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窦智孔2年前
吃原型食物的好处，你get到了吗？ #风华计划 #打开我的新生活 #告别七月
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心院.慧姐8月前
原型食物是指未经过加工或仅经过简单加工，保留了食物天然形态和营养成分的食物。 心院日常#生机饮食#原型食物#身体灵活性#在文化#新鲜应季水果 @心院.禅生活 @心院巧玲 @小自在-巧儿 @心院-我在 @心院.在空间
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沐森李3月前
90%的食物变成原型食物减肥就很简单#减肥逆袭 #女性智慧 #减肥 #减脂塑形 #逆袭
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果汁儿～～1月前
中国人吃中国饭，吃食物原型，吃精准的营养。#食物原型 #中国人吃什么
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追问喵3月前
如果只能选择一种自然食物长期食用，人类的最优解是什么？ #脑洞大开 #知识 #生存 #营养
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明道的霸总特助1周前
明道说：想要保持健康 要多吃原型食物。 你就是你吃下的东西组成的，吃好一点，在你的预算范围内。#明道#真正的健康 #原型食物 #你是吃出来的 #衰老
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假定cc10月前
暗区突围饮食篇,游戏中食物在现实中的原型有哪些? #暗区突围无限 #暗区突围PC #暗区突围真刺激
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富士instax9月前
怕胖又嘴馋？Link WIDE教你这样选"原型食物" 想吃零食又怕长胖，看Link WIDE教你如何正确选择“原型食物”，好吃又健康。还可以将原型食物变成治愈小零食，将制作过程以二维码形式添加在相纸上，分享给朋友，一起解锁健康饮食新方式。#LinkWIDE #拍立得 #动画 #零食 #instax健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @企业号小助手
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西岛留夏2月前
吃素也是有一定讲究的，就是要吃原形食物。远离深加工食品，尤其外面餐厅制作的加工素食比如素鸡 素炸鱼 素肉…这类加工素食还不如直接吃肉，之前踩过坑太难吃了，吃完身体极其不舒服。所以如果想身体轻盈可以尝试自己做点，清炒或者水煮焯水都可以，你也试试吧#健康饮食 #素食 #原生态食物
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营养师晓莹（健身版）2月前
同样的热量，吃合理搭配的原型食物和高热量精加工食品，真的一样吗？#dou上热门 #1000万粉丝 #减脂饮食 #生活化减脂 #科学减肥
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弓老师2年前
30天快减法—第1条:吃原形食物#科学减脂 #会吃才会瘦
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营养师王喆-心食平衡5月前
吃天然食物的好处远比你知道的多 #营养 #食物 #饮食结构 #减重 #健康
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张怡博士5月前
太空罐头、人造肉，为太空应运而生的食品，将成为地球人的健康救星#太空 #健康养生 #食物 #灾害 #老年人
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严料坊身材书1年前
40秒告诉你，港女的饮食要点之， 原型食物#饮食 #自律 #变美变瘦变好看
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沈阳美好蕴育分享2年前
健康：瘦：吃原形食物吧#变美变瘦变好看 #体重管理
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严料坊2年前
Ella分享了她保持身材的秘诀：吃原型食物！#身材管理 #努力成为更好的自己 #ella陈嘉桦
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赵涨停3月前
人造肉比天然的真肉更健康？#知识分享 #人造肉
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Apex澳洲和牛-李飘飘4天前
你就是吃下去的东西组成的。 #澳洲和牛 #健康食材 #原型食物 #澳洲和牛礼盒
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ELLA陈嘉桦吧1年前
#陈嘉桦 #ella陈嘉桦 保持好身材 多吃原型食物 #有歌2024 #陈嘉桦有歌2024
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东起Med1周前
