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张张无敌了2月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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Jaychou2月前
当你学会走路用腰发力视频教学#当你学会走路用腰发力 #剪映 #转场 #变装 #牛仔
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无 解 药.c2月前
当你学会了走路用腰部发力#王奕 #周诗雨 #袁一琦 #沈梦瑶
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脊柱医生李维新1月前
“走路用腰发力”但腰酸？关键一招要知道#腰痛 #医生日常 #走路带风 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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克颜教练2月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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冀博源（腰发力走路版2月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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星海3周前
论腰部发力的重要性！ #鸣潮 #鸣潮创作激励计划 #尤诺 #长离 角色提供
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Q小妮儿6天前
起腰起身教程，屁股大腿腰腹发力带动起身，有腰就能起#软度挑战 #居家锻炼 #减脂 #塑型 #真实生活分享计划
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Red·cut3月前
“走路姿势之，腰部发力（四方步）”#混剪天团 #四方步正确走法
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好用哥邰医生5月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
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海米提医生2月前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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李炳毅🤴🏻2月前
手上发力很好，但是感受不到腰腹力量的参与？来看，正确动作和错误动作的区别，应该如何循序渐进的改正。#羽毛球 #羽毛球教学 #李炳毅 #羽毛球发球机 #艾迪宝a260
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moke1月前
影视中荷尔蒙爆表的腰部发力#电影剪辑#电影美学#布拉德皮特#基努里维斯@DOU+小助手
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冀博源（腰发力走路版2月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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XDM1月前
🙃#檀健次 #走路 #腰部发力 #腰部发力走路
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包建邦羽毛球9月前
1个动作解决腰腹发不上力，高远球轻松到后场！ #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球腰腹发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球发力 @抖音小助手
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西陶嘉艺·郭老师✨5月前
腰的训练｜增强腰部肌肉力量，在做这个动作时，腰部的竖脊肌等肌肉群需要发力来伸展背部和抬起上半身，能有效锻炼腰部深层和浅层肌肉，提升腰部肌肉力量，为脊柱提供更好的支撑，预防腰部肌肉劳损，同时能够拉伸脊柱周围的韧带和肌肉，增加脊柱的伸展性和灵活性，帮助改善脊柱的活动范围，对于纠正驼背等不良体态有一定帮助。#少儿基本功
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夏洛特2月前
等你学会走路用腰发力转场免费制作教程来了，#当你学会走路用腰发力 #被走路用腰发力抽象到了 #腰部发力走路VS胯部发力走路 腰部发力走路转场 腰部发力走路效果视频 腰部发力走路如何剪辑 腰部发力走路教学 腰部发力走路超燃视频 腰部发力走路男生 腰部发力走路搞笑 走路腰部发力 当你学会走路用腰部发力 #腰部发力走路转场特效 #即梦AI 被走路腰部发力抽象到了 当你学会走路用腰发力转场ai制作教程来了 当你学会走路用腰发力转场教程 走路姿势 走路腰部发力 走路学会用腰发力 腰部发力走路转场AI特效 腰部发力走路视频转场特效 腰部发力走路转场制作教程 腰部发力走路转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场AI指令 当你学会走路用腰发力转场视频 当你学会走路用腰发力视频转场特效 腰部发力走路转场一键生成 T台走路转场特效 T台走路转场视频 T台走路视频转场特效 T台走路转场制作教程 T台走路转场AI特效 T台走路转场AI指令 T台走路转场一键生成 T台走路转场特效教程 T台走路转场AI大片视频 腰部发力走路AI大片视频 一步三摇 腰部发力走路 走路腰部发力的正确方法 步伐 自然摆臂 用胯走路 腰部发力走路vs胯部发力走路 走路腰部发力教学 腰部发力和正常走路的区别 正确的走路姿势迪丽热巴 提胯走路迪丽热巴 气质女神 提跨式 兄弟们快跑 开龙脊 走路转场视频教学 走路用腰发力 当你学会了用胯走路 走路怎么用腰部发力 走路腰部发力AI转场教程、腰部发力走路一键做同款教程、腰部发力走路视频剪辑教程、低机位拍腰部发力走路运镜技巧
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王老师教模特1月前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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闹闹舞蹈【零基础教学】1月前
“当你学会用腰发力走路”教程来啦😏 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #当你学会走路用腰发力
