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飞飞医生说1年前
#医学科普 #睡眠 #知识科普
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毛茸茸事务所2年前
熬夜后生物钟乱了怎么调节？试试这个方法！ #弱小可怜又无助 #内容过于真实 #原创动画
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不拿Dr不改名7月前
1分钟学会一个调节生物钟的小技巧 上期视频讲了温度如何调控人体内部的活动，本期视频举了洗冷水澡的例子，解释了如何实现对生物钟的调节 #科普 #知识分享 #生物钟 #冷水澡
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有故事的大林5月前
揭秘人体自带的 "隐形时钟"—— 生物钟！#冷知识
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神经内科赵莲花医生10月前
#生物钟#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好爱自己 #抖出健康知识宝藏
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韩老师聊睡眠3年前
上夜班的人，怎么调节自己的生物钟？#夜班 #生物钟 #睡眠 @和颐林睡眠大师 @DOU+上热门
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晟然札记3天前
原来你的体内有三重“生物钟”——顺势而为，方是自我关怀
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小萬2周前
第04期：生物钟如何掌控你的健康？#科普
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爱眼小屋8月前
你知道眼睛有生物钟了#眼睛 #生物钟 #近视防控
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科普健康教育工作委员会2年前
“连续30天早睡1小时身体会有何变化”冲上热搜，你通常几点入睡？#睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #入睡 #年轻人
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天人养生2周前
身体自带的“生物钟调节器”：白天按提神，晚上按助眠！#养生 #失眠
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营养师顾中一8月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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美齐爱生活1周前
#宝妈工作日常 你们那边上学时间改了吗，生物钟感觉打乱了#育儿#上学#苏州同城#生物钟
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鸡侠说营养5月前
睡前1小时吃它，生物钟原地重置？ #褪黑素 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #熬夜 #加班熬夜
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四川跃速达体考训练营（全年集训）10月前
临近体考一定要提前调节自己的生物钟 #体考 #体育生
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头小蛋冷知识9月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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草莓健康说🍓2周前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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雨辰兴盛图书3周前
健康生物钟 调节生物钟 生物钟如何恢复正常#生物钟调整 #出差好物 #科普知识
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晋毅说睡眠3周前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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医学博士昆西1周前
按时起床才能避免熬夜伤害 调节生物钟的黄金法则 #熬夜 #健康 #生物钟 #健康科普 #医学博士昆西
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无极摇光9月前
如果你觉得情绪不好，生物钟紊乱，不妨早起多晒晒太阳 #晒太阳 #自我提升 #公园20分钟效应 #打坐 #道家养生
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霞霞心理6月前
生物钟有啥特点? #心理小知识
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葱哥1周前
三步时钟校准：入夜静心、深夜稳眠、晨起焕活，从入夜安睡到晨起焕活，科学调节，让你的睡眠回归自然健康节律。#完美中国 #完美公司
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睡眠心理门诊郑文柳5天前
夜班族、飞行族怎么调节生物钟 #夜班族#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#宁乡市中医医院
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@知了爱学3月前
健康睡眠的秘诀是“与光同步”#知识分享 #自我提升 #认知升级
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科普百科知识3天前
人体生物钟守护健康谁说熬夜只是“伤点元气”？生物钟紊乱直接让免疫力暴跌30%！凌晨2-3点不睡，肝脏解毒效率降50%，连血糖调节都失控。“睡够8小时就够了”是伪科学，昼夜节律错位比熬夜更致命。别等体检报告亮红灯才慌——你的健康，全靠24小时生物钟在“默默守护”！#科普 #科普知识 #科普一下 #冷知识科普 #科学
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小林学心理-Lin2周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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睡觉是个技术活儿1月前
容易情绪化?从调整作息开始吧 #情绪化 #焦虑 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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杨灿-谈养生门店运营10月前
身体的修复是在晚上，遵循生物钟，让身体自我疗愈。#我是杨灿#健康管理#道合见康#生活
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口播视频分享1周前
#短视频创业自媒体 #创作者中心 #创作灵感 全国生活作息通勤会有所偏差，可以自我调节.黄金守则四点两天，记不住可以点赞➕收藏
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爱生活的桑姐3天前
熬夜总想吃宵夜？科学睡眠法助你自动减脂 熬夜总想吃宵夜？科学睡眠法助你自动减脂#生物钟调节 #科学瘦身 #健康减脂 #睡眠减肥法 #熬夜发胖真相
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呼吸科孙思庆博士1月前
褪黑素与阳光：揭秘生物节律的自然调控机制 褪黑素与阳光：揭秘生物节律的自然调控机制
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叶子越读（好书好物在橱窗）1周前