别照搬美国膳食指南，更适合中国胃的3种健康吃法 好好吃饭，减少超加工食物。 #健康商业分析#投资人视角#中美膳食计划差异#中国胃健康饮食#好好吃饭
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爱运动的小新1年前
减肥你就吃原型食物，低热量满足身体基础营养#健康饮食#减肥 #宜宾 #减肥小知识 #健身房
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尹姐聊健康2周前
注意，吃真食物。完整、营养密集的蔬果、蛋白质、健康脂肪和全谷物，才是健康的基石。'#真 #食物 #营养 #密集
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蓝太极6天前
美国新版膳食指南的启示：回归“真食物”，中西融合的健康之道 2026年美国膳食指南用“倒金字塔”颠覆传统结构，将蛋白质和天然脂肪置于顶端，这背后是对健康危机的直面与反思。 2026年1月7日，美国卫生部与农业部联合发布了《2025-2030年美国膳食指南》，这是美国联邦营养政策近40年来最大幅度调整。 新指南的核心理念“吃真正的食物”（Eat real food），直接回应了美国超过70%成年人超重或肥胖的公共健康危机。 01 视觉革命：倒置的金字塔 新指南最直观的变化是用“倒金字塔”取代了传统膳食金字塔。在倒金字塔结构中，蛋白质、乳制品、健康脂肪、蔬菜和水果位于宽阔的顶部，而全谷物则处于底部尖端。 这一变化不仅是对食物优先级的重新排列，更象征着饮食理念的根本转变：从以往强调“高谷物、控油糖”转向优先关注优质蛋白和天然食物。 倒金字塔的视觉设计旨在引导公众首先关注这些食物类别。 02 蛋白质地位大幅提升 新指南将蛋白质摄入推荐量从之前的每日每公斤体重0.8克提升至1.2-1.6克，增幅达50%-100%。这意味着一个60公斤的成年人每日需要摄入72-96克蛋白质。 指南建议每餐优先选择优质、营养密集的蛋白质食物，包括动物来源的蛋类、禽肉、海鲜和红肉，以及植物来源的豆类、坚果等。 这种调整是基于蛋白质对维持肌肉量、增强饱腹感和平稳餐后血糖的益处。 03 对脂肪和糖类的重新定义 新指南结束了长达数十年来对脂肪的负面看法，明确建议选择全脂乳制品，而不再推荐低脂或脱脂产品。指南指出乳制品是蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质的优质来源。 同时，指南对添加糖采取了接近“零容忍”的态度，明确建议“不推荐任何数量的添加糖”，并规定每餐添加糖不超过10克。对于4岁以下儿童，建议完全避免摄入添加糖。 指南还首次明确呼吁避免摄入高度加工食品，包括含盐或含糖的包装、预制、即食食品以及含糖饮料。 04 中美饮食文化对比 中美饮食文化存在显著差异。美国人习惯一次性购买一周的食品贮存在冰箱里，每日食用冷冻食品；而中国人习惯每日购买新鲜食品烹饪。 中国饮食文化更注重食物的色、香、味，烹饪方式多样；而美国饮食则更强调营养构成和效率。这些差异决定了两国膳食指南的不同侧重点#2026营养膳食指南#健康饮食#健康
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王虎应1周前
原汤化原食 #传统文化
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糖豆和猫博士1周前
为什么说原汤化原食？ #原汤化原食 #原汤化原食有科学依据吗 #原创动画 #涨知识 #百科
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abdusalam_dohtur1周前
颠覆过去！美国膳食指南推荐吃真正的食物，跟着我继续详解指南内容，吃的更健康#知识分享 #美国膳食指南 #饮食健康 #食品安全 #健康养生
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MAO doctor我走在传播健康的路上3天前
吃真正的食物，吃对的食物，美国最新膳食指南对我们的启示 #为健康打call #创作者中心 #创作灵感 #健康 #自己动手丰衣足食的家常菜
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感恩笑长5月前
救命饮食：用自然之力唤醒身体自愈力#健康#糙米#膳食纤维#养生#饮食
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六月 在养发3周前
原始饮食 是大自然赐予的天然食物对身体没有任何负担，包括吃草的动物肉类，粗粮和各种应季新鲜水果 蔬菜，蘑菇，海藻，坚果，动物内脏。像一些奶茶。薯片，罐头果酱加工肉类，火腿。都不属于天然食物。原始饮食的优点有很多，一是营养密度高。二是无需担心你吃的食物会引发体内的炎症反应。同时对许多慢性病有很好的疗效，还可以改善偏头疼，哮喘，湿疹等自身免疫性疾病。临床上原始饮食主要针对自身免疫疾病，比如红斑狼疮桥本甲状腺克罗恩。眼多发性硬化，银屑病，乳糜血，还有哮喘，湿疹，脑物等。内容来自厦萌医师《低碳水》需要我们注意的是，既然应季的新鲜食物对一些免疫性疾病有很好的帮助，那吃加工类食品漂亮包装袋里的食品会不会对我们身体的免疫系统造成伤害呢？欢迎评论区讨论留言。
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湘雅戴教授10月前
