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烁(自律版)
2年前
俯卧撑练习顺序,适合新手慢慢进阶,加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练
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薄肌哥(教练版)
5月前
俯卧撑是居家徒手练胸的黄金动作,你去试试吧#健身 #居家锻炼 #运动 #健身教学 #俯卧撑
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薄肌哥(教练版)
6月前
标准俯卧撑练胸整体,窄距俯卧撑练胸中缝和三头,宽距俯卧撑练胸肌外沿,下斜俯卧撑练上胸,不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小阿超
1周前
#真实生活分享官 这20个俯卧撑。应该是标准的俯卧撑了吧。没有任何加速哦#俯卧撑 #徒手健身 #居家胸肌训练 #小阿超的俯卧撑日记
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江河
7月前
日常俯卧撑200江河的健身日记,6.27,钻石20×4,标准25×2,宽距20×3+13。今日听:letting go 蔡健雅🌟🌟#俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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江河
7月前
6.17 俯卧撑200,钻石20×4,标准25×2,宽距20×3+11。坚持,像流水一样坚持。#俯卧撑训练 #俯卧撑打卡
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练不大的小鸣
2月前
如果你也是做完俯卧撑手臂酸的不行,那你来对比一下你的俯卧撑标准吗? #健身 #健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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搞健身的阿win(自然薄肌)
6月前
国民的身体素质已经如此强大了?#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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江河
7月前
日常俯卧撑200 钻石20×4,标准25×2,宽距20×3+10。坚持,像流水一样坚持。今日听曲🌟张杰《明天过后》#俯卧撑训练 #俯卧撑的正确姿势
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商丘驻马店役前训练🈺基地-刁老师
1月前
#役前训练 #保家卫国 #入伍季
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刘大壮(健身版)
11月前
什么!做俯卧撑就能练成薄肌 快跟我一起练起来#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #肌肉女
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C虎子
5月前
常见五种俯卧撑,后附训练计划#俯卧撑 #锻炼 #运动
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自律的敏
5月前
新手必学!俯卧撑数量上不去?这样练上肢力超有效,赶紧练起来吧!#俯卧撑 #徒手健身 #上肢力量训练
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C虎子
5月前
逐一练习,解锁常见几种形式的虎扑俯卧撑#俯卧撑 #虎扑俯卧撑 #运动
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江河
2月前
江河的健身日记,11.26,钻石俯卧撑15,标准俯卧撑20*4,卷腹20*5#俯卧撑 #俯卧撑打卡 坚持,像流水一样坚持。
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自律的强
11月前
#dou上热门 不同年龄段男性标准俯卧撑数量达到多少算优秀 #俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 #胸肌 #自律的强 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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ACE宋教练
5月前
你的俯卧撑做的标准吗?俯卧撑超详细教学来了。 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #胸肌 #给运动来亿点多巴胺
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波波不想啵啵
7月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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小奇爱健身
7月前
第6集|4分钟俯卧俯卧撑跟练,适合新手提升基础力量,练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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曜自律(自律版)
1周前
无器械居家训练第二十六天 今天的训练内容:1 宽距俯卧撑 20×4、标准俯卧撑 20×4、黄金俯卧撑 20×4,登山跑、卷腹、仰卧举腿练腹动作都是落到力竭#乳铁蛋白粉推荐 #健身打卡 #薄肌男孩 #自律 #运动
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汤米
3周前
执行#俯卧撑 #锻炼 #健身 #运动 #徒手健身
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@老顺
6天前
敢不敢来挑战,标准俯卧撑!#健身 #运动 #俯卧撑挑战 #在家运动就是这么简单
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小帅健身
3周前
20个标准俯卧撑真的有手就行吗?#健身#健身干货#俯卧撑 #俯卧撑挑战
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黑咖啡
6月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗?#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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码农拿铁🏋️
1月前
标准俯卧撑二十次什么水平 十里挑一的水平#一个人锻炼两个人瘦 #抖音生活观察计划 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身马业壮
3天前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作,不只是锻炼胸肌,还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括: •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗?#胸肌训练 #猛男打造
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拧不开瓶盖(减脂打卡)
5天前
#俯卧撑 #腰间俯卧撑 #核心腰腹 #每日打卡锻炼 #抖音学习 经过昨天的评论区学习 今天可有塌腰?
