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阿雄老师教pt10月前
腿收不住怎么办#居家锻炼 #经验分享 #日常分享 #康复训练
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张翔炜运动康复2年前
为啥你跑步脚往外撇？如何针对性纠正#运动康复 #跑姿 #足踝
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小白教练流星锤⚒️6月前
🦆 跑步外撇成鸭子脚？🦆 🦆「鸭子脚」、骨盆乱晃、脚踝外撇—— 你不是练得不够，而是跑法根本错了。 ✔️告诉你如何用“棉里藏针”的核心力量 ✔️跑姿更美，力量更稳，还不容易受伤 ✔️还附送正确拉伸动作教学，别乱拉！ 关注我，每一步都跑得更省力、更优雅。 #科学跑步 #跑姿纠正 #太极跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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王策(细说康复)3年前
#运动康复 #日常训练 #康复 关于髋外旋应该如何改善，也就是常说的腿向外撇着走
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6月前
#跑步 外八 下肢力线不正改善方法#运动
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北体孙教5月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
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喷嚏老师的跑步秘籍2月前
跑步长短腿，怎么办？ 如何检测长短腿，教你如何纠正练习。 #跑步 #跑步姿势 #长短腿 #长短腿矫正 #训练
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王佳伟1月前
跑步后蹬无力-三个动作改善下肢蹬伸 1.单腿臀桥 15-20次/边X3-5组 2.单腿硬拉 12次/边x3-5组 3.跪姿箭步伸髋 15次/边x3-5组 #跑步技术 #跑姿 #跑步训练 #跑步体能 #跑步专项力量
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体能旭教练6月前
跑步抬不起来腿，跑起来速度慢，这套训练可以帮助孩子来解决这个问题，一套完整的训练思路，可以让跟练起来，这套方式青少年成人均适用#体能训练 #青少年体能训练 #青少年体能 #跑步 #专项训练
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Duan小段.4天前
跑步常出现的错误看看你占几个吧#体育生 #田径训练
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郭振中爱关节2周前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
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这里是1124酱2月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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康复讲坛3月前
走路腿总往外撇怎么办？#偏瘫 #康复运动 #康复路上很艰苦 #康复运动开始了
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康复讲坛1月前
走路腿往外撇怎么办？第24期 #健康科普破圈计划 #健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#康复运动#居家锻炼
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早安陈教练(体德等你)1周前
跑步姿势不对，足弓塌陷膝盖内扣一定要做的力量训练@体德健身教练培训 #跑步 #马拉松 #有氧运动 #体德健身培训 #晨跑打卡
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北体田径邵老师3月前
一组练习帮你解决跑步踢小腿！ #音速猫 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #体育生
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可乐不冰能喝？5天前
让你越跑越顺的跑步技巧——腿部沉重
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这里是1124酱6月前
和自己的腿做好朋友 噔噔噔～和大家分享我最常用的5个跑后拉伸动作，要点都讲清楚啦～如果呼声高，我再出个跟练版嘿嘿 这个夏天，一起奔赴更好的自己！ #运动女孩 #跑后拉伸 #腿 #秀出好身材 #1124酱
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三宝10月前
你有没有想过为什么你的脚会内扣或者外撇呢？ 当髋关节外旋但内旋不足时，或者当脚部呈旋后状态且缺乏旋前动作时，就会出现脚外撇的情况。 当髋关节内旋但外旋不足时，或者当脚部呈旋前状态且缺乏旋后动作时，就会出现脚内扣的情况。 那么，该如何解决呢？ 对于脚外撇的情况：重点锻炼髋关节内旋和脚部旋前动作。尝试做一些基于屈髋的动作，比如箱式深蹲。一开始让脚外撇，这样有助于正确地激活髋部和脚部。 对于脚内扣的情况：加强髋关节外旋和脚部旋后动作的练习。双脚向前的垂直深蹲效果就很好。加上一个斜坡，效果会更佳。 #日常训练 #体态纠正 #腿型矫正 #髋膝踝联动
