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Shaw的跑步计划6月前
如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好❗️ 跑步好久没有瘦，还胖了？跑步不减肥？你跑错了，如果你跑步是为了减肥，5个关键点要记好 #燃脂的一百种方式 #减脂 #跑步冷知识分享 #減肥 #跑步 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
怎么消耗掉多余脂肪#体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #运动
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北京医院减重曹医生1年前
如何提升 #跑步 燃脂效率？ #减肥 #肥胖 #硬核健康科普行动 #自律
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小张爱运动呀4月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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画跑-画小仙1月前
新手必看！跑步瘦身天花板，跟着练，别再瞎跑啦！#跑步 #瘦身小知识 #日常训练 #马拉松
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金十数据6年前
什么运动能让你最快瘦下来？请看燃脂运动消耗对比。 #数据可视化 @抖音小助手
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跑渣不渣（P.Z）7月前
减脂跑应该怎么跑？ 如果你想通过跑步减肥，建议看看这个视频！#跑步 #减肥 #跑步减肥 #跑步知识 #减脂塑形 @DOU+小助手
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涛涛日记（健身版）6月前
冷知识:跑30分钟后才开始消耗脂肪。#跑步 #自律 #五公里
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宁哥有礼（小号）1月前
健身 减脂 减肥 减脂最好的运动是什么？ #减脂 #减肥 #有氧运动 #健身 #干货分享
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锋子在跑步10月前
大体重怎么跑瘦得快还不容易受伤记住这7点#传递奔跑的力量 #大体重减肥 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #运动使我快乐
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寒青爱滑雪6月前
怎样跑步更减肥？ 1、慢跑控心率，有氧燃脂心率公式180-年龄，跑的快不如跑的聪明 2、跑步时长30~60分钟，前30分钟烧糖，后30分钟燃脂 3、跑一休一，让身体充分休息恢复，做好热身拉伸，事半功倍 有氧慢跑减肥，就是这么简单，一起加油哦~！ #慢跑 #自律改变自己 #今日运动打卡 #全民健身 #跑步打卡
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土木大爷有腹肌7月前
跑步是快乐的时光，不是减脂的手段 #健身 #减脂 #跑步 #出汗 #大连梭鱼湾专业足球场
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北体孙策7月前
怎么样跑步才能更快的瘦，需要的点赞收藏#健身 #跑步
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑步减肥的两大误区 你中了哪一个？ #跑步 #全民健身 #中长跑#长跑 #减肥
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跑渣不渣（P.Z）2年前
怎样在跑步中，更多的使用脂肪供能？#跑步 #运动 #跑步知识 #减脂 #有氧运动 @DOU+小助手
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文同学爱运动3月前
晨跑空腹，是燃脂利器还是健康杀手？ 教你根据自身体质，找到最安全高效的晨跑策略，避开误区，让每一次晨跑都成为真正有效的健康投资。 #晨跑 #空腹有氧 #燃脂 #健康跑法 #运动营养
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雨哥带你3301周前
如何高效的跑10公里既兼顾减肥用能提升配速 #10公里 #跑步经验分享 #减肥#雨哥带你330
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玉华教练-速瘦训练营1周前
10秒钟告诉你什么运动消耗脂肪比较多。#生活服务 #减肥#减肥小白必看经验 #健身干货
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峰哥☝🏻️3天前
减脂总失败？科学拉伸有氧助瘦身！ 减脂总失败？科学拉伸有氧助瘦身！#拉伸技巧 #有氧减肥 #科学运动 #健身新手 #减脂
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韩堡包（减脂版）3天前
用身体感觉调整运动强度，来帮你消耗更多脂肪#有氧运动 #消耗脂肪 #减脂塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
三个月从135-99斤，再怎么控制饮食总有管不住嘴的时候，吃了不要去后悔而是想办法去消耗，这套超强消耗热量的有氧操搭配，跳完你一定会原谅暴食的自己#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #减肥逆袭 #快速瘦全身 #减肥
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文同学爱运动5月前
配速6分以上反而更燃脂？ 聊个跑步冷知识：有人说配速 6 分以外的低心率慢跑更燃脂，是真的吗？其实这和供能方式有关 —— 低强度时脂肪供能占比超 50%，比快跑高不少。但要注意，快跑单位时间消耗更高哦。新手或想减脂的朋友，低心率跑易坚持、伤膝少，不过到底选哪种，还得看你的目标～
