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设计师CC的健身日记5月前
6首连跳巨掉秤🔥跳完换裤子‼️急性子快来 救命！这组魔性燃脂操也太绝了吧！！💥6首爆嗨BGM全程高能，新手3秒跟上节奏！跳完直接汗如雨下💦，脂肪咔咔掉～零基础也能跳成瘦子，越跳越上头，根本不想停啊！！ #居家锻炼 #健康减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦背瘦肩动作 #爆汗燃脂瘦全身
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瑶了个瑶oo5月前
暴食后不敢上秤？亲测：练背+轻有氧“救”回身体，不虐还松快#vlog日常 #健身vlog #女演员vlog
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
暴食后补救yyds！🔥十天跟练，腰围-5cm，背薄一圈 #减肥 #减肥经验分享 #身材 #身材管理
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
暴食周末后急救！5分钟狂瘦手臂操 拜拜肉退退退！💪 罪恶周末必须要努力的周一来拯救😭 #瘦手臂 #瘦瘦瘦 #跟练 #运动 #减肥逆袭
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橘橘猫-爱吃醋1周前
8分钟暴食后腹部急救训练 居家就能练，无需器械，通过全身燃脂+腹部聚焦动作，快速消耗多余糖原，击退腹胀赘肉，动作温和但高效，特别适合饱腹后跟练！！！短时高效，立马动起来吧！#暴食急救 #餐后运动 #短时高效 #促消化 #居家锻炼
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茜茜（不馋不饿版2月前
160/86｜暴食后恢复秩序 （超强跟练版 #控制饮食 #热量 #身材焦虑 #暴饮暴食
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜10min饭后操，消食瘦全身 告别小肚腩 #減肥 #运动 #居家锻炼
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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💋伊凡带你瘦🧘‍♀️8月前
胖了3年突然想通了❗❗ 饿肚子治不了失眠😫 暴食解不开心结😨 现在跟着视频跳操出汗 失眠好了皮肤亮了 连吵架都更有底气！💯
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皮卡秋3月前
每天一遍 暴食再见！（一分钟戒掉暴食跟练） #减肥 #暴食 #瘦身 #身材 #自律
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周5遍巨掉秤！ #燃脂瘦身 #燃脂塑形 #减肥尊巴舞 #减肥操 #瘦全身燃脂操
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暴食潘1月前
与其焦虑 不如行动#暴食过后#暴食后如何快速恢复
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张小佳佳妹1周前
吃多了就用爱做的运动来缓解焦虑吧！张开嘴也要迈开腿啊！#运动热门话题 #记录自己的点点滴滴 #爱运动的小姑娘 #暴食 #这是个真实的事情
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焕婷老师—露一瑜伽普拉提6月前
DAY54 ｜ 暴食后急救！24小时"清肠瑜伽"不胖反瘦，快收藏备用！#暴食急救 #身材管理 #每日分享 #瑜伽
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AI创富-轻体达人悦姐5天前
晚上总想吃零食？3个运动秘诀助你轻松瘦身 晚上总想吃零食？3个运动秘诀助你轻松瘦身#热量缺口 #运动打卡 #科学减脂 #暴食克星 #减脂干货
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周周有氧燃脂塑形4天前
4分钟tabata消食操，不蹦不跳瘦全身！ 吃完饭不想坐着变胖，就连这组！连跳5遍轻松消耗热量，瘦全身！#居家锻炼 #tabata #tabata燃脂训练 #瘦全身 #消食操
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尼克·Nick2周前
8min｜晚间餐后消食操🔥拒绝小肚腩！无跑跳新手友好！大基数友好！#餐后运动 #瘦肚子 #瘦全身 #有氧健身操 #有氧燃脂
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琪琪肌肉多🧸（细嚼慢咽）4月前
为暴食后快速恢复体重今日液断一天，运动都在能力范围内，无任何身体不适，只适合大餐后，不建议长期使用。明天反馈如何吧。#一起减肥打卡 #变瘦 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #健身