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子腿型稍微有点外撇，家长可以尝试这个动作#小腿外撇 #运动康复 #膝内翻
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姿势跑法龙井教练4月前
请问教练：左右触地不平衡该怎么办 芝加哥的骨科物理治疗师 David Reavy 解释说：“身体不对称确实会导致跑步时的步态发生变化，这也可能是引起跑步受伤的一个因素。另外，不对称性的问题甚至会出现在身体的另一侧。” 不对称引起伤病的情况很好理解，因为跑者的身体不对称的话，在跑步的时候，身体的一部分可能要比另一个部分花费更多的力气，这大大增加了受伤的可能性。#马拉松 #运动 #跑步 #跑步我是认真的 #运动无处不在
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步时前倾或者后仰过大，原因是核心力量不足！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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AAA私教阿亮5天前
#短跑 #起跑 #田径训练
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葡萄3天前
别让「假胯宽」和「小腿外翻」偷走你的直腿！🔥 👉 屁股两侧凹进去，大腿根却凸出来 👉 小腿肌肉往外撇，穿裤子总显歪 👉 但一抬起足弓，腿瞬间变直不少！ 是「足弓塌陷」导致全身力线歪了 #体态纠正 #臀凹陷 #小腿外翻 #美腿修炼手册 #健身
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南昌上门体育-董教练1周前
跑步时腿抬不起来怎么办？一个视频教你如何正确改善。#中考体育 #南昌#家长必读#体能训练
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时大腿后侧如何发力？ 原地点地上拉这个动作是为了加强你腘绳肌的发力感受，从而在跑步时能够准确调动肌群，而不是过度抬腿或向后撩。 #跑步大神支个招
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佳康力线复健中心1月前
体态不正问题 要2点高度相似#吉林市#吉林运动康复#吉林佳康#体态 #体态纠正
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北体狗康（招体育生）1月前
短跑中最常见的问题 你中招了吗 #体育生 #跑姿 #短跑训练 #田径 #海南冬训
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练就有用3天前
途中跑把这四步做到位还怕跑不快吗？！ #途中跑 #田径 #特步薄底香菜2代 #练就真香
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日照中考体育-张教练8月前
两个动作帮你改善跑步中的抬腿！#跑步训练 #中考体育#800米#1000米 #训练方法
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爱运动的路路1月前
收藏！腹股沟训练，专治腿型不好Day14 以前总忽略腹股沟训练，练了两周才发现，不仅蹲砖越来越稳，腿不往外撇了，穿裤子线条都顺了，直腿真的有门道！#直腿 #腹股沟 #瘦腿 #改善腿型 #拥有大长腿
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搏恒体育（冬训招生中）3天前
中考体育长跑必练的五个黄金动作！！拯救不抬腿！快一起练起来吧#中考体育 #中考1000米跑步技巧
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徐老师，你好4周前
髋关节外旋的改善
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竞勋体育9月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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张英泽医生（膝关节保膝中心）2周前
腿往外撇疼到忍不了，切骨矫形术缓解疼痛#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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奶糖yoga1月前
小腿外翻腿往外撇跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#跟骨
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清华乐姐（湖州华跃体育）2月前
#清华大学 #训练 两个动作解决你跑步不抬腿。快来一起打卡😏！！！#清华乐姐 #华跃体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1月前
跑步下肢技巧分享 还有什么想学的？欢迎随时问我！#跑步技巧 #跑步大神支个招 #因为热爱所以坚持
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雷神教练2月前
错误跑姿纠正 刹车跑#创作灵感 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步
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荣教练 腿型矫正1周前
