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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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大张爱跑步1周前
科学证明早起毁一天是真的、中医：过早起床可能会耗伤体内阳气#健康#跑步治愈一切 #养生就是养健康 #冬训#保持热爱
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吃瓜群众师太5天前
早睡是真的会让人上瘾啊！ #内容启发分享计划 #老铁娱乐观
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明哥故事汇1周前
心脏外科医生警告：这种睡姿会增加中风风险，可惜知道的人太少
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刚哥有财6月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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3333336天前
科学证明早起毁一天是真的、中医：过早起床可 能会耗伤体内阳气 #健康#跑步#养生就是养健康 #冬训 #健康科普 @DOU+上热门
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刘江红医生2月前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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师振7月前
明天你会掉秤吗？#医学科普 #减肥 #体重
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长春欧亚CPB 莹莹4天前
#上热门抖音小助手 #助手抖音助我上热门 #抖音助我上热门
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M吃的饱2月前
如果你每天早早睡，早早醒，作息时间变了。如果你小肚子跟生理期一样坠痛感。恭喜你姐妹，你怀孕喽！#日常唠嗑 #孕妇
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养然先生8月前
早睡太养人了 早睡真的太爽了，早睡了以后第二天你会感觉一天时间变的非常长，早睡计划开始！#养生就是养健康 #养生健康 #养生 #早睡早起 #八段锦
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小火的养生日记2月前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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小飞家8月前
早起运动大家每天会睡几个小时，睡眠质量怎么样，对第二天工作和生活的影响是好还是不好#运动睡眠 #改善 #跑步 #跑步会改善睡眠吗
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健康新知研究院2周前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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苗太傅-温馨6天前
#上热门#知识分享#正能量#干货都在这
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琳达爱食养1月前
普通人性价比最好的养生方法是早睡#养生 #早睡 #健康 #健康科普 #干货分享
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英戈拾二雅士酒馆6月前
科学证明早起毁一天#知识分享 #干货 #每日分享 #养生 #健康
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大头呢~6月前
大数据推给肩颈痛睡不好的小伙伴！！#肩颈 #侧睡 #睡眠问题 #枕头#拜尔体态教练枕
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功能神经外科张宇6天前
熬夜五大健康隐患 别不当回事 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #热点话题 #健康养生
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大花熊1月前
希望你们永远不会遇到这种情况。#经验分享
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懿总🌟2月前
帮你们看过了，你们对象这种现象叫晕碳水#内容过于真实 #搞笑#恋爱#男朋友
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晓华讲故事3月前
#创作灵感 #家庭 婆媳 婚姻#听民间故事品百味人生 #关注我每天分享不同的故事
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小五重养自己1周前
亚健康#每天分享科普知识 #中医养生知识 #中医健康#养生就是养健康 #倪海夏
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福牌阿胶-周哥专场8月前
睡眠才是影响寿命最大的因素！ #睡眠对身体的影响 #干货都在这 #睡眠问题的医学科普
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玉奇故事会3月前
#创作灵感 #家庭 婆媳 婚姻#听民间故事品百味人生 #关注我每天分享不同的故事
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君辞故事会4月前
#故事会#每天和你分享不一样的故事
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玉奇故事会3月前
#创作灵感 #家庭 婆媳 婚姻#听民间故事品百味人生 #关注我每天分享不同的故事
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一只猪猪头1周前
这种梦真的有点让人细思极恐了!! #做梦 #梦 #喜爱度激励计划 #内容启发分享计划
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胸痛专家庞兴学1周前
碎片化睡眠要注意脑梗、心梗危害 #睡眠 #心血管 #心梗 #脑梗 #猝死
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小闫动漫馆1周前
当你恋爱中遭遇了“弃猫效应”#情感 #情侣 #内容过于真实 #情侣日常 #爱情
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鹤馨学姐3月前
睡了一晚后，早上起来怎么还是困倦呢？仔细看完视频就知道了！#正能量 #传统文化 #国学智慧 #涨知识 #修行
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胡文豪4天前
#医学科普 #中医养生
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ankar好物2周前
#科普 #涨知识
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马仔仔7月前
早起困难户，你就这样做❗❗#冷知识 #起床困难户 #生活小妙招 #涨知识 #一定要看到最后
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小唠说剧2周前
鹣鲽情深#三生三世枕上书#东华帝君 #影视解说 #迪丽热巴#仙侠
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扬扬妈妈6月前
我一直都是一个睡眠很少的人，几乎都是下半夜才睡，第二天5.6点睁眼就起床，孕期的时候更是经常凌晨2.3点才睡，本来还以为孩子也会像我一样睡觉很少，还好还好，他一直都挺能睡的，马上4个月了，每天睡眠时间15.16个小时没问题#全职妈妈日常 #养娃日常 #记录真实生活 #生活vlog #带娃
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扑克牌搞笑3天前
#搞笑 #夫妻日常
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功能神经外科苏飞3天前
警惕脑梗信号 千万别有侥幸心理 #抖出健康知识宝藏 #脑梗 #脑梗塞前兆 #医学科普 #偏瘫
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安安吖4天前
#女性 #女性智慧 #女性安全 #女性成长 #女性力量
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北京朝阳黄教授6天前
#中医#科普健康知识#心脑血管#冠心病
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ankar好物4周前
#科普 #涨知识 #万万没想到
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呼吸科张大夫4天前
睡不好的人，更容易得高血压？#医学科普 #涨知识 #睡眠质量 #高血压 #呼吸科
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小十一❣️小115天前
有没有和我一样的姐妹 睡下去脚是冰冷的，从晚上睡到第二天早上起来脚还是冰冷的姐妹 喝了一个多月人参黄精饮后，睡下去一会脚就热和了，第二天起来也是热和的，其实是气血不足，姐妹们👇是它让我多年的脚冷改善了，我个人的真实感受……#气血不足 #健康 #手脚冰凉 #养生 有同款的姐妹可以找我免费试吃体验[嘿哈]
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琪雅官方旗舰店5天前
黑晶修纹眼膜｜眼周细嫩的小秘密 挖到宝了这款黑晶修纹紧致眼膜！密集焕活修护，改善眼周细纹同时改善眼袋，膜布服帖精华足，敷完眼周肌肤细腻又水润��#好物推荐🔥 #护肤 #保湿 #眼膜 #眼部护理
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张不馋4天前
#减肥 #懒人减肥
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袁然4天前
#记住这几点#为健康打卡 #早知道早好@DOU+小助手
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ankar好物4周前
#科普 #涨知识 #万万没想到
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可口的大草莓4天前
#我的观影报告 #影视解说
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静然无限4天前
这种情况你遇到过吗？是什么原理呢？#变好#静然 #兴奋的睡不着 #奇异现象 #修心修行
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广政4月前
帮你们查过了 他这个星座容易晕碳嗜睡 #恋爱 #内容太过真实 #男友
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So..(分享版)3天前
当猫头鹰当久了 确实稍微早睡一点也挺好#日常唠嗑 #少熬夜早点睡
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