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段牧南2月前
“当你走路学会用腰发力。”#当你学会走路用腰发力 #西装 #反差#背背佳
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𝐀𝐧𝐭𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲³2月前
“权威走姿” #刘耀文#走路腰部发力
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羽鸦同行🏸2周前
一期视频带你了解羽毛球腰腹发力#羽毛球#腰腹发力#杀球 #羽毛球新手 #1000粉丝挑战
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叫我周师傅5月前
投篮发力问题多，身体姿态丑？检查你的腰背是否提前发力#投篮教学 #投篮
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劉氏空手道2周前
Karate Tips - Tsuki 如何運用腰部發力出拳？
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百会技能培训（原阿炳学校）——李老师5月前
做腰部不会发力，宋老师教会咱们发力技巧和正确站姿#按摩手法 #技能学习 #推拿按摩养生 #技能培训 #手把手教学
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kcds_official5月前
🇰🇷跳舞律动怎么练❓ 腰部发力真的很重要！！ #kcds #韩国舞室 #舞蹈基本功 #韩国跳舞 #抖音潮流舞蹈大赛
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举重永不息🏋🏻‍♂️7月前
有粉丝提问，什么事腰收紧，腰收紧这项基本动作，无论是专业举重还是业余健身，都有很多的运用，如硬拉，深蹲等。#举重 #健身 #奥运会 #体育生 #健身教学
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跳跳豆Teacher7月前
核心腰腹发力训练 专治跳舞无力，动作散，核心差，没控制！！跟不上的同学，可以放慢速度，跟着慢慢练。只要你能把这几个动作做清晰，腰腹进步一定很大！！#零基础学舞 #爵士舞 #爵士舞基本功组合 #核心力量训练
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中国警察网2月前
蜀黍告诉你，为什么走路要腰部发力
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爱乐王老师教唱4月前
唱歌声音气息爆发不够？跟着小王老师一起练习腰部发力#学唱歌#唱歌教学#零基础学唱歌#唱歌技巧
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十一·Daytoy.2月前
当你走路开始用腰部发力#dou上热门 #fyp #帅哥 @DOU+小助手
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骨关节康复朱医生1月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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菜鸟爱运动5月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
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蕉太郎2月前
当你学会走路用腰发力 你就会得到 #当你学会走路用腰发力 #花千骨 #白子画
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咕噜咕噜饽饽～5月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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薄肌哥（教练版）5月前
于晏，学一学腹部发力吧#腹肌 #腹肌训练 #健身 #健身教学 #闽南语
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济宁滑板教学3天前
周二晨练继续练习中，今天是陆冲小姐姐的腰部发力练习，腰部是陆冲的核心发力点🛹（陆冲是一种生活方式）#陆冲 #滑板 #长板 #滑雪🏂教学进行中
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张德才and老于波子2月前
不光没有腰，好像还没有腿 #张德才and老于波子
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大超带你健身（教学版）9月前
久坐办公室出现腰不得劲，一坐俯身类运动就腰发力多的。一定要正确的去做山羊挺身这个器械#腰酸怎么锻炼 #竖脊肌锻炼 #山羊挺身教学 #山羊挺身练竖脊肌 #抖音健身房
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运动养身-李博老师2月前
想要腰有力量，舒服，这两个动作就够，有时间了就可以练！#一起来锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #养生 #腰
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球球小辣椒9月前
不少人问我跳投到底怎么练，分享一些我的辅助训练，男生女生都一样，基于力量的基础上：脚踝、小腿、大腿、臀部、腰部、手臂、卧推等。但女生要想跟男生一样的效果就要练的更勤、更难#篮球教学 #跳投训练 #上肢爆发力 #下肢爆发力 #基础训练
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兔子羽毛球教练2月前
腰腹发力 详细版在这里啦，里面列举了在腰腹发力中需要注意的一些问题 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球挥拍 #羽毛球杀球教学
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新西兰Summer5年前
新手如何正确练就腰腹发力，避免脖子发力酸痛#腰腹爆发力训练 #卷腹 #仰卧起坐
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龙舟男孩👦 （黄旭南）8月前
如何用身体各个关节 核心腰部发力 #跟着抖音看龙舟 #专业的事情交给专业人去做 #龙舟文化的精神内涵 #赛龙舟为什么能火出圈
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护腰侠黑黑9月前
