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心内科医生李艳兵4月前
过度有氧运动对心脏的害处 过度有氧会导致心血管系统损伤：第一，导致心肌肥大；第二，房颤发生率增加；第三，动脉硬化发生率增加。#跑步 #有氧运动 #锻炼 #心脏 #健身
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心血管博士黎镇赐8月前
为啥一跑步心就突突跳？#心跳 #跑步 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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我是谁^_^7月前
有氧慢跑如何改造心脏？#离心性心肌肥大 #向心性心肌肥大 #有氧慢跑#马拉松
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400李时荣1年前
为什么要低心率慢跑？ 继昨天的视频接着聊低强度有氧跑的重要性，现在的慢是为了以后的快。 #跑步知识 #抖音送你去跑马 #马拉松 #跑步 #冬训
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心血管外科王医生1周前
心脏最喜欢有氧运动，早知道早行动！ #心脏健康 #医学科普#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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家晖5月前
什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑
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跑步一哥3月前
过量有氧运动对心脏有三大害处，这是昨天发的视频，引起很多朋友争议；现在把判断过量有氧运动的标准，赶紧提前发一下；本条视频的建议和标准仅供参考，谢谢。#户外运动 #每日分享#记录跑步时光#因为热爱所以执着 #跑步
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CCTV健康中国4天前
周末偶尔高强度运动 反而伤心脏？ 只在周末进行偶尔的高强度运动，对心脏并无益处。周一到周五身体处于低活动状态，周末突然高强度运动，如同发动机超负荷工作。建议一周至少5天、每天30分钟以上，游泳、慢跑、快走等有氧运动，有益心肺健康！#规律运动 #心脏健康 #健康科普 #CCTV健康中国
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医脉可视7月前
跑马拉松会伤心脏吗？ 到底是对身体有益还是有害呢？#马拉松  #心脏 #医学  #运动
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慢跑老龚7月前
中年人跑步要关注心率 中年人跑步怎样才安全 #跑步知识 #中年人自救指南 #跑步心率 #低心率有氧跑 #心脏健康
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家晖2月前
能听懂可实操！三个降低跑步心率的方法！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑#暖冬运动场
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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青川3周前
做有氧运动就能提高心肺？#健身干货 #心肺#健身#运动#心肺功能
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
有氧训练对心脏的变化有哪些#中长跑 #马拉松 #运动员 #田径训练 #运动
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石头教授7月前
喜欢跑步的注意了！！！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跑步 #心血管 #石头教授
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跑步一哥3月前
任何事物适量适合适中是最关键的，就像适量的有氧运动对心脏有诸多好处，但是过度的有氧运动，对心血管系统却是有很多害处的。#户外运动 #每日分享#记录跑步时光#跑步#因为热爱所以坚持
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海哥的运动与健康6月前
高心率跑步对心脏的四大危害 天天晒跑量？比配速？玩命冲心率？醒醒吧老铁！你以为你在自律？你可能是在‘自毁’！尤其是35岁往上的兄弟，再这么‘往死里跑’，你的心脏血管第一个扛不住！跑步过量，尤其高强度、高心率的猛跑，对35岁以后的身体，不是锻炼，是‘摧残’！代价就是心脏提前报废。 #跑步 #心脏 #运动 #高心率 #心率
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鼠哥（趣跑）5天前
初跑者降低心率的7个技巧，好懂！好实操#跑步 #降低跑步心率 #跑步降心率 #降心率跑 #降心率
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宝姐爱跑步1周前
千万别小看慢跑，慢跑就是给心脏好的保养#跑步#慢跑#有氧跑#跑步治愈一切
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上海六院心内科曾金美5天前
有心律失常的人，运动需谨慎！#房颤 #运动 #心脏健康 #上海市六院心内科曾金美
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心外科孟祥宇1年前
对心脏好的4个有氧运动 #心脏健康 #心血管健康 #运动
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悦跑无止晋2月前
老生常谈！却又有很多正在经历，到底为什么要控心率慢跑？#爱跑步#马拉松#有氧慢跑#课表
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自律的任师傅6月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