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热爱生活的大熊熊2周前
减脂怕掉肌肉？科学顺序30天高效瘦身！ 减脂时你是否担心有氧运动会导致肌肉流失？别焦虑，今天分享一套科学运动顺序，帮你安全训练，高效减脂。运动顺序应遵循热身、无氧、有氧、拉伸四步：先热身5-10分钟激活身体，预防受伤；然后进行15-30分钟无氧运动如力量训练，消耗糖原；接着20-40分钟有氧运动如跑步，燃烧脂肪。这种先无氧后有的安排能优先利用糖原，避免有氧时肌肉因能量不足而分解，防止氧化问题。注意强度适中，微感疲劳为宜，每周3-5次，坚持这个方法能保护肌肉，优化减脂效果。#运动科学 #肌肉流失 #健康生活 #健身 #减脂
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幸运姚姐1周前
减脂效果差？运动组合提升代谢！ 减脂效果差？运动组合提升代谢！#减脂方法 #健康生活 #健身 #运动科学 #减脂瓶颈
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）4天前
减肥最高效的运动是什么？#减肥 #运动减肥 #减脂塑形
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螺丝钉讲健身6月前
如何在有氧运动中提升脂肪燃烧效率#dou上热门 #健身 #减脂 #有氧运动 #运动心率 @DOU+小助手
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Mr.胡达裕8月前
怎么跑步瘦得更快！#创作灵感 #跑步分享 #跑步知识 #跑步瘦身 #跑步自律
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麻一牙黑9月前
别只跑步了看看这些运动#减重 #运动 #燃脂 #听劝 #医患沟通
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颜和康(运动与健康)1月前
跑步燃脂是每天5公里还是隔天10公里，到底怎么选，终于弄明白了 #跑步 #运动 #自律 #你的坚持终将美好 #燃脂
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勇心追梦6月前
跑步消耗的到底是脂肪还是肌肉？真相竟然和你想的不一样！#跑步减脂 #跑步知识 #运动科普 #健康跑步 #燃脂心率
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韩国叔叔4月前
上海 闵行文化公园 空腹跑 #跑步运动 #减肥 #减脂肪 #跑步
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天行健1年前
跑步时如何使用脂肪供能？#跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #减脂#跑步减脂
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Casualll5月前
最好的减脂运动方式？ #健身 #减脂
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悲伤蛋挞4天前
怎么跑步瘦的更快？搞懂这三点 #跑步干货 #跑步知识 #艾跑者 #跑步 #跑鞋
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香香4天前
运动越狠体重越卡？3次运动法重启燃脂 为什么加强运动体重变化却不明显 可能正陷入代谢平衡调整期 规律运动会帮助身体更好适应能量消耗 但需要合理安排训练强度 建议每周安排3次专项训练日 每次30分钟间歇训练搭配20分钟抗阻训练 中间穿插散步拉伸等低强度活动 注意补充优质营养 让身体在恢复期完成代谢调节 健康管理需要遵循科学规律 合理安排休息周期有助于提升身体代谢效率 经过验证的运动安排方式才是突破平台期的#减脂平台期有效方法#健身误区 #代谢平衡 #HIIT训练 #科学运动法 @
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瘦刘的健身杂谈3天前
什么是最佳燃脂区间，燃脂最多的4种运动 #减脂 #健身 #减肥
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老周讲健身5月前
什么运动减脂快 无氧和有氧搭配是最快的#减脂 #健身
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米岚gzclnet2月前
冬天跑步时，身体为维持体温会消耗更多能量，且低温能提高脂肪燃烧效率，更有利于减肥。 当然，要注意的是：摄入热量不能大于所消耗热量，且跑步时间持续40分钟以上，消耗脂肪的比例才会提高 #跑步减肥#跑步减脂#跑步瘦身#跑姿 #上热门@抖音小助手
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健身小峰哥3天前
哪种运动方式更能消耗脂肪？是无氧还是有氧运动？一分钟告诉你#生活小常识 #说真话 #减脂#健身#瘦
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小阿Z1周前
#有效减肥 空腹有氧时，身体供能的核心消耗顺序为：糖原→脂肪→蛋白质，且各阶段并非完全割裂，是逐步切换、交叉供能的状态。
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金马伦健身训练馆4天前
先跑步还是先举铁？90%的人都搞错燃脂关键，记住这个公式： 力量训练 + 有氧运动 = 高效减脂 顺序对了，效果真的不一样！
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奔跑者2周前
怎么能在跑步中更多的用脂肪供能，从而消耗更多的脂肪呢？#跑步#运动#减脂#科学跑步#跑步知识
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玉华教练-速瘦训练营5天前
10秒告诉你：什么运动消耗脂肪比较多#减肥#健身小白必看经验 #健身干货#瘦
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运动营养师胖克7月前
方法不对‼️努力白费。跑步减肥？这些你必须知道 #夏日减脂大作战 #高效燃脂 #减肥减脂 #初夏减脂行动派
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卷卷儿3天前
