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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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三顺来了（打卡冲刺版）7月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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禹璇带你瘦3月前
世界公认瘦肚子最快的3个动作，站着就能瘦，赶快跟着练起来吧！！！#健身干货 #健身小白必看经验 #瘦肚子#变瘦
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腰姐爱吃不胖（已减20斤）11月前
7天腰围瘦8cm,如何细腰？ 不去健身房， 10分钟 无跳跃 站着瘦腰腹！办公室宿舍居家都能练！ 夏天快来了，一起开练#健身减脂塑形 #身材管理 #腰腹燃脂训练方法 #居家锻炼 #宿舍健身
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啦啦女性凯格尔训练营3年前
站着就能瘦肚子的4分钟跟练计划，0基础小白都能跟练！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #马甲线
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利娜爱运动（直播揉腹）2年前
#揉腹操不跑不跳不节食，站着坐着躺着都能练，谁做谁受益 #全民健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #变美变瘦变好看 #利娜健康揉腹
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猫叔慢跑3年前
站立瘦肚子瘦腰腹🔥大体重新手友好！ #高效燃脂 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #瘦全身 #抖音全民健身计划 #潮流运动笔记
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Anita4年前
15分钟站立核心！瘦腰腹赘肉。 这套动作设计的非常好，很容易跟练。没有跑跳或者激烈的动作，但是练完竟也汗如雨下！ 除了练到核心，还练到了手臂和大腿。非常推荐👍#全身燃脂 #燃脂 #居家健身有新招 #运动 #瘦腰 #自律 #瘦肚子 #减肥 #减肥
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徐徐自律版5月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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不太文艺3年前
4分钟站立瘦腰腹，站立腹肌训练。不跑不跳一样瘦肚子#居家健身运动 #腹肌训练
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努力发光的闪闪3月前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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小七爱健身3年前
公认瘦肚子的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来吧#自律 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子
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何老师讲运动养生2月前
这套动作瘦肚子燃脂太快了，站着也能练，每天打卡5遍 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #女生必看 #瘦肚子 #好身材练起来
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郑合意的抗衰日记7月前
分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子都瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月消化好了，排便轻松了很多。 肚子鼓鼓胀气的，这个就非常好。#瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #改善便秘 #祛湿 #仙人揉腹
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六六爱健身吖3年前
这套12分钟暴汗燃脂瘦腰腹训练 全程不跑不跳 站着就能做 适合零基础大体重的人群 每天坚持练一练 大肚腩水桶腰不见了 #马甲线 也会越来越明显喔 #瘦肚子 #居家锻炼 #六六爱健身吖 #瘦腰 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大饼（力型兼备）8月前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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白开水。8月前
再分享一个瘦肚子方法，这是我学到最全版本的，适合怎么减肚子瘦不下来，还鼓鼓胀胀的人，我是做了一个多月肚子小了，再也不胀了。 炒米茶评论就有人问肚子鼓鼓胀气怎么瘦，这个就非常好。 #仙人揉腹孙思邈 #瘦肚子 #肚子胀气如何快速消除 #祛湿 #改善便秘