生物钟调节人类数量众多基因的表达，并切实地与睡眠代谢及肿瘤等人类疾病相关联。 作者以宽广的视野，对生物钟进行了通俗有趣的解说。 阅读这本书，我们仿佛听到了生物钟的滴答声。
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🧡ྀི肠道健康科普知识💖3周前
时间医学：肠道也有“生物钟”，调节昼夜节律，逆转肠道炎症、修复肠黏膜屏障#肠道健康 #肠道 #肠道菌群 #肠道健康身体才健康
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读书小筑阁4天前
总被“早餐最重要”的社会时钟绑架，在不饿时进食却换来一上午的昏沉？《我的早餐断食法》把“生物钟编码”的代谢逻辑校准了！不盲从传统、不强迫无效进食，用生物化学揭示的“皮质醇-胰岛素双曲线”真相，重启你与食物的自然节律，从“社会规训的盲从者”蜕变为“身体信号的破译者”～ 视频全是基因表达数据与昼夜激素追踪，帮你从“早餐的囚徒”进化为“代谢自主的生理学家”！#早餐断食 #生物钟 #代谢科学 #泰伦斯基利 #激素节律
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张兴社1月前
原创内容，如何通过睡眠改善健康？原创
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是大头的灵魂8月前
“压力型摆烂”—其实是身体的自动调节🧠 #自我提升 #个人成长 #深度思考 #认知觉醒 #压力
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神经科胡博士1年前
适当赖床会更聪明是真的吗？#硬核健康科普行动 #三伏防病养生正当时 #高温防暑健康知识
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精神科耿小英医生6月前
植物神经紊乱自我调节的3个办法 #植物神经紊乱 #焦虑 #科普一下
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心理李如彬7月前
如何快速恢复自我调节能力#心理学 #原生家庭
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金星上的柏拉兔🐰1年前
焦虑自我调节的方法，焦虑不是简单的情绪，而是脑神经的惯性回路#心理学 #疗愈 #潜意识
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丁林医生3周前
脊柱也有生物钟？医生揭秘脊柱生物钟如何影响修复与代谢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#脊柱
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英伦范老师6月前
与太阳同频，让早起自然发生🌞🐓#早起 #自我提升 #成为更好的自己 #教育 #早睡早起
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李旭的散装生物学5月前
睡眠质量好不好，体温升降是关键！ 我们的体温不是一成不变，它会随着不同的生理状况上下波动。那么您知道当我们睡着以后，我们的体温会发生什么样的变化呢？#睡眠体温变化 #睡眠质量 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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春风十里1年前
看看央视发布的这个视频熬夜危害实在太大了 多晚睡觉算熬夜，并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡，因此几点睡算熬夜这个问题，要按照每个人的生物钟来推算，保持一定的睡眠规律就不算熬夜。熬夜能补回来吗？ #医生科普熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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淑潼.专注细胞级抗衰4天前
为什么体检指标都正常？你缺觉得自己老了，因为你的生物钟快了#细胞级抗衰产品
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澄明斋～倪师野生弟子2月前
睡不好的自我调节#健康 #中医养生 #传统文化
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陶继新2周前
遵循生物钟三节律，精准把握自己——《书生十解》 #教育 #教育工作者 #教育有方 #人生智慧 #正能量
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多米健康屋1周前
熬夜党自救指南？科学三步重启全天活力 熬夜党自救指南？科学三步重启全天活力#压力管理技巧 #都市健康危机 #生物钟调节 #科学养生 #熬夜自救指南
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神内医声社2月前
不吃药也能睡好的3个自我调节小妙招#睡眠 障碍 #医疗健康创作训练营 #创作灵感
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精神心理科郑英君主任4月前
3要 vs 3不要，失眠症自调法 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #精神科郑英君 #失眠症
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六度姐姐1周前
肠道生物钟 #六度素养 #银发健脑房
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三个老爸实验室4月前
身体为什么知道自己该睡觉了？ #睡觉
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快乐生活2周前
四季节律调理#四季节律##调理作息 #养生
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黄知焱1月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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协和脑血管病赵沃华主任5月前
早晨神经激活 #好习惯改变生活 #神经科学 #脑科学
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薄荷在养身3天前
真正的自我调节，是从做减法开始，真正的休息，让散乱的心神回归自我，当你通过真正的休息，让内心的能量重新蓄满，你会自发的，做你想做的，并且你一定能做的很好！加油！#自我调节 #成事 #好好爱自已❤❤ #心法 #好好休息
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春夏秋冬1周前
鸟类精准的生物钟与归巢本能触动人心。这并非桎梏，恰是融入宇宙节律的终极自由。当人类生活常被“脱轨”感困扰时，鸟儿用每日仪式提醒我们：真正的从容，在于认同并安守某种大于自我的自然律动。它们最终分飞南北，并非混乱，而是自然最深的秩序体现。它们归巢，我们归家，本质上都是对生命节律的深情回应。 #鸟类 #鸟类实拍 #人与自然和谐共处 #归巢集群
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刘医生聊失眠2月前
倒时差这样做不用遭罪！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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睡眠优化师1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 早醒型睡眠人群应该如何调节！！
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冲破迷雾2周前
100个改运模型之001：昼夜节律 顺应生物钟是成本最低的养生，对抗它则是最昂贵的透支。今晚睡前1小时，将手机调至“飞行模式”或放到卧室门外，只做这一件事。#我就这样开启2026 #改运 #身体生理 #回归节律与本能 #刻意练习
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