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正心睡眠呼吸3周前
跟练粉丝真实反馈💖
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丹青优选^O^4月前
正心呼吸直播回放1
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正心睡眠呼吸3月前
下午没有时间跟课的家人，可以跟视频回放练习
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正心慈爱慧心2月前
睡不着、经常醒、做这里❤️👍
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丹青优选^O^4月前
正心呼吸直播回放2
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健康生活1231月前
《头部助眠操》跟着郑心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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健康生活1239月前
睡前练六字诀，安睡一整晚#正心正念正行 跟着正心老师练起来#
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健康生活1231周前
《腹部按摩操》跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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正心睡眠呼吸6月前
真实案例分享
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正心助理（静）1月前
压脐呼吸法 鼻吸口呼 屏气4秒 屏不住气 可以换一口气 🥰关注正心老师4个账号@正心好睡 @正心呼吸 @正心睡眠呼吸 @正心慈爱慧心
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欢喜心1月前
睡眠呼吸练起来#正心正念正能量
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正心助理（静）1月前
龟息法 慢 长 久 🥰关注正心老师4个账号@正心呼吸 @正心睡眠呼吸 @正心身心睡眠 @正心好睡
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欢喜心1月前
睡眠呼吸#正心正念正能量
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归去归来6天前
科学实证！4-7-8 呼吸法不吃药不花钱，4 周改善失眠浅眠 熬夜到凌晨、躺着数羊到天亮？护理生因实习压力、夜班颠倒深陷睡眠困境，却靠一个简单呼吸法摆脱困扰！《European Journal of Integrative Medicine》权威研究验证，4-7-8 呼吸法无需吃药、不花一分钱，坚持 4 周就能显著改善睡眠。 三步就能学会：鼻子吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，嘴巴缓缓呼气 8 秒，循环 3-4 次，全程不超 5 分钟。研究显示，练习者入睡更快、夜间觉醒减少，白天疲倦感大幅缓解，整体睡眠质量评分显著提升。 背后藏着科学逻辑：慢深呼吸能激活副交感神经系统，降低压力激素，让身体从紧绷切换到放松模式。不管是熬夜党、压力族，还是不愿依赖药物的失眠者，都能随时练习。 注意：仅为科普分享，不构成医疗建议，严重睡眠障碍需咨询专业医生。赶紧收藏练起来，摆脱失眠困扰！ #478 呼吸法 #改善睡眠 #科学助眠 #无药助眠 #科普干货 @抖音科普 @健康中国 @医学科普达人 @睡眠研究所 @养生知识库
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健康生活1231月前
跟着正心老师练起来#正心呼吸#正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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微笑向阳1周前
@正心好睡 @正心睡眠呼吸 @正心慈爱慧心 @正心呼吸（淇茗身心同愈文化）
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欢喜心6月前
抑郁失眠焦虑，身体各种不适练起来#正心正念正能量 #古法呼吸
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正心助理（静）1月前
耳部睡眠操 一起跟练 很受益 关注正心老师三个 账号@正心呼吸 @正心睡眠呼吸@正心身心睡眠
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健康生活1231月前
六字诀（嘘，呵）跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸
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花语茶2月前
正心呼吸正能量
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微笑向阳1周前
@正心好睡 @正心睡眠呼吸 @正心慈爱慧心 @正心呼吸（淇茗身心同愈文化）
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正心康养1周前
大家喜欢的通鼻操❤️
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健康生活1233周前
《耳部按摩操》跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸#正心慈爱慧心
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今刻好睡眠7月前
正念呼吸法，帮你睡好觉#睡眠#失眠#睡不着#想睡个好觉
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麻花麻瓜与麻守护1周前
正念呼吸法一统失眠江湖，你知道为什么有效吗#麻醉睡眠专病门诊 #失眠
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欢喜心1月前
睡眠呼吸#正心正念正能量
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中医博士后李树明6月前
一个神奇的呼吸方法放松身体，有助睡眠 #医疗健康创作训练营 #中医博士后李树明
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健康生活1231月前
跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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欢喜心3月前
睡眠呼吸#正心正念正能量
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金明1周前
神奇478呼吸法跟练，提升HRV及夜间深睡眠 4-7-8呼吸法，消除焦虑，让我精力充沛 #呼吸 #焦虑 #放松 #个人提升 #深呼吸
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健康生活1231月前
《五指助眠操》跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸#正心慈爱慧心
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正心助理（静）1月前
面部八段锦 扶阳生津 放松紧张感 🥰关注正心老师4个账号@正心呼吸 @正心睡眠呼吸 @正心身心睡眠 @正心好睡
