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浮葉5月前
弹力带八段锦完整教学口令版 有氧+抗阻，弹力带与传统功法八段锦的结合~#有氧操 #日常训练 #八段锦
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浮葉5月前
有氧+抗阻，弹力带与传统功法八段锦的结合~ #强身健体增强免疫力 #体育锻炼 #八段锦
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爱笑的程燕子（张琳妈妈）1月前
有氧+抗阻+拉伸，跑步，哑铃，八段锦是好的混搭方式#让健身成为一种习惯
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中医崔晓赟6月前
颈椎自救—阶梯治疗+米字操八段锦 #颈椎 阶梯治疗方案：轻症#中医康复手法 +训练，重症手术干预！#八段锦 /#米字操 双效解痉+增肌，#抗阻训练 防复发！@抖音医疗健康小助手
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健康才是福1月前
老师说，八段锦是一种健身气功，它与传统意义上的气功有所不同。八段锦属于国家推广的健身方法，动作简单、安全，强调通过肢体运动、呼吸调节和意念引导来促进身体健康，具有增强体质、调节身心、预防疾病等功效。学了差多两个月了，摇头摆尾总是做不标准，每天早上跟老师学做一遍，别心急，慢慢来，只要对身体有益，我会坚持到底！今早外面下雨，在家自己练#初学者
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汉林太极5月前
你了解八段锦吗？#健身气功八段锦#八段锦 #健康科普
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后山里人1周前
八段锦，能快速缓解工作疲劳，其原理类似于按摩推拿，但它是一种内源性的运动，某种意义上来说，比按摩推拿效果更好。对于亚健康、慢性病调理也具有比较明显的效果。慢练更能明显提高体质 工作之余，给自己的身体来个自我SPA吧！ 今天第一次尝试结合六字诀来慢练八段锦。因为六字诀它也是同样具有调节脏腑的作用。具体是:两手托天嘻三焦，左右开弓呬（xi，四声）射雕，调理脾胃呼单举，五劳七伤往后瞧（鼻吸鼻呼），摇头摆尾呵心火（脸带微笑如弥勒佛），两手攀足吹肾腰，攒拳怒目嘘气力，背后七颠百病消（鼻吸鼻呼）#八段锦#养生#健身#健康
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孙融-格致养生5月前
八段锦运动与减肥 #八段锦#减肥#运动
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鹿迪的聊天局4月前
用科学证明，八段锦是适合体弱人的运动 和100位专业人聊身心健康，第8位，第6集
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惠云1周前
【八段锦】是一种传统的健身功法，通过八个动作组合 混合呼吸调节，对身体产生多方面益处，主要好处 1、增强体质；2、改善心肺功能；3、调节身体缓解压力；4、疏通经络与调理脏腑等……多运动 就是暖冬
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明灿1028📍2月前
胃癌术后运动注意事项，体重短时间掉太多，肌肉流失量很大，前期运动前需做一下适应性训练，推荐抗阻力量训练、普拉提、八段锦等等，快走➕跑走结合以后再跑步。消耗很大，又容易累，营养得跟上，所以不要着急慢慢来。加油😜#健身 #运动 #运动女孩 #胃癌术后 #抖音创作者激励计划
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沈楠山9月前
八段锦与太极的区别，你知道吗？（内附八段锦视频，建议收藏） #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #太极 #太极拳
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南昌人在汶莱4周前
八段锦是一种传统健身气功，通过八个连贯动作调节气血、增强体质，长期练习可改善亚健康状态，缓解慢性疾病症状，适合大部分人群练习，动作柔缓且强调身心协调。
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高老师养生八段锦3周前
#居家锻炼 #锻炼 #抗阻力训练 #一起来锻炼
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德昌4月前
视频源自学习强国（解放军南部战区总院出品）,尊重版权,仅供学习,不作他用。 #八段锦 #养生 #气功操
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晓伟精准营养2月前
八段锦是一项双向调节的运动#八段锦 #运动 #中医文化 #营养科张晓伟
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武当致峰3月前
八段锦，不止是功法，更是一场“动的冥想”它不像跑步那样激烈，不像瑜伽需要柔韧。它如涓涓细流，在柔和缓慢的动作间～调理身心，释放压力，唤醒内在的能量～一起练起来吧！🌹#养生操#居家锻炼#一起来运动#古法健身#八段锦
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心灵家舒茉-小燕子6天前
八段锦完整版来啰，很多朋友不知道八段锦是什么？其实怎么说呢，我感觉，它就是打太极拳之前的热身运动，所以，现在我们师父每天带我们打拳之前，都会打一下八段锦，昨天和大师姐打了一个完整版，现分享给喜欢运动的朋友们#八段锦教学视频完整版 #记录美好的时刻 #热爱生活热爱太极
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高老师养生八段锦5月前
从核心上一定是做抗阻训练，这两个动作被认为全球最棒的运动之最.#一起来锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #健身养生操 #养生
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心血管吴医生1周前
来一起做抗阻运动吧#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压
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佰岁与八段锦的美好10月前
这三种状态下不适合练习八段锦！哪些人不适合练习八段 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #不适合 #运动 #养生就是养健康
