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影影子2月前
沙漏型身材天选健身人
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三角男孩讲健身4月前
沙漏型身材，身材中的战斗机，先天有就无敌，没有也可以通过训练健身获得#身材类型 #沙漏型身材 #女生身材 #健身小白必看经验 #身材管理
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小张爱运动呀1月前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
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张奇（超模高定曲线）1月前
网红的沙漏身材到底是不是真的？ #折角腰 #沙漏型身材 #马甲线 #抽脂 #身材管理
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去健身房被误会裤子里藏哑铃（氧气工厂）7月前
女性下肢较男性更容易粗壮、肥胖的原因及其解决方式 也是梨形身材、沙漏型身材下肢粗壮的解决方式 #健身教程 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #瘦 #减脂
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不爱健身的lulu1月前
H型身材的女生真的没救了吗？怎样才能练出来沙漏型的腰线啊 #健身 #女性健身 #h型身材 #沙漏型身材
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李柏莹1周前
不要神化沙漏身材！#身材 #沙漏型身材 #沙漏腰 #身材自由 #美丽羞耻症 @百雀羚小瓷罐修护霜直播间 #2026绝不输给脆皮瞬间
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级 本套超模身材塑造的训练视频包括进退阶的选择，所以你可以通过训练逐步提升自己的运动水平♥︎ 什么是沙漏型身材？ 胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌肉来提升视觉效果！ 训练部位： 腿部、臀部、腹肌、腰部（斜肌）、手臂和背部， 所有能打造“沙漏型”的肌群。 休息时间： 每个训练动作将会完成30秒，并有 3次 30 秒的休息时间，所以在我们进行下一个肌群训练前，将有充足的缓冲时间调整姿势和集中注意力。 ▸ 根据您的身高、体重和运动水平，您将燃烧 60-110千卡的热量。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #沙漏型身材 #抖音健身房 #见人不如健身
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大海教练5月前
梨型身材怎么练 可以练成沙漏型 #梨形身材 #沙漏型身材 #减脂 #瘦大腿 #居家锻炼
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龙凤胎宝妈的马甲线1月前
女生下半身胖怎么减？腿粗有梨形身材的姐妹快来试试下面这套动作吧！#瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #胯大腿粗 #居家锻炼
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50岁婷姐讲运动养身3天前
第二天就有效果，坚持到过年苹果爆改沙漏腰，让你惊艳所有人#苹果型身材 #沙漏型身材 #居家健身有新招 #健康生活方式
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赵老师讲健康4周前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己 #腿粗
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llanoooo3周前
沙漏女孩儿第二弹来啦！我最近正好打算减肥啦，感兴趣的姐妹可以关注，挑战30天不节食，可以瘦多少斤！！#沙漏型身材 #减肥 #健身
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自律-永不止步4月前
沙漏型身材训练 哑铃臀腿训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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160的欣欣1月前
160/108斤⏳沙漏型身材，不拉腿不瘦身，原相机素颜试衣第一期！#服装测评 #冬季搭配 #小个子穿搭 #原相机拍摄 #今日穿搭look
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杭美莉的运动日记5月前
🍐梨形身材的姐妹，下半身肉多的多试试这套高效实用训练⭐刷到了就来试试吧#梨型身材 #梨型身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿
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YouTube精彩视频3天前
小姐姐的“良心教程”，让你轻松拥有沙漏型身材....怎么还有种二次元的即视感？！
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倾情之夜官方旗舰店1月前
9.梨形身材的天菜！长款塑身衣穿出『X型』沙漏身材 专为梨形设计！收腰丰臀，同时修饰大腿，将劣势化为优势，轻松打造完美X型轮廓。​​#梨形身材​ ​​#沙漏腰​
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Helen.1年前
没人可以拒绝沙漏曲线吧 #美丽坏女人 #沙漏型身材 #女人味 #大胆做自己超美的
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实肌娘娘2月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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梓涵1周前
如何打造沙漏型身材！#沙漏型身材 #减肥 #减脂 #塑型 #抖音生活观察计划
