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烁（自律版）2年前
俯卧撑练习顺序，适合新手慢慢进阶，加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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薄肌哥（教练版）5月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作，你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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薄肌哥（教练版）6月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小阿超1周前
#真实生活分享官 这20个俯卧撑。应该是标准的俯卧撑了吧。没有任何加速哦#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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江河7月前
日常俯卧撑200江河的健身日记，6.27，钻石20×4，标准25×2，宽距20×3+13。今日听：letting go 蔡健雅🌟🌟#俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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江河7月前
6.17 俯卧撑200，钻石20×4，标准25×2，宽距20×3+11。坚持，像流水一样坚持。#俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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练不大的小鸣2月前
如果你也是做完俯卧撑手臂酸的不行，那你来对比一下你的俯卧撑标准吗？ #健身 #健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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搞健身的阿win（自然薄肌）6月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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江河7月前
日常俯卧撑200 钻石20×4，标准25×2，宽距20×3+10。坚持，像流水一样坚持。今日听曲🌟张杰《明天过后》#俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势
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商丘驻马店役前训练🈺基地-刁老师1月前
#役前训练 #保家卫国 #入伍季
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刘大壮（健身版）11月前
什么！做俯卧撑就能练成薄肌 快跟我一起练起来#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #肌肉女
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C虎子5月前
常见五种俯卧撑，后附训练计划#俯卧撑 #锻炼 #运动
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自律的敏5月前
新手必学！俯卧撑数量上不去？这样练上肢力超有效，赶紧练起来吧！#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
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C虎子5月前
逐一练习，解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
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江河2月前
江河的健身日记，11.26，钻石俯卧撑15，标准俯卧撑20*4，卷腹20*5#俯卧撑 #俯卧撑打卡 坚持，像流水一样坚持。
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自律的强11月前
#dou上热门 不同年龄段男性标准俯卧撑数量达到多少算优秀 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #胸肌 #自律的强 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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ACE宋教练5月前
你的俯卧撑做的标准吗？俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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波波不想啵啵7月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小奇爱健身7月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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曜自律（自律版）1周前
无器械居家训练第二十六天 今天的训练内容：1 宽距俯卧撑 20×4、标准俯卧撑 20×4、黄金俯卧撑 20×4，登山跑、卷腹、仰卧举腿练腹动作都是落到力竭#乳铁蛋白粉推荐 #健身打卡 #薄肌男孩 #自律 #运动
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汤米3周前
执行#俯卧撑 #锻炼 #健身 #运动 #徒手健身
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@老顺6天前
敢不敢来挑战，标准俯卧撑！#健身 #运动 #俯卧撑挑战 #在家运动就是这么简单
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小帅健身3周前
20个标准俯卧撑真的有手就行吗？#健身#健身干货#俯卧撑 #俯卧撑挑战
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黑咖啡6月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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码农拿铁🏋️1月前
标准俯卧撑二十次什么水平 十里挑一的水平#一个人锻炼两个人瘦 #抖音生活观察计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身马业壮3天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗？#胸肌训练 #猛男打造
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拧不开瓶盖（减脂打卡）5天前
#俯卧撑 #腰间俯卧撑 #核心腰腹 #每日打卡锻炼 #抖音学习 经过昨天的评论区学习 今天可有塌腰？
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战狼🐺1周前
今天20.26公里结束，再20个钻石俯卧撑，不知道能不能达到抖音平均水平#健身 #俯卧撑 #训练 #日常训练
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刘某人不猛7月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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减肥路上的路老师3月前
「瘦胖子」30天俯卧撑挑战Day6 标准俯卧撑到20个应该解锁哪种俯卧撑？ #每天100个俯卧撑#30天挑战#健身变化#徒手健身
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画个大饼（自律）2月前
第137天，练胸肌和三头肌，发现一个爆汗的动作，十分钟就够了#俯卧撑 #居家锻练 #坚持的意义 #抖音生活观察计划
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小苏❤️6天前
徒手练全身肌肉最好的动作是什么？ #标准俯卧撑 #健身让我自律 #身材管理 #薄肌女孩 #真实生活分享官
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拧不开瓶盖（减脂打卡）4天前