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战狼🐺
1周前
今天20.26公里结束,再20个钻石俯卧撑,不知道能不能达到抖音平均水平#健身 #俯卧撑 #训练 #日常训练
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刘某人不猛
7月前
成年男子俯卧撑标准,看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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减肥路上的路老师
3月前
「瘦胖子」30天俯卧撑挑战Day6 标准俯卧撑到20个应该解锁哪种俯卧撑? #每天100个俯卧撑#30天挑战#健身变化#徒手健身
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画个大饼(自律)
2月前
第137天,练胸肌和三头肌,发现一个爆汗的动作,十分钟就够了#俯卧撑 #居家锻练 #坚持的意义 #抖音生活观察计划
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小苏❤️
6天前
徒手练全身肌肉最好的动作是什么? #标准俯卧撑 #健身让我自律 #身材管理 #薄肌女孩 #真实生活分享官
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拧不开瓶盖(减脂打卡)
4天前
#俯卧撑的正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑打卡#腰间俯卧撑 在学俯卧撑的过程中 我快不会做俯卧撑了
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铁骨曾曾
5天前
徒手居家训练胸肌,花式俯卧撑超级组跟练版,在家练出饱满胸肌#居家锻炼 #花式俯卧撑 #徒手健身
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宇成(生活号)
1月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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三鑫伟成
4天前
叫一声班长,部队标准俯卧撑你能做多少?其实战友情是一起吃苦吃出来的,同生死共患难,你觉得呢?#俯卧撑#军训俯卧撑#老班长#战友情
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玖(自律版)
3月前
俯卧撑基础训练 适合新手慢慢进阶 快收藏练起来吧 加油#自律 #徒手健身 #俯卧撑训练 #健身教学
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@痞子
1周前
#俯卧撑 你能做多少个标准俯卧撑?#标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #创作灵感
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威朗普丨健身版
1周前
新手练俯卧撑的两大难题:发力不对+手腕难受!一块专用俯卧撑板全拿捏,多种姿势随意切换,帮你轻松突破训练瓶颈~#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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曾哥勇闯
3周前
钻石💎俯卧撑 强大自己必须要毅力和自律💪 循序渐进递增俯卧撑难度 新解锁钻石💎俯卧撑20✕4 拳握俯卧撑完成20✕4 坚持平板支撑3分钟 #钻石俯卧撑#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿豪(爱吃土豆版)
7月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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呼噜噜健身科普
6月前
标准俯卧撑怎么练? 俯卧撑的练习顺序#变式俯卧撑 #健身教学 #健身
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爱健身
5天前
能做起钻石俯卧撑的都属于什么水平?#俯卧撑训练 #徒手健身 #自律打卡
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89年的少年
2月前
努力是一种态度,和年龄无关。 #自律 #新手健身 #腹肌训练 #俯卧撑 #坚持锻炼
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自律的强
5月前
能完成20个标准俯卧撑应超过80%普通人群,而能一口气完成30个俯卧撑的人,十里挑一不为过吧。这类人一定属于坚持锻炼,那么你属于哪类人群呢?#俯卧撑 #户外运动 #徒手 #坚持自律 #俯卧撑正确姿势
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爱跑步的撸铁大叔
1周前
胸肌力量训练1.20:标准俯卧撑 下斜俯卧撑 上斜俯卧撑 宽距俯卧撑 每种俯卧撑20X4 #力量训练 #胸肌训练 #俯卧撑
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89年的少年
5天前
健身是你付出就绝对有回报的项目,所以必须坚持!! #自律 #腹肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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潘利来不爱健身
5天前
#健身人迷惑行为 #俯卧撑打卡 #练起来 💪标准俯卧撑姿势练起来,手肘弯曲角度要到位,核心收紧不塌腰哦!每天坚持几组,胸肌手臂线条超明显,俯卧撑你就这么练没错!
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自律的敏
5月前
新手标准俯卧撑教学,居家也可练胸肌,非常详细,学不会你找我#俯卧撑 #健身 #健身干货教学
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二咔. ⁰⁵²²
6月前
这5种基础俯卧撑适合新手,徒手,随时随地,贵在坚持✊#每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #徒手健身
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俯臥撐~寶安
7月前
标准俯卧撑一二口诀你能做多少个,真的有手几百个吗#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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89年的少年
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运动是不会被辜负的投资,每一滴汗都算数! #自律 #腹肌训练 #居家锻炼 #俯卧撑 #坚持就是胜利
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Try (自律版)
1月前
平时训练这么练标准俯卧撑没什么问题吧?!#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #dou上热门
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庆
5月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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摩羯知行
1周前
#创作者中心 #创作灵感 四种俯卧撑练出饱满胸肌#健身 #俯卧撑#胸肌
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拧不开瓶盖(减脂打卡)
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#标准俯卧撑 #俯卧撑 #空腹 #早呀 #燃脂的一百种方式 我是普通人啦 我做10个。你们呢?
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邢哥健身
1周前
女性做20个俯卧撑?你见过吗?别耍嘴…做一个就知道有多难!#健身 #女生必看 #俯卧撑 #邢哥健身
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小V(自律版)
5天前
标准俯卧撑,你一口气能做几个?#俯卧撑挑战 #居家锻炼 #徒手健身 #健身干货 #自律
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朱教瘦
7月前
新手练俯卧撑顺序#俯卧撑 #健身
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健身大叔
1周前
俯卧撑规范动作示范
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胜利塑形教学
2周前
如何做一个标准的俯卧撑?俯卧撑动作保姆级教学讲解!#胜利塑形运动#俯卧撑#居家锻炼#健身#改善胸型
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山水跑者
6月前
俯卧撑满分标准是多少?你是哪个阶段的?20及格、30良好、40优秀、50满分#俯卧撑 #健身 #徒手健身 #居家健身
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森哥爱健身
6天前
标准俯卧撑你能完成几个 #健身 #看似简单的动作 #俯卧撑 #YUGA瑜伽垫#居家锻炼
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标准俯卧撑20*4组
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最新发布时间:2026-01-29 06:53
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