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悦悦酱9月前
关于小🍐身材如何减减减！变得匀称又好看～ 更新一条库存！婚后假期结束啦 接下来继续带大家运动！梨型身材的身材优势就是天生沙漏腰！！针对优势对症锻炼 瘦下来的小🍐真的绝了！！！#梨形身材 #瘦腿 #瘦腰 #梨型身材减肥 #假胯宽
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内科朱医生8月前
女友腿粗屁股大，恭喜你捡到宝啦！ #健康科普 #女性健康 #抖出健康知识宝藏
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CHAOFIT减脂塑形营5天前
练出迪丽热巴同款“蝴蝶臀”专业教练拆解，这样练臀不粗腿 #热巴同款 #沙漏型身材 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家练臀
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赫本公主雕刻挺拔曲线2周前
【赫本公主｜X型沙漏身材的“甜蜜负担”：美丽曲线背后的健康守护指南✨】 #身材管理#体形管理#女性健康#女性成长#女性力量
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犀浦裤子《广州裤专家》2周前
后妈裤适合腰细胯宽、梨形身材、沙漏型身材的人群，能凸显腰线优势，修饰胯部和腿部线条；也适合身材匀称、小个子的人，高腰设计能拉长腿部比例，显高显瘦。 它不太适合腰腹赘肉较多、苹果型身材的人，容易暴露腹部短板；胯窄腿细的人穿也会少了那种曲线感，不够出彩。 #广州裤专家 #成都犀浦裤子专卖工厂店#后妈裤
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醒目视频4月前
这才是科学家眼中的“长寿身材”，1个部位要细 2个地方要粗，腰细如柳 臀腿丰腴 “沙漏型”身材暗藏长寿密码。（出镜：刘畅；编辑：刘畅；责编：谭泳欣；素材来源：健康时报 都市报道）#长寿 #沙漏型身材 #密码 #腰细 #腿粗
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姓伍的伍公主2周前
哈哈 扁平凹H腰 无痛💥改沙漏⏳腰 蜜桃臀😍😍过年我要狠狠晒 惊艳所有人🥰🥰#高腰收腹提臀裤 #提臀 #提臀瘦腿 #提臀瘦腰丰胯裤子
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晓怡医生7月前
你是哪种呢？ #医学科普 #变美变瘦变好看 #身材管理 #女生必看 #女性健康
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亦菲们的姚教练1月前
梨形和沙漏的共同点是胯宽腰细，不同点是梨形上肢骨架小 沙漏上肢骨架宽，所以梨形想变沙漏就得多练背宽度和肩的立体#臀部训练 #梨形身材 #私教课一对一
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曲大大专注身体塑形3天前
赘肉消失，腰线明显，身材曲线紧致好看！！ #好身材 #瘦腰 #瘦肚子 #腰臀比 #沙漏型身材
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减减 •要努力（塑形中）2周前
苹果妹逆袭！现在开始你的沙漏计划⏳ 配合有氧减脂，饮食控糖少盐 坚持28天，腰围立减3cm+ #健身干货 #腰腹塑形 #体型改造#马甲线马甲线 #居家锻炼
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美少女壮士啊3月前
身材好的人，这个部位一定是瘦的 #身材 #减肥 #苹果型身材 #梨形身材#沙漏型身材
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千寻Chihiro—穿搭日记1月前
沙漏型身材，a摆的裙子显得腿细腰细，双面磨毛的面料，真的爱了 #秋冬穿搭 #显瘦套装 #高级感穿搭 #沙漏型身材 #保暖又好看
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本苏苏4天前
h秒变沙漏⏳身材作弊 V腰丰胯腰臀比神裤！ V腰丰胯直筒微喇叭 自带调节绳大胯垫 h型身材秒变沙漏型 细腰丰胯秒变人群焦点 现在可以拍啦！#丰胯牛仔裤 #V腰牛仔裤 #v腰喇叭裤
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倾情之夜官方旗舰店3月前
9.「梨形身材的天菜！长款塑身衣穿出『X型』沙漏身材」 专为梨形设计！收腰丰臀，同时修饰大腿，将劣势化为优势，轻松打造完美X型轮廓。​​#梨形身材​ ​​#沙漏身材​
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左缘子呀6月前
27岁了，如果连体型都无法掌控，怎么掌控自己的人生？ 没想到吧！我是个必出后续的博主！之前说打卡14天这就来了！ #沙漏腰 #日常vlog
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月半三千金（10w粉有🎁版）6月前
粉丝投稿测评｜新规则第一波｜13套 电子宝宝们赶紧来认领啦~#微胖测评 #粉丝投稿测评 #h型身材 #梨形身材 #沙漏形身材
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湘湘超爱美（成功版）2月前
163 94斤 懒人获得沙漏腰的秘诀 坚持穿束腰 #束腰 #束腰带#小肚腩#沙漏腰#身材管理
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本苏苏1周前
h秒变沙漏⏳身材作弊 V腰丰胯腰臀比神裤！ V腰丰胯直筒微喇叭 自带调节绳大胯垫 h型身材秒变沙漏型 细腰丰胯秒变人群焦点 现在可以拍啦！#丰胯牛仔裤 #V腰牛仔裤 #v腰喇叭裤
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李李教瘦（线上指导）4月前
不同基因身材，苹果型少节食多练深蹲硬拉；梨形自带好底子，随便练都好看；沙漏型有曲线优势，稍减点脂更惊艳，不同身材都有专属变美招！#力量训练 #基因 #身材管理 #涨知识 #健身科普
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牙牙永不败北7月前
s型好身材大揭秘#幸棉#幸棉丰胯裤#我的舒适美学#腰臀比 #沙漏型身材
