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齐姐轻生活3周前
告别节食！苹果型姐妹这样吃，轻松甩肉不伤身 #減肥 #记录真实生活 #苹果型身材 #减肥打卡 #减肥vlog
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齐姐轻生活4天前
齐姐甩肉减肥71斤前后对比 #我的人生状态belike #减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #上热搜 #减肥逆袭
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齐姐轻生活5天前
齐姐甩肉71斤换装！姐妹们帮我看看哪套衣服好看 #我的人生状态belike #拍一种很新的vlog #记录真实生活 #减肥vlog #穿着得体是一种生活态度
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瀚泽-纯手法气血躺瘦2天前
虚胖星人救星！气血调理躺瘦法 10动作7天甩肉 #纯手法#技术培训 #手法教学 #纯手法减肥 #徒手纤姿减肥
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齐姐姐爱健身2周前
瘦肚子不需要其他的花样就是这样甩，每天200个，巨瘦肚子塑形全身！#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼
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胖叔侃趣史2周前
唐代“甩肉”大作战：官服穿不上怎么办？ 唐代减肥实录：赵主簿为穿官服，经历石锁训练、精确饮食、骑马等魔鬼训练，最终发现瘦身成功竟是裁缝暗中改衣。古人为了身材，私教、节食、玄学齐上阵，与今人无异。原来“唐式甩肉”终极奥义不在流汗，而在裁缝铺那偷偷放宽的三寸衣料。#趣味历史 #历史故事 #搞笑 #减肥 #唐朝
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ぺlove:-D辛1周前
#电影解说 #电影推荐 #电影 #搞笑 #好看
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齐姐轻生活10月前
12天狂甩肉！苹果型身材必看，跟我吃轻松瘦，自律从饮食开始！ 家人们，减肥真不难！我12天从168.5斤减到158.3斤。苹果型身材的姐妹看过来，吃对真能瘦。早餐做法教给你，午餐直播间看我吃，晚餐在打卡群分享。自律不够，我来鞭策鼓励你。按照我的食谱，搭配营养减脂餐，轻松享“瘦”，快来一起变美变瘦吧！#减肥怎么吃 #减脂餐 #早餐吃什么 #减肥餐 #减肥吃什么食物瘦的最快
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齐姐轻生活10月前
5天甩水膘4.6斤！拆解减肥黑幕：那些让你越减越肥的捷径陷阱 一年减重轮回教会我一个真相：极端节食减掉的是健康而非脂肪。去年我曾用5个月甩掉70斤，却在春节后反弹30斤，那些让你"三天瘦五斤"的酵素/代餐，不过是脱水陷阱。真正核心是代谢重启：晨起500ml柠檬水激活肠道，每餐保持碳水+蛋白+纤维的黄金配比（4:3:3），用杂粮饭替代白米饭能提升30% 减脂效率。记住，持续掉秤的关键不是意志力，而是科学配餐带来的持续满足感。五天实测168.5 斤到163.3 斤，这次我们用身体需要的食物打败饥饿基因。#一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减肥打卡 #我的减肥日记
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齐姐姐爱健身9月前
根本不需要其他的花样，瘦肚子你就这样甩，瘦肚子、提臀、瘦大腿、细手臂，塑形全身！#瘦肚子#瘦下腹#薄背#细手臂#塑形全身
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齐姐轻生活10月前
已减26天现154.7，千万别碰放纵餐，持久战教你成功甩肉 家人们，减肥关键期一定要稳住！就像我一直强调的，别轻易吃放纵餐。我之前连着3天都卡秤，后来坚持正常饮食才打破僵局。那些暂时没看到体重下降的姐妹别心急，好好吃饭就是胜利秘诀。我已经成功坚持26天，一路稳扎稳打，现在正和减肥打一场持久战。只要我们不放弃，一起加油，胜利迟早会属于我们 ！#生活化减脂 #一起减肥打卡 #减肥找对方法很容易 #大基数减肥
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齐老师的漫画腿2周前
每天给自己五分钟时间告别小问题，远离大问题！#有氧健身 #居家锻炼 #好身材练出来 #控糖#一起来锻炼
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悦齐10月前