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72年的健身平哥1年前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂
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大帆子说健身3月前
公认瘦肚子的三个动作，站着甩掉大肚腩，赶快练起来吧#坚持的意义 #科学锻炼 #减脂瘦身 #居家锻炼
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赵赵居家运动6月前
懒人无跑跳站立瘦肚子瘦侧腰《月亮照山川》腰腹操🔥 ⚡️站着不动 永远是观众 姐妹们赶快冲✊ ✅全程不跑不跳站立瘦腹❗️甩掉大肚腩，雕刻马甲线 ✅每天坚持五组 还你清晰马甲线 ✅等你跟练哦👏 🌈跟练：禅韵健身#居家锻练 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #宝妈减肥打卡 #夏日减肥一起练
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声缪健身跟跳1月前
懒人也能瘦肚子！🔥每天20分钟站着练，腰围悄悄变薄💃 冬天不想出门运动？宅家也能虐出小蛮腰！ 这套动作全程站立，零基础友好，跟着练就对了✨ ✅ 专攻腹部顽固脂肪 ✅ 无跳跃不伤膝盖 ✅ 睡前就能跟练 偷偷坚持一周，裤子松了的感觉太爽啦！👖 #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #女生健身 💡 提醒：搭配清淡饮食效果翻倍哦～ 👇 跟练版完整视频已发，戳主页收藏跟练！”
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
10分钟腰腹训练，站着让你瘦肚子！ 建议每次根据个人状态练习3--4组，配合力量训练和清淡饮食效果更佳！ 跟练：i小小李 #腹部训练 #瘦肚子 #减脂操 #减肥 #燃脂操
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声缪健身跟跳6月前
第25集|懒人瘦腹秘籍✨每天15分钟站立哑铃！一周腰围小一圈 💢 肚子软肉一抓一把？没时间去健身房？ 🔥 解锁【站立哑铃暴汗术】每天15分钟，站着练平小腹！ ✨ 为什么百万女生选它？ ✅ 每天只花15分钟——刷牙追剧的时间就能练 ✅ 全程站立完成——🚫跳跃 🚫深蹲 🚫平板，膝盖友好！ ✅ 哑铃精准塑形——紧致手臂+暴瘦肚子双效合一 ✅ 一周见证变化——腰围变细！肚子变平！ 🎯 动作拆解： 👉 站立卷腹扭转（哑铃负重）→ 侧腰赘肉杀手 👉 俯身划船+抬膝 → 同时轰炸腹部&后背 👉 推举复合训练 → 提高代谢持续燃脂 ⚠️ 重点提醒： ▸ 小重量哑铃/矿泉水瓶就能练 ▸ 大基数、产后妈妈、久坐族都适用！ 👇 点收藏跟练，7天后来评论区晒腰围！ #瘦肚子 #居家健身 #站立燃脂 #宝妈减肥 #懒人运动
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嘿1年前
一个动作，站着也能轻松瘦肚子#动作分享 #减脂运动 #中老年锻炼
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安妮腿瘦了6月前
靠墙站着就能瘦 每天十分钟 适合新手/零基础/小白练习、收紧腹部核心， 后脑勺，肩胛骨，臀，脚跟轻轻靠墙 坚持一周 你会看着肚子变小、腰变细，全身紧致 #产后减肥#不跑不跳轻松瘦 #居家塑形#练出好气质#居家健身减肥
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喜悦-古法健身4月前
🔥懒人必学🔥一个动作站着瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#减肥#小动作大作用@DOU+小助手 @创作者流量扶持
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小七爱健身3年前
世界公认瘦肚子最快的三个动作，站着就可以甩掉大肚腩，赶紧练起来 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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嫂子爱锻炼5月前
睡前常揉腹 胜过去跑步 揉腹四个动作，站着躺着都能做#居家锻炼 #瘦肚子 #揉腹减肥 #好身材练起来
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尊贵的李美丽女士4天前
站着就能练的瘦腰腹运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #瘦肚子 #站立瘦腰腹 #瘦腰腹跟练 #马甲线
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袁袁女性成长营4月前
女生瘦肚子的开关在这里！#大肚子#妈妈臀#假胯宽#居家锻炼
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
10分钟站立瘦腰腹跟练版！动作简单，容易上手，适合懒人和运动小白！瘦侧腹瘦腿瘦全身！一起和我打卡练起来吧！#瘦下腹 #瘦肚子#不跑不跳瘦肚子 #变瘦变美变好看 #瘦腰
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舒琴运动养生9月前
减不掉的小肚子原来是这个原因，坚持每天站一站，肚子不知不觉就小了#体态纠正 #瘦肚子#力线#气质#居家锻炼
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朱七七Shara7月前
15min瘦腰瘦肚子绝了💥跟着练真能瘦‼️ 姐妹们！ mizi站立瘦腰腹训练来啦！ 全程核心收紧！腹部发力开练啦~ #健身 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #暴汗燃脂瘦全身
