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One Health4年前
白岩松提倡的静蹲法，锻炼肌肉学起来！#关爱骨骼健康 #清明惜当下 @DOU+小助手
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【王徒手镇骨推纳】2周前
跟着白岩松老师锻炼#日常训练 #感谢抖音 #上热门
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OK哥9月前
白岩松老师强烈推荐健身组合动作 #健身 #居家锻炼
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小熊老师聊养生2天前
终于！白岩松老师推荐了这个非常好的动作！我试图告诉所有人这个动作有多好！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#放松#居家锻炼
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萍姐养身记录1周前
我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松#居家锻炼
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运动科学葛老师3月前
跟着白岩松鼓励的方法锻炼！贵在坚持！#居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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范庆平2周前
跨年学到的健康小技巧！白岩松说每天拉伸5分钟就够了 针对腰疼、胯宽的问题，一个动作练腰，久坐党、中老年都能做～#腰部拉伸 #健康科普 #日常锻炼
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阿卡普拉提2周前
每天5分钟给你的腰胯一个大大的奖励#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #这个动作有点难 #每天必练
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类老师运动健康3天前
跟着白岩松每天5分钟改善腰臀髋#居家锻炼 #运动 #健康 #拉伸
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形体塑造Bella2月前
#一起运动一起变美 #为全运会加油 #健身干货 #居家锻炼
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娇娇师姐运动养生2天前
终于！白岩松老师推荐了这个非常好的动作！我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松#拉伸#腰部放松#中老年锻炼
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70后乐乐/居家锻炼1周前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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吉吉辉健身号！9月前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲动作 鼓励所有的中国人练练静蹲，每天5分钟：5组*30秒，组间休息30秒一个星期之后，上下楼有劲了。#运动健身 #居家锻炼
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丽丽养生日记4天前
跟着白岩松老师学的这个动作太绝了！坐在地上，手撑住身体，双膝交替着地，缓慢配合呼吸，每天30个。腰、臀、髋都能得到充分的放松和锻炼，久坐党和腰臀不适的朋友赶紧试试，给身体一份温柔的奖励#腰臀髋放松 #久坐党福音 #简单有效健身 #每日30个 #养生小妙招
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叶子跟跳7月前
【投屏版】30分钟壶铃燃脂塑形全身，热身+拉伸完整版，锻炼到我们的臀腿，腰腹，肩背手臂，力量减脂塑形，瘦肚子提翘臀，练出小蛮腰，改善扁平凹陷，练出蜜桃臀，瘦手臂打造少女背#女子运动塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #力量
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W容姐（居家跟练）3天前
我们的央视评论员白岩松老师推荐的拉伸动作，每天坚持5分钟，你腰臀髋都能得到很好的奖励#居家锻炼 #知识科普 #每日分享
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黄媛媛健身1周前
这个动作你一定要会 白岩松老师也推荐这个动作，放松或者锻炼腰部髋部臀部很好的动作，快试试吧，告诉我你的感受#腰部放松 #体态改善 #练髋 #骨盆放松 #白岩松
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茶锅小筑3天前
跟着白岩松老师学锻炼准没错 每天只需30个 慢动作。个人居家锻炼日常分享！如有不适请及时就医!自律让你拥有长久的快乐！
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自律 凯文8月前
白岩松老师推荐动作，每天五分钟强壮骨骼肌#居家锻炼 #健身干货 #运动 #健身 #好身材练起来
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@朱哥教健身2周前
白岩松老师推荐 #一起练起来 #自律#居家锻炼
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58岁的运动养生任老师4月前
跟着白岩松老师推荐的练起来吧#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #功能训练
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173的大明明教练（招收学员）3年前
跟着白岩松一起静蹲#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #好身材练起来 @买买没有腹肌
