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周米狗(养瘦玩家)6月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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周米狗(养瘦玩家)1月前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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oOO小饼3月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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关你什么柿（已瘦53斤）5天前
适合懒人的瘦腰教程 有趣好坚持！#瘦腰 #马甲线 #瘦腰腹 #小蛮腰 #瘦
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健身猩哥（塑形艺术家）3月前
腰部肉肉多赶紧试试这一招#腰部锻炼 #健身#干货分享#塑形
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灵儿形体5月前
女人的腰，夺命的刀，下一句是什么#健身 #瘦腰 #宅家运动会
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楠哥有腹肌7月前
打卡15天!你会回来谢谢我….懒人躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#抖音精选 #大肚腩
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梅子（抗腰突）7月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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小艾筋膜导师3天前
专减大肚腩！轻松瘦出沙漏腰！！🔥 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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Bella是贝拉啦5天前
女生一周5练计划|腹部核心✅瘦肚子马甲线正确流程 女生想要紧致腰腹 练出马甲线，动作选择和训练顺序就很关键❗️ 今天是新手健身房一周5练计划的最后一练 腹部训练 完整的训练顺序和流程都准备好啦 想要练出马甲线沙漏腰的姐妹 快来抄作业🤏 ⭐️Tips: 新手姐妹要多注意呼吸细节，动作的质量比重复的次数更重要😉 #我在抖音聊运动 #健身大神支个招 #好身材就要不断的雕 #瘦肚子 #腹部训练
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可可爱健身5月前
肚子大、腰粗的姐妹，赶紧练起来！#居家锻炼 #好身材练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰#今天练了吗
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达先生瑜伽形象师2月前
#瘦腰 必须练臀！不接受任何反驳！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形-123天前
改善妈妈臀，凹陷没了，腰细了！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #妈妈臀 #臀凹陷
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小艾-女子塑形导师1周前
重塑腰线！H腰变沙漏腰！！🔥 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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香香运动养生1周前
你是否也是这种果冻软软的肚子，其实很好练，居家教你一套简单的方法！#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #居家锻炼
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笑脸延吉1月前
#开肩美背 #居家锻炼 #腰精已上线 #女生健身房穿搭 #小蛮腰马甲线
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小艾筋膜塑形AA1月前
巨减大肚子！瘦出马甲线！ #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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王无语了5月前
欧阳春晓的沙漏腰真的有点东西！快速get沙漏腰就靠她了！练完腰酸酸的～记得拉伸哦！#居家锻炼 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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婷姐陪你运动养身1周前
央妈推荐，三个动作拉开你的千年老腰#居家锻炼 #腰椎 #腰痛 #这个动作有点难
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杜杜-3月前
少女腰. H腰.腰部坠肉教学跟练#少女腰 #腰部锻炼 #减侧腰 #瑜伽普拉提 #瘦腰
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
健身日常，腰部锻炼放松，腰部拉伸✅ #健身 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松
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小敏的马甲线4月前
收藏✅欧阳春晓沙漏腰3.0跟练版，练完呼吸➕一到两组这个，效果杠杠滴，亲测有效#欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰 #核心腰腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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筋膜创始人小艾A2月前