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胖妮兔流汗日记1周前
Day7| 挑战7️⃣天站立瘦肚子！ Olivia lawson 30分钟站立有氧+腹肌训练 全程站立 动作简单 含热身＋休息+拉伸 45s动作+15s休息 能精准刺激腰腹 暴汗燃脂 大基数、新手友好 空腹练效果翻倍🔥 #站立瘦腰腹 #olivialawson #燃脂塑形 #空腹有氧 #居家锻炼
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敏敏🧘🏽‍♀️呼吸马甲线7月前
学会正确的腹式呼吸✅ ✅腹式呼吸着能练到腰腹的深层肌肉 还能改善腹直肌分离（腰腹会变得紧致很多） 躺着站着坐着都能练 姐妹们一定要试一下 #瘦肚子 #瘦侧腰 #收紧核心 #平坦小腹 #腹式呼吸
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叫我凯教练9月前
最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子
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🍟一根薯条天天练2周前
站着就能练出小蛮腰！40分钟居家站立有氧燃脂训练，不跑不跳轻松减脂丨全程站立，新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#居家锻炼 #有氧运动 #瘦肚子 #小蛮腰马甲线 #减脂
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Vivi爱健身🌈4月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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李浪不浪（轻松瘦）3周前
站着就能告别大肚腩，缓解焦虑失眠！ #减肥 #减脂 #健康 #失眠 #热门
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大帆子说健身7月前
非常瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#居家锻炼 #瘦全身 #燃脂 #玩转可口可乐分享瓶
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颜拾亿7月前
古法瘦肚子太好使！懒人友好站着瘦！ #古法健身 #古法传承 #养生 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰
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大牙的分享1年前
安娜燃脂+腹部，全程站立真的很友好诶！解决小肚子问题、拥有马甲线，练就对了！#安娜健身30分钟hiit #瘦肚子 #在家也能瘦 #居家锻炼 #高效燃脂
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想瘦到88斤的小番茄子2月前
这组居家瘦腰腹训练太绝了🔥站着练出腹肌马甲线👏 最近超爱虐腰腹的小番茄又来分享啦！ 看着虐，但感觉越练越爽，停不下来～ 全程站立无跑跳，动作简单，节奏较慢，新手超友好！ 边练边感受发力点，发力吐气，感受腰腹脂肪燃烧🔥 建议三遍起练， 挑战2周居家练出腹肌马甲线👏 快快码住跟我一起挑战下吧～ #健身 #居家健身 #健身穿搭 #练出腹肌马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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樰儿3年前
日本爆火🔥站立瘦腰腹，改编Tabata跟练版，一起站着瘦#居家锻炼 #好身材练起来 #你大胆地往前走 #瘦腰腰腹两侧脂肪@DOU+小助手 @抖音小助手 #我要上热门
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舒婷综合运动馆3月前
种草国庆专属健身法，10分钟站着瘦肚子。 祝各位女神们国庆快乐！假期该吃吃该玩玩，但别忘了悄悄变美～不想躺平长肉？试试这套超实用的10分钟站立练腹动作，站着就能练全腹肌，刷手机追剧的碎片时间都能动两下！ 万一路上堵车了，也能在车边舒展一下，不耽误行程更不耽误变美呀～假期开心过，好身材也要稳稳在线！ #dou来运动吧 这个假期注定不一样 悄悄变美的女神都在打卡 💡训练贴士： ✅记得穿上运动鞋保护好脚 ✅保持核心收紧配合腹式呼吸 跟练：EleniFit#随时随地标记一下 #瘦肚子 #有氧运动 #国庆变美计划
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十年陈说健身3年前
非常瘦肚子的动作，站着就能够把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部。#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂 #瘦身
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Vivi爱健身🌈3月前
站着就能瘦腰瘦肚子瘦全身！天越冷越要练，过年前美美的瘦下来好吗？#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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33要自律3年前
日本爆火站立式瘦腰腹🔥瘦肚子➕瘦腰侧✅练出腰线❗️两周见效#瘦肚子 #瘦腰
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大个林在运动1月前