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淑华体育用品5天前
越穿越好看的腰线，是束腰给的！#misthin束腰 #美体塑形 #束腰 #身材管理 #沙漏型身材
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萌宝本萌(萌面侠MengFairy)1周前
上身秒变沙漏型身材！ #穿搭三分钟出门不是梦 #晒晒我的冬日穿搭 #小个子穿搭 #ootd穿搭 #通勤穿搭如何摆脱土气感
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萌宝本萌(萌面侠MengFairy)5天前
微胖姐妹穿出沙漏型身材 #穿搭三分钟出门不是梦 #晒晒我的春日穿搭 #小个子穿搭 #ootd穿搭 #通勤穿搭如何摆脱土气感
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酸奶盖🍓（已-15斤版）2周前
本来不想练的，但你说五遍细2cm❗️我冲了 每天一首歌的时间瘦肚子，甩掉大肚腩、水桶腰，梨形身材秒变沙漏型身材💪 今天这套结合了拳击动作，做起来很开心哟 今天bgm是：Manchild（Sabrina Carpenter） #瘦身打卡 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #天鹅臂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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PINK AMY内衣2月前
爆显s沙漏腰TIPs！ #pinkamy#pinkamy小腰精#蜜桃臀 #沙漏腰 #苹果型身材
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橙子子3月前
终于找到属于我们梨形身材肚子大的本命塑型裤啦！#奶糖派 #奶糖派沙漏裤 #收腹裤 #提臀裤#收腹提臀裤
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本苏苏1周前
h秒变沙漏⏳身材作弊 V腰丰胯腰臀比神裤！ V腰丰胯直筒微喇叭 自带调节绳大胯垫 h型身材秒变沙漏型 细腰丰胯秒变人群焦点 现在可以拍啦！#丰胯牛仔裤 #V腰牛仔裤 #v腰喇叭裤
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腾腾3周前
别让僵硬的髋部拖垮体态！练髋，从根源打造漫画腿+沙漏腰。#腿不是一般的腿 #腿型矫正
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整形医生许宏权1月前
想拥有沙漏腰蜜桃臀？精雕塑形是关键 #医学科普 #沙漏腰 #腰腹环吸 #变美 #汕头整形医生
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靓哥COUTURE (厂家)1月前
有了它，让您冬天拥有沙漏型身材～#显瘦穿搭 #显瘦显高显腿长 #通勤搭配 #高级感穿搭 #轻奢女装
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Seosim花花2月前
#瘦腰 #抖音生活观察计划#沙漏型身材#撸铁女孩 #变美变瘦变好看 腰围很细却看起来粗？H腰如何逆天改命变S！
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上班不摸鱼女士🐟2天前
沙漏身材必须有他#沙漏型身材 #冬日气质穿搭还得看我 #秋冬辣妹穿搭一周不重样 #让crush眼前一亮的约会穿搭 #我决定今年开春这么穿
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9.梨形身材的天菜！长款塑身衣穿出『X型』沙漏身材 专为梨形设计！收腰丰臀，同时修饰大腿，将劣势化为优势，轻松打造完美X型轮廓。​​#梨形身材​ ​​#沙漏腰​
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本苏苏4天前
h秒变沙漏⏳身材作弊 V腰丰胯腰臀比神裤！ V腰丰胯直筒微喇叭 自带调节绳大胯垫 h型身材秒变沙漏型 细腰丰胯秒变人群焦点 现在可以拍啦！#丰胯牛仔裤 #V腰牛仔裤 #v腰喇叭裤
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本苏苏2周前
沙漏⏳身材作弊 细腰丰胯腰臀比神👖裤！ V腰丰胯直筒微喇叭 h型身材秒变沙漏型 细腰丰胯秒变人群焦点 现在可以拍啦！ 加入大丰胯垫- -秒穿出沙漏腰臀比 无论什么身材都可以尝试 特别是有胯凹陷想要收腰的微胖的老婆们 微胖的老婆们一定都要来试试啊! ! #v腰喇叭裤 #V腰牛仔裤 #丰胯牛仔裤
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整形医生王擎博士3周前
沙漏型身材是怎样实现的？#体雕 #沙漏型身材 #腰腹环吸 #整形医生王擎博士 #减肥
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李璨羽🏆Ada5月前
沙漏型身材别焦虑，这样穿直接封神#沙漏型身材穿搭 #身材优势 #穿搭技巧 #女生穿搭 #显瘦穿搭
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小贾爱穿搭8月前
162 112斤沙漏型身材胯宽腿粗姐妹跟我穿✨ #沙漏型身材 #沙漏型身材穿搭 #胯宽腿粗 #沙漏型身材 #大学生穿搭
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金姐形象美学设计2周前
S型身材穿搭攻略#就想说点大实话 #普通人变美#沙漏型身材穿搭
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堡垒吖👻（152➡️100｜预备沙漏型3周前
2026新目标：直腿#瘦 #小腿外翻 #细腿 #直腿 #真实生活分享官
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面包烤糊了别找我4月前
除了挡脸特效没有任何其他瘦身瘦腰特效～ 沙漏型梨型都可以参考～多多点赞我改天出一期秋装！ #测评穿搭 #连衣裙
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iiiKoka2周前
H型秒变沙漏腰的曼妙p身材秘籍大公开~
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