8大常见健身动作误区✅动作矫正#减脂 #健身动作示范 #节后甩肉大作战
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齐姐饿战到底（先饿再运动）4月前
减肥第一天记住我的模样#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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齐姐轻生活10月前
暴食反弹30斤血泪史！健康三餐法突破平台期，这次终于稳了！ 曾用蛋断/液断， 5月狂甩70 多斤却暴食反弹？揭秘极端节食的暴食闭环陷阱！天津碳水之都30斤复胖警醒：靠蒸煮炒三餐多样+少油盐，4天稳定掉秤不煎熬！减肥姐妹必看：对抗暴食要靠胃部适应（附豆角炒鸡肉食谱）。入群打卡告别"瘦5斤涨7斤"魔咒，130+跟上，姐妹亲测稳定排便通畅，小基数减肥更要吃对碳水！那些年我们踩过的馒头断/放纵餐坑，这次用生活化减脂打破平台期，健康减重才能守住战果！#暴食反弹 #健康减脂 #减肥打卡#女生减肥视频#我的减肥日记
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莹莹逆袭3天前
亲身实测实名安利。告别昂贵私教课和笨重器械，这款针织静音软呼啦圈才是打工人+带娃党的健身救星！针织面料柔软亲肤，怎么转都不勒腰，新手小白也能轻松上手，静音黑科技更是绝，深夜锻炼完全不扰邻。甩掉赘肉重拾轻盈，全家一起动起来的快乐谁懂啊！不费钱不费劲儿，这才是普通人的健身天花板～#居家锻炼 #平啦圈懒人福音#呼啦圈转起来
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翠丽的逆袭1周前
曾以为运动必须专门腾时间、买齐装备？三胎后我跟着56岁妈妈练呼啦圈，才发现完全不是这样。没有复杂的动作要求，新手也能轻松上手，每天花30分钟锻炼，日常饮食里多添加蔬菜、减少糖分，慢慢就觉得身体变得轻盈了，原来，开始改变自己，从来不需要等“一切就绪” ！#居家锻练 #呼啦圈瘦身 #轻松运动
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霁雨齐2周前
今天做什么吃呢？#记录真实的生活日常 #创作者中心 #创作灵感 #日常美食分享
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镇安双馆瑜伽齐姐11月前
来这里挑战吧#普拉提核心床 #女子塑形 #节后甩肉大作战 #同城好店推荐
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齐姐轻生活1年前
减肥71天瘦了1.6斤，但是我不高兴，因为发型问题，昨晚一顿晚饭没吃打乱了生物钟，今天没排💩，减肥真的不能不吃晚饭、也不能多吃！#齐姐带你打卡减肥 #减肥吃什么 #减肥逆袭 #减肥小知识
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齐姐轻生活10月前
5个月狂甩70 多斤却反弹34斤的真相今晚揭晓！中午开播 从206斤瘦到134斤，又因极端节食反弹34斤的姐妹血泪史！脱水减重、晚餐啃空气、疯狂掉秤却流失肌肉……这些减肥假象毁了多少人？中午 12点直播间带你戳破"纯饿瘦"谎言，揭秘饮食底层逻辑，这一次验证正常饮食不反弹、选低GI主食、补充优质蛋白，把流失的代谢率吃回来！点击关注防走失~#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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翠丽的逆袭1周前
运动懒癌慎入！这款软呼啦圈会让你爱上健身！作为三胎宝妈，我对运动的态度就是：能躺着绝不坐着，能不动绝不瞎动。之前为了瘦，晨跑累到怀疑人生，跳操被邻居找上门，真的太崩溃了。普拉提老师推荐的这款针织软呼啦圈，直接颠覆我的认知！针织面料亲肤防滑，甩起来完全不硌腰，57 岁老妈玩得不亦乐乎。静音设计超给力，深夜转 30 分钟毫无压力。坚持两个月，我不仅瘦回孕前状态，187 斤的老公也甩掉了游泳圈！每天半小时，全家一起轻松搞定健身，这谁能拒绝啊！#宝妈健身神器#软呼啦圈测评#懒人减肥法#居家静音运动#产后瘦身功略
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文帝2周前
极限生存预算指南：论如何用“猪同款”优雅地活下来
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齐姐2天前
你要相信自己是个运气很好的女人，接下来的日子会更顺，只有想不到，没有做不到，加油吧#穿着得体是一种生活态 #白羊座女孩 #71年的猪
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居家养生齐老师6天前
