听她是如何快速蜕变！#少女腹 #少女腹少女腰 #蜕变 #来时路 #昆明
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是静静呀🌸4月前
卡平台？就跳她❗️极致瘦腰瘦肚子🔥 不掉秤就跳她❗️182个高抬腿💥 简单粗暴👍极致瘦腹瘦腿！ 一遍暴汗💦刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲🙋‍♀️ #燃脂操 #运动 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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佳人·瑜伽普拉提官方号4月前
4️⃣个动作练出马甲线（基础版） 酸到爆的腹部训练，和我一起练起来💪🏻 打卡今日极致瘦腰 做迷人的小“腰”精 没有人羡慕你的肉 只有人羡慕你的杨柳细腰🍃 #核心力量#普拉提 #好身材练起来#核心力量#好身材练起来
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沧桑大叔2周前
#身材就是这样练出来的 一块腹肌也是肌先
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帕梅拉的身材管理2年前
帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用#自律 #好身材练起来
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小牛_学术派健身🥧5月前
背阔肌王炸动作🔥《全程跟练》❗️ 8大细节全解析❗️跟着做下来，感受极致背阔肌收缩感🔥倒三角身材，评论区，你的选择是❓#健身干货 #健身小白必看经验 #背阔肌 #练背 #增肌老炮带你练
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高高笔记本6月前
喜欢小翘臀而不是巨臀的可以多做单腿动作 不用一直冲重量，一直大重量臀是大了但是会变方 单腿动作做得多臀就更圆翘 #臀部训练 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #减脂 #健身干货
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小糖 FM🎶4月前
瘦身瑜伽—极致天赋臂 #每日分享 #瑜伽体式分享 #好身材练起来 #体态矫正 #日常练习
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Tingting爱护肤3月前
#健身 #爱健身的小姐姐
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刘希芳维秘7月前
刘希芳维秘练臀追求的是极致的高效。 从右臀到左臀的改变，只需要10分钟，你敢不敢为自己试一哈？ 我大胆预测一下，本视频的收藏比点赞还多 #妈妈臀 #刘希芳维秘 #臀部训练 #臀部孤立训练
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观·运动塑形美学馆8月前
极致慢控，让身体极致伸展 #内观流 #内观流insideflow #运动快乐 #好身材练起来 #课堂随拍
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青松带你练8月前
姐妹们！腿不一定要瘦到极致，但线条匀称真的很重要！分享几个我平时常做的拉伸动作！#拉伸动作 #好身材练起来 #干货分享 #居家锻炼 #抖音小助手dou上热门
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普拉提-Leo🦁2月前
普拉提核心床翘臀美腿|臀腿·核心·单腿支撑-极致虐臀动作串联，改善臀中肌无力，加强髋关节功能改善臀凹陷等问题，拥有好身材。#普拉提#练臀#臀腿训练#翘臀不粗腿 #核心力量
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长岛冰棠茶6月前
vlog5｜下班yes，上班no，出发健身gogogo #vlog日常 #健身 #日常分享 #金融民工 #打工人的精神状态
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雯子在呢3月前
简单说说我的核心训练思路吧～ 女生腹部有肉是正常生理现象，不用追求极致瘦，匀称即可。如果想要出点线条感，适当练腹。 1.练腹和瘦腹是两回事，需要减脂的话，清淡饮食+有氧，以月为单位衡量进步。 2.练腹会粗腰？有点道理，毕竟肌肉用进废退，练到了会变大。但一个好的核心求之不得，且常规训练强度还不至于这么大🤔 3.练腹的第一步往往是克服“懒”，拿出行动力！它甚至不挑场地，在家、办公室、公园…我找到椅子/垫子就能练哈哈。 4.健身的时候，可以练腹当组间歇，因为拉长一件事的时间线会消耗热情。 5.肌肉适应性好，平时小打小闹是为了维稳，每周还需要正式的练核心，换换动作感受更好，半小时左右。 #核心训练 #健身分享 #健身动力 #好身材练起来 #理想身材
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五十媛（女团逆袭版1周前
梨形身材邪修来了！要不说邪修就是快呢！亲测有效！#邪修[话题]##梨形身材#逆袭[话题]##梨形身材细到极致[话题]#
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全球颜究所1月前
红装瑜伽的极致开胯，力量与柔韧的碰撞#瑜伽 #普拉提 #瑜伽健身 #身材 #身材很哇塞
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小哥子老腰铺6月前
一个动作解决腰背部酸痛#开龙脊#好身材练起来 #居家锻炼#运动康复
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Peggy2月前
改善骨盆前倾！极致虐臀#普拉提 #好身材练起来 #体态矫正 #改善骨盆前倾 #臀腿训练
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小艾&筋膜塑形2周前
超爽女神蹲，涨臀直腿#女子塑形 #直腿 #变美 #女神蹲 #小艾塑形
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小翟运动健身1周前