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破釜沉周女士3周前
#彬彬有氧塑形运动 昨晚暴食后的补救措施，就是7点起床跳操 腹型肥胖患者，到底怎样才能控制食欲？ 真的是太难了！ 我的脂肪我做主，要么我亖 要么你亡 干就是了#苹果型身材 #减脂 #跳操
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奶油包包6月前
暴食恢复体重vlog｜好好吃饭加上运动也是可以很快恢复体重的，不要焦虑哈#暴食 #vlog日常 #恢复体重 #减脂打卡 #日常饮食小常识
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窝药吃馒头！1周前
162/90斤|反焦虑 不要再做伤害自己的事情 暴食后如何建立良好心态 自律健身 一天1500k#日常vlog #自律#健身#反焦虑#馒头宅家日记
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乙人1周前
减脂初期总失控？三招助你轻松坚持瘦！ 减脂初期总失控？三招助你轻松坚持瘦！#减脂技巧 #暴饮暴食 #减肥 #健身 #减脂
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家有仙妻💃闺蜜一起减肥6月前
#暴食后如何快速恢复 #内容太过真实 #40岁女人减肥
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】45分钟瘦全身，两首连跳+拉伸，每天一遍巨瘦身！ #健身减脂 #有氧 #初学者燃脂操30分钟 #练出好身材 #提高代谢的全身动作
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肉肉脸的徐大力6月前
#创作灵感 小基数暴食后挑战一只白减肥法，完整版跟练#一只白减肥法 #邪修减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog
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1米93的大毛3月前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 吃的越嗨，肠胃负担越重，尤其是过了三十之后，肠胃蠕动的能力在下降，顺畅的噗噗都是奢望 今天跟大家分享一组5分钟噗噗操，非常适合在大餐后第二天练习，一定要在早上做，先喝一杯凉开水，空腹练习1-2遍，去厕所等待，很快就能排出来了~平时有便秘困扰的宝子，坚持10天左右，生物钟调整过了，便秘问题就能有非常大的改善了 这种救命的笔记一定要收藏好，然后分享给便秘的好姐妹，收藏关注，我们 lets go #便秘#宿便 #积食
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刘祁女士🌲2月前
暴食后千万别节食，三步教你科学恢复，不掉代谢不焦虑 #减脂 #瘦 #变美技巧
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老徐漫时光1周前
运动后暴食困扰？跑步机训练法30天高效燃脂 运动后暴食困扰？跑步机训练法30天高效燃脂#有氧训练 #运动后暴食 #健康生活 #健身 #减脂
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momo3周前
暴饮暴食怎么解救呢？ #暴食 #CrossFit #健身女孩多巴胺运动日常 #情绪性进食 #hardship
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肌肉小猩猩1月前
崩溃！暴食涨了0.8kg，我用这三招拉回体重 #dou来运动吧 大餐暴吃后涨0.8kg！ 我用一天把它救回来了… 想知道怎么补救？看这个就够了👇 #减脂 #减肥 #肌肉小猩猩 #百日减脂
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振安健康管理室2周前
节日暴食小肚子？两动作10分钟塑腹肌！ 春节聚餐大鱼大肉后，小肚子突出让你烦恼？别担心，这套高效动作帮你针对性减腹！首先，开合收腹跳：双脚跳开时手臂上举吸气收腹，跳合时呼气收紧腹部，专注腹部发力，每组15次做四组，强化腹直肌。接着，宽距深蹲：双脚比肩宽脚尖外展，深蹲时背部挺直臀部后推至大腿平行，每组30次激活臀大肌和股四头肌，快速提升心率和代谢，进入燃脂状态。这套组合动作全面锻炼核心和下肢，加速脂肪燃烧，有效减少小肚子。建议每天早晨或碎片时间练习10分钟，每周坚持4到5次，结合健康饮食。坚持下来，能显著减少腹部脂肪，塑造紧致腹肌，让你体型更满意。#健身教程 #小肚子烦恼 #减肥方法 #健身 #减脂
