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十七爱健身5月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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十七爱健身5月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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海南习木瑜伽7月前
腰背无力，不妨试试这样练！ 背薄了，人也就更瘦更精神。 #腰背练习 #高效练背 #海口瑜伽馆 #海口瑜伽 #艾扬格瑜伽
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小盒今天运动了吗5月前
甩背最好是下午五点之前练哦！一首歌跟练300个 三遍轻轻松松燃脂瘦背！姨妈期或者没有拍打袋的可以换成椅子操转背！动作跟练：@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #dou上热门 @DOU+小助手
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田田有线条4月前
四个动作打造完美背部！ 在家也能搞定✅，简单又高效，帮你改善圆肩驼背，塑造迷人背部线条#居家锻炼 #开肩美背 #健身 #减肥逆袭
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努力发光的闪闪4月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
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悦悦酱7月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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李小阳形体仪态美学1周前
背薄一寸年轻10岁，背薄一寸，气质加十分哦，3个动作高效练背，每天3分钟快速瘦后背，练起来吧，#开肩美背 #李小阳形体 #居家锻炼 #形体训练 #塑形
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深圳宅家健身芬4月前
懒人福音！躺着就能练的7个背部训练🔥赘肉咔咔掉 拍照直接赢很大#居家锻炼 #瘦背秘籍 #女生必看 #显瘦秘诀
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爱健身的冯禧禧4天前
4min上肢塑形跟练｜薄背+美肩+瘦手臂✔️居家一对哑铃就够了#上肢塑形 #薄背 #美肩 #瘦手臂 #健身小白必看经验
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咪哆哆3月前
瘦肚子很快的行为，每天50下，肩颈好了腰背拉伸了腰细了，灵活脊柱 全身放松，肩开了，背薄了，肚子小了#居家锻炼#瑜伽 #瑜伽轮#好身材练起来@DOU+上热门
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悦悦酱7月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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轻冉瑜伽5天前
5分钟纤薄背部训练✔️瘦背薄背 get少女背！
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Lulu运动塑形2月前
一首歌居家肩背塑形跟练版来咯～ 初学者开肩瘦背就这么练，建议每天2-4遍，一个月看效果 背薄一寸，年轻十岁～快来一起跟练打卡吧#开肩美背#肩宽背厚就这么练 #居家锻炼#好身材练出来
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✨自律星球✨3月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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小淘子爱运动（跟练版）6天前
古法健身跟练 40分钟古法健身全程跟练，揉筋展骨通气血，收尾专属拉伸松透全身，不用器械不挑场地，练完肩颈腰背都舒展，老祖宗的养生健身法，太牛了#古法健身完整版 #40分钟 #真实生活分享官 #减脂 #瘦全身
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毛球姐姐jolissa6月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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袋鼠带你瘦5月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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七七老师聊体态2周前
一个动作消除下腰背八字肉，薄背更年轻#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善圆肩驼背#练背防垮脸
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静静要瘦6天前
🔥三个动作，后背变薄❗️后背赘肉，死磕这三个动作❗️#腰背训练 #瘦腰 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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菜菜健身💪1月前
一个动作紧致腰背！上个视频很多姐妹说不知道手放哪里以及怎么发力，这里给大家补充几个细节以及侧面视角，快快练起来吧😎#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #拉伸 #瘦腰
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金达达在逆袭2月前
第93期-31分钟站立练腰背，背真的越来越薄了！ #塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #大长腿就是这样练就的 #今日运动打卡
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阿双运动康养2周前
在家找一面墙瘦全身#居家锻炼#瘦腰背#强身健体正能量#居家锻炼 有新招
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皮皮练了没2周前
薄背瘦背训练|打造气质美背🔥必练这4个动作 #背部塑形 #背部训练 #美背 #薄背开肩#背薄一寸年轻十岁
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子小孙2月前
三个跪姿练侧腰的全身动作，甩掉侧腰赘肉#居家锻炼#跪姿运动#体侧运动#瘦侧腰#紧致腰背
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曲奇不饼干🍪（塑形版）5月前
背不厚了！六个动作做完真的显瘦！ 跟练版Day1（14天瘦背瘦手臂跟练） 夏天大胆穿小吊带，体态好了真的很加分❗❗ #体态矫正 #开肩美背 #体态调整 #好身材练起来 #瘦背
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爱薇宝1周前
女生正确练背顺序｜薄背瘦背🔥新手教程 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦背 #体态纠正
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十七爱健身5月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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菇菇今天又买了什么（塑型版）6月前
拉伸动作跟练舒展腰背#逆袭小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变漂亮 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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大个林在运动4周前
🔥9分钟！虎背熊腰也能悄悄变薄！ 坚持一周体态真的会变好～ 大基数 小基数 生理期都合适✅ 宅家看着电视📺就能做！瘦腰薄背同步来✨ ⚠️全程要收紧核心 背部挺直～ ⚠️练完拉伸不能少哦～ 跟练：Yuuka Sagawa #居家锻炼 #体态管理 #瘦背美背 #瘦腰腹赘肉 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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悦悦酱6月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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伽伽瑜伽3天前