照着做就能练出清晰腹肌，包含完美的腹肌训练计划和减脂饮食计划！！！#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #健身知识
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健身大书3周前
2个月减脂塑形计划 #减脂#塑形#锻炼
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大俊居家健身3周前
4分钟极致燃脂！壶铃Tabata暴汗跟练｜全身轰炸，雕刻线条#创作灵感 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腹肌马甲线 #日常锻炼
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小糖 FM🎶4月前
瘦身瑜伽—加速新陈代谢 #每日分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #好身材练起来 #我的瑜伽生活
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沧桑大叔1周前
#健美史上五大传奇动作 美胸，健臂。
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大梦想家（减肥中）7月前
第42集｜最近你们有在挑战高温运动吗？欢迎一起组队打卡吧！今日跟练：神韵健身，瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #高温天气注意防暑 #好身材练起来 #运动健身 #高温下的劳动者 @DOU+小助手
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小梨子（塑形中）4月前
#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #上热门🔥 #直腿 跟主播阿新打卡第42天 武当二式左右各300个 硬拉深蹲500个 芭蕾蹲500个 反向卷腹300个 每天坚持这几个动作 做到极致 效果杠杠滴 你今天打卡了吗 #种草
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D姐的四十不惑健身版1月前
居家暴击臀腿｜🔥零器械徒手训练！ 无需健身房！无需任何器械！ 这套王炸徒手序列，带你从腰线到下腹全面强化+塑形，随时随地开练！ 🔥追求极致燃脂感？单侧连续完成4个动作再换边！ 建议完成3-4组。 1️⃣ 分腿蹲脉冲点颤 x20次 2️⃣ 单腿铰链接后撤弓步 x10次 3️⃣ 三点式后撤弓步 x10次 4️⃣ 弓步+深蹲 x10次 #健身 #好身材练起来 #健身减肥 #居家健身有新招 #臀部训练
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大雅养颜塑形5月前
15min极致缩胯👍假胯宽👭来练 🈴️：骨性假胯宽&脂肪型假胯宽 #产后恢复身材 #体态矫正 #变美变瘦变好看 #假胯宽
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YUE月不一样1周前
🔥完美腿型Day6｜改善大腿前凸 靠墙极致拉伸 梨形身材必练#改善腿型#大腿前凸#腿部拉伸#线上瑜伽#瑜伽体式技巧分享
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唐晓文Remeidios7月前
每周三次哑铃全身塑形减脂·居家塑造紧实薄肌身材 改变是在每一次正确的方向上努力积累的，姐妹们给点时间自己努力蜕变吧！#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #减脂 #瘦身
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小宇cc4月前
普拉提核心床翘臀美腿 | 臀腿·核心·单腿支撑·全身，极致虐臀动作串联，改善臀中肌无力，加强髋关节功能改善臀凹陷等问题，拥有好身材。 #普拉提#练臀 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #核心力量
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AnotherKey健身（苏州W酒店）3周前
七七老师 伟大拉伸，灵活腰椎 云端普拉提+湖景盛宴，Another Key给你极致运动体验！苏州W酒店35楼，一对一私教量身定制课程，普拉提健身游泳汗蒸配套齐全，专业高端私密，等你来打卡～ #拉伸 #普拉提 #私教一对一 #好身材练起来 #体态纠正
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大俊居家健身2周前
4分钟极致燃脂！壶铃Tabata暴汗跟练｜全身轰炸，雕刻线条#壶铃tabata跟练 #居家运动健身 #好身材练出来 #tabata燃脂训练教学#变美变瘦变好看
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小糖 FM🎶3月前
瘦身瑜伽—紧致背部线条 #零基础学瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #遇见更美的自己 #开肩美背 #好身材练起来
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身体升级1周前
想练出拉丝身材？只用自重训练这么做 #核心训练 #自重训练 #自重健身 #增肌 #肌肉男养成中
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橘子体态矫正3年前
60分钟极致美背完整课堂#好身材练起来 #瑜伽课堂随拍 #肩背训练 #开肩美背 #背 #背部训练
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杨无敌6月前
极致的运动不是事半功倍，而是就地取材，如果你大腿粗 梨形身材就练它#健身小白别瞎整活 #健康 #锻炼 #运动 #杨杨躺不平
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听我蒋减脂10月前
一定要享受力量训练，带来极致的身材，家人们！#健身小白必看经验 #减肥经验分享 #减肥小知识 #减脂小白必看经验 #变美变瘦变好看