本人亲测超慢跑四个半月掉50斤！#超慢跑#减脂#减肥#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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涵博懂康复1周前
《跑步减脂指南》 #马拉松跑步装备清单 #跑步专用护膝推荐 #厦门马拉松 #保护膝盖半月板
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小卷儿3天前
超慢跑精准靶向爆击内脏脂肪！我超慢跑四个半月掉50斤！#超慢跑#减脂#减肥#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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黑哥居家运动1周前
跳绳掉秤快吗？快非常快，如果你这样跳……#跳绳减肥#间歇跳绳法#跳绳瘦全身
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建哥跑瘦了9月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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大浩聊减脂2月前
有氧运动应该怎么做？ #有氧运动 #运动 #居家减脂 #体重管理 #生活化减脂
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超哥偶尔也吃点儿甜的2月前
有氧运动怎么做效率最高？ 空腹有氧真的消耗脂肪更多吗？结合力量训练的话他应该放在练前还是练后？强度方面我们应该怎么选择？有氧过程中对于膝盖等关节的损伤是否应该着重考虑？这期视频，超哥就给大家完完整整的讲清楚，让有氧真正成为你减脂过程中强有力的技能包！#有氧运动 #空腹有氧 #减脂 #健身 #健康
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妇产科陈瑛医生2周前
多囊患者运动减脂指南 #医生科普 #妇产科陈瑛 #多囊卵巢综合征 #肥胖 #减脂
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一颗大萌叔6月前
运动 30 分钟才燃脂？90% 人被误导了！#减肥 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划
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橙🍊着风2周前
跑步是怎么让我们瘦下来的？跑步燃脂的真实情况是什么？答案在这里 #跑步 #跑步干货 #跑步减肥的方法
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奔跑的小月亮5月前
怎么在跑步当中减掉脂肪？
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源泉健身·普拉提·婵柔2周前
#减脂最快的运动 #日常分享 #专业人做专业事
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子弹哥（女生减脂研究员11）3天前
晚上先运动后吃饭减脂效果翻倍 晚上先运动后吃饭减脂效果翻倍 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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爱生活的知柚4天前
局部减脂总失败？3个动作高效燃脂瘦全身 局部减脂总失败？3个动作高效燃脂瘦全身#科学减脂 #局部减脂误区 #健身 #运动健身 #减脂
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玉华教练-速瘦训练营2周前
10秒钟告诉你：什么运动消耗脂肪比较多。#生活服务热点中心#减脂小白必看经验 #减脂小知识 #减肥小知识 #健身干货
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哆米5天前
演员马思纯分享超慢跑減酯法‼️有大肚子大象腿妈妈臀 全身肉肉比较多的，还有睡眠不好肠胃不好的朋友一定要试试，坚持打卡 你也能收获京喜！＃超慢跑#指压板#減脂＃高效燃脂#居家运动健身
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大象新闻3月前
减肥时脂肪消耗是有顺序的，医生称：减重期间首先消耗内脏脂肪，其次是头面部和四肢，最后才消耗腹部的脂肪#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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五位雄法4天前
燃脂运动排行榜，减脂运动排名，减脂肪最快的方法 #燃脂的一百种方式 #燃脂训练 #减脂小知识 #减脂塑形 #燃脂塑型
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生活化减脂餐3天前
有氧运动体重反弹？3招突破减脂瓶颈期！ 为什么天天运动体重还在反弹？可能是你的方法错啦！长期只做有氧运动会偷走肌肉量，这才是代谢下降的元凶。身体会自适应调节代谢水平，当发现能量消耗仅靠有氧时，就会开启节能模式。每周加入两次力量训练重建肌肉防线，配合控糖三步骤：早餐吃慢碳替代精制碳水、餐前20分钟先吃膳食纤维、运动后黄金45分钟补充蛋白质。这种组合能让血糖全天平稳运行，持续激活燃脂开关。记住核心原理：肌肉是代谢发动机，血糖稳定度决定燃脂速度。当你开始力量训练配合科学控糖，衣柜里那些小码衣服正在向你招手。#高效燃脂秘诀 #健身误区揭秘 #力量训练干货 #减脂平台期突破
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玉华教练-速瘦训练营2月前
10秒告诉你什么运动消耗的地方比较多。#生活服务热点中心 #减脂小白必看经验 #减脂小知识#减肥小知识 #健身干货
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幸运的子竹3天前
减肥怕掉肌肉？3招提升气血轻松燃脂 减肥怕掉肌肉？3招提升气血轻松燃脂#运动技巧 #肌肉流失 #健康生活 #健身 #减脂
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