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老刘学跳绳10月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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大兵兵兵11月前
明天跳绳多少下可以减肥#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #减肥经验分享 #跳绳的燃脂效果好
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大兵兵兵11月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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璎璎爸爸要减肥（已减30斤）5月前
间歇式跳绳法，配合控制饮食，每天坚持跳30分钟，不瘦你来找我！#跳绳 #减脂 #居家锻炼 #高效燃脂
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懒羊羊在减肥（减脂版）2天前
挑战每天跳绳6000个三个月后有什么变化 ｜从130斤瘦到105斤｜第10天｜初始体重130•1斤➡️今日体重125.2斤｜已减4.9斤｜继续坚持！#跳绳#减肥#跳绳减肥#减脂饮食#减脂
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糖大炮呢3周前
打卡第十一天，体重156.1，今天就只跳了10200个绳，啥也没干了。#跳绳 #减肥
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大兵兵兵10月前
一天跳绳多少下可以减肥#跳绳减肥 #减脂 #跳绳 #运动 #减肥经验分享
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汤圆爱跳绳8月前
4:20起床空腹一杯黑咖啡，空腹跳绳5000个，四月瘦了40斤，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#自律 #跳绳#跳绳减肥
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苹果李爱跳绳4月前
身高163体重120的新手，40分钟跳2000个，心率150，应该怎么调整心率低心率有氧跳绳？#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡#居家锻炼 #低心率
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汤圆爱跳绳4月前
4:20起床空腹一杯咖啡，坚持每天跳绳至少5000➕，四个月瘦了40斤，跳绳真的瘦全身不用质疑，但一定要坚持，坚持是一件很难的事情，但也是一件非常酷的事！#居家健身 #跳绳#自律#跳绳减肥
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糖大炮呢6天前
打卡第二十六天，今天体重145，运动只搞了5500个绳。#减肥 #跳绳
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池蓉蓉（跳绳+塑形）5月前
今天跳绳5000个，我觉得就5000个够了😆😆😆先这样跳几天吧～等我体能恢复好一些，再考虑加量！加油吧姐妹们！#dou上热门 #跳绳 #暴汗燃脂 #跳绳减肥 #减肥日常vlog @DOU+小助手
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苹果李爱跳绳4月前
47岁两孩宝妈，坚持跳绳第104天，低心率有氧跳绳从140斤跳到了114斤，简单的动作重复做，坚持很酷#跳绳 #瘦下来遇见更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律 #跳绳打卡
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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大杨（早7:30跳绳）2周前
今天➕1000跳5000个,啥时候有空跳就行#跳绳减肥 #跳绳打卡 #年前减10斤
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黑哥居家运动2月前
人人都在推荐的间歇跳绳法，你确定不试试#励志减肥 #跳绳减肥#减脂逆袭
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翠西（楼梯间冲刺版）6月前
自律世界只有你懂#减脂 #三伏天减肥 #跳绳 #拉力绳 #居家健身
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黑哥居家运动3天前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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苏苏爱跳绳6月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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黑哥居家运动1天前
3个月也能练出这样的身材，这套方法每天在家空腹做4遍，配合饮食坚持一个月你也会有好身材#减肥干货常识分享 #减肥方法#减肥逆袭#跳绳减肥
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郭五花1月前
挑战每天跳绳3000次，7天可以瘦多少？！减脂日记Day30。#减肥日记 #运动打卡 #真实减脂记录 #跳绳减肥 #真实生活分享计划
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糖大炮呢2周前
打卡第十二天，体重153.6，今天随便搞了15分钟其他运动，配上6000个绳。#跳绳 #减肥
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任大乐7月前
140斤准新娘👰挑战每天跳绳3000个，10天瘦10斤#暴汗燃脂操 #每天坚持锻炼会有不一样的
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汤圆爱跳绳7月前