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心血管张睿医生2周前
为什么长期有氧运动会让你的基础心率变低？ #心血管张睿医生#心内科#心率低 #心脏
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北极星爱健身1月前
大家对于有氧和无氧总是觉得燃脂效果哪个好去纠结，那么从心脏的角度来看待有氧运动和无氧运动的区别，你就知道自己是需要有氧多一些还是无氧多一些，其实不同阶段和不同体质应该选择不同比例去完成#怀化健身 #st健身运动馆
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谷明教练8月前
别再一跑就爆心率！学会这招稳定有氧区 二区🟰有氧区！一跑就爆心率？有氧区压根维持不住？别怪身体差，是你启动错了！跑步前10分钟，是心率控制的关键期。别再看手表冲配速，让训练从根源变轻松，一起跑得更稳、更远！#跑步#有氧跑 #马拉松
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小七读书2周前
跑步真的有利于健康吗？#科学运动金字塔#有氧运动不是越多越好#运动免疫与心脏保护#健康运动指南
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谢少波6月前
生命在于运动，可高强度的运动，心脏真的能接受吗？ #无氧运动 #有氧运动 #心脏病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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青濑灰二（推广全民健康跑步）9月前
告诉你什么是有氧跑和如何降心率 #锻炼 #跑步 #中长跑 #长跑 #有氧
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心脏康复中心 杨颖博士7月前
心脏康复必看！别让错误运动拖垮你的“心”！避开心脏康复有氧运动雷区👇，科学运动才是硬道理！想知道自己心脏康复咋运动？跟上我，教你定制专属方案～##有氧运动 #心脏康复 #医学科普仅供参考
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心内科医生李艳兵5月前
跑步真能伤心吗 跑步时的心率维持在有氧运动心率区间对心脏功能是有好处的。持续高心率跑步会导致心功能下降。#户外运动 #健康跑 #跑步治愈一切 #医学科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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自律的任师傅3天前
直接上干货：堆跑量+有氧慢跑，两个月心率、配速变化太惊喜！ #有氧慢跑 #堆跑量 #冬训 #先跑再说 #暖系跑
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山腰爱运动-跑户铁户10月前
长期高心率跑步有什么潜在的风险！#生活服务热点 #马拉松 #心率#有氧跑 #跑步 @抖音小助手
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瑟瑟跑步9月前
有氧耐力=心肺能力？有氧耐力必须得靠慢跑？ 这期聊聊「有氧耐力」的底层逻辑！ #绝尘4 #有氧耐力#晒出我的人生跑鞋#开跑了抖音 #马拉松
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廣東🇨🇳2周前
还在靠慢跑降心率？难怪效果不明显 #跑步心率 #有氧慢跑 #心率 #跑步训练
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终跑者11月前
为什么长期跑步的人心率比较低，这种现象对身体有什么影响 #跑步 #运动 #心率 #创作灵感上热门
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骨往筋来（王杨雨凡医生只看膝肩髋关节）2月前
过量运动损伤心管如何防范这种情况一个案例告诉你#过量运动损伤 #全民健康素养提升
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慢慢蒋2周前
很多人以为的有氧跑，就是跑的轻松！ 你能跑多快不重要，重要的是你的心脏‘觉得’你跑得多快！这份数据就是一张危险的‘双向门票’。”#创作者扶持计划 #暖系跑 #中长跑 #大正爱跑步 #跑步知识
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春健小低高-小白教练1周前
有氧提升心肺功能 日常有氧低强度运动，会提升心肺功能，心脏跳动有劲了，心率会下降。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #超慢跑 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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我是谁^_^5月前
控心率慢跑能不能降心率？降心率的本质是什么？怎么才能高效降心率？#控心率有氧跑 #降心率
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慢慢蒋1周前
649配速，心率192，你的强度是在自虐！ “快停下！你这不是在跑步，你这是在‘心率爆表’式自残！看看这个数据，你离跑伤就差一步！”#创作者扶持计划 #暖系跑 #有氧慢跑 #大正爱跑步 #跑步知识
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顿牛6月前
跑步透支心脏寿命？ #跑步对心血管的好处 #低心率有氧跑 #跑步治愈一切
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老赵说医5月前
规律的有氧运动，可以增强人体的心肺功能（心脏泵血和肺部吸氧能力），这是其核心收益；长期坚持对我们心血管健康、代谢、情绪等都有积极影响，促进人体健康！#医学科普 #有氧运动 #高血压 #肥胖型高血压 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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子尧师兄10月前