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1米93的大毛8月前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 吃的越嗨，肠胃负担越重，尤其是过了三十之后，肠胃蠕动的能力在下降，顺畅的噗噗都是奢望 今天跟大家分享一组5分钟噗噗操，非常适合在大餐后第二天练习，一定要在早上做，先喝一杯凉开水，空腹练习1-2遍，去厕所等待，很快就能排出来了~平时有便秘困扰的宝子，坚持10天左右，生物钟调整过了，便秘问题就能有非常大的改善了 这种救命的笔记一定要收藏好，然后分享给便秘的好姐妹，收藏关注，我们 lets go #便秘 #宿便 #大餐救星 #积食 #调理肠胃
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丹丹爱养生1周前
减脂总暴食反弹？10分钟方案拯救易胖体质 减脂总暴食反弹？10分钟方案拯救易胖体质#翘臀不粗腿 #办公室健身 #居家减脂 #帕梅拉跟练 #暴食克星
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Corn玉米跟跳员5天前
【投屏版】60分钟无跑跳，三首连跳+拉伸，每天一遍巨瘦身！ #健身操打卡 #暴汗减脂 #有氧健身操舞 #居家锻炼 #运动
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航天生物2周前
节日暴食腹部肥胖？开合跳瘦腰不反弹！ 节日暴饮暴食后，腹部脂肪堆积让你穿衣难自信？别焦虑！开合收腹跳高效燃脂，即刻启动瘦腰计划！动作要领：站立跳跃，双腿开合时同步收紧腹部肌肉，每组15次强化腹肌核心。每天循环四组，仅需几分钟，高效燃烧腰腹顽固脂肪，快速提升代谢率。养成收腹小习惯和腹式呼吸，随时随地瘦腰围。坚持一周，显著改善腰线，体态更美，自信提升。融入日常无压力，轻松告别小肚腩。#体重管理
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营养师凯文1月前
元旦暴食后的补救动作#暴食 #减脂 #减脂餐 #吃痩不饿瘦 #控糖
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多米超慢跑3周前
自从元旦那天没控制住，连续暴食8天，全是泪啊，一下回到解放前啊#减肥打卡 #健身日常 #运动科普 #用律动环能不能减肥 #形体管理
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阳哥居家减脂塑型6月前
暴食之后不用慌，那不是真的胖了！#健身干货 #大实话 #好身材练起来
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✅刚好遇见你中国航天2周前
运动后暴食难控？三招稳血糖加速减脂！ 健身新手如何实现健康体重 今天教你不跑不跳的高碳低脂饮食法 现代人工作忙体力差 传统健身计划太难坚持 这套方案每天只需25分钟 晨起空腹跳绳10分钟激活代谢 午间3组自重深蹲练下肢 睡前平板支撑强化核心 实测有助于提升基础代谢 配合高碳饮食 多摄入苦瓜、秋葵、绿叶菜等蔬菜品类 辅助调节代谢功能 通过每日科学搭配饮食结构并结合规律作息 可为身体代谢创造良好条件 逐步达到健康管理目标#皮质醇平衡 #营养方案 #健康减重 #血糖管理 #减脂饮食
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美伶姐1周前
运动暴食烦恼？三招降代谢压力瘦更快 运动暴食烦恼？三招降代谢压力瘦更快#健康瘦身 #代谢提升 #运动后暴食 #减脂方法 #健身
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🤱可乐妈瘦20斤啦4天前
暴食后还在做伤身体的液断清肠❓快看如何正确补救⁉️#暴食后如何快速恢复 #大餐后如何补救 #暴食后自救 #大餐后补救食谱
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郭同学～5月前
暴食后这样做，食欲稳、体重围度稳定掉！#暴食后如何快速恢复 #健康减脂 #热量缺口 #体重管理 #过午不食
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陈洁的减脂吐槽站5天前
运动后总暴食？三周养成易瘦体质秘诀 运动后总暴食？三周养成易瘦体质秘诀#科学减脂 #帕梅拉跟练 #新手减脂 #暴食自救 #减脂干货
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六一要自律6月前
减肥近28斤，暴食后如何恢复体重分享来啦！ 此方法个人适用，此视频仅分享，大家根据个人情况来哦。感谢各位姐妹们的支持，视频稍长，也有些废话，大家可以自行调整观看🤓#减肥经验分享 #变美逆袭 #涨知识
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太空家园-锋哥大健康5天前
健身暴饮暴食压力大？三招助代谢飙升！ 健身暴饮暴食压力大？三招助代谢飙升！#皮质醇控制 #健康减脂 #运动后恢复 #健身营养 #减脂技巧
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幸运XH1周前
冬季减肥总失败？3招提升代谢瘦更快 冬季减肥总失败？3招提升代谢瘦更快#运动科普 #暴食困扰 #健身达人 #健康生活 #减脂