X型腿调整思路及方案 #x型腿矫正 #腿型调整 #体态调整 #骨盆前移 #下肢力线
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合肥跑步教练王宗芝8月前
想要纠正跑姿，可以从这个动作练起！ #跑步 #马拉松 #跑姿
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空间力学_刘教6月前
#运动康复 #o型腿 #直腿 #O型腿
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跑马捕光影4天前
这招可以让你从“读懂”跑鞋磨损到“修正”跑姿。 除了要选对合适的鞋款，强化下半身肢体肌肉力量的训练是根本。#跑步知识 #跑鞋磨损#跑姿#跑马捕光影@DOU+小助手 @热点小助手 @抖音小助手
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郑占乐（膝关节保膝中心)3月前
腿外撇 使不上劲两种手术可以选 #河北医科大学第三医院郑占乐主任#膝骨关节炎#保膝#河北医科大学第三医院张英泽院士保膝中心#抖出健康知识宝藏
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邓老师教你练体育🏈7月前
🔥常见错误跑姿｜4个解决方法，跑得更快更稳 跑步跑得很吃力？可能是你的跑姿不对！ 跟着我做这4个动作，保姆级教学！让你跑的又快又轻松！#跑步#马拉松 #居家锻炼 #体测 #跑步干货
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跑步派2月前
跑步晃、走路歪？改善协调性，体育成绩直线上升 今天，带来一组被康复师和体能教练视为 “体能基石”的训练。它专治“站不稳、跑不直、爱摔跤”，为孩子打造一个坚实的“人体底盘”！ 关注我们，用最基础的训练，解决最根本的问题 #运动 #日常训练 #运动健身 #体适能 #青少年运动
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李美珍9月前
抗乳酸训练到底要怎么跑？一条视频告诉你！#抗乳酸训练 #抖音送你去跑马 #跑步 #运动 #抖音开跑计划
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
跑步别总是猛冲猛跑，跑姿错误 关节遭罪！科学的训练很重要！ #跑步 #运动受伤 #马拉松 #关节疼痛 #跑姿
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高乐捷户外运动导师思思5天前
跑姿练对跑步不累，四个动作带你改善跑姿！ #高乐捷 #跑步 #跑姿 #户外运动
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胡椒老师跑步课堂10月前
跑步提速练腿秘笈| 5个动作拯救腿无力跑不快 #跑步腿部力量训练 #跑步提速 #腿无力 #跑步迈不开腿
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小马哥运动分享9月前
跑步时的步频和步幅，如何控制？ #跑步 #跑步知识 #新手跑步 #坚持跑步🏃 #小马哥跑步分享
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
跑后拉伸跟练视频也来了！有史以来最长的视频，都是为了满足粉丝要求，一切都是值得的。#跑后拉伸 #跑步 #拉伸跟练版 #自律 #小学生跑步
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温柔教练2周前
途中跑小腿蹬伸的角度不对的情况 马上寒假了 济南聊城周边体育成绩需要提高的小伙伴 欢迎预约来训练 半小时一小时左右就能到我这 免费试训 以铅球为例 目前有学生从刚练时候的12米左右提高到了接近16米 也有学生从刚练时候的7米投到了13米多 只要认真努力 包涨成绩 尤其是高三复读生 可签涨成绩协议 具体请私信我 爱你们
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@陈科宇6天前
三种路线你选哪一条，在评论区坚定的打出你的主项！#中长跑 #跑步教练 #田径 #体育生 #匀称型 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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李富江4月前
宝宝脚后跟外撇当心属平足#小儿骨科 #儿科 #医疗 #抖出健康知识宝藏
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越过那座山-爱跑步的赵安迪1年前
女生正确跑姿的6个方法 正确跑姿 3分钟学会 避免伤痛#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑姿 #跑姿欣赏
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雷神教练5月前
跑姿纠正 #跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切 #体育中考
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最强四项生-曾曾2月前
今天帮大家解决跑步当中的一些问题 #曾建鑫#体育生#田径#训练#冬训
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娜姐说体育3天前
天津中考体育50米冲刺跑注意事项和错误动作纠正#天津中考体育#50米跑步#体育中考#天津#体测
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