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豌豆饺子健身版5月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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小喵轻运动2月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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大玉在努力3天前
3min急性子瘦腿瘦腰真绝了，全程躺着练，整个过程核心收紧哦，坚持每天3-4组效果杠杠的#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦身 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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岳漂亮居家健身（力量塑形）6月前
躺着4个动作练出 #马甲线#腹肌#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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养生运动宁老师5月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居家健身有新招 #腰椎锻炼了 #拉伸 #放松腰椎的动作
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香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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自律蒲蒲8月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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77爱运动6月前
凯格尔运动4分钟跟练版来啦❗️每天跟练3-5遍 坚持7天 躺着就能做#躺瘦 #产后恢复身材 #盆底肌训练 #女性健康 #懒人必备
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Mona很忙4天前
跟我一起躺着瘦肚子 居家运动打卡第九天✅ 死虫跟练 #居家锻炼 #居家运动 #运动 #死虫式 #原创
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小郭努力减到953天前
寒假逆袭之 睡前4min躺着瘦大腿内侧 跟练版 每天3组 梨形懒人冲 #躺着瘦腿 #寒假逆袭减肥 #瘦大腿内侧 #懒人居家锻炼
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爱运动爱自己的学学1月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 不跑不跳轻松瘦腿 每天3-5遍 坚持是关键，持续一段时间后你将看到明显的效果。 现在就行动起来吧，用我们的瘦腿跟练计划，开启你的美腿之旅！#美腿#瘦腿#直腿#见人不如健身#紧致腿部线条
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小沙是个宝2周前
常拉伸常畅通#居家锻炼 #健身训练 #在家健身系列 #懒人运动 #居家练习
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老白聊康养3天前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾#居家健身#小肚子
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张教练专注中老年锻炼2周前
躺着这样练，腿有劲，膝盖稳！#中老年锻炼 #腿部锻炼
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小九老师谈康复1周前
在家躺着练骨盆#骨盆前倾#居家锻炼#小肚子
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徐徐自律版4月前
居家挑战躺着瘦肚子，一首歌的时间，真的巨虐腹呀！姐妹们我们一起和大肚腩说拜拜#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #瘦腰腹
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徐徐自律版2月前
坚持每晚睡觉瘦腿，视频为一组连续做三组#漫画腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记10月前
睡前5分钟床上躺着瘦全身 肚子➕大腿➕小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身
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小杨轻运动6天前
躺练必练的动作 最适合腰部的动作，躺练的绝佳动作之一#居家锻炼 #懒人运动 #养生
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武当-刘圆印5月前
五指小动作，空闲时间躺着都能练#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用
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夏子安爱运动1月前
4min躺练燃脂🔥床上刷着手机就把全身瘦了❗ 这组跟练简直是懒人救星！ 每天睡前躺床上动一动 刷手机的时间就顺便燃脂了 动作简单好跟 但全身都在认真发热发力🔥 跟练：东东爱健身 已经列入我的每晚必做清单❗ 姐妹们都给我码住 今晚就开练～ #懒人减肥 #躺着瘦 #居家运动 #瘦全身#抖音生活观察
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岳漂亮居家健身（力量塑形）8月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 #瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
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舒一1周前
只要每天10分钟懒人躺瘦绝了❗️重复这几个动作，躺着玩手机的时间，居然也能瘦全身，这六个动作赶紧收藏练起来，坚持七天会有惊喜🔥#居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #体态改善 #练出好身材 #不跑不跳轻松瘦
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徐徐自律版8月前
这期带大家躺着大腿小腿一起瘦，记得收紧核心，脚可以绷直，每天跟练3-5组，坚持的姐妹好多都说有用，运动完后记得拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼 #直腿
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啊聶要自律3天前
躺着虐腹，新手不费脖子版！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #小腹突出 #新手跟练
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小杨轻运动1周前
躺练跟练 睡前最好的运动，躺在床上就开练！#居家锻炼 #养生 #健康
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鸿福祥居家护理知识2周前
久卧老人如何进行恢复锻炼？三个步骤锻炼全身~ #鸿福祥护理知识 #老人护理 #恢复锻炼 #卧床护理
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）1月前
长时间躺着坐着，教你一个救命小动作！#踝泵运动 #血栓 #医学科普
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AAaaa3周前
懒人古法瘦全身🔥躺着就能瘦！每天2-3遍，这个过年快来跟我一起练吧！#居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腰 #变美 #创作者扶持计划
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崔继昆-运动康复教练3天前
长期卧床，行动不便，也别忘了每天进行腿部肌肉的训练！ #长期卧床 #腿部锻炼 #腿部肌肉训练 #oes健步机 #oes健步机
