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生椰辣妮6月前
直腿细腿改善腿型｜这4个动作一定要多练‼️ 去健身房练腿少不了这四个动作！ 💥坚持训练不仅会发现腿变直变好看了，还能改善骨盆前倾和膝超伸等体态问题！ 1️⃣直腿硬拉：大腿后侧 2️⃣宽距倒蹬：大腿内侧+前侧 3️⃣俯身腿弯举：大腿后侧 4️⃣宽距深蹲：大腿内侧+前侧 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身教学 #力量训练
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深圳龙岗健身曾教3周前
重建足弓还你漂亮腿型🔥足弓功能训练它来啦‼️ 原来足弓正常后，腿可以变得这么直！！#龙岗私教 #龙岗健身私教一对一#龙岗私教女教练 #龙岗健身女私教 #瘦腿直腿 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会
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程子同学2周前
女生小腿粗/小腿外翻，其实都是足弓出了问题，用这几个动作，练出大直腿#健身 #膝内扣 #小腿外翻 #体态矫正#直腿
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桐妈爱自律（穿搭）7月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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@郑州康复｜柏教练6月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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凯圣王6月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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小卓超哇噻✨5月前
快练起来啊！别都放在收藏夹里落灰了！ #直腿 #瘦腿#舞蹈生
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灵儿练瑜伽1月前
准备两块砖，三个动作，改变外八腿 每天练习10分中，一个月后腿变得又直又细 #健身博主#零基础瑜伽#女性成长#拉伸#外八腿
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狮子猫1月前
小腿粗，脂包肌小腿，每天3组一起坚持✊#瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼#泡沫轴瘦腿#小腿粗
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姚姚乐1月前
想要改善腿型，拥有又细又直的腿，你只需要这样做！#减肥#逆袭 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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皮肤科于医生2月前
女生想要腿越练越直，这三个动作一定要学会#腿直 #腿直腿细 #身材 #变美 #女生必看
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小霞在运动1月前
邪修直腿来啦，xo型腿的宝快练起来#运动 #锻炼 #居家锻炼 #腿形矫正 #体态纠正
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安娜有氧健身运动6月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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超人洛斯5月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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汪老师普拉提.体态塑型8月前
跟着汪老师，在家也能练出又长又直超模腿#居家锻炼 #直腿
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野生小美Lab.3周前
懒人狂喜❗️睡前3个动作，大腿小腿一起瘦！#瘦腿 #漫画腿 #美腿 #变瘦变美变好看 #变美逆袭
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阿庆1月前
4个动作让我们的腿变得又直又细#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥
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懂康复的明星教练-三石5月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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早安汪不晚1月前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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粥粥子跟练日记1月前
睡前必练拉伸！完整跟练版！腿真的会越拉越细！#拉伸 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉#健身
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大茶刚子6月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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李东海医生5月前
让女性腿型好看的3个动作，练出笔直纤细大长腿#女性必看 #一起来锻炼 #大长腿 #瘦腿 #提臀
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达不刘6月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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小李青城5月前
超级虐腿的四个动作，配上足弓训练事半功倍，超级酸爽！#足弓训练器 #瘦腿 #居家锻炼
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小刘海棠4月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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表妹与表哥1月前
坐着练出漫画腿，只需要三招就可以 #运动 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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小钟古法健身2月前
让女性腿型好看的3个动作，练出笔直纤细大长腿 #女生必看 #一起来锻炼 #大长腿 #瘦腿 #提臀
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墨墨减脂塑形5天前
#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #让健身成为一种习惯一种快乐
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爱吃青菜🥬与碳水5月前
健身不练腿，进步如喝水 #健身 #健身干货 #练腿 #健身小白必看经验 #内容过于真实 @抖音小助手 @DOU+小助手
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喵大壮子健身6月前
炒鸡虐大腿四个动作，一遍暴汗一周见xiao！坚持做没有Shou不下来的腿#好身材练起来 #居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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咪的世界下雨2月前
一周练出漫画腿的三个动作#腿怎么能变直 #怎样让腿变得细长直 #瘦小腿 #腿精本精 #矫正腿型
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保定形体模特老师丹丹6月前
一个习惯让你的腿又直又长#形体改善#XO型腿#模特培训#成人气质提升#走路带风