腰肌强化训练进阶指南。训练中一定要注意发力感，发力感优先于动作。发力感对了，动作自然就正确了。还要注意身体是否平衡。每个动作都是呼气发力，吸气还原。如果感觉发力不稳，可以吸气憋着发力，下来后再换气。加油，兄弟姐妹们。#腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
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陈姐4天前
45岁零基础学舞打卡第27天，45岁学甩头总怕头晕，今天终于找到发力诀窍，先练腰部带动，（想象用腰画半圆），再练头部跟随（像拔浪鼓轻轻甩）从不敢甩到敢尝试，跳舞教会我的不只是动作，更是别怕犯错的勇气。#45岁加女性舞蹈日常#零基础舞蹈逆袭#2026你好出色 ##零基础自学舞蹈打卡 #零基础自学舞蹈打卡 #跳舞我不是专业的
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罗教练健身教学3周前
平板支撑掌握这些细节，发力全在腰腹上了#健身 #健身干货 #腹肌 #健身小白必看经验 #平板支撑
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三小只5月前
评论区有姐妹问躺瘦沙漏腰怎么发力 这里大概给姐妹们说一下 曲起的腿向对侧发力 尽量能贴到对侧地面 收核心 收肋骨 腰部贴地 尽量保持上背部贴地 会有一个对抗的力 能感受到侧腰的拉扯感 不求快 求标准 求精准发力点 效果才能好 姐妹们加油✊ #躺瘦沙漏腰#居家锻炼 #坚持自律
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蜡笔小龙1月前
1:大家躺下来的时候，用手检查一下自己的腰有没有贴实地面，如果没有贴实地面，脚稍微带点力，让尾骨翘起来一点。 2:第九步，是背部发力，如果是腰部发力，就把弯曲的腿，在往上提一提。胸椎往后转，在转的时候胸部会有牵拉感。腰部放松，不要发力 3:每个动作开始之前，先练习一下呼吸，找找感觉。 4:第十步，吸气多吸一些，把胸部和腹部撑起来。 5:第七步颈椎侧向稳定练习，我也在找感觉，发力点时有时无。 6:第六步下颌强化训练，我做的时候大部分是胸锁乳乳肌发力，然后是喉结得位置发力，再是下巴发力。 我咨询下松松老师，位置对不对。 7:朋友们欢迎交流，一起成长 #体态纠正 #大小脸 #颧骨突出 #左右脸不对称 #原相机
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东厦运动场羽毛球馆1月前
打羽毛球腰部容易产生不适？其实与发力规范等有关#羽毛球 #运动损伤 #运动
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辰南的羽毛球视界6月前
羽毛球腰部发力技能get! 打羽毛球不会腰部发力？一分钟教会你#羽毛球教学#羽毛球训练 #羽毛球 #运动健身
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金鲨体育-妍教练2周前
游泳时，如果你学会了腰部发力，你就会得到这样的蝶泳腿！#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #蝶泳
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
腰部动作总不会发力？大宋老师30秒教你找到要点！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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BRM体形重塑-克拉克11月前
硬拉总是腰部不适 硬拉腰部有轻微酸胀是正常的，但如果总是难受是什么原因？可能不是核心没收紧，而是骨盆后下方空间压缩或者错误的发力方式导致腰部代偿，试试下面几个简单的练习看能否帮到你。#女子塑形 #健身 #硬拉#臀腿训练 #力量训练
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二百斤的安教练1月前
体考铅球腰髋要带动发力，不能只有手臂发力，发力模式要清楚。 #铅球 #铅球训练 #体育生 #铅球 #铅球教学
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简心yoga5天前
20秒看懂平板支撑正确✅发力，每天坚持2分钟，你会发现腰细了，肚子小了，马甲线出来了#瑜伽 #居家锻炼 #核心力量训练
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释恒杰·新武门6天前
如何用腰部发力？#武术刀法 #腰部发力 #教学示范 #中华武术传承 #石家庄同城
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山西沉默125（本人直播）3月前
#弹弓口诀 #沉默弹弓 十六句 第十三句 要发力，善用腰，腰部发力出速高，打高低，轴转向，腰部就是中轴线。
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小丽 吖7月前
《卷腹》慢动作～双腿分开与肩同宽～膝盖微蹲不要超过脚尖～核心收紧 快提慢放 让腰椎有个缓冲的过程～好多姐妹都说卷腹腰疼，那是没找对发力点～不是腰部发力 我们从慢卷开始练习～#卷腹的正确做法 #卷腹教程 #卷腹 #卷腹练习 #小丽吖
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陳聪 captain6天前
#真实生活分享官 “硬拉时腰疼？你可能漏了这三步： 很多人硬拉发力时，总感觉腰部在‘代偿’。其实，真正的力量起点并不在腰，而在身体的‘核心稳定三角区’： 1️⃣ 收紧盆底肌 想象向上提起会阴部——这是稳定骨盆的底层开关，能立刻减轻腰椎压力。 2️⃣ 肋骨降下去 吸气把胸腔撑开，呼气时让肋骨轻轻下沉，避免肋骨外翻。你会自然找到胸廓与骨盆的对位感。 3️⃣ 核心完全收紧 不是吸肚子！想象有人要打你腹部，瞬间绷紧整个腰腹360°的“天然护腰”。 当这三步同时做到： 你的脊柱会自然回归中立位——从颈椎到尾骨形成一条稳定的力学传导线。这时再发力，重量会顺着这条直线，经由臀腿高效传递到地面。 💡 记住：硬拉是‘传递力量’，不是‘创造力量’。 疼痛往往是身体在提醒你：该加固你的核心地基了。” #硬拉腰疼 解决
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爱跳舞的贝贝1周前
#爵士舞基本功 #练腰 重点：头部高低一直在一个水平线上，发力点在腰部
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兔子羽毛球教练2月前
用好腰部上半身就能稳定找准球 发力跟击球点是密不可分的两个因素，当你需要突破瓶颈的时候，还是要回到原点找答案 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #羽毛球发力技巧 #羽毛球技巧 #羽毛球技术
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