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杜哥爱运动2周前
这个动作太火了，#央视主持人都在练#健身 #全民运动全民健康 #一起来锻炼
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精灵讲呼吸3月前
告别腿软无力！白岩松推荐的靠墙静蹲，让双腿重新充满劲儿。 坚持呼吸搭配瘦腹瘦腿一箭双雕！#好身材 #保持身材 #锻炼#瘦腹瘦腿#居家健身有新招
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骁骁&康复&功能训练6月前
【🔥白岩松都在练的靠墙静蹲！每天5分钟，膝盖年轻20岁！】 ✅ 零器械！办公室/家里都能练 ✅ 强化股四头肌，膝盖疼痛拜拜👋 ✅ 改善下肢循环，久坐水肿退散！#居家锻炼 #靠墙静蹲 #中老年锻炼 #养生 #运动
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瑜伽慧闻7月前
靠墙静蹲5分钟，暴汗🔥全身，相当于慢跑1小时，瘦下来心情大好，七天回归少女身材#瘦#瑜伽#拉伸 #居家锻炼 #上热门 #爱自己
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男性小课堂4年前
白岩松都在推荐的静蹲 除了能够强腰膝还有一个最大的作用就是强肾固精 男人一生最应该锻炼和保护的腰，膝！ 腰为肾之府，膝为筋之府！
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小娇爱健身5天前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作！之前我也有安利过这个动作，放松和锻炼腰部髋部臀部很好的动作，你一定要去试试#白岩松 #腰部放松 #髋关节灵活性 #体态改善 #拉伸
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遇见瑜伽缘3年前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腰 #健身 @DOU+小助手
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伪少女壮士健身日志3月前
靠墙静蹲#小动作大作用 #居家锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼 #静蹲
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大兄弟说健身8月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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卷毛妈瘦40斤6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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爱瑜伽的燕姐1周前
终于等到！白岩松老师跨年推荐的这个动作，我早就想安利给所有人了！它对腰、髋、臀部的放松效果超赞，每天坚持30个，不适感一扫而空！#腰髋臀放松 #白岩松推荐养生动作#体态纠正小技巧 #瑜伽 #居家锻炼
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81年霞姐1年前
资深跑友白岩松老师：科学跑步不伤膝盖。强烈推荐原地节拍超慢跑 不伤膝盖不伤腰，强身健体，180步频高效燃烧皮下脂肪。#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #科学运动 #节拍超慢跑 #不伤膝盖不伤腰的有氧运动
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99.6%4年前
白岩松老师推荐，靠墙静蹲，锻炼腰腿肌肉力量，保护关节，有助于无伤跑步运动#无伤跑法 #晨跑
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大叔教健身5天前
一个可以搞定你所有问题的动作#居家锻炼#核心腰腹 #拉伸
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健哥微运动2周前
基普乔格分享给白岩松的4个拉伸动作， 学起来，运动前热身和拉伸很重要，减少受伤风险和增强运动表现#拉伸动作 #跑步干货#健身日常 #居家锻炼有新招 #运动穿搭@DOU+小助手
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爱运动的大侠6天前
#腰腹燃脂训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身有新招
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）7月前
腰粗肚子大？跟练7天腰围小一圈！🔥无跑跳不伤膝！新手小白放心练！#居家锻炼 #瘦全身 #健康操 #适合所有人的健身动作 #瘦腰腹
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娜娜要努力吖6月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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爱健身的海豚（已瘦33斤）8月前
靠墙静蹲上下楼有劲#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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第7种自由2天前
古法健身|每天三分钟 让你腰腹轻松 ！ #腰腹训练#古法健身#居家锻炼#气血不足#养生操
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金明教锻炼（中老年）2月前
中老年必练的马步靠墙静蹲 白岩松老师鼓励所有人都练静蹲这个动作，内提精气神，外强臀腿膝，走的稳，上下楼有劲#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚锻炼 #dou来运动吧
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健身笔记3天前