公认减肥最有效的间歇性跳绳训练法，跳绳加Hiit 瘦的最快，新手每天1-3组，有基础的每天6-7组，一个月至少10斤！记得管住嘴迈腿哦！#高效燃脂 #跳绳减肥 #跳绳 #居家锻炼
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橘子🍊洛-2月前
每天5:00准时起床，一杯黑咖啡/温开水，跳绳5000多，半年从160斤到115，从绊绳不断到日跳5000个，从开始跳漏尿到现在的马甲线，从并脚跳到现在的花式跳，行动才有结果，先完成再完美！加油💪💪#跳绳减肥#自律打卡#黑咖啡#花式跳绳#跳绳
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糖大炮呢1周前
打卡第二十三天，今天体重151，运动只跳了5400个绳，争取月底搞到143，结束减肥，哈哈#跳绳 #减肥
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俊1月前
今天突破最大连跳8370个不断绳，用时51分钟，全程有氧心率137，外加力量运动总80分钟#健身减脂 #今天你运动了吗 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减脂瘦身运动
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德文老表🔥3月前
体重145以下属于小体重，体重180以上属于大体重。大体重做1个等于小体重做2个，这样的比赛规则你们觉得公平吗？#强身健体正能量
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糖大炮呢1周前
打卡第二十二天，今天开始恢复了，体重152.8，运动只跳了5200个绳。#减肥 #跳绳
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大萌超享瘦🫐5天前
一天跳绳多少下，能减肥？#跳绳 #减肥 #减肥分享 #跳绳的燃脂效果好
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糖大炮呢1周前
打卡第二十五天，体重147.3，运动只有6000跳绳。#减肥 #跳绳
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糖大炮呢1周前
打卡第二十四天，体重149，运动只有5400个，绳。#减肥 #跳绳
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大姑姐别吃了（160斤版）3周前
跳绳减肥Day36 身高165/166.9斤 今日体重：157.4斤 ⬇️9.5 目标体重：120斤 距离目标体重差：37.4斤 早饭：2个鸡蛋 午饭：玉米 喝水：2000ml 运动：热身，跳绳4011个，帕梅拉拉伸20分钟 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 #真实生活分享官#上热门 #创作者扶持计划 #减肥#我的减肥日记
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任大乐7月前
140斤准新娘👰挑战跳绳第二天已瘦小3斤#每天跳绳打卡 #减肥博主
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糖大炮呢2天前
打卡第二十九天，今天体重146.1，运动只搞了5400个绳#减肥 #跳绳
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阿沐在跳绳！（努力健身版）6月前
跳绳1️⃣0️⃣2️⃣天了，总结了几个比较有争议的跳绳话题#跳绳 #减肥
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ꪔ̤̮宁波的武汉伢 ྀི2天前
2斤负重绳打卡10000个，跳完浑身酸爽，没有过不去的坎，只有跳不过的绳#今天你运动了吗 #跳绳#居家运动
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大晴↓60斤5点直播☀️3周前
第八十九集 祝我们，来年春山昂首，为自己筹谋，不再自否。给减肥死磕到底！找回闪闪发光的自己！#宝妈健身 #产后恢复 #自律 #减肥 #跳绳
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糖大炮呢3天前
打卡第二十八天，今天体重147，上涨了一丢丢，开始恢复，运动只搞了5400个绳#减肥 #跳绳
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dhf2天前
公主们，教程久等了 #逆袭#减脂#教程#分享#蜕变之路
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糖大炮呢1周前
打卡第二十一天，体重153.8，今天又是正常吃的一天，有点小忙，还是搞了5000个跳绳。#减肥 #跳绳
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白金姐姐爱跳绳（九宫格，日跳10000）3天前
跳绳打卡20002个✅ 体重从187斤→140.5斤✨ 一晃，坚持跳绳已经一年零四个月。 不仅甩掉了赘肉，更养成了爱运动的习惯，从“咬牙坚持”到“一天不跳就难受”，这根跳绳，陪我完成了一场彻底的蜕变。 从前大腹便便的胖子，如今被人说“认不出”，这份改变，离不开不离不弃的小伙伴们。 是你们，让我从一个人跳，变成一群人并肩；是你们的鼓励，让我的坚持更有意义。 感恩相遇，感谢陪伴～ 愿我们一直跳下去，携手奔赴更好的自己，加油💪#一般人不告诉他 #正能量传递 #先定一个小目标
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❤️小跟班在减肥6月前
苹果型身材瘦了34斤，最难减的大肚子，腰围减20cm，从86到66cm，只跳绳30分钟，一周4-5次，没有其他运动了 #全身燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂 #减脂打卡 #减掉大肚腩
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汤圆爱跳绳4天前
坚持跳绳4个月瘦了40斤，闹钟一响，一个人，一根绳一副耳机，每天至少5000➕ 规律又充实#生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳 #跳绳减肥
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小李居家运动4天前
每天坚持摇呼啦圈，145-106，以我的经验告诉大家，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑跳，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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绳奇糖豆11月前
坚持跳绳，夏天瘦回小蛮腰，51分钟跳绳歌单，让我们一起轻松跳 跟着我的歌单跳绳，让我们一起轻松跳绳把肥减。欢迎收藏#绳奇糖豆跳绳歌单 。 #跳绳减肥 #跳绳歌单 #跳绳音乐 #跳绳跟练
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伶大大的马甲梦1天前
从145-108 | 相信我爬行健腰真的可以瘦，空腹爬行瘦得更快。每周就爬4次，每次45分钟左右，心率在120~140之间，腰不痛了，腰线也好看了，腰臀比也出来了，跟我一样容易腰痛的姐妹可以试试，亲测对腰非常友好 #爬行健腰机 #逆袭 #爬行健身 #燃脂的一百种方式 #塑型
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小李居家运动3周前
每天自律摇呼啦圈，145-106，成功如果有捷径，那条路一定是坚持，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑跳，每天30分钟，简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己
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伶大大的马甲梦5天前
从145-108 | 相信我爬行健腰真的可以瘦，空腹爬行瘦得更快。每周就爬4次，每次45分钟左右，心率在120~140之间，腰不痛了，腰线也好看了，腰臀比也出来了，跟我一样容易腰痛的姐妹可以试试，亲测对腰非常友好 #爬行健腰机 #逆袭 #爬行健身 #燃脂的一百种方式 #塑型
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凡间公子7月前
全身塑形计划进行中！姨姨的训练和身体围度也来打卡给妞子们！#日常唠嗑 #小妞计划 #减肥 #塑形
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小李居家运动2周前
每天自律摇呼啦圈，145-106，成功如果有捷径，那条路一定是坚持，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑跳，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #瘦下来做最美的自己 #好身材练起来
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老己对自己好一点（减肥观察者版）3周前
锐评减脂博主？ #减肥 #减脂 #运动 #健身
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程程来运动3天前
在这个奔四的年龄，让运动冲散焦虑，只有身体健康才能更好的守护想守护的，打卡第一天，身高168体重145斤，动作不标准没关系先坚持下来再说😂，也是难为我的四肢了🫣#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#健身打卡day #玉米跟跳员 #每个动作都是用汗水换来的
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袁博医生3月前
跳绳减肥效果好，动作正确是关键！#跳绳 #运动 #减肥
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爱吃橙子的小冉🍊1月前
救命！跳绳真的有用❗️ #晒晒我的减脂日记 初始体重：126.7 今日晨重：122.6 ⬇️4.1斤 进账1640💰 完成2588个！ 跳完之后大姨妈来了，姨妈结束后，会继续跳绳。虽然累，但是消耗应该蛮大的！#跳绳 #我的运动日常 #你今天运动了吗 #生活化减肥
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任大乐7月前
140斤准新娘挑战每天跳绳第四天，昨天放纵餐一下回到解放前，今天轻断食一天#跳绳一个月能瘦多少 #坚持跳绳
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夏同学（努力版）1周前
145斤生活化减脂的一天#减肥vlog#生活化减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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小许瘦到九十六（已瘦16斤）10月前
减肥很公平的，谁能吃得了减肥的苦谁就先瘦#减肥 #减脂 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #瘦下来穿吊带
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120斤的跟跳王达达6月前
第一天，这个操跳三遍就大汗淋淋，一天跳5遍，第二天肚子都瘪下去好多，晚上累的倒头就睡，这个操真的可以#减肥#减脂#运动#居家锻炼#瘦 跟健身常教练
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蝈子健身（已瘦145斤）4月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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大俏小俏追高记2月前
2014 年 12 月的小马，早高 145，体重 61，鞋码 34，体重又长了，跳完绳和姐姐一起打半小时羽毛球，继续加油长高高💪#记录成长过程 #跳绳长高 #追高 #身高管理 #亲子运动
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鑫屹10月前
#跳绳打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #自律遇见更好的自己 跳绳很简单，过程需要坚持，三个月就好
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