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你真厉害呀4周前
产后没时间去健身房？把你家椅子发挥到极致！ #产后运动 #产后 #产后恢复 #运动 #健身
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沉浸足球1周前
为什么启动、变向、射门，总感觉力没送到球上？ 同样的技术动作，有人对抗中稳如泰山，你却一碰就飞？这套专为足球人设计的单腿主导自重训练，一定要练到极致！#足球专项训练 #足球人必练 #足球身体训练 #足球干货 #足球基本功
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丞丞爸聊产后训练4周前
真正的强大，不是把一招练到极致 而是让身体拥有应对万变的“能力矩阵” ✓举起重物的力量（需要传统训练） ✓躲闪奔跑的灵活（需要功能训练） ✓久坐不垮的挺拔（需要普拉提控制） #训练理念 #功能性训练 #体态矫正 #普拉提 #健身心得
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健身搞肌（身材管理）5月前
三个超级有效的腹肌训练动作 #腹肌训练 #卷腹的正确做法 #悬垂举腿卷腹
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李若语5月前
波速球全身燃脂之极致美背篇～ #普拉提 #好身材练起来 #体态矫正
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深圳运动康复体态调整1周前
🔥想要运动的时候，最好的运动是什么？ ✅手脚脖子踝腕的身体功能完善在先，运动训练解析、剖析在后身体局部调整在先，整体受力、抗阻训练在后！ #体态改善运动康复 #深圳私教 #好身材练起来 #运动的好处 #健身干货
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奥黛丽明媚4月前
这节奏太顶了，根本忍不了！不如趁机点燃斗志，跟着这股劲儿一直练，把喜欢的事做到极致！#好身材练起来 #瑜伽 #clubcity
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小艾美臀塑形6月前
想要翘臀，这个👆🏻动作好好练#好身材练起来 #居家健身有新招 #提臀瘦腿 #蜂腰翘臀 #蜜桃臀训练
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刘憨憨4周前
3. 练胸必看✅ 坐姿推胸标准动作拆解！慢下放、快发力，感受胸肌的极致收缩，十年自然健身心得，全是不掺水的干货！赶紧收藏练起来～#自然健身 #肌肉型男 #脂包肌 #双开门身材 #健身干货
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WW瑜伽2月前
肘轮式才是后弯的“终极考验”💥 用手肘支撑，极致打开胸腔与肩部！ 🪑椅子给你稳稳的辅助，攻克恐惧 👉🏻详解如何发力不挤压腰椎 👉🏻教你从肘轮推到轮式再优雅收回 挑战成功记得打卡！你的后弯进阶史又添一笔～#好身材练起来 #肘轮式 #椅子瑜伽 #我的电子健身教练 #瑜伽
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杭州宫瑞成2月前
美国人喜欢的极致腰臀比，该怎么做出来？ #腰臀比 #变美 #抽脂 #热点 #好身材
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孤独的狼（考公健身版）4周前
03年材料考公人｜一周六练的最后一练，练腿日，享受孤独，感受极致的自律，祝我们都能上岸+拥有好身材#真实生活分享计划 #健身干货 #健身新手 #考公 #花生十三
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雅韵形体美学馆官方号4天前
维密塑形原理高强度循环如何「雕琢」极致线条？ #雅韵形体美学馆 #维密塑形 #普拉提核心床 #高级感身材 #投资自己
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FitGal1月前
拒绝扁平！这5个神仙动作，让你练就饱满臀线 🎧 训练清单： ✅ 保加利亚蹲：臀肌“杀手”，练一次酸三天，提拉臀线绝绝子。 ✅ 单腿RDL：找准平衡，感受臀大肌的极致拉伸，告别假胯宽。 ✅ 绳索后踢：专门针对臀部上沿，让屁股看起来又翘又挺。 ✅ 单腿臀桥：小重量也能有大刺激，核心收紧，臀部发力感爆棚。 ✅ 负重登台阶：模拟登山发力，全方位修饰臀腿线条。 #练臀 #健身房 #运动女孩 #臀部训练 #练出好身材
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麦麦子7月前
前锯肌激活，翼状肩胛调整 将要做的事做到极致，就是好好享受生活的意义#好身材练起来加油吧 #翼状肩胛改善
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琼兰爱撸铁（晶小朵）4天前
39岁撸铁阿姨的臀腿局硬核打卡✅ 杠铃深蹲怼到力竭，壶铃硬拉练到臀肌发酸，动作偶尔歪歪扭扭，练完下楼梯扶墙走，但咱主打一个我的身材很曼妙！不追明星同款极致翘臀，不求体重秤数字好看，咱普通人的曼妙，是练出来的健康体态，是浑身有劲儿的舒展状态，这才是健身最该有的样子～ 管他什么标准，自己的身体自己说了算，撸铁的快乐谁练谁知道💪 #臀腿训练 #撸铁女孩的日常 #30+女性健身 #普通人的健身快乐 #力量训练
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@形体美学周周5天前
24 小时自由教练｜极致性价比｜让我们提高生活品质 变美变瘦#海口#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练
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我是西西1周前
✨跟跳帕梅拉第230天！重复是枯燥的 也是最踏实的～💪🏻 正确的事做到极致 时间会给你最动人的回应～💝💝#好身材要不断雕刻 #帕梅拉燃脂#帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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