练好这个动作不仅🍑臀好看腰也好很多#居家锻炼 #女子塑形 #身材管理 #体态矫正 #塑形
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是雪儿4天前
#跟练版 三个动作加强核心 速减腰腹 #减肥塑身 #瘦腰#练核心 #努力变成想要的样子
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糖豆妮妮🍬1月前
这个真的巨瘦侧腰🔥瘦肚子❗简单高效 轻松Get小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 ❄️肚子，侧腰肉肉多的姐妹给我冲✌🏻️ ❄️每天3-4组，坚持2周，腰细一圈⭕ ❄️拥有马甲线，小蛮腰真的都不难🫶🏻 跟练fitmomo#瘦肚子 #小蛮腰扭起来
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可以吃一盘锅包肉吗2月前
四个动作轻松拥有马甲线 肚肚上有肉肉的，H腰以及腰线不明显的姐妹快来打卡，每天跟练30min，一周看效果回来滴滴我！#马甲线 #居家锻炼 #美梵朵瑜伽服
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啊聶要自律2月前
侧腰赘肉一捏一大把！真的不太好看！ 这组紧致侧腰训练赶紧练！每天3～6组#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰
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你们的Nan姐1年前
瘦腰太猛了😯急性子快来练‼️｜这几个动作是姐经常在家练的，都比较安全且新手也能做～坚持下来紧致腰你也可以拥有！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #打造完美身材 #变美变瘦变好看
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炼练(小基数塑形版)5天前
欧阳春晓沙漏腰打卡第三十六次#居家锻炼 #健身日常 #坚持锻炼 #身材管理 #欧阳春晓沙漏腰挑战
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小艾-女子塑型导师1周前
腰围狂减！轻松瘦出沙漏腰！#女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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小艾女子筋膜塑型4天前
7天爆瘦马甲线，沙漏腰！#臀凹陷 #妈妈臀 #马甲线#居家锻炼#见人不如健身
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李小阳形体仪态美学5天前
女人的腰是女性灵魂的分界线，你的腰现在还好吗，每天三分钟，带你找回迷人腰线，找回迷人自我#居家锻炼 #好身材练起来#抖出你的小蛮腰 #李小阳形体 #瘦肚子
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然然爱运动💪5天前
瘦腰腹你就练这套动作👍真的是绝了✊ 轻松练出小蛮腰 马甲线💃#瘦腰腹 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #简单易学 #年前大甩肉@DOU+小助手
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达先生瑜伽形象师2月前
#瘦腰 你就这样练！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #好身材练起来
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减肥达人翡翠3天前
太厉害了，我每天“侧弯腰”30个，只练了20天，打通堵塞，水桶腰不见了#居家锻炼身体 #家里运动 #居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身
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居家锻炼-金老师5天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰，转发给经常久坐的朋友们，腰部不适快来打卡吧
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小艾塑形～6天前
每天100个，翘臀细腰直腿#抖出你的小蛮腰 #运动#宝妈#居家锻炼 #活动一下筋骨真舒服
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糖糖的运动日记6天前
想要好看的腰，臀，腿线条的姐妹练这个 # 居家锻炼 #矫正腿型 #臀凹陷 #腿粗 #青蛙趴
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是小饭吖1周前
腰两侧有赘肉，练这个动作，腰围小一圈！ #痩侧腰 #邪修体态 #侧腰赘肉 #居家锻炼 #沙漏腰
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突突老腰锻炼康复6月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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小艾筋膜塑形AA1周前
这招太狠了！H腰变S腰！肚子狂扁🔥 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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是张嘻嘻吖4天前
帕梅拉六组动作巨瘦腰腹 姐妹们都动起来呀！⛽️#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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薇薇躺式有氧燃脂运动5天前
不跑不跳轻松练，每天100下，肚子平了腰细了，马甲线也出来了#居家锻炼 #产后恢复 #瑜伽 #好身材练起来 #自律
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想瘦到88斤的小番茄子5天前