视频又整理出来了，在黄金时间带着家人，每天监督孩子做一做#增高运动[话题]##居家锻炼[话题]##运动[话题]# #健身[话题]#
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齐姐轻生活1年前
减肥10天现在好想吃肉，我饿+运动+喝水到底是不是减肥最快最有效的方法？#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #记录真实生活 #节后甩肉大作战 #齐姐带你打卡减肥
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齐姐轻生活1年前
姐妹们第九天上秤后怎么才瘦这么点，体重下的慢了，我很喜欢这个体脂秤！#齐姐带你打卡减肥 #智能电子秤 #节后甩肉大作战 #你敢上秤吗 #体脂秤
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普通人减肥 俯齐3月前
最好别想着补救，回归正轨是最好，食欲吃起来了小心控制不住！！ #减肥#减脂#补救 #俯齐 #节后甩肉大作战
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居家养生齐老师3月前
每天给自己5分钟时间， 告别小问题， 远离大问题！#有氧健身 #居家锻炼 #好身材练出来 #控糖
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曼曼要逆袭1月前
当妈后才知居家锻炼多省心，这款呼啦圈绝了！柔和不硌身，零基础也能练，全家齐参与，每天转一转，身心都舒畅，性价比拉满～#健身 #呼啦圈瘦身 #告别大肚腩 #居家锻炼 #呼啦圈挑战
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骨科齐医生2月前
肩袖损伤的康复密码——体侧内外旋动作详解。科学锻炼，治疗肩袖 肩膀疼？别再把肩袖损伤当成肩周炎治了！❌ 盲目“爬墙”、甩胳膊，只会加重撕裂！ 本期视频，骨科齐医生手把手教您用一根弹力带，科学康复肩袖损伤。你将学到两个核心黄金动作： 💪 体侧外旋：强化冈下肌、小圆肌，给肩膀装上“安全锁” 💪 体侧内旋：激活肩胛下肌，启动肩膀的“核心发动机” 每个动作都有详细的发力讲解和常见错误避坑，跟着练，让你的肩膀一天比一天轻松！ 【下期重磅预告】肩胛骨稳定才是根治关键！下期分享【下斜方肌】和【前锯肌】训练，科学居家锻炼，愿您早日康复！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肩袖损伤 #医学科普 #康复训练
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佳柏，好摄之徒8月前
《人间疾苦》保姆级教学！遇到这样的老师你还学不会？那就多看几遍。#上热门🔥 #人间疾苦舞蹈 #保姆级教程 #优秀老师 #广场舞教学 @DOU+小助手
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中老年锻炼7275月前
#耗糖#糖高#居家锻炼
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普通人减肥 俯齐4月前
查证文献（上）如何得到正确减肥信息 如何查证文献？ #减肥#减脂#俯齐减肥 #减肥知识 #文献
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齐姐轻生活10月前
懒人减肥实录！10分钟早餐2鸡蛋竟也能甩肉？节食党都得破防 又瘦了一点点！当全网都在饿肚子卖防弹咖啡或者减脂餐时，我靠好好吃饭也能14天连瘦！今天吃菠菜蘑菇煎蛋，午餐直播间吃，早上多睡半小时照样瘦的暴食秘诀，锅底刮下来的油脂都在替我燃脂！那些说"减肥必须水煮菜"的专家脸疼吗？评论区敢晒同款早餐照的！#反向减肥 #打脸营养学 #早餐躺瘦 #我的减肥日记 #生活化减脂
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内分泌减重5月前
四个动作为一组，每组做30个，每天做3-4组。#糖尿病 #糖友运动 #锻炼 #降糖操
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翠丽的逆袭2周前
懒人救星！39岁三胎宝妈亲测：曾以为变美要“拼时间，挤健身房”，直到跟着57岁妈妈“轻装上阵”——每天坚持半小时呼啦圈，不用特意腾出时间，不用堆复杂器材，边陪娃边转无压力，57岁妈妈也能轻松上手。做菜顺手控油控糖，慢慢惊觉：体态轻盈，连气色都感觉有在透亮～从摆烂到闪耀，变美变好没有那么遥不可及，动起来就赢了！#懒人呼啦圈 #居家锻炼 #软呼啦圈 #居家健身有新招 #宝妈
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田径齐导1年前