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英昊（ 上午6：10）6月前
清晨在汇通河岸边的小亭子上每日必练的八段锦#中老年运动# 抗阻训练#八段锦@乐芳
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素素10月前
@ #跟着央视一套学练八段锦 八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，练起来~#强身健体增强免疫力
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常立斌-国学太极5月前
90%的人都不知道《八段锦》攒拳怒目增气力不只是动作更重要的是眼神#健康 #八段锦 #养生 #传统文化 #运动
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李擎大夫的养生桩5天前
适合中国宝宝的运动💪～八段锦
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@@自然3月前
八段锦 第三式 : 调理脾胃须单举 #八段锦#曲黎敏#运动健身#健身操
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后山里人2月前
八段锦的特点与动作要领#八段锦#养生 #居家锻炼 #健康生活
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师傅的院子8月前
八段锦不能称之为运动？看看李老师是怎么说的。#养生 #健康 #八段锦 #道门八段锦 #李在峰
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吹吹牛GYM1周前
八段锦左右开弓似射雕 疏导气机，宽胸理气：扩胸动作能直接宣发肺气，增强呼吸机能，同时疏解肝气，缓解因情绪压力导致的胸闷胁痛。 刺激经络，调节脏腑：手上的“八字掌”姿势，特别是食指绷紧，能刺激手阳明大肠经的起点商阳穴，对改善腹胀、便秘有辅助作用。下肢的马步姿势则能锻炼腿部力量，刺激下肢经络。 矫正体态，放松肌肉：动作能有效活动颈椎和胸椎，帮助纠正因长期伏案产生的小关节紊乱，让颈、肩、背的肌肉恢复平衡，对改善圆肩、驼背等不良体态特别有益#中式帕梅拉 #我的快乐源泉 #运动 #健身日常 #居家锻炼
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蔺7月前
两分钟带你了解八段锦#养生之道 #健康运动 #强身健体增强免疫力
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安自在（传统八段锦瑜伽）5天前
情绪不好的时候，我们常常蜷缩起来。但真正的解yao ，恰恰是“打开”。今天，就教你用八段锦第二式，把郁结排出去。 #安自在传统八段锦 #兰州安自在传统八段锦 #八段锦 #红动策划
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王老师中式养生3月前
脚部八段锦跟练完整版 每天早晚练习， 经络通畅，气血充盈。躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友、懒人必备！##八段锦 #脚部八段锦 #经络通畅气血 #居家锻炼 #懒人必备
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小刘八段锦古法健身8月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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景先生爱广州5月前
#八段锦 新冠后的锻炼方式宜缓宜慢，避免过激过量的强烈运动。#养生#户外运动#健身#健康生活
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中旅国际严恩秀4天前
喜讯！太极拳/八段锦纳入国家治未病体系啦✨ 这就是咱传统功法的硬实力！形气意合一，疏通经络调和五脏，比吃药更省心的养生道～ 练太极不只是运动，是给自己的健康上份保险，约练起来！#太极拳教学 #宣城府山广场 #今年流行太极拳#府山承武太极
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林海锋主任1月前
八段锦完整跟练视频 经常在门诊看到很多患者失眠、焦虑、不敢运动。 八段锦是一种传统养生运动，跟着视频练起来。#八段锦#跟着医生练习八段锦#肿瘤患者养生#运动 #运动康复
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陈教练福福8月前
八段锦是利用形体活动结合呼吸的健身方法，不仅可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨、疏通经络，并且与呼吸相配合，起到防病、治病、炼筋、炼骨的功能。本视频详细介绍八段锦全套运动机理及功效，赶快学习起来吧。 #养生操 #八段锦 #拉伸
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中医脑病科蔡英丽1月前
帕金森患者日常做八段锦、太极等中医康复锻炼，对运动功能恢复有帮助吗？#帕金森 #医学科普 #健康 #脑病科蔡英丽
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李李古法运动（上午10点10分开播）4天前
八段锦，有千年长寿操的美誉，绝不是空穴来风，我跟练了有四五个月的时间，虽然没有网上说的那么大的变化，但真的是天然泻药！
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米粒儿4月前
#八段锦 是一种起源于北宋的中国#传统健身功法，已有八百多年历史，由八个连贯动作组成，通过舒缓的肢体运动和呼吸调节，达到#疏通经络、#增强体质 和#预防疾病 的效果。
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十年陈爱健身2月前
简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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万佛湖老刘2月前
降糖Day 3 | 血糖高，但心要静。 医生说了，这病怕不动，更怕焦虑。 八段锦就是我找到的“慢武器”，动作慢，但练完浑身通透。 昨天有朋友在评论区报数据，还有很多朋友发私信交流，看到了很多同行者，我们互相加油！ 你试过八段锦吗？或者你有什么更好的降糖运动？求分享！ #八段锦 #降糖运动 #糖尿病 #大别山 #糖友互助
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胸外王睿医生4天前