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健康生活1231月前
明目操，跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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健康生活1231月前
今天午课片段，跟着正心老师老师练起来。#正心呼吸
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正心呼吸（淇茗身心同愈文化）7月前
引火归元呼吸法，上热下寒中间堵，呼呼不香，白天晚上都练起来，鼻吸鼻呼，吸气鼓肚子，呼气缩肚子
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睡觉自由呼吸法5月前
2分钟快速入睡 #睡眠 #失眠 #呼吸法
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心♥沁1周前
鼻子不通可以多做三通呼吸
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健康生活1231月前
六字诀（呼，泗）跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸
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健康生活1231月前
推四关，跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心 慈爱慧心
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心沐暖阳4周前
正心老师耳操非常棒，想跟练的搜正心呼吸➕关注#直播间
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欢喜心2周前
学会火呼吸，五百多种问题远离#正心正念正能量
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麻花麻瓜与麻守护6天前
478呼吸法，具体怎么做呢，一定要看到最后！#麻醉睡眠 #失眠
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健康生活1231月前
《脚部按摩操》跟着正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸#正心慈爱慧心
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健康生活1231月前
五指助眠操，跟真正心老师练起来#正心呼吸 #正心睡眠呼吸 #正心慈爱慧心
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福金6月前
午休十分钟抵十小时的观呼吸法带练 #观呼吸 #睡眠 #休息 #自在
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樂一乐6天前
亲测有效！4-7-8呼吸法助你秒入睡😴，失眠星人必备技能～#4-7-8呼吸睡眠法 #睡眠小技巧
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麦指导轻松之道5月前
容易焦虑、烦躁、失眠…每天早上练一遍，三天就有明显改变。 #干货分享 #睡眠焦虑 #焦虑抑郁 #睡不着 #正能量
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㊗️平安健康9月前
正心老师产假中坚持✊三通呼吸法谁练谁知道
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行空10月前
睡眠系列12 安般守意观呼吸法#失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #失眠的夜
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正心正念3周前
深夜最怕这种呼吸声，5个亲测小招让娃安稳入眠#心心鼻子调理#腺样体堵塞#中药调理鼻炎#鼻炎体质调理#王照东
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国学智慧1周前
倪海廈：仰臥睡出「呼吸中止症」！打鼾者改用「右側臥墊膝法」，睡眠品質翻倍！#倪海厦 #中医养生 #健康养生 #抖加小助手 #创作者中心
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雪山的雪音1周前
478呼吸睡眠法8分钟跟练视频 教大家一套478呼吸法的正确用法 #478呼吸睡眠法 #478呼吸跟练
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麻醉疼痛罗博士5月前
教你快速入睡放松的478呼吸法 几步教你快速入睡、快速缓解焦虑、紧张的478睡眠呼吸法 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康知识 #478呼吸 #失眠焦虑 @泌尿外科郑鑫医生
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沈若尘3周前
五分钟改善睡眠呼吸法#蜂鸣式呼吸法 #瑜伽 #健康 #音疗 #解压放松
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职场正念阿明1周前
焦虑到失眠？3 步呼吸救回来 / 心情烦躁时，就做这 1 分 #缓解失眠 #正念冥想 #放松练习 #快速入睡小技巧 #深度睡眠
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麻醉疼痛罗博士5月前
478呼吸法你可能越做越清醒 478睡眠呼吸法你真的做对了吗？！网上视频一大堆，常常摸棱两可，小心！你可能做的是错误的478呼吸法……#478呼吸法 #失眠的夜 #失眠焦虑 #抖出知识点 #副交感神经
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Elie菲菲的瑜伽课堂4月前
一个神奇的呼吸法，让你快速放松睡个好觉 月亮式呼吸法能激活副交感神经，镇静安神快速放松，让你更快地进入睡眠，适合在晚间或睡前练习。 #瑜伽 #睡前呼吸法 #月亮式呼吸法 #助眠 #夏日减脂大作战
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新华每日电讯4周前
#每日健康 |容易焦虑紧张，或者睡不着觉？ 试试“478呼吸法”，重复4次，帮你唤醒身体里的睡眠开关。#新华每日电讯
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睡功袁浩5月前
呼吸入睡法，让你稳稳睡个好觉 #睡眠#睡功#失眠
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身临其在4月前
心那么满，你肯定睡不着！空心呼吸法，让你今晚睡得好！#失眠#焦虑##抑郁 #呼吸
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睡眠导师曾博士7月前
晚上睡不着？教你一个小妙招 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #呼吸法 #抖出健康知识宝藏
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硬寨好睡眠-刘一6天前
478呼吸法，教你快速入睡#知识科普 #每天跟我涨知识 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑
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刘佳导师解焦虑6月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
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