4个动作久坐党必练，腰背太舒服了#真实生活分享计划#瘦背#灵活胸椎#瑜伽体式分享
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托托运动养生日记1月前
一个动作紧致腰背 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #拉伸 #瘦腰
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一颗阿懵7月前
懒人爆改沙漏腰！进阶版跟练！7天2cm！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #运动 #好身材练起来
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大测特测8月前
跟着中医健身一分钟跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼了
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就是CC1月前
居家训练之背部 薄背瘦背#创作者扶持计划 #居家健身运动 #健身
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卡布哥哥6月前
新手第一次健身房超详细攻略‼️抄作业✅ 想要练背瘦脸，练臀瘦腿的宝子直接冲！ 想要减脂瘦身，力量塑形的宝子直接冲！ #新手健身#健身小白#健身房#瘦背#健身人健身魂
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子琪琪4月前
女生脸垮之练背大法！背薄了好显腰细#健身 #健身干货 #女性健身 #美背
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龙77.fitness💡7月前
健身房一周4练｜练背日✅保姆级教程 #练背 #背部训练 #瘦背 #新手健身 #健身计划
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练瑜伽的赵赵女士4月前
瑜伽已瘦68斤。四个动作，拥有薄背气质。 居家练习10分钟，简单高效，随时随地瘦。 #初夏塑形课代表 #100天运动打卡挑战 #见人不如健身#肩宽背厚这样练
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方琳姐姐居家健身5天前
一个动作紧致腰背 #居家锻炼[话题]# #健身[话题]# #瘦肚子[话题]# #拉伸[话题]#
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早睡健身版1周前
高位下拉✅ 健身房练背必备器械，想要瘦背美背的赶紧冲 #练背瘦脸 #美背 #健身
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生椰辣妮3周前
专攻后背两侧赘肉｜只用一对哑铃薄背瘦背🔥 #创作灵感 #健身 #背部训练 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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方琳姐姐居家健身1周前
一个动作紧致腰背 #居家锻炼[话题]# #健身[话题]# #瘦肚子[话题]# #拉伸[话题]#
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✨星星带你健康瘦6天前
第一视角私教课体验，腰疼调整，看到就是赚到！#腰痛 #腰疼缓解 #腰背塑形 #体态矫正 #普拉提
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悦己1月前
10min徒手练背｜矫正体态 改善驼背 瘦背薄背 大家好，本期徒手练背视频可以有效矫正圆肩驼背、瘦背美背，同时强化腰背肌群、缓解腰背酸痛。快来打卡吧！ #瘦肩瘦背#开肩薄背#体态矫正 #改善圆肩驼背 #练背治垮脸
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Jack杰少（互关必回）1周前
上班族腰酸背痛体态差？3个习惯让你坐着悄悄瘦 上班族腰酸背痛体态差？3个习惯让你坐着悄悄瘦#高效减脂 #黑咖啡减肥 #减脂干货 #改善体态 #上班族减脂
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你就这么练3天前
腰背酸痛不舒服的，试试这个动作，不仅放松还能瘦！#运动康复 #体态纠正 #居家锻炼 #康复运动
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花语瑜伽5月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
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LIN·霍劳斯6月前
缓解腰肌疲劳，五个动作，快快练起来！#运动 #居家锻练 #体态矫正 #瘦肚子 #腰肌劳损
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庆沁体态重塑5月前
所有人都要去练的全身性动作！消除后腰赘肉 打造腰臀比！缓解腰背僵硬！#体态纠正 #后腰赘肉 #瘦后腰 #腰臀比 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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生椰辣妮4月前
居家哑铃练背｜5个动作薄背瘦背🔥消后背赘肉 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #青年创作者成长计划
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桃子爱健身2周前
在家找一面墙瘦全身#居家训练 #瘦腰背#强身健体正能量 #居家锻炼有新招
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健身王教瘦4天前
如果你经常久坐不运动、腰部不适！#腰肌劳损 睡前做这4个动作，腰背会很放松#拉伸#放松#一起来锻炼#居家锻炼
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悦悦酱6月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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阿乐教体能3天前
#居家健身挑战 #放松腰椎的动作 #居家锻炼有新招 #躺着瘦 快来试试这几个小妙招
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艾比运动啦2月前
你要是斜方肌高，肩膀扣，后背还跌了几层肉，拿出一条毛巾，跟我一起练背？ #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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自在呼吸3月前
后腰背赘肉多显老10岁！睡前趴5分钟，简单不费力，瘦肚子减腰围
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琪琪大长腿4月前
腰部不适的朋友，如果你每天睡前躺着练完这 5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得香#居 家健身有新招＃腰椎锻炼了 #拉伸 ＃放松腰椎 的动作
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生椰辣妮5月前
居家薄背瘦背｜5个动作打造线条美背‼️直接跟 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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商丘梁园张教瘦4月前
睡前5个动作，让腰背超轻松#居家训练 #商丘梵梦瑜伽
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动静皆养生🧘2周前
🔥毛巾暴瘦操！专攻腰背+副乳，站着就能练 一条毛巾搞定上半身顽固脂肪！💦 无需器械不限场地，每天8分钟紧致腰背、消除副乳 姐妹亲测有效！！ 👉跟练重点： ✅ 收窄腰围 ✅ 薄背美背 ✅ 淡化副乳 每个动作简单易学，燃脂超高效！ 📌 注意事项：保持核心收紧，量力而行哦～ #消除副乳 #瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #我就说健身显年轻吧
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