3min极速瘦腰操🔥瘦肚子瘦腰巨有用❕ 求求了！ 肚子上有肉肉的姐妹一定试试这套极速瘦腰操！ 全程站立，快速减掉小肚子和侧腰赘肉！ 针对性燃烧腰腹部脂肪， 每天3-5遍，居家练成沙漏腰！ 久坐党起身来一遍，就知道有多爽啦！ 参考🔥消耗：40卡路里/遍 不要犹豫，赶紧收藏跟练吧～ 祝大家运动开心！ #健身打卡来了 #健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #见人不如健身
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巧云在健身3天前
全程站立不跑不跳瘦腰腹减肚子🔥 全程站立瘦腰腹减肚子！针对腰腹侧腰后腰的锻炼！腰粗肚子大的就练它！动作简单高效好坚持✊#减肚子赘肉的方法 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰
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蕾蕾健身运动1周前
姐妹们，你们要的哑铃练腰腹塑形动作来了！居家腰腹塑形必练！想拥有紧实好看的腰腹部线条？这几个哑铃动作是基础更是关键！#健身干货 #居家锻炼 #胸部塑形#哑铃健身 #健身打卡
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花花有氧运动（早8点）4天前
腰zui喜欢的三个动作 #腰 #居家锻炼
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经宝吖（锻炼版）4天前
年前再练几天就要放假了#女性健身 #蜜桃臀 #上臀训练 #腰臀比 #新手健身干货满满
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桃桃自律日记4月前
懒人虐肚子最快方法！一周见效，练完细一圈急性子七天虐肚子挑战成功！跟着练这些动作，每天三到五遍 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子#马甲线 #健身
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九月14天前
这个简单的动作每天坚持十分钟，腰段游泳圈一天比一天小了#居家锻炼#坚持十分钟轻松#变瘦变美变好看
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筋膜创始人小艾A2月前
练好这个动作臀好看腰也会舒服很多#居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #塑形 #女子塑形
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美日健身5天前
壶铃动作塑形，每天运动20分钟，#小蛮腰马甲线#励志减肥#运动健身#减肥是选两不误增加肌肉抗衰#增肌减脂塑形体态调整
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商州皇家纺 团团1周前
10min站立极速瘦腰！！两周见效🔥|||瘦肚子太猛了！#瘦腿瘦腰瘦肚子#更好的自己#居家锻炼＃沙漏腰 #商州皇家纺
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我是妍妍呀5天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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我是小遥(减脂成功版🌟1周前
姐妹们，刷腹完整版来啦，赶紧码住！真的实现大肚变小肚~#居家锻炼 #吃瘦不饿瘦#瘦腰腹 #减脂塑形 #马甲线
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小艾女子筋膜塑形3天前
骨盆前倾每天站5分钟，腰也轻松了，肚子也小了#好身材练起来 #居家锻炼 #瑜伽 #自律#运动
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小娟的养生5天前
#居家锻炼#瘦肚子瘦腰
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曾自律5天前
这个巨瘦腰腹✅✅站立瘦腰腹，练出平坦迷人小腹🔥🔥腰细一圈，紧致侧腰+后腰❗❗平坦小腹，坚持两周就能看到明显变化🔥🔥全程站立，无跳跃，新手友好👍👍真的非常好练，每天3-5遍❗❗姐妹们，快练起来吧🔥🔥#居家锻炼 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #马甲线 跟练博主：FitMoMo
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笑脸y6天前
站着瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #小蛮腰 #马甲线
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静姐运动养生4天前
想要好看的腰、臀、腿线条的姐妹，练这个#居家锻炼 #o型腿 #臀凹陷 #青蛙趴
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我是妍妍呀3天前
练滑盘就是普通女生逆袭的蕞快捷径，但很多新手不知道怎么开始，这期视频新手一看就会。#居家锻炼 #滑盘#大肚腩变小蛮腰 #马甲线#瘦肚子
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野兔的小蛮腰6月前
动作到位，效果翻倍，七天瘦出沙漏腰 练了一次前后对比超明显，#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 欧阳姐姐的七天瘦出沙漏腰真不是吹的@欧阳春晓Aurora
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小艾筋膜塑形-121周前
改善妈妈臀，凹陷没了，腰细了！#居家锻炼#好身材练起来 #健身 #女子塑形#妈妈臀
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布莱克曼4天前
居家锻炼，练出好看的马甲线#健身小白必看经验 #高效燃脂 #健身 #腰腹训练 #新手健身
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泥巴爱健身4天前
腰粗肚子大就这样扭，每天十分钟肚子平了腰细了#健康运动 #日常锻炼 #变美变瘦变漂亮
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