4分钟tabata快速瘦腰腹！专瘦侧腰赘肉❗️ 暴汗💦全程站立，不伤膝盖！ 腰粗肚子大的姐妹闭眼冲！ ⚠️记住全程收紧核心～建议每天练3-5遍！ 我最近零食火锅吃了一周，体重没涨，但感觉全身都松了… 没关系😑 加紧恢复！今天只练了这一套！差点没喘过气来🤦…… 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #高效燃脂 #全身燃脂 #瘦腰腹 #瘦侧腰赘肉 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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半糖拿铁跟练版4天前
7天减腹｜15分钟站立哑铃｜燃脂不躺平｜暴汗收腹 每天15分钟，站着就能练🔥 哑铃加持，全程无跳跃 激活核心＋全身燃脂 坚持7天，看见腹部变化✨#腰腹赘肉 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂 #瘦侧腰 #哑铃健身
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
🍎【苹果身材+大基数+懒人专供】超高效“站着瘦”燃脂操来啦！ “肚子胖、后背厚、怕伤膝、怕坚持… 所有问题，这个视频一次性解决！” 真的不骗你！这套操是专门为我们这种苹果型身材和大基数姐妹设计的！ ✅精准定位：动作专门瘦腰、收腹、美背 ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖0压力 ✅极易坚持：动作超简单，30分钟一晃而过，不扰民 ✅高效燃脂：一次训练效果相当于快走5000步！ 为什么你必须跟练？ 因为它能让你在安全、舒适的前提下，最高效地撼动顽固脂肪！别再让“怕受伤”、“没时间”成为借口了！ 👉 跟练指南： 1. 穿上运动鞋，给自己一个开始的仪式感。 2. 准备一杯水，随时补充水分。 3. 点开视频，跟上我的节奏，累了就休息5秒！ #苹果型身材 #大基数减肥 #居家锻炼 #肩背训练 #瘦腰腹
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小文健身塑形1周前
站着就能瘦肚子 练出好看的手臂线条！#居家健身有新招 #瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹6月前
10分钟站立瘦腰腹🔥腰粗肚子大的冲‼️真的绝了 10分钟站立瘦腰腹‼️瘦小肚子❗️瘦侧腰🔥 这套动作相对慢一点，更要求动作的控制力 加上有很多单腿动作 所以很能练到核心、平衡和稳定性 别看她温柔 练完我酸了两天🥹 elenifit瘦腰腹真的有点东西！ 都快去瘦！！！！ #瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #瘦侧腰 #瘦下腹
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吃恩陈PP7月前
Day1打卡瘦腰🔥10min站立腹肌训练👍练完腰细一圈 🍃 全程 10min，站着就能练⽆需器械，动作简单，⽆跑跳，适合⽇常锻炼 🌷锻炼腹部肌⾁ ，减少腰上赘⾁！ ✅肚⼦⾁⾁多的⼥⽣⼀定要去练，每天 2-3 遍，轻松拥有⼩蛮腰〜 跟练：Eleni Fit#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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EthanCHCH2月前
上下左右同时练到，拒绝越练越粗。平坦小腹，瘦两侧，有氧一举两得，站着就能练出腹肌。 我脚着吧，练腹其实不是光减肚子，这远远不够，没考虑到咱姐妹们的需求，关键是上下左右都能同时练到，而不是越练越粗最重要。 等你一起来打卡！ #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家训练 #腹肌 #练腹
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72年的健身平哥1年前
不跑不跳在家瘦肚子 最快瘦肚子的动作，站着就能把肚子减掉，轻松拥有平坦腹部#瘦全身#瘦肚子#全身燃脂#居家锻炼 #好身材练起来
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Sport一起瘦3年前
站着瘦腰！60分钟全程站立腹部训练，膝盖友好！㊗️大家中秋节快乐
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橘子有氧运动6月前
🔥 不跑不跳？照样暴汗甩肉！💦 ✨ 零基础？大体重？也能轻松跟练！ ✨ 站着就能瘦！不跑不跳，膝盖友好💯 ✨ 动作超简单，一遍就上手！ ✨ 爆汗燃脂🔥全身动起来~ 🎶 上头BGM：《我们不再是从前》DJ版燃起！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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甘草也是草6月前
一个动作站着就能瘦，就这么简单粗暴#变瘦#减脂#减脂茶#健康 #食疗小妙招
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村花花180斤减肥5月前
三伏天暴瘦肚子！15 分钟站着练，大体重姐妹冲🔥 #有所事事的暑假 #就来这里过夏天 #真的很summer #dou来运动吧
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猫叔慢跑8月前
站着就把肚子瘦了，挺简单的。 这个夏天一定要把肚子减#夏日减脂大作战#当有氧运动遇上有氧穿搭#减肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#大体重减肥 @抖音小助手 @热门小助手
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