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六六爱健身吖2周前
13分钟多囊跟练操 消脂减重 大体重大基数友好 #居家锻炼 #多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #燃脂操
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人间清醒1681周前
总暴食瘦不下来？3步调整19天养成易瘦体质 总暴食瘦不下来？3步调整19天养成易瘦体质#易瘦体质养成计划 #19天饮食挑战 #健康饮食 #减脂干货 #暴食怎么办
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养生健康小管家霞霞3天前
暴食难控腰围？2招30天甩脂 是否常在深夜摄入过多食物后感到困扰 研究发现约80%的超量摄入发生在傍晚时段 合理调整饮食时间窗口或有助破解这一现象 建议将日常饮食集中在8小时时段内 例如早间9点至下午5点 并在间隔时段适量补充水分以促进代谢 重点在于饮食时段需匹配人体代谢周期规律 通过合理分配饮食时间可帮助维持体内能量平衡 促进热量消耗 关键在于建立科学的饮食规律而非过度限制摄入 当逐步适应这一模式后 对非健康食品的摄入欲望将会自然降低 经过合理调整周期 多数尝试者反映腰腹部状态得到有效改善#减脂干货 #腰腹减脂攻略 #暴饮暴食自救 #科学减脂 #16
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敏敏很哇塞（减肥版）7月前
暴食后快速补救的4个方法！#暴食 #减脂 #大餐后快速恢复体重
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好运姜汁（减肥版）4天前
打卡大餐后善良液体暴食后悔水！直接下2个替老婆们试过啦！这个方法是真行！#一天吃什么 #vlog#记录饮食 #亲爱的羽衣甘蓝粉#亲爱的田野
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子弹哥（女生减脂研究员I）1周前
暴食后不补救才能真正的解决暴食 暴食后不补救才能真正的解决暴食 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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瑞塔同学3月前
假期暴食后终极解决方案，不节食，不疯狂运动，三天回到暴食前。第一，心态。第二，怎么做……#减肥逆袭 #顶级心态
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爰乐情迷影视分享1周前
运动后暴食压力大？三招稳定血糖减肥成功！ 运动后暴食压力大？三招稳定血糖减肥成功！#营养方案 #减肥方法 #控制暴食 #健康饮食 #减脂
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快乐清姐5天前
体重管理总反复？营养师7日食谱告别饮食循环 是不是总在节食暴食间反复横跳？今天解锁营养师私藏的7日饮食方案。前三天用鸡蛋香蕉配美式，像钥匙一样打开代谢开关。中间三天午餐鸡腿去皮下馒头，补碳水的秘诀全在火候把控。最后一天菠菜牛肉汤配麻辣火锅，关键是用双柚汁平衡油脂摄入。这套方案按代谢节奏分阶段过渡，既避免营养缺口又能稳定食欲，记住健康减脂的核心是让身体不挨饿。#代谢提升 #营养师干货 #暴食自救 #健康饮食 #减脂食谱
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黄老师爱健身1周前
减肥总暴食？3步控食欲燃脂加速 早餐吃个馒头面包，结果整天过量进食停不下来 今天教你一招终结食欲失控，有效管理体重 精制碳水会让血糖像过山车，胰岛素飙升后暴跌引发强烈饥饿 第一，没蔬菜时用坚果或黄瓜打底，纤维和脂肪稳住血糖 第二，上午只喝黑咖啡牛奶等液体，12点前不碰固体碳水 第三，搭配适当饮食计划帮助脂肪消耗 这套方法基于血糖调控原理 避开胰岛素波动陷阱 让身体维持能量平衡不饥饿 掌握它，减少体重反弹风险，享受健康生活#轻断食 #血糖管理 #健康饮食 #暴食自救 #减脂干货
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黄炜6天前
暴食后最好的补救方法就是不补救！！！#健身#减脂#减肥#暴食#塑型
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大浩哥（减肥中/变得更强）6月前
暴食3天涨8斤，从暴食到规律恢复：我的4天自救指南（饮食运动细节）#减肥 #暴食 #减肥日常vlog
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1米93的大毛1周前
拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操 #宿便 #便秘#积食#调理肠胃 #开塞露
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