想要练出强大的核心，死虫式是必修课 #健身 #健身干货 #核心力量 #健身小白必看经验 #功能性训练
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朱较瘦7月前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲#身材管理 #一起来锻炼
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和顺闰土(跑互）2月前
#抖音开跑计划 白岩松谈跑步，除了锻炼身体对心理健康也很有帮助！#白岩松谈跑步 #跑步的好处 #运动健身 #心理健康
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讲梦话的老王2年前
白岩松老师推荐，靠墙静蹲，强腰健腿促睾，简单有效，挑战两分钟#健身小白必看经验 #运动康复 #居家训练 #专业健身联盟 #运动无处不在 #功能训练 #膝关节康复 #在家训练 #健身知识 #训练计划
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阿男爱健身1年前
靠墙静蹲，白岩松老师推荐#居家锻炼 #减脂塑形 #自律 #好身材练起来
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小李儿运动养生3月前
靠墙静蹲#小动作大作用 #居家锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼 #静蹲
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清清中式运动9月前
白岩松老师都在鼓励所有的中国人练静蹲，朋友们，赶快行动起来！✊✊#静蹲 #静蹲训练 #静蹲挑战 #静蹲的好处 #静蹲锻炼
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康辉爱健身6月前
#瘦肚子 超快的方法，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹两侧赘肉多的姐妹，快去做这套！#健身小白必看经验 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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奔跑的阮先森1周前
白岩松表示自己一周跑步四五天，他坚持跑步既不是为了减肥，也不是为了长寿，而是为了保持踢球的体能，而且跑完后让他感到很开心，很舒服。#白岩松 #跑步 #跑步的快乐 #坚持跑步🏃 #坚持锻炼给自己一个好身体
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铁头爱健身4天前
想要瘦肚子，还要有马甲线。练这个。#减脂瘦身 #马甲线训练 #居家锻炼 #腰腹训练 #健身瘦身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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铿锵玫瑰2天前
马甲线【哑铃腰腹核心训练】 很多人，哪里都不胖，就肚子大、小腹突出、赘肉多！这套训练能有效锻炼腰腹核心肌群，建议每天3-4组，坚持练习。#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼#正能量
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小马老师聊康养3天前
你不是没毅力，你只是还没尝到“变好”的甜头！没有天赋，那就重复。动起来吧，姐妹们～#居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用 #燃脂爆汗 #女性健康
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
古法健身太牛了‼️可投屏晨练版9min练2遍 每天晨起练2遍！争取从一个月健康轻盈起来！古法健身操真的值得练！对全身都有用#古法健身 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #宅家运动会 #居家锻炼
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居家运动老高9月前
白岩松推荐中国人都练练靠墙静蹲#居家锻炼 #试试这个动作
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
夏天快到了，还在为肚子上的肉肉发愁吗？跟我做这套完整版卷腹操，卷走大肚腩，还你马甲线，一起来吧！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来
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江心·深度呼吸睡眠4天前
如果是平时腹式呼吸鼻吸鼻呼也可以 只不过不如口呼更深 #腹式呼吸#居家锻炼#马甲线#观呼吸静心
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褚大人爱健身-向春山健身4天前
科学验证的脂肪克星 🌟 全球健身者证言： “坚持两周，体脂率从25%降到21%” “终于找到适合忙碌上班族的运动” “皮肤都变好了，出汗排毒效果惊人” #HIIT训练 #居家锻炼 #世界公认 #快手健身挑战
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梨梨子大王8月前
瘦肚子❗️瘦腰腹❗️Tabata腰腹燃脂训练～站立高效瘦腰腹，动作简单，新手可以跟练，无卷腹无深蹲，还能瘦腿瘦全身哦～💃跟练：Momo.V #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #减肥 #运动
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）8月前
你们想要的完整版腰腹操来咯！每天坚持练，肚子直接小一大圈，为了夏天能拍出美美的照片，赶紧跟我练起来吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱健身的吕教练1周前
在家5个动作巨练大肚腩干掉小肚子开肩薄背增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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