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铅笔日记（备孕版）4月前
躺着也能做备孕操！男生比女生备孕更重要，快来艾特你老公动起来 #备孕操 #男生备孕 #备孕 #备孕运动 #dou来运动吧
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脊然有序-小九6天前
在家躺着练骨盆#骨盆修复 #产后恢复#骨盆前倾#居家锻炼
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沐森小丸子5月前
巨有用！！15 天掰正骨盆懒人版睡前躺着练习 懒人每天 2-3遍，睡前或者其他时间练都可以 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻| 骨盆 歪斜|大腿前凸| 假胯宽腰酸腰疼等 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复#产后恢复
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精准点穴按摩2周前
教大家一个在床上躺着就可以锻炼脊椎的方法。 这个方法也要通过长时间的练习才有效果的，睡觉前做也可以。 ①身体放松，仰卧于地板，两手抱于颈，感觉好象要做仰卧起坐，头略微抬起。 ②接着我们开始做原地踏步的动作。不是真的让你脚踏实地，只是一种想象，你就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，做原地踏步的动作就对了，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。意念想着自己是站在一个空地上，抱着头，悠然自得的做着原地踏步。动作和缓从容，用意不用力。
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知野要自律2月前
姐妹们 都来躺着练大腿啦！#瘦腿#瘦大腿#居家锻炼#梨型身材
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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大玉在努力1周前
瘦腰瘦肚子的宝宝快来跟练这一组 ，躺瘦全身超有用！#健身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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运动养生小粥老师5天前
在家躺着练骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子 #好身材练起来
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順理陳章1周前
睡前6分钟！懒人躺着跟练｜男女均适宜 懒人救星来啦，刷个短视频的时间就把身瘦了！动作简单好跟，建议睡前做2-3遍✅ 先收藏码住，今晚就开练🔥 #居家锻炼 #懒人减肥 #运动打卡 #跟练 #躺着瘦
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啥都练【月子中】4天前
#真实生活分享官 #居家锻炼 每周一套躺着练的月子操 #产褥操#产后恢复#产后康复 跟练视频：帆帆老师
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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张教练专注中老年锻炼3周前
三个动作，躺在床上，大腿练有劲，膝盖练舒服！#中老年锻炼#腿部锻炼
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小九居家锻炼（逆袭版）5天前
在家躺着练骨盆#骨盆修复#产后恢复#女性健康#居家锻炼
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徐徐自律版5月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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古法锻炼6天前
躺着也能打通小周天
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腰王给你力量1周前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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国际健美教练孙老师1周前
躺着3个动作腿变粗膝盖舒服#运动 #锻炼 #膝盖
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小粥爱拿铁1周前
在家躺着练骨盆#居家锻炼 #骨盆前倾 #小肚子 #好身材练起来
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大璐爱运动3周前
救命！3分钟躺平瘦腿翘臀也太爽了吧❗️久坐党、宝妈、学生党集合！臀塌腿粗、赘肉堆大腿根？不用动不用跑，躺着刷手机就能练～3分钟一首歌的时间，每天坚持，漫画腿+蜜桃臀直接拿捏～ 懒人赶紧冲，练完坐等变美！#躺着瘦腿 #提臀瘦腿 #懒人运动 #居家锻炼 #漫画腿
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3天前
骨盆一正，整个人都“高”了！💃 每天10分钟，躺着练出好体态👇 动作1⃣️：仰卧抱膝 仰卧，双膝弯曲抱向胸口 保持30秒，感受骨盆向后旋转 （缓解腰部紧张） 动作2⃣️：仰卧束角式 拉伸大腿内侧 保持1分钟 （放松髋关节） 动作3⃣️：核心激活 仰卧屈膝，双脚交替点地 15次×3组 （强化核心稳定） 动作4⃣️：静态臀桥 感受骨盆发力 保持1分钟 （增强骨盆稳定性） ✨坚持一周感受变化： ▫️腰酸背痛减轻 ▫️小腹不再突出 ▫️双腿走路更轻盈 ⚠️全程放松呼吸，动作要慢 经期/腰部不适请暂停练习 #瑜伽#体态矫正#居家锻炼#骨盆前倾#懒人健身 躺平也能练出好体态👌 今天就从第一个动作开始吧！
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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CICI🐰3天前
4个动作练出马甲线 躺着就能练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #种草激励计划 #真实生活激励计划 #瘦肚子
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徐徐自律版5天前
继续带大家床上趴着瘦腿！腿围己一11cm！一套下来超酸爽！每天2组，每组连续3遍！最后别忘记拉伸哦！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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中医骨科方建国5月前
卧床躺着时间不要太长了自己注意3点开始慢慢 #腰椎间盘突出
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小楠康复训练1周前
你为什么躺下就起不来，是不会由躺到坐吗#核心力量 #偏瘫 #居家锻炼
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潘敬辉-专注健身康复5月前
在家躺着就能锻炼到腰的方法#腰 #中老年锻炼 #运动康复 #居家锻炼
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徐徐自律版7月前
懒人床上躺着瘦腿 睡前坚持练三遍瘦腿还直腿 #懒人瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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潘老师（专注中老年运动）云生3天前
居家腰部锻炼动作，简单安全还高效，尤其适合中老年人#腰部锻炼 #健身教学 #中老年锻炼
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腰王给你力量2月前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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灵子居家运动3月前
躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#健身#腰部拉伸
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