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SarahTan8月前
练后拉伸｜腿变细 线条更修长！太舒服了❗️ #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #运动打卡 #运动穿搭
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普拉提电子教练1周前
足弓训练，练出漫画腿改善小腿外翻#健身的真相纪录片 #运动健身达人 #新人流量扶持 #居家运动 #直腿训练
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苏禾普拉提仝老师7月前
🔥7天瘦直小腿秘诀！激活腓骨肌｜改善足内翻+告别崴脚｜腿型矫正必练 #瘦小腿 #改善小腿外翻 #小腿变细 #小腿练直
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小肥然🐑1月前
拒绝大腿粗壮❗️5个动作紧致线条➕改善腿型✅ 1.相扑深蹲（紧致大腿内侧线条） 2.罗马尼亚硬拉（强化大腿后侧，侧面线条更匀称） 3.坐姿髋内收（精准练大腿内侧） 4.保加利亚分腿蹲（平衡左右力量，改善腿型） 5.坐姿髋外展（强化臀中肌，改善假胯宽和膝内扣）#瘦腿 #直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #改善腿型
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程雪snow2月前
洗澡时做了这四个动作，小腿居然变细了😽 #漫画腿 #跟腱 #美腿 #腿部线条感 #放松腿部肌肉
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程老师讲康养5天前
🔥7天速成漫画腿，每天坚持100个，（大腿内侧 肉少了，腿好看了！＃漫画腿＃居家锻炼 ＃瘦腿＃ 塑形减脂＃纠正腿型
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悦悦爱健身4月前
简单好用改善腿型，让腿变得又长又直#居家锻炼 #瘦小腿#改善XO型腿
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糊“周”八道（臀腿版）4周前
长腿秘籍元旦假期在家可练 #美腿 #腿型 #大长腿 #HOMI普拉提 #腿型矫正
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超级FOX4月前
超模瘦腿干货！5分钟get筷子腿！跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿！不要偷懒动起来！#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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哒哒爱运动（➖40斤）2月前
巨巨巨瘦腿的跟练版来了，想要瘦腿的姐妹练起来吧#瘦腿#好身材练出来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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阿飞不泡枸杞2月前
4个动作练出好看的长腿 #中医 #八锦养 #中医 #体态
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魔镜魔镜4月前
让胖宝儿们腿型好看的3个动作，练出笔直纤细大长腿#女性必看 #一起来锻炼 #大长腿 #瘦腿 #提臀
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运动康复董老师4天前
睡前五个动作改善腿型#直腿瘦腿 #改善腿型
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爱吃又爱练的兮喜6月前
梨形身材想瘦腿直腿 足弓力量才是关键！ 足弓力量是练好才可以达到基因可以达到的天花板！欧阳春晓的这句话真的很经典！ #如何科学瘦腿 #梨形身材 #足弓训练 #欧阳春晓足弓训练 #兮喜要做自己的女娲
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z随便不随便1月前
大家期待已久的直腿练体态分享 好的体型可以减少穿搭油腻感#穿搭技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #体型重塑
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Uni Yoga1周前
哈喽姐妹们 你们要的直腿跟练版来啦#直腿训练 #瘦腿 #瘦小腿#跟骨承重#改善小腿外翻
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尚尚爱健身6月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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小鱼爱运动（涨粉中）5天前
拉伸亲测真的能瘦腿 每天5min拉伸瘦腿! 拉伸真的可以让腿变得又直又细~ 瘦腿，直腿，拉伸肌肉腿 四个动作腿部拉伸到位 快来和我一起练起来吧！！！#腿部拉伸 #改善腿型 #直腿 #瘦腿#拉伸
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安迪教瑜伽5月前
直腿 瘦腿 必练，五个动作让你腿型越来越好看#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #身材管理 #腿 #居家锻炼
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静静的普拉提4天前
居家直腿完整方案#纠正腿型 #直腿#足弓塌陷 #普拉提
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@郑州康复｜柏教练7月前
俩个好习惯直腿瘦腿美腿🦵快来看看自己的腿歪不歪？不直的话练起来吧#高效瘦腿攻略 #直腿#漫画腿#居家锻炼#纠正腿型
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琪琪很忙（直腿版）4月前
足弓训练跟练版来啦 如果你有小腿外翻的情况，可以无脑跟练，足弓训练可以矫正力线，改善小腿外翻，也能让小腿变得更加修长，瘦小腿 #纠正腿型 #足弓训练 #瘦小腿 #梨形身材
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石榴生活号1月前
让女生#腿型好看 的三个动作，让你练出纤细#大长腿 #燃脂爆汗 #塑形 #居家锻炼
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群歌健身笔记6月前
四个动作全方面瘦虐你的大小腿，帮你直腿细腿！#直腿 #瘦腿 #改善腿型
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你的晓敏老师💋5月前
#睡前运动 跟着我，让你的腿，又细又长👯 #汕头 #瑜伽教练培训
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安迪教瑜伽6月前
睡前五个动作，让你的腿越来越好看#美腿 #居家锻炼 #美化腿部
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敏敏居家运动塑形6月前
每天100个！7天速成漫画腿，告别大腿内侧赘肉！让腿更好看！#居家锻炼#瘦腿 #漫画腿#创作者中心 #创作灵感
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小张爱运动呀7月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
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巧巧要自律3月前
这套是我练过上百个瘦腿里，紧致腿部效果最好的一套动作，安娜和帕梅拉组合杀伤力真的太强了#居家锻练#瘦大腿内侧#紧致大腿
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雪儿有氧健身运动2周前
想要腿变得又细又直，你就跟我练这四个虐腿的王牌动作#瘦腿 #提臀 #筷子腿
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红红体态管理（孕期）8月前
夏天了，美腿练起来！腿型不好看 腿不直 足弓塌陷的一定要练！#腿型矫正 #o型腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #跟练
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