健身不等于养生，跑的越快，心脏损耗越快。真正决定寿命的是五脏六腑的调养 #养生 #养生就是养健康 #养生知识
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韩力🉑定制训练计划3月前
运动心率跳的快 会加速心脏报废吗 运动时心跳加速，总担心心脏“超负荷”？其实这是心脏在高效锻炼的积极信号！ 适当提高心率能增强心肌力量，提升心血管健康。视频带你读懂心率数据，区分有效运动与过度疲劳，让你练得安心又高效。 科学运动，是在为心脏储蓄健康资本哦！ #训练计划 #居家锻炼 #有氧训练 #女性健身 #功能性力量训练
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建哥跑瘦了7月前
跑步就不在有氧心率跑会有哪些问题？ 长时间的在无氧的状态跑步，身体受伤风险很大，第一个就是有可能损伤心肌，由于长时间的超负荷的运动，第二个就是减脂效果打折扣，无氧更多消耗的是糖原，第三个就是肌肉耐受不好，恢复会很慢，第四个就是由于更快的配速速度，对于膝盖和全身的压力会变大，更大的受伤风险。跑步最好在自己的有氧心率范围内好更安全。#有氧心率 #有氧心率训练 #有氧减脂 #有氧跑 #跑步减肥
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大明有点铁6月前
健康跑不仅仅是慢。#健康跑 #低强度有氧运动 #心率区间 #运动科普
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战神【汗水英雄联盟】1年前
①千万不要超心率跑：刚开始跑步不要一味的追求配速，超心率跑了，会对心脏造成很大负担。心脏心肌会增厚，有氧慢跑，你还一直超心率跑吗 ？ ②必要性：跑步可以使心肌更强壮，但长期高心率跑，也许心脏能承受，但血管可能无法承受，时间久了就会发生危险。一直高心率，就像汽车的发动机一直高强度运转，使用寿命就会降低。因此压心率跑就变得很有必要了。你平时跑步的心率是多少呢？#跑步 #有氧慢跑可以降低心率 #跑步心率控制在有氧区间
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慢跑的蜗牛姐7月前
降心率这件事大家一定要有耐心，时间，跑量着急不了！#跑步 #慢跑#有氧慢跑 #跑步知识#跑步心率控制
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运动医学李雪梅8月前
忽视心脏适应能力，运动可能会伤身 #心脏 #运动健康
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荣荣爱运动4月前
北大三院徐博士谈跑步 劝诫大家千万别高心率跑，有氧控心率才能更健康！#跑步#高心率跑#高心率跑步的危害#高心率燃脂 #科学运动
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墨攻跑者1月前
#跑步那些事 跑步7年，真心建议：长期有氧慢跑，能让5大问题悄悄消失！ ①减脂：稳心率慢跑，体重慢慢降，安全不反弹 ②睡眠：调节内分泌，入睡快、睡得深 ③心脑血管：血流加速给血管做保养，心脏更稳 ④情绪：汗水带走焦虑，快乐激素越跑越多 ⑤心肺功能：从2公里喘到轻松10公里，爬楼不费劲 慢下来、坚持住，身体的回报超出想象！ 想系统入门慢跑的，评论区扣慢跑，今晚8点直播间聊透 #慢跑 #跑步干货 #减脂 #运动养生
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不运动就会发胖的卡哥6月前
跑步中的心率问题 心血管水平的高低，主要是长期的训练养成的，尤其是有氧跑是跑者心血管体系变得强大的根本。你同意么？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #马拉松
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400李时荣9月前
有氧训练真的很重要。 #抖音送你去跑马 #跑步 #有氧跑 #马拉松 #跑步知识
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
经常只跑有氧的人大部分心率就会高#跑步 #马拉松 #跑姿
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慢慢蒋4天前
新手跑步，总是心率飙升太快怎么办？ 当平均心率185，说明这不是训练，这是一份生理求救信号#创作者扶持计划 #暖系跑 #大正爱跑步 #跑步知识技巧教学 #跑步那些事儿
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海哥的运动与健康9月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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奔跑的阮先森1月前
专家认为运动可预防中风，间歇有氧运动与慢跑、快走等中高强度有氧运动是优选方式；但运动强度不宜过高，缺乏日常训练却贸然参与全马、半马等高强度运动，可能引发心脏问题甚至猝死。#跑步的好处 #卒中 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #预防中风
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微道知识6月前
练心要得法，张弛要有度，心脏才能成为你长久的好伙伴！#有氧运动 #科学锻炼 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
有氧跑和轻松跑到底是什么关系?看完你就明白了 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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心内科医生李艳兵7月前
有氧运动对骨骼健康的影响#健康 #健康生活 #有氧运动 #心脏
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终跑者7月前
为什么经常运动的人，心率比较低？ #心率 #户外运动 #记录美好生活每一天
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