连续5天分享5个中长跑比赛战术，第二篇———甩尾巴战术，看完这五个还学不会怎么跑来找我！#中长跑 #田径训练 #体育生 #运动会 #齐导教学篇
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盼妈超慢跑(151天减掉71斤)2周前
超慢跑151天甩肉71斤！胖子的逆袭从不怕晚！ #超慢跑的效果 每天坚持超慢跑✊ #逆袭 #微胖女生 #生活化体重管理 蛋白质 ➕蔬菜 ➕杂粮代替精米饭 而非过度忌口！更不可极端节食！
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翠丽的逆袭3周前
被健身套路伤透的宝妈看过来！39岁带三娃的我把健身器材试了个遍，总算挖到这款弹力防滑呼啦圈！弹力材质贴合腰腹不硌肉，防滑设计怎么动都不容易掉，职场妈妈带娃族闭眼冲绝不吃亏！拉着175斤的老公和56岁的妈妈坚持练了俩月，不光三人都甩了肉肉，全家一起运动的氛围感还特别好，重点是不用花健身课的冤枉钱，普通人也能轻松get健身的乐趣，这谁能拒绝 #呼啦圈瘦身 #全家运动新风尚 #居家减脂神器#宝妈 #呼啦圈甩起来
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迷雾档案3周前
辽宁“土地奶奶”覆灭记 #罗亚平 #案件
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齐姐姐爱健身10月前
一个简单动作巨瘦肚子，不需要其他的花样，就这样每天200个，甩掉大肚腩，甩出马夹线！#瘦腰腹#瘦肚子#提臀瘦大腿#居家锻炼
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英语齐老师-学习规划4天前
掌握一个口诀 七选五秒出答案 #初中英语 #英语提分 #初中家长必看 #英语答题技巧 #英语学习方法
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小木（71年🐷）3月前
假节日暴食后，不用饿肚子，一套全身运动，轻松恢复薄肌状态。#居家锻炼 #节后甩肉大作战
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齐姐姐爱健身1月前
瘦肚子不需要其他的花样就是这样甩，每天200个，巨瘦肚子塑形全身！#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼
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齐姐短剧6天前
好看的短剧#短剧推荐 #短剧追到爽 #短剧看全集
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🐰莫佰万🐰（冲刺1w粉）7月前
工作就是要么忍，要么狠，要么滚#内容过于真实 #基层工作 #公务员 #体制内
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晓丽3周前
抖音没网也可以刷？是的#离线缓存 #分享抖音小知识 #手机的隐藏功能
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齐姐轻生活7月前
血泪减肥史！管住嘴不迈开腿，3个月怒减37斤的真相 曾每日两小时疯狂健身，卡在134斤寸步难行，心态崩溃后反弹。今年换了思路，放弃剧烈运动，用拍打袋疏通经络，专注控制三餐。从3月1日到现在，惊喜发现体重直降37斤！原来减肥真的是“三分练，七分吃”，过度运动搭配节食，反而让身体启动防御。亲测有效，少动少吃，也能轻松甩掉脂肪！#专注自己 #减肥 #瘦身 #vlog #踩坑避雷
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齐姐姐爱健身3周前
瘦肚子不需要其他的花样就是这样甩，每天200个，巨瘦肚子塑形全身！#瘦肚子#塑形全身#居家锻炼
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齐姐轻生活1年前
减肥86天又瘦了，减肥真的是一件消磨人的事，身心俱疲今天去爬山#齐姐带你打卡减肥
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科兴影视3周前