爱吃发酵食物的人赚到了！降低炎症、延缓衰老……好处太多了！ 爱吃发酵食物的人赚到了！降低炎症、延缓衰老……好处太多了！哪些是发酵食物呢？#饮食是门大学问 #发酵食物
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演员马赛-赛百草·艾妍初的小店1周前
用食疗养肉身，用文化养精神❤️ 我为什么推广传统文化❓ 因为它是食疗的灵魂， 是提升精神力的核心密码❗ 赛百草🌿坚守💊食同源 传承传统文化， 陪您养出好肉身，活出强精神💥 #演员马赛 #赛百草 #艾妍初 #药食同源 #食疗养生
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微笑一夏3周前
吃天然食物，吃真实食物：最新美丽国膳食指南解读 ❗️温馨提示： ❗️本帖子旨在分享个人学习到的健康知识，希望能对大家有所启发。 ❗️请注意，视帖子中的所有信息仅作为参考，不能替代专业的医疗建议。 ❗️每个人的身体状况都是独特的，如果您有任何健康方面的疑虑，或计划改变您的生活习惯，请务必先咨询您的医生或专业人士。 #美国膳食指南 #膳食指南 #健康 #健康生活方式 #饮食与健康
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小陈/休假版1年前
吃真实的食物，就OK了。#健康生活 #健康饮食 #原始饮食
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介入科纪民医生1周前
当你有个医生朋友他会告诉你，吃东西最好吃“原装的”#医学科普 #饮食 #健康
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不饿大叔5天前
你和你的家人都是吃真正的食物吗？#减脂 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #抗炎饮食 #不饿饮食
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童立博士6月前
食物本身就是温和有效的药物，他们源于同一片天地，共享大自然的精华
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天马大胡子5天前
减肥总吃零食失败？戒零食加原型食物守住成果 减肥总吃零食失败？戒零食加原型食物守住成果#减脂科普 #暴食 #减脂误区 #健康饮食 #减肥
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你的健康合伙人6天前
长得像身体部位、也幫助該部位的食物！#知识科普 #健康养生#食物养生#健康知识
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柠檬不酸4天前
#日本人有一个习惯，那就是每天都要吃纳豆，这纳豆啊，起源于我们大中国，但却盛行于日本，它是发酵食品，里面含有丰富的营养物质，对身体特别好。尤其是上了岁数的人，每天吃点特别友好。吃的时候放点葱花，倒点芥末，然后使劲搅拌个几十次，它就会变得非常拉丝。
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彦彦的早餐日记3天前
🍏身体状态真的有在变好💪 哈佛大学的一项研究分析表明，每天3份水果和3种蔬菜对健康最有好处! 干净的食物会让身体轻盈舒适，在饮食中慢慢改变自己，习惯成自然，会成为更好的自己!当我开始规律饮食后，皮肤状态、精神状态、身体素质一切都在往好的方向发展! #抗炎#果蔬汁 #仙女都在喝什么 #营养早餐简单做法 #创作者中心 #吃瘦不饿瘦
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内分泌营养科曹宏医生1周前
当“吃饭”成了难题：认识能当饭吃的“全营养配方食品” #特殊医学用途配方食品 #科普 #营养 #健康 #吃饭
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素食老板娘 艳姐6月前
我们的人体要比我们想的强大#健康 #素食#涨知识
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少盐少糖护脾胃1周前
果中肾黄金，生吃补肾精，熟吃养脾胃，效果堪比千年…
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嘻嘻/CC老師，闆娘魂6天前
2026美國最新公佈飲食指南#飲食 #原型食物 #圆形餐盘 #健康饮食 #花椰菜
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西域美农·李春望1周前
被自己指南指瘸的国家，终于开始讲“吃真食物”了#膳食指南 #美国膳食指南 #西域美农 #西域美农李春望
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晓燕的生活记录3天前
听说记录饮食，可以缓解暴食～ 但其实真正的暴食是不会记录的，饮食崩掉了一个星期后，我要自救～ 最近天气变冷，事情又多，又想着要过年了，想瘦个几斤过年就可以放肆吃了，没有想到还没有放假，我就控制不住饮食了😭
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宇多Yul细胞|橱窗开价直接拍❤️9月前