#俯卧撑的正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑打卡#腰间俯卧撑 在学俯卧撑的过程中 我快不会做俯卧撑了
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铁骨曾曾5天前
徒手居家训练胸肌，花式俯卧撑超级组跟练版，在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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宇成（生活号）1月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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三鑫伟成4天前
叫一声班长，部队标准俯卧撑你能做多少？其实战友情是一起吃苦吃出来的，同生死共患难，你觉得呢？#俯卧撑#军训俯卧撑#老班长#战友情
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玖（自律版）3月前
俯卧撑基础训练 适合新手慢慢进阶 快收藏练起来吧 加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身教学
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@痞子1周前
#俯卧撑 你能做多少个标准俯卧撑？#标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #创作灵感
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威朗普丨健身版1周前
新手练俯卧撑的两大难题：发力不对+手腕难受！一块专用俯卧撑板全拿捏，多种姿势随意切换，帮你轻松突破训练瓶颈～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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曾哥勇闯3周前
钻石💎俯卧撑 强大自己必须要毅力和自律💪 循序渐进递增俯卧撑难度 新解锁钻石💎俯卧撑20✕4 拳握俯卧撑完成20✕4 坚持平板支撑3分钟 #钻石俯卧撑#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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呼噜噜健身科普6月前
标准俯卧撑怎么练？ 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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爱健身5天前
能做起钻石俯卧撑的都属于什么水平？#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律打卡
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89年的少年2月前
努力是一种态度，和年龄无关。 #自律 #新手健身 #腹肌训练 #俯卧撑 #坚持锻炼
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自律的强5月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群，而能一口气完成30个俯卧撑的人，十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼，那么你属于哪类人群呢？#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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爱跑步的撸铁大叔1周前
胸肌力量训练1.20:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑20X4 #力量训练 #胸肌训练 #俯卧撑
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89年的少年5天前
健身是你付出就绝对有回报的项目，所以必须坚持！！ #自律 #腹肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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潘利来不爱健身5天前
#健身人迷惑行为 #俯卧撑打卡 #练起来 💪标准俯卧撑姿势练起来，手肘弯曲角度要到位，核心收紧不塌腰哦！每天坚持几组，胸肌手臂线条超明显，俯卧撑你就这么练没错！
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自律的敏5月前
新手标准俯卧撑教学，居家也可练胸肌，非常详细，学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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二咔. ⁰⁵²²6月前
这5种基础俯卧撑适合新手，徒手，随时随地，贵在坚持✊#每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #徒手健身
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俯臥撐～寶安7月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个，真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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89年的少年1周前
运动是不会被辜负的投资，每一滴汗都算数！ #自律 #腹肌训练 #居家锻炼 #俯卧撑 #坚持就是胜利
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Try （自律版）1月前
平时训练这么练标准俯卧撑没什么问题吧？！#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #dou上热门
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庆5月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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摩羯知行1周前
#创作者中心 #创作灵感 四种俯卧撑练出饱满胸肌#健身 #俯卧撑#胸肌
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拧不开瓶盖（减脂打卡）6天前
#标准俯卧撑 #俯卧撑 #空腹 #早呀 #燃脂的一百种方式 我是普通人啦 我做10个。你们呢？
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邢哥健身1周前
女性做20个俯卧撑？你见过吗？别耍嘴…做一个就知道有多难！#健身 #女生必看 #俯卧撑 #邢哥健身
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小V（自律版）5天前
标准俯卧撑，你一口气能做几个？#俯卧撑挑战 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货 #自律
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朱教瘦7月前
新手练俯卧撑顺序#俯卧撑 #健身
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健身大叔1周前
俯卧撑规范动作示范
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胜利塑形教学2周前
如何做一个标准的俯卧撑？俯卧撑动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#俯卧撑#居家锻炼#健身#改善胸型
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山水跑者6月前
俯卧撑满分标准是多少？你是哪个阶段的？20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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森哥爱健身6天前
标准俯卧撑你能完成几个 #健身 #看似简单的动作 #俯卧撑 #YUGA瑜伽垫#居家锻炼
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