闺蜜齐穿同心齐力把婚离 闺蜜齐穿同心齐力把婚离后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离被救后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离宴会后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离开门后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离意外后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离怀孕后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离真相后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离真相大白后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离身份揭露后续 短剧闺蜜齐穿同心齐力把婚离 闺蜜齐穿同心齐力把婚离后续剧情 闺蜜齐穿同心齐力把婚离短剧演员 闺蜜齐穿同心齐力把婚离演员表 闺蜜齐穿同心齐力把婚离短剧推荐 闺蜜齐穿同心齐力把婚离短剧后续 闺蜜齐穿同心齐力把婚离短剧剧情 闺蜜齐穿同心齐力把婚离精彩片段 闺蜜齐穿同心齐力把婚离最新剧情 闺蜜齐穿同心齐力把婚离剧情 闺蜜齐穿同心齐力把婚离片段 闺蜜齐穿同心齐力把婚离演员 闺蜜齐穿 #闺蜜齐穿同心齐力把婚离 #闺蜜齐穿同心齐力把婚离后续 #闺蜜齐穿同心齐力把婚离短剧
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天意不是天意2周前
看了很多评论、我的感觉是我就做我自己！#创业 #烧烤 #vlog十亿流量扶持计划
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8天瘦了11.4斤，齐姐总结了这3个坏习惯会阻碍你的减肥速度！#齐姐带你打卡减肥 #节后甩肉大作战 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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齐姐饿战到底（先饿再运动）1月前
一顿饭涨4斤！我的减肥血泪史：代餐运动节食全试过，为啥反弹 姐妹们，减肥的苦我吃遍了！代餐一停，食欲像海啸反弹；照着低卡食谱吃，体重不降反增；疯狂跳操一个月，只掉两三斤…最后靠饿瘦了，可前天一顿饭直接涨4斤，心态当场炸裂！从206斤到1230再到150斤，这条路我挣扎了两年，平台期、暴食冲动、情绪崩溃轮番上阵。昨天借酒浇愁想放弃，可看看从前照片，还是咬咬牙决定继续。减肥哪有捷径？不过是在崩溃和自愈中反复横跳。如果你也在挣扎，别硬撑，适当放松再出发——咱们一起打卡，我的减肥方法都在这里！#创作者扶持计划 #减肥分享 #减肥 #记录真实生活 #减脂期
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合肥自由教练齐1年前
我说让你吃减脂餐 你问我是饭前吃还是饭后吃#减肥 #节后甩肉大作战 #健身 #减脂塑形 #減肥
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一只圆圆啊3天前
餐边柜配件陆续到了，细节完善好了，价格尺寸也详细罗列出来了，供大家参考，布艺清洗机把小姨老沙发也洗出来了，开心#打扫卫生 #改造 #餐边柜#亿力蒸汽布艺清洁机 #亿力让清洁更简单
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齐姐短剧1周前
好看的短剧#短剧推荐 #短剧来了 #短剧追到爽
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鹿驰无顾8月前
膀胱经被称为阳气之海，也是人体最大的排污管道，所以每天下午3到5点膀胱经当令时，记得拍一拍后背 #拍背 #膀胱经 #拍背技巧#甩背袋 #拍背袋
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超哥侃影视2周前
任何人都不能随意开除员工！ #秋雪漫过的冬天 #赵又廷 #张子枫
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齐仕内衣（苟村店）4天前
不计成本，只为清仓！贴身好物底价甩，一件不留！手慢真的没！#同城热点 #苟村集镇齐仕内衣#同城优先推荐
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齐姐轻生活1年前
你是否曾渴望找到通往成功的捷径？如果真的有这样一条捷径，那么它的名字一定叫做“坚持”。在无人问津的日子、日复一日，一把简单的壶铃，就能成为你塑造完美自己的秘密武器。每天坚持300个壶铃摇摆，你会发现，肚子平了，腰细了，腿细了，臀翘了，背薄了。这不是魔法，而是坚持与努力的力量。#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #壶铃 #运动健身 #我可真会买
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熙野Xiye2月前
第1集 | 甄嬛传神级开头，每个镜头都是预言家 #甄嬛传 #甄嬛传解说 #了不起的精讲团 #影视经典补完计划 #青年创业者成长计划
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