糖类觉醒~存在“健康食品”吗？ #糖 #广告狂人 #膳食指南 #膳食纤维
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脑病科周波8月前
你以为是垃圾食品，其实营养很丰富 #医学科普 #医疗小常识 #科普医生 #医者仁心 #我为医者
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创业健康赛道 - 潇文3天前
#生食主义 #生食 #营养健康 #养生#健康饮食
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阿依古力·艾肯木减肥说实话3天前
#减脂#减肥
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杜院长谈抗炎生活1周前
美国新版膳食指南出炉，金字塔倒了过来！强调吃够蛋白质、减少碳水，教你吃对天然食物！#美国新版膳食指南 #优质蛋白 #天然食物 #蛋白粉精力汤 #纯净生活
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开运堂5天前
8种天然高蛋白食物 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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微生态赵博1周前
颠覆30年认知！2025 美国膳食指南核心：多吃真实食物，远离高度加工食品！#美国膳食指南 #健康饮食 #食品安全 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音科普
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大乔聊养胃1月前
#正能量#实话实说#健康科普
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林者4天前
正宗的富硒玉米，富硒元素对心血管好#真实生活
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道姐万事易如反掌(减肥版）8月前
吃真正的食物 #减肥
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敏哥陪你瘦1周前
2025-2030版《美国居民膳食指南》于2026年1月发布，被称为“几十年来最显著的营养政策重置”。其核心从“健康饮食模式”转向了更直接、更具指向性的“吃真正的食物”（eat real food）。强调未高度加工、营养密度高的全食物。 🍽️ 指南的具体食物建议 1 推荐增加的食物 💛 优质蛋白质：建议每餐优先摄入。推荐来源包括鸡蛋、禽肉、海鲜、红肉（动物性），以及豆类、扁豆、坚果、种子、大豆（植物性）。 💜 全脂乳制品：推荐每日3份（基于2000卡路里饮食）。前提是选择无添加糖的产品，如纯牛奶、无糖酸奶。 💚 丰富多彩的蔬果：目标是每日3份蔬菜和2份水果。鼓励选择冷冻、风干或罐装（无添加糖）的形式。 ❤️ 健康脂肪：明确推荐橄榄油作为优先烹饪用油。也推荐来自坚果、种子、海鲜、肉类、鸡蛋、牛油果等的脂肪。饱和脂肪摄入应低于每日总热量的10%。 💙 全谷物：推荐每日2-4份富含纤维的全谷物，如糙米、燕麦。 2 需要严格限制的食物 💖 高度加工食品：指含有精制碳水化合物、添加糖、过量钠、不健康脂肪和化学添加剂的产品。指南首次明确建议限制这类食品。 💛 添加糖和非营养性甜味剂：建议健康饮食不应包含任何添加糖或代糖（如阿斯巴甜、三氯蔗糖）。如果摄入添加糖，每餐应控制在10克以内。 💜 酒精：建议为健康考虑尽量减少饮酒。孕妇、有酗酒史或相关疾病者应完全避免。 3 特殊考量与关注点 ❤️ 特殊人群：指南为婴幼儿、孕妇、老年人、慢性病患者及素食者提供了具体建议。例如，建议婴儿前6个月纯母乳喂养，老年人需在控制热量同时保证关键营养素摄入。 💚 首次纳入“肠道健康”：指出高度加工食品可能干扰肠道菌群，而富含蔬果、纤维的饮食则有助于维持健康的肠道环境。 💙 被视为“食品即药物”理念的实践：指南强调通过“真正的食物”来促进健康、预防慢性病，与这一公共卫生运动方向一致。 总的来说，新版指南标志着美国公共营养政策向“少吃加工食品，多吃天然食物”的明确转向。 #我们与食物的关系 #吃真正的食物 #美国膳食指南 #健康饮食
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福寿禄4天前
#冷知识科普 #健康科普 #健康养生 #医学科普 #上热门
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哈喽菜菜•🌸•1周前
多吃自然发酵类的高活性食物，不仅对身体特别好对肠道的好处比吃益生菌都要有用#干净饮食
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梦涵说6月前
你以为的垃圾食品，其实很有营养，也能吃的既健康又美味！#涨知识 #科普
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肿瘤内科田宏主任2月前
想健康？吃东西最好选原装！#癌症 #医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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