一种非常有效的抗癌方法，抗阻运动 #抗癌之旅 #抗癌日记 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #干货分享
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愈知师兄2月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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爱华5月前
#上热门 #涨知识 #科普 #健康 #养生 ，- 对于高血压患者，八段锦不能替代药物治疗，需在坚持规范药物治疗的基础上，将其作为辅助手段。同时，练习时要注意动作适度，避免过度用力或屏气，以免引起血压波动。
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梁红1周前
第四集《健身气功》八段锦功法是氧运动的一种，动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相萧山，神与形合，气寓其中。是一项老少皆宜的运动！#老年人养生 #感谢朋友们一路的支持与陪伴
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医生开讲5月前
跟着中医学养生，健身气功八段锦，碎片时间做起来！#跟着中医学养 #八段锦 #健康科普 #医学科普
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九悦8月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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北语萱🌺心理1月前
运动对焦虑症有帮助吗？来看看吧。#真实生活分享计划 #焦虑 #焦虑症 #八段锦#心理学
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糖糖优选好物7月前
【全】 全福康手臂锻炼增肌抗阻运动臂力器#体态不好对锻炼的影响有哪些 #八段锦能不能睡前练 #如何自己锻炼恢复腹直肌 #小孩长高的拉伸动作
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梁老师讲运动养生6天前
中年女性最好的运动，不仅舒缓肩颈压力，还能释放腰背疲劳，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，#养生干货#居家锻炼 #养生操 #八段锦
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璟禾.1月前
真的强烈推荐释恒义的八段锦 跟着我分段解说，你练的时候真的能清晰感觉到“气机”，而且始终收神，练国体版有时候我会走神，因为相对来说，这个版本就是注重的“形、息、意合一”。内在的感受会更强烈、更清晰哦
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孙娟八段锦4天前
担心肩颈不好，不敢随便动？ 试试八段锦吧！它的魅力就在于“慢”和“稳”。 和我们一起，慢慢练，慢慢放松。 #八段锦 #肩颈放松 #办公室健身 #慢运动 #养生操
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艾灸养生工作室3周前
八部金刚功，又称“八段锦”，是一套源自中国的千年传统养生气功，由八个舒缓、对称的动作组成，强调“调身、调息、调心”三调合一。现代研究将其归为中等强度有氧运动，兼具医疗与健身价值。
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焦宏敏运动分享5月前
为什么明星都在偷偷练八段锦真想太扎心了#八段锦#古法锻炼#传统文化 #焦宏敏
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八段锦 我的健康“说”9月前
八段锦是调理脏腑气血，恢复代谢功能，强身健体的一种健身体操，通过呼吸的调节，身体活动的调整和意识的调整，使气血通达，强身健体
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肿瘤科廖琴医生1月前
一种被严重低估的抗癌运动——抗阻训练。#正式确诊为健康人#我的健康生活#抗癌#科学运动#抗阻运动
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武当小婷婷3天前
入武当后，师父教的八段锦健身操，小朋友练了全身通畅、助长高#武当功夫#追高#儿童长高#发育迟缓 #追高运动 #长高运动
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崔永胜|八段锦与身心觉醒1周前
八段锦四大优势 与普通运动相比，练八段锦有四大优势！一是养练结合！二是身心同调！三是适配性广！四是体悟文化！#八段锦 #八段锦养生操 #健康在于运动 #传统功法 #崔永胜
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梁老师养生运动1周前
中年女性最好的运动古法健身，舒缓腰背压力，释放肩颈疲劳，早起练一练，活力满满一整天，记得分享给身边的人#一起来锻炼 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #八段锦
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锦福堂陈3天前
妈妈的“运动新功课”——八段锦打卡第一天！ 调息、凝神、一招一式…看似柔和，却能让全身气血活络起来。 最好的健康投资，就是带家人一起动起来。#八段锦 #中医健康
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健哥微运动4天前
古法手部八段锦！简单易学，日常练超合适#手部八段锦 #办公室微运动 #古法养生操 #肩颈放松 #手指灵活操
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小午在那4天前
#8段锦 #八部金刚功 #焦虑症惊恐发作 没事可以多动动
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夏天的夏🥕3天前
VLOG20|八段锦是我的神 可以醒瞌睡、消食、热身！#八段锦 #vlog十亿流量扶持计划 #今天你运动了吗 #在拍一种很新的vlog #vlog日常
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护足养身小帮手3周前
脚部八段锦跟练版 每天早晚练习，经络通畅，气血充盈，躺在床上就能锻炼，轻松收获健康，中老年朋友，懒人必备！#八段锦#经络疏通#气